Vigtigste

Gigt

Terapeutisk gymnastik til intervertebral brok: øvelser, vigtige regler

Motion spiller en enorm, og i mange tilfælde selv den primære rolle i behandlingen af ​​intervertebral brok. Læger anbefaler at tilslutte medicinsk gymnastik umiddelbart efter diagnosen på et hvilket som helst tidspunkt af sygdommen - men afhængigt af symptomernes fase og sværhedsgrad vælges forskellige sæt øvelser. Gymnastik med rygsygdomme er inkluderet i ethvert behandlingsregime (med eller uden kirurgi), da uden fuld behandling og genopretning ikke vil være muligt.

Virkningerne af fysioterapi i intervertebral brok:

smerter i ryggen

fjernelse af andre ubehagelige symptomer (prikking, følelsesløshed i ryggen, lemmer, hovedpine);

restaurering af spinal fleksibilitet

tilbagelevering af fysisk aktivitet

stigning i samlet tone (forbedring af humør, eliminering af følelser af træthed).

For gavnlige effekter, når du udfører gymnastik, følg tre regler:

En erfaren instruktør af træningsterapi bør vælge et sæt øvelser til dig i overensstemmelse med diagnosen, fasen og sværhedsgraden af ​​brokken, baseret på anbefalinger fra den behandlende læge (neurolog eller ortopæd).

Det er tilrådeligt at afslutte et kursus af terapeutisk gymnastik under betingelserne for rehabiliteringsafdelingen på et polyklinisk eller sygehus under tilsyn af en instruktør, og fortsæt derefter med øvelserne hjemme. Hvis du ikke har mulighed for at gennemgå mindst engangs briefing, lav en liste over øvelser og konsulter din instruktør, hvis de kan gøres i dit særlige tilfælde.

Sørg for at præcisere, hvilke kategorier af øvelser der er absolut kontraindiceret for dig - husk at overbelastning ikke kun er uhensigtsmæssig, men kan også forårsage alvorlig forværring.

Til gymnastik gav den maksimale fordel, gør det dagligt, og med en gradvis stigning i kompleksiteten. Stop ikke med de opnåede resultater, tilføj nye øvelser eller erstat enkle med mere komplekse, tilføj øvelser med byrde (med små kettlebells eller anden belastning). Men lad ikke en kraftig stigning i belastningen - den beskadigede rygsøjle kan ikke klare.

Gode ​​resultater opnås ved daglige træning med en enkelt præstation af det fulde øvelsesøvelse for rygsøjlen som helhed og med vægt på træning af den sektion, hvor brokken er lokaliseret (cervikal, thorax, lumbal). Et fuldt udbygget kompleks udføres inden for 45-60 minutter.

I løbet af dagen anbefaler vi dig også:

  • morgen gymnastiksal-opvarmning i 10 minutter;
  • kort opvarmning og udladning efter hver 2 timers arbejde eller belastning på rygsøjlen;
  • losning tilbage før sengetid (det kan være en tur, svømning).

Yderligere i artiklen er der to komplekser af enkle, men meget effektive øvelser (for den akutte fase og remissionfasen), der anvendes til intervertebrale brokelser af forskellige lokaliseringer.

Øvelse er en integreret del af behandlingen af ​​intervertebral brok

Kompleks for perioden for eksacerbation

Generelle anbefalinger

For at undgå belastningen på rygsøjlen udføres øvelserne fra en udsat position på en hård plan overflade (på gulvet dækket med en gymnastikmåtte eller et tyndt tæppe). Aktive bevægelser i rygsøjlen er kontraindiceret, da de kan føre til kompression af de vaskulære og nervebundne og forårsage andre komplikationer.

Hovedfokus er på at slappe af ryggen, strække ryggen og øvelser for ekstremiteterne, hvor der på baggrund af intervertebral brok er ubehagelige fornemmelser (paræstesier - prikkende, følelsesløshed) og evnen til at bevæge sig aktivt.

øvelser

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Ligge på ryggen, tag lige dyb vejrtræk og ånder ud. Luk dine øjne og prøv at slappe af så meget som muligt. Udfør i mindst 5 minutter.

Afslappende rygmusklerne, lindrende spænding fra rygsøjlen.

Træk langsomt tæerne mod dig og følg rygsøjlen. Tag det roligt. Gentag 4 flere gange.

Bøj dine ben på knæene, uden at tage dine fødder væk fra gulvet (glide dem på gulvet). Træk langsomt dine knæ i brystet, med dine hænder klæber dine ben under knæet og presser dem på dig. Bøje dit hoved og forsøge at nå dine knæ med din hage. Fix stillingen, som om krøllet i en bold. Gentag endnu en gang.

Tryk hurtigt og åben fingrene. Udfør hurtigt, gentage 10 gange.

Genopretning af blodcirkulationen i hænderne, eliminering af paræstesier.

Klem dine hænder i en knytnæve og bøj dem ved albueforbindelsen, og prøv at røre skulderen med dine næver. Rigt dine arme og slapp dine hænder af. Gør øvelsen i et hurtigt tempo, 10 gentagelser.

Gendannelse af blodcirkulationen og eliminering af paræstesier i hænderne, styrkelse af skulderremmens muskler.

Træk alternativt på tåen til højre eller venstre fod. Udfør hurtigt, fra 1 til 20.

Genopretning af blodcirkulationen og eliminering af paræstesier i benene.

Stretching sokker og rygsøjler giver dig mulighed for at genoprette blodcirkulationen

Kompleks for eftergivelsesperioden

Generelle anbefalinger

Start komplekset ved at gøre øvelsen fra den liggende position. Tilføj derefter øvelser fra andre stillinger - liggende på din mave, sidder på alle fire. Stående anbefales ikke, fordi den giver maksimal belastning på rygsøjlen.

Du kan gøre aktive bevægelser i rygsøjlen: drejning, bøjning i forskellige planer. Udover øvelser til afslapning og stretching, er klasser tilføjet for at styrke rygmusklerne og genoprette ryggenes fleksibilitet.

øvelser

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Løft dit hoved og hold det op til 10 mens du nipper til tæerne på dig. Gentag 4 gange.

Styrkelse af musklerne i nakken, øvre ryg, strækker rygsøjlen.

Løft dit hoved og hold det op til 5, samtidig løfte du fra gulvet med ca. 15 cm og holder dit højre ben retret. Gentag øvelsen med din venstre fod. Udfør 4-8 tilgange.

Styrkelse af ryggenes muskler.

Træn "cykel". Udfør mindst 5 minutter.

Styrke musklerne på ryggen, benene.

Liggende drejer torso til højre og venstre, rive af skiftevis højre og venstre skuldre fra gulvet.

Restaurering af fleksibilitet, mobilitet i den øvre rygsøjle.

Bøje dine knæ, fødder på gulvet. Bøj dine ben til venstre og højre, så tæt på gulvet som muligt (vridning i lænderegionen).

Restaurering af fleksibilitet, mobilitet i lændehvirvelsøjlen.

Stram dine arme fremad, palmer ned. Rive lige arme og ben fra gulvet (lidt, i en højde på ca. 10 cm). Fastgør positionen på "båden" på kontoen fra 1 til 10. Gentag 1 mere tid.

Styrkelse af ryggenes muskler.

Hænder i "lås" under hagen. Bøj straks benene på knæene og forsøge at røre balgen med hæle. Gentag 10 gange.

Forbedring af blodcirkulationen i underekstremiteterne, styrkelse af rygmusklerne, strækning af rygsøjlen.

Bøje din ryg og hæve din hage op. Bøj derefter ryggen med hovedet ned. Udfør langsomt og gentag 5-10 gange.

Restaurering af spinal fleksibilitet.

Langsomt hoved vipper frem og tilbage, venstre og højre.

Restaurering af fleksibilitet i cervikal rygsøjlen.

Gør den hængende på tværs, og hold kroppen på vægten på de rette arme (uden push-ups) så meget som muligt.

Spinal strækning, tilbage losning.

Øvelse "drejning i lændehvirvlen"

Video tutorial

I videoen nedenfor - et godt gymnastik kompleks for rygsøjlen, herunder intervertebral brok. Øvelser udføres fra siddende og liggende stillinger, der lægges vægt på at strække ryggen og genoprette dens mobilitet.

Bemærk venligst: I komplekset er der øvelser til vridning, kontraindiceret i akutte perioder, men gyldige og anbefalede under remission (med smerter, der nedsættes).

konklusion

Husk at passe dig i løbet af klassen. Dette gælder især for dem, der vælger deres eget sæt øvelser.

Terapeutisk gymnastik med rygsygdomme bør ikke forårsage smerte eller styrke dem, så hvis du oplever smerte, skal du stoppe øvelsen og slappe af ryggen (liggende på ryggen på en hård overflade).

Begynd aldrig med vanskelige øvelser og stræber ikke efter at gøre en teknisk vanskelig øvelse fuldt ud på én gang: gør det som muligt, og kontroller dit velvære. Gradvist vil ryggen erhverve (genoprette) fleksibilitet, og du vil ikke længere kunne gøre de øvelser, der var umulige tidligere.

Hernia Spine Øvelser

Øvelser for rygsøjlen med brok er udviklet under hensyntagen til rygsøjlens struktur og sygdommens særlige forhold for at løse problemet med komplikationer så meget som muligt. Mellem hvirvlerne er en disk bestående af en fibrøs ring og en polypropylenkerne, der igen virker som en støddæmper.

Hvis der opstår en skade, klemmes kernen ud af ringen. Derefter begynder klemning af nerveenderne i rygmarven eller klemning af blodkar. For at undgå sådanne konsekvenser skal du udføre en øvelse for at strække rygsøjlen og styrke rygmusklerne.

Hvorfor har du brug for at styrke din ryg

Selv mindre vertebrale blå mærker kan føre til en intervertebral brok. Ofte er sådanne problemer udsat for atleter. Før de starter en træning, når de opvarmes, bruges det meste af øvelser til ryggen.

Til behandling af sygdommen betragtes to metoder, radikale og konservative. Hvis med den første er alt klart - kirurgisk indgreb, så er der i den anden tilgang en masse sparsomme muligheder.

Det første, men ikke det vigtigste, sted i den konservative behandlingsmetode er medicin. For det meste anvendes de i sygdoms avancerede stadier eller i akut eksacerbationsperioden. En af de vigtigste roller i intervertebral brok er givet til opladning, massage, motionsterapi, gymnastik.

De fleste mennesker undervurderer disse behandlinger. I betragtning af at det er spild af tid, giver det ikke resultater. Faktisk er denne opfattelse forkert. Meget ofte opstår skader og betændelser på grund af svage muskler. For eksempel falder en stor del af belastningen på rygsøjlen, mens den svækker nakke musklerne, hvilket som følge heraf fremkalder ændringer i nakkeområderne. Hvad kan tyde på hyppig hovedpine, smerter i nakke og skuldre, tilstedeværelse af stivhed.

Behandling af brokkemassage og lfk

Normal opladning med ryghinde, god profylakse for at undgå at forværre situationen. At give tilbage øvelser i blot et par minutter om dagen styrker du musklerne og derved reducerer belastningen på rygsøjlen.

Terapeutisk massage af hele kroppen vil hjælpe med at lindre spændinger fra alle muskelgrupper. Denne fremgangsmåde udføres ofte på recept. Når du har en ide om dine problemer, får du en massage til en bestemt del af rygsøjlen. Hvis du beslutter dig for at finde en specialist på egen hånd, skal du sørge for at lade ham vide om sygdommen i rygsøjlen, så han kan være opmærksom på problemområderne. Du skal vide, at under sygdommens forværring er massage kontraindiceret. Du skal først undergå et behandlingsforløb, og efter smertelindring kan du sikkert gå videre til massage.

Hvis du går til en læge med smertefulde symptomer i ryggen, kan du støde på et kursus af fysioterapi. Mange mennesker undervurderer fordelene ved denne behandlingsmetode, selvom LFK med spinal brok spiller en stor rolle. For at opnå et godt resultat udføres komplekset af øvelser udført af en specialist individuelt for hver patient.

Også medicinsk gymnastik til intervertebral brok kan ikke ignoreres. Det skal bemærkes, at gymnastik til rygsøjlen med en brok er forskellig fra opladning og motionsterapi. Fysisk kultur med rygsøjlen er mere fokuseret på at styrke musklerne og gymnastik på deres afslapning. For at opnå det bedste resultat er det nyttigt at gennemføre disse klasser i komplekset.

opladning

Opladning af intervertebral brok kan indeholde følgende øvelser:

  1. Stå på alle fire, ret ryggen og strække dine arme fremad. Langsomt behøver du at gå rundt i rummet og se lige på ryggen.
  2. Alternativt ligge ned på højre og venstre side, udfører en vridning bevægelse af kroppen. Brystfoder fremad, bækkenet tilbage. For nemheds skyld kan der under valsen sættes en rulle.
  3. Liggende på ryggen, arme langs kroppen, vi strækker vores tæer mod os og trykker på vores hage til brystet.
  4. Vi ligger på maven, strækker vores arme fremad, ansigt forhøjet over gulvet. Alternativt løft du venstre arm og højre ben, så højre arm og venstre ben.
  5. Ligge på maven, strammer hæle til skinkerne, tag fat i benets ben. Løsn stillingen i 20 sekunder. Slip dine ben, strække ud, slappe af.

Enhver øvelse for rygsøjlen udført med en brokk bør ikke forårsage smerte.

Opladning af rygsøjlen eller legemidlet med en brok er udført i 10-15 minutter om dagen. Antallet af tilgange beregnes på baggrund af den udførte øvelse. Hvis der er meget motion, reduceres antallet af tilgange. Hvis deres minimum, så øges antallet af tilgange. Alle øvelser til rygsøjlen udføres med rygsygdomme, hjælper med at styrke muskelsystemet, som gør det muligt at fjerne belastningen fra rygsøjlen.

gymnastik

Terapeutisk gymnastik til ryghinde er i sin tur rettet mod at slappe af musklerne, hvilket gør det muligt at reducere smerter i det skadede område.

Ved diagnosticering af rygsygdomme, anbefales gymnastik.

  • Stå lige op med ryggen lige. Efter afrunding af rygsøjlen strækker du fingrene mod benene. Der skal sørges for, at rygets form altid forbliver rund. Denne øvelse udvikler fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen.
  • Stående på dine fødder skal du hvile dine hænder lige over knæene. Vinklen på ryggen skal være 45 grader. Uden at ændre bagsiden, skal du hæve og sænke hovedet op til bunden. Denne lektion hjælper med at udvikle nakke fleksibilitet og lindre spændinger i skuldrene.
  • Siddende på gulvet, bøjede benene i en vinkel på 45 grader, tag fat i benene med benene. Glide dine fødder på gulvet, prøv at rette dine ben. Ved hjælp af denne øvelse er rygmusklerne afslappet, og spændingen fra skulderbæltet er lettet.

Gymnastiske øvelser til rygsygdomme bør udføres uden stor indsats uden at forårsage smerte.

Der skal lægges vægt på fysioterapi. Øvelser til ryggen, udført med rygsygdomme, udvikles af specialister under hensyntagen til sygdommens karakteristika. Som regel har hver sektion af rygsøjlen sit eget sæt øvelser. En øvelse kan samtidig fungere som afslapning og styrkelse af musklerne.

Omtrentligt sæt øvelser tilladt for ryghinde:

  1. Stå op mod væggen, hak parallelt med gulvet, ryg lige ud. Glidende håndbevægelser på væggen. Inhalation, armerne går op, mens du trækker vejret ud.
  2. Ligger ned på din mave. Hovedet hæves over gulvet, armene strækkes til siderne. Løft hænderne op i 20 - 30 sekunder. Åndedræt er ensartet, bevægelserne er glatte. For nemheds skyld kan du bruge en bred pude under brystet.
  3. Sid på stolen. Bagsiden er flad. Træk skuldrene fremad, som om du vil røre ved hinanden og derefter rette skuldrene og bringe skulderbladene sammen. Det skal huskes, at hagen altid forblev parallelt med gulvet.
  4. Kom på dine knæ, læg dine palmer på gulvet. Hænder lige, tilbage lige, ansigt parallelt med gulvet. Tag en dyb indånding rundt om ryggen for at trække hendes top. Udånd - returner til startposition.
  • Sørg for at tage et kig: øvelser på Evminov-bestyrelsen

Alle efterfølgende øvelser for at komme ud af position, sidde på en stol. Fødder nøjagtigt på gulvet, palmer ligger på hans fødder. Hage parallelt med gulvet.

  1. Stram hagen til halsen, bøje sig under ham og forsøge at stramme nakken op. Gå tilbage til den oprindelige position.
  2. Sæt forsigtigt hovedet op, trække hagen op til toppen. Gå tilbage til den oprindelige position.
  3. Vi trækker hovedet fremad, hagen skal forblive parallel med gulvet. Tilbage til startpositionen.
  4. Palmehænder presset til panden. Vi bevæger vores hoved fremad og modstår hånden. Efter 30 sekunder, slappe af. Denne øvelse gøres ved at placere din hånd på højre og venstre øre skiftevis. Ved at forårsage modstand, på grund af at vippe hovedet til siden.
  5. Vi strammer skuldrene til ørerne, så forsøger vi at sænke skuldrene til gulvet. Fastgør endepositionen i 30 sekunder.

Udøvende øvelser til ryggen med en brok, du skal følge en række specifikke regler:

  1. Udfør ikke skarpe, høj-amplitude bevægelser;
  2. Alle bevægelser skal være glatte og konsistente. Gennemførelsen heraf bør gennemføres uden stor indsats.
  3. Hvis du føler en smertefornemmelse eller hovedet spinder, bør du nægte at udføre øvelserne;
  4. Antallet af tilgange og gentagelser beregnes ud fra tilstanden af ​​dit helbred og dine fysiske evner, det optimale antal gentagelser fra 5 til 10 gange;
  5. For at opnå den bedste effekt skal motion udføres regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at slippe af med smerten som følge af en brok.

Hvad skal man gøre under eksacerbation

I perioden med forværring af sygdommen er det nødvendigt at opgive enhver form for fysisk aktivitet, der reducerer motoraktiviteten. Det er tilrådeligt at hvile og tage en vandret position. Også ikke tilladt klasser udført under behandlingen.

Efter smertelindring er det muligt at starte gymnastikøvelserne igen. Det anbefales at vælge øvelser, der udføres i en vandret position. Dette vil medvirke til at mindske risikoen for gentagelse.

Hvis du står over for et sådant problem som rygsygdomme, skal du ikke panik. Denne sygdom er ikke en sætning, du kan nemt klare det. Sådan hjælper du dig selv, hvis du har en ryghinde:

  • Sørg for at konsultere din læge for en præcis diagnose og bestemme placeringen af ​​lokaliseringen. Han vil fortælle dig, hvilke øvelser du kan gøre med rygsøjlen i hjemmet, idet du tager højde for egenskaberne ved din sygdom.
  • Strengt følge lægens lægenes forskrifter.
  • Gør daglige øvelser og gymnastik, de skal være en del af dit liv. Det er bedst at bruge dem om morgenen for at justere musklerne til arbejde.
  • Vælg et sæt terapeutiske øvelser, givet placeringen af ​​brokken.
  • Tilføje dit liv en god vane, besøg poolen. Det er meget nyttigt for intervertebral brok. På tidspunktet for svømning er der samtidig afslapning og styrkelse af musklerne.
  • Hvis du har en periode med forværring, skal du bare nægte at udøve nogen fysisk aktivitet. Indtil lindring af smerte.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Gymnastik og øvelser med rygsygdomme

For at ryggen skal være sund og stærk, skal du lede en aktiv livsstil: flere gåture, motion, morgenøvelser, mindre tid på computeren, i fjernsynet og selvfølgelig sund mad. Men hvis du ikke lykkedes at undgå rygsygdomme, vil fysisk terapi (fysioterapi) hjælpe med at klare sygdommen: specielle øvelser eller gymnastik til hvirveldyr, for osteochondrosis, til ryggradens radikulitis.... Det vigtigste er at huske, at hver sygdom har sine egne øvelser! Men hvorfor er træningsterapi nyttig til ryghinde? Hvordan virker hun? Hvilke øvelser med rygsygdomme er bedre at udføre? Lad os se efter svar sammen!

Opgaverne af terapeutisk gymnastik

Alle problemer med leddene, med rygsøjlen, skyldes dårlig blodforsyning, som afhænger af vores aktivitet, på vores bevægelser. Hvis du fører en stillesiddende, stillesiddende, liggende livsstil, begynder musklerne at miste deres styrke, blive svage og ude af stand til at udføre deres funktioner på 100%. Dette gælder også for rygsøjlens muskler - de svækker også og kan ikke fuldt ud understøtte rygsøjlen.

Så hele belastningen går til rygsøjlen, dens træthed stiger, effektiviteten falder og som følge heraf falder rygsøjlenes immunitet mod forskellige sygdomme. Især ofte er der en lændehvirvelsyghvirvelsygdom, da hele belastningen går til den nedre del af rygsøjlen (nedre ryg). Men du bør ikke straks løbe til gymnastiksalen og gå intensivt ind i sporten, desværre har overdreven belastning også negativ indflydelse på rygsøjlens tilstand: fysisk hårdt arbejde, tung løft og meget aktiv sport.

Ønsker du at opretholde ryggenes sundhed - gør specielt designet øvelser, gymnastik. Det er både sikkert og nyttigt!

Det er terapeutisk gymnastik foreskrevet for alle sygdomme i rygsøjlen, uanset andre krav. Det udføres med medicinsk behandling, og med massage, og selv med kirurgisk indgreb. Gymnastik til behandling af rygsygdomme forbedrer blodcirkulationen, styrker ryggenes muskulære korset, genopretter dens funktionalitet og normaliserer arbejdet i hele rygsøjlen.

I dag er en sygdom i ryggen som en herniated disk, der også er blevet behandlet med speciel fysioterapi, blevet meget populær. I dette tilfælde skal lette øvelser udføres, hovedsageligt flexion-forlængelse, forlængelse af rygsøjlen. Tempoet i motion er taget langsomt, for ikke at forværre sygdommen. Denne gymnastik med intervertebral brok aktiverer blodgennemstrømning i ryggenes tilstødende væv, forbedrer hvirvlerne, leddene og opvarmer musklerne perfekt og giver dem en lys tone. Men med en cervikal rygsygdomme er gymnastik og øvelser særligt nødvendige i de tidlige stadier af sygdommen. Derudover kan nogle øvelser ikke helbredes, fordi den cervikale region er sværere at behandle end andre dele af rygsøjlen.

Før du vælger øvelser til behandling af hvirlsygdomme, skal du altid konsultere en specialistlæge! Han skal individuelt vælge for dig et sæt øvelser, en gymnastikteknik, som fuldt ud vil påvirke sygdomsområdet og bidrage til hans fulde genopretning. Må ikke selvmedicinere! Motion, gymnastik med knogleskive og andre sygdomme bør ikke forårsage ubehag, smerte, som kan skade ryggen endnu mere og forlænge rehabiliteringsforløbet!

Hvilke øvelser kan du gøre?

  1. Svømning.

Svømning betragtes som et af de mest nyttige og nødvendige elementer i terapeutisk gymnastik. Vand bidrager altid til den korrekte position af rygsøjlen, dens naturlige position, kompressionsreduktion. Alle muskelgrupper er involveret, hele muskelkorsetten er aktivt trænet, hvilket forbedrer ryglodens blodcirkulation og bringer patienten til genopretning.

Det er nødvendigt at lægge en pude på afføringen. Derefter skal du ligge på din mave på denne pude, for det andet, så bøjningen af ​​din krop er nøjagtigt i problemområdet inden for sygdomsområdet. Denne øvelse bidrager til "strækningen" af rygsøjlen og alle korsets muskler. Det vigtigste er at trække vejret i øvre del af brystet og slappe helt af.

Den mest enkle og effektive opgave: Gå rundt i rummet omkring omkredsen på alle fire. Det er vigtigt, at ryg og arme er lige.

Du skal ligge på gulvet, slå på siden, lægge en pude under sygdomsområdet og vride kroppen fra den ene side til den anden. Når drejning af bækkenet skal være foran brystet. Men denne øvelse anbefales ikke til alle vertebrale sygdomme.

Du skal ligge på ryggen og trække tæerne op, mens du rører ved brystet. Denne øvelse "strækker" rygens muskler, mætter skiverne i rygsøjlen med næringsstoffer, vitaminer.

Øvelser for ryghinde: video

Hvilken slags gymnastik kan styrke musklerne, ledbåndene?

  1. Stå på alle fire og samtidig hæve den modsatte arm og ben. Denne position skal rettes og stå så i et par sekunder.
  2. Lig på ryggen, bøj ​​begge ben og hæv bækkenområdet. I den hævede stilling skal du stå i et par sekunder og gå ned til startpositionen.
  3. Træningsbåd: Lig på din mave og hæv dine ben og arme så højt som muligt sammen. Det er ikke let, men nyttigt. "Båd" uddanner helt alle rygsøjlens muskler, øger blodcirkulationen og fremskynder genoprettelsen af ​​rygsøjler.

Gymnastik til ryghinde: video

Der findes andre metoder til behandling af rygsygdomme med fysiske øvelser som yoga. I denne retning anvendes mange nyttige øvelser, strækker sig, nødvendige til behandling og forebyggelse af mange sygdomme i ryggen. Yoga til rygsøjlen med brok forbedrer patientens generelle helbred, reducerer smertsyndromer, aktiverer blodgennemstrømning i rygsøjlens muskler og tilstødende væv, fremmer hurtig helbredelse af hvirveldyren.

Yoga til ryghinde: video

Bare glem ikke, at hele komplekset af øvelser til rygsygdomme skal anbefales af en neurolog, ifølge din diagnose, symptomer og generel sundhedsmæssig tilstand!

Som du kan se er medicinsk gymnastik eller motion for hvirvelbrød en ideel behandlingsmetode! Nyttige, overkommelige og tager ikke meget fritid. Det vigtigste er ikke at gå glip af klasser, lad ikke din rygsøjlen brække igen dit helbred og tid! Vi ønsker dig succes!

6 typer øvelser til behandling af lændehvirvelsygdomme

I brok med brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med opsving, og som er kontraindiceret til at udføre? Hvad er den terapeutiske virkning af gymnastik med software brok og kan den udføres i akutte og genoprettede perioder?

Sygdommen opstår af forskellige årsager, men oftest på grund af stærk fysisk anstrengelse på rygsøjlen eller ubehandlede lidelser i muskuloskeletalsystemet.

Øvelser for brok software, som en metode til behandling. Hvilke komplekser kan hjælpe med opsving, og som er kontraindiceret til at udføre?

Hvad er en lændehvirvelsygsbrus?

I lænderegionen er der 5 hvirvler og 4 skiver imellem. Ryggvirvler kaldes latinske bogstaver L og tal fra 1 til 5, hvilket angiver nummeret. Disken består i sin tur af en fibrøs ring og en halvflydende kerne inde. Af forskellige årsager klemmer kæberne disken, den fibrøse ring svækker, revner, pauser, indholdet af disken kommer ud og danner en brok eller fremspring.

Ganske ofte knirker vertebrale afdelingen med aktiv vækst kniplinger omkring væv og nerver

Hvilke øvelser kan gøres med brok og som ikke kan?

For dem der har travlt, kan du gøre:

Til dato er mange komplekser allerede blevet udviklet til behandling af spinal brok. Hvilke kan du udføre? Der er ikke noget enkelt svar for alle patienter. Hver tilstand og sag er unik og kræver individuel diskussion med en læge.

Tilstrækkeligt er alle personer med en brokkelse, i mangel af kontraindikationer tilladt disse typer af aktiviteter:

  • yoga, let fitness, pilates;
  • svømning;
  • Bubnovsky øvelser;
  • Dikul kompleks;
  • hængende på baren.

En god måde at behandle spinal brok er regelmæssige yogakurser.

Der er også typer af fysisk anstrengelse, der er tydeligt kontraindiceret i software brok. Overvej i detaljer hvad slags motion det er og hvorfor:

  1. Ben presse. Det er udført liggende på ryggen, med benene at skubbe op i lasten, som er på en særlig fastgørelse. Dette skaber en høj belastning på rygsøjlen, som kan føre til fremspring (den indledende fase af brokken) og forårsage andre komplikationer.
  2. Lige benbelastning overbelaster de intervertebrale skiver i lændehvirvelområdet, hvilket forårsager smerte.
  3. Twisting, da de forårsager bevægelser i lændehvirvelsøjlen, hvilket kan føre til komplikationer i form af klemning af fremspringet.
  4. Vægtløftning er altid en øget belastning på rygsøjlen, så styrkeøvelser er kontraindiceret til brok.
  5. Løb. Under kørslen udfører de intervertebrale skiver en pudefunktion, men under sygdom, når de er beskadigede, svækkes deres funktion, opstår diskdeformation, hvilket fører til komplikationer.

Alle andre øvelser og øvelser bør diskuteres separat med din læge: en kiropraktor eller ortopæd.

Nyttige øvelseskomplekser

Hvilke øvelser skal der gøres? Medicinske gymnastikkomplekser, der er specielt udviklet til behandling af brokene, giver en entydig fordel. De bedste øvelser er gymnastik Bubnovsky, Dikul, svømning, generel medicinsk gymnastik. Resten af ​​de terapeutiske øvelser, der er anført nedenfor, har gavn for at udføre dem på en bestemt måde med undtagelse af de typer belastninger, der er kontraindiceret (for eksempel vridning i yoga).

Grundlæggende regler for øvelser

Inden du går videre til nogen af ​​klasserne, skal du identificere gennemførelsesreglerne for alle former for fysisk aktivitet under sygdom.

  1. Under sessionerne er det nødvendigt at overvåge din tilstand for at forhindre forekomsten af ​​smerte. Hvis de opstår, skal handlingen stoppes.
  2. Udfør kun de komplekser, der ikke forårsager ubehag, smerte.
  3. Undgå spring, stikker i ryggen eller bagsiden, skarpe bevægelser, sving.
  4. Giv ikke tung belastning på bagproblemerne.
  5. Øvelser fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur) begynder at blive udført med et minimum af indsats og amplitude, gradvist øge dem.

Når man udfører fysiske anstrengelser med ryggen i rygsøjlen, er det bedre at foretrække glatte bevægelser, der ikke forårsager ubehag.

På samme tid kan nogle øvelser i hvirveldyret have en diagnostisk karakter. For eksempel, hvis visse handlinger forårsagede smerter før, og efter et stykke ubehag mindsket - dette indikerer begyndelsen af ​​helingsprocessen.

Bubnovsky

Ifølge det filosofiske syn på Dr. Bubnovskijs liv: Bevægelse er liv og kun de rigtige bevægelser kan helbrede en person. Det er med dette koncept, at dr. Bubnovsky talte, hvis øvelser er designet til at arbejde med en brok og kaldes kinesitherapy.

Mens du arbejder med kinesitherapy, arbejder patienten ud og aktiverer selv de dybeste muskler, hvilket gør det muligt at lindre spasmen og eliminere smerte. Udbygning af ryggen forbedrer styrken, fleksibiliteten og elasticiteten af ​​rygsøjlen. Den terapeutiske virkning opnås på grund af, at patienten ved at udføre en bestemt bevægelse søger at reducere fremspringet og vende tilbage til hvirvlerne i en naturlig position.

Hovedprincippet, som komplekset bygger på, er komfort, bekvemmelighed for patienten.

Et illustrativt eksempel på øvelser til udarbejdelse af brok er vist i videoen nedenfor.

Dikul

Dikul, en ortopædkirurg, der led en rygmarvsfraktur, gennem forsøg og fejl udviklede et sæt øvelser, som hjalp ham med at klare sygdommen. I dag er nogle af dem blevet anvendt til at behandle hvirveldyr. Intensiteten af ​​træning ved udførelse af komplekset diskuteres separat med lægen og afhænger af udviklingen af ​​patientens muskler, sværhedsgraden af ​​hans sygdom.

svømning

Svømning har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, og det muskuloskeletale system giver særlige fordele. På grund af de særlige virkninger af vandmiljøet fjernes hovedbelastningen fra rygsøjlen, der er jævnt fordelt i hele kroppen. Knogler, ledd antager en naturlig position.

Derudover masserer vand hele kroppen, giver en beroligende effekt på nervesystemet, slapper af musklerne, fjerner klip, stimulerer blodcirkulationen og metaboliseringen. Svømning er helt sikkert motion med en brokkelse, fordi det eliminerer høj belastning, pludselige bevægelser.

Svømning med spinal brok har en positiv effekt på hele kroppen, herunder rygsøjlen

Regelmæssige øvelser i poolen hjælper med at genoprette kropsholdning, reducere smerte, forbedre absorption af stoffer som følge af normalisering af blodcirkulationen i det berørte område. En anden positiv effekt er styrkelsen af ​​det muskulære korset, hvilket fører til et fald i spændinger og ubehag i lændehvirvelområdet på land.

Funktioner af svømning med brok software:

  1. Kontraindiceret i perioden med forværring af inflammatoriske processer og smerte.
  2. Den foreløbige høring af den behandlende læge med forberedelsen af ​​et individuelt sæt øvelser er nødvendig.
  3. Den mest nyttige stil i nederlag i lændehvirvelsøjlen er gennemsøgningen på bagsiden.
  4. De første 2-3 klasser udføres under tilsyn af en instruktør.
  5. Patienten skal overvåge hans tilstand, fortælle lægen hvad og hvornår han får ubehag. Specialisten i dette tilfælde skal komme med en erstatningstræning.

Yoga er ikke kun udførelsen af ​​visse fysiske aktiviteter, men også kendskabet til sig selv og ens krop. Yoga klasser kræver stor omhu fra patienten, vilje til at ændre livsstil: opgive dårlige vaner, ændre diæt, dagens tilstand.

I yoga er ikke alle øvelser egnede til personer med brok software, så du skal følge visse regler:

  1. Afvise at udføre vendinger, handlinger med stød, slag, hopper.
  2. Overvåg tilstanden af ​​din krop, for at forhindre forekomsten af ​​smerte.
  3. Gør yoga kun i nærværelse af en instruktør.
  4. Begynd træning, hvilket giver en minimal belastning på kroppen, og derefter gradvist øge det.
  5. Udfør alle handlinger omhyggeligt uden pludselige bevægelser.

Pilates

Pilates er et gymnastikskompleks, som har en positiv indflydelse på holdningen: det giver dig mulighed for at rette det, styrke rygmusklerne, genoprette fleksibiliteten og elasticiteten af ​​hvirvlerne.

Det er vigtigt at bemærke, at med alderen nedbryder næringen af ​​rygsøjlen med mineraler og forekommer kun, når hvirvlerne bevæger sig korrekt i forhold til hinanden. Med fremspringets fremspring er funktionen af ​​hele rygsøjlen forstyrret, og tilførslen af ​​næringsstoffer stopper næsten helt, hvilket fører til sygdommens fremgang. Pilates-komplekset hjælper med at genoprette den korrekte bevægelse af hvirvlerne, klemmerne fjernes, nerverne klemmes og fleksibiliteten og fastheden i muskelsystemet forbedres.

Vandrette stænger

Traktion på den vandrette stang har en positiv effekt på patienten med en brokkelse: mellemrummen mellem hvirvlerne stiger og fremspringet stopper med at trykke på nerve rødder og nærliggende væv.

Øvelser på den vandrette stang skal udføres forsigtigt under instruktørens kontrol, fordi hvis der udføres ukorrekt udførelse, forekommer spinalstrækning ujævnt, og nogle områder er overbelastede.

Korrekt strækning på stangen vil hjælpe med at lindre smerter, når en lændehvirvelsygdoms knusning

Med korrekte besættelser på de vandrette stænger, klarer patienterne at opnå følgende effekt:

  • fjernelse af smerte, ubehag
  • øge fleksibiliteten, elasticiteten af ​​rygsøjlen;
  • eliminering af pres på blødt væv, stimulering af processen med deres opsving.

Hernia vægttab øvelser

At slippe af med overskydende vægt i sygdomsperioden har en gavnlig effekt på kroppen, da det lindrer rygsøjlen og reducerer trykket på det berørte område. For personer med udbulning i lændehvirvelsøjlen er standard vægttabsystemer ikke egnede, fordi de kan skade patientens krop. De fleste af alle mennesker med rygsygdomme er egnede øvelser til vægttab af Dr. Bubnovsky:

Klasser i den akutte periode

Øvelse i perioden med eksacerbation er kontraindiceret! Øget belastning på rygsøjlen på dette tidspunkt fører til udvikling af komplikationer, forringelse af patienten. På dette tidspunkt anbefales det:

  1. Brug en ortopædisk madras til at sove.
  2. Lær at jævnt tage den vandrette og lodrette position af kroppen, overvåge holdningen.
  3. Brug et korset.
  4. Drikke et kompleks af vitaminer og mineraler.
  5. I tilfælde af fedme, arbejde på vægttab.

I perioden med forverring af hvirveldyret er det bedre at opgive fysisk aktivitet og regelmæssigt anvende en speciel korset

I den akutte periode udføres øvelser derhjemme, hvilket bidrager til fjernelse af belastningen fra rygsøjlen, muskelafslapning og udøvelse af minimal belastning på rygsøjlen. Disse omfatter: Liggende på en gymnastikkugle, der strækker rygsøjlen med hjælp fra den svenske mur og en bænk under en hældning, påvirkninger af visse dele af kroppen i ryglæn.

Klasser i inddrivelsesperioden

For klasser i genopretningsperioden er alle ovennævnte gymnastikkomplekser og klasser velegnede. Når man genvinder en operation, er det vigtigt for patienten at være opmærksom på hans tilstand, at udføre gymnastikkomplekser, der hjælper med at styrke muskelsystemet og etablere blodcirkulationen i ryggen. Den bedste øvelse til disse formål udøver Dikulya, Bubnovsky og svømning. Individuel træningsordning udarbejdes individuelt til lægen.

Lad os opsummere

En vigtig komponent i behandlingen af ​​brokhindeprogrammer er motion, der hjælper med at genoprette ryggradens naturlige tilstand, reducerer trykket af fremspringet på nerve rødder og væv. Til dette formål er ikke alle former for fysisk anstrengelse egnede, og derfor er det muligt kun at starte klasser efter rådgivning med din læge. Meget afhænger af patientens personlige ansvar, hans vilje til at overvåge hans tilstand og give tilbagemelding til lægen. Del med os i kommentarerne din personlige erfaring med behandling af intervertebral brok, still spørgsmål.

Øvelser, gymnastik med rygsygdomme: lænder, cervikal, thorax


Intervertebral brok lokaliseret i en eller anden del af rygsøjlen er en temmelig hyppig patologi hos en moderne oprejst hævd person. I patogenesen af ​​sygdommen er deformationen af ​​den intervertebrale skive (den anatomiske struktur, der forbinder hvirvlerne) og dens fremspring ud over rygsøjlen. Den fremspringende del af disken klemmer nærliggende væv, herunder nerver, blodkar og undertiden rygmarven, hvilket fører til udvikling af typiske symptomer på sygdommen og dysfunktion i rygsøjlen og indre organer.

Sygdommen er ofte forbundet med osteochondrose i rygsøjlen, idet den betragtes som en af ​​hovedårsagerne til deformering af de intervertebrale diske. Listen over årsager og faktorer, der er prædisponeret for patologi, er imidlertid meget bredere, og den udvikler sig på grund af ukorrekte belastninger på rygsøjlen.

Behandlingen af ​​sygdommen er kompleks, vælges individuelt afhængigt af sygdomsstadiet, patientens generelle tilstand og den ledsagende patologi, indbefatter metoder til konservativ terapi og i nogle tilfælde ty til kirurgisk indgreb. Terapeutisk gymnastik med rygsygdomme er et væsentligt element i behandlingen, hjælper med at styrke musklerne, aktiver blodcirkulationen i det berørte segment af rygsøjlen og reducere symptomerne.

Funktioner af gymnastik med brok af intervertebral disk

Behandling af brok øvelser bidrager til dannelsen af ​​adaptive mekanismer, der tager sigte på at etablere fysiologisk balance i det berørte segment af rygsøjlen. Klasser giver dig mulighed for at forhindre yderligere progression af sygdommen, for at accelerere resorptionsprocessen, hvilket fører til resorption eller et signifikant fald i størrelsen af ​​det herniale fremspring. Fysisk aktivitet ledsages af grundlæggende terapi, behandlingsregime, diæt og andre aktiviteter, der ordineres af en læge og, hvis det udføres korrekt, fører til:

  • reducere smerte;
  • fjernelse af andre symptomer (prikking, hovedpine, følelsesløshed i ryggen, lemmer osv.);
  • genoprette spinal fleksibilitet;
  • øge samlet tone og humør. Og den rigtige motivation, som du ved, bidrager kun til behandlingen af ​​sygdommen.

For hver del af rygsøjlen er der separate sæt øvelser. Afhængigt af sygdommens stadium og sværhedsgrad udføres klasser i sparsomme, medicinske trænings- og træningsordninger. De to første fører til mobilisering og udstrækning af rygsøjlen, såvel som afslapning af muskelvæv. Den tredje er rettet mod at stabilisere rygsøjlen.

Reglerne for øvelserne for rygsygdomme:

Alle teknikker, deres kombination, antallet af gentagelser skal vælges af en læge! I tilfælde af pludselige eller unormale bevægelser kan krænkelsen af ​​nerve rødderne eller endog bruddet af den beskadigede skives fibrøse ring udvikles. Det anbefales at lære terapeutisk gymnastik under betingelserne i rehabiliteringsafdelingen under vejledning fra en øvelsesinstruktør og i det mindste rådføre sig med din læge, hvis det er muligt at udføre visse teknikker i dit særlige tilfælde.

  1. Enhver teknik, der kræver skarpe bevægelser, høj amplitude skråner fra en stående stilling, hopper, væsentlige rotationsbevægelser i kroppen, dybe squats, løftevægte og en stærk vridning af rygsøjlen såvel som løbende er uacceptable.
  2. Klasser holdes regelmæssigt hver dag i et forluftet rum, helst på gulvet på en speciel gymnastikmåtte.
  3. Alle teknikker udføres i langsomt tempo, jævnt og forsigtigt, sporing af staten og enhver fornemmelse: Svimmelhed, følelsesløshed, prikkende og smerte tyder på, at øvelsen udføres forkert eller kontraindiceret i et bestemt tilfælde. Hvis der var en lille smerte efter den første træningsdag, skal du ligge på ryggen på en flad overflade og aflæse ryggen.
  4. Belastningsbelastningen og rækkevidden øges gradvist.
  5. Teknisk vanskelige øvelser bør ikke forsøge at udføre første gang. Rygsøjlen skal blive mere fleksibel, og det er kun muligt efter 1-2 måneders træning.
  6. Hver øvelse gentages, medmindre andet er angivet, 5-10 gange.
  7. Efter klassen skal ikke være meget træt. Hvis dette er tilfældet, skal du reducere varigheden af ​​træningsterapi og antallet af gentagelser.
  8. Udover komplekset, derudover i løbet af dagen, under forudsætning af et godt helbred og et tilstrækkeligt respons fra kroppen, anbefales følgende:
    • morgen motion i form af en 10 minutters træning
    • kort opvarmning og udslip af rygsøjlen hver anden time
    • tilbage aflæsning før sengetid (stille gåtur, svømning, Strelnikova vejrtrækningsøvelser).

Hvordan kan du hurtigt opnå en terapeutisk effekt? Det er svært at besvare dette spørgsmål, selv i milde tilfælde kan behandlingen vare i en periode fra seks måneder til flere år. Under alle omstændigheder er der ingen grund til at håbe på en øjeblikkelig kur (og endnu mindre at tro på tvivlsomme måder og healere, der lover at slippe af med en brok i en uge). Dette er en lang proces, der kræver tålmodighed og udholdenhed fra patienten.

Øvelser i den akutte periode med intervertebral brok af forskellige lokaliseringer

Gymnastik til ryggen med hernia i den akutte periode eliminerer den direkte belastning på rygsøjlen (herunder aktiv bevægelse) og er rettet mod afslapning af musklerne i det berørte segment. Parallelt udføres bevægelser med spændingerne i armene og benets muskler og andre dele af kroppen. Denne unikke kombination giver den maksimale effekt og fører til en signifikant forbedring af tilstanden, rygning af rygsøjlen og eliminering af ubehagelige fornemmelser i lemmerne.

Træning udføres fra den liggende stilling på en hård, flad overflade.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme

✓ Artikel verificeret af en læge

Meget ofte er forklaringen på rygsmerter lændehvirvelsygdom. Hver dag antager rygsøjlen store belastninger, hvorved en intervertebral brok kan begynde at udvikle sig. For at fjerne sygdommen i muskuloskeletalsystemet og vende tilbage til det tidligere liv, behøver du kun en omfattende behandling, som består af brug af medicin og motionsterapi. Med forbehold for overholdelse af alle regler for behandling, kan du opnå det ønskede resultat.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelsygdomme

Beskrivelse af sygdommen

En lidelse, der udvikler sig, når intervertebralskiven er beskadiget som følge af overdreven fysisk anstrengelse, en stillesiddende livsstil eller pludselige bevægelser. Det er fastslået, at denne patologi er en konsekvens af osteochondrose, og i mangel af kompetent behandling kan den ende i handicap.

Fakta! Ifølge medicinske data er det fastslået, at en brok er hovedsageligt diagnosticeret hos personer i alderen 25 til 45 år, der fører en inaktiv livsstil, har hyppig fysisk anstrengelse. Imidlertid er aldersgruppen under 25 år ingen undtagelse.

Patologi er dannet af flere faser.

Hvordan man identificerer en brok?

Der er typiske broksymptomer, hvis manifestation det er muligt at etablere patologien:

  1. I lumbalområdet er der øget smerte. Hvis der er en stigning i belastningen, bliver smerten uudholdelig.
  2. Følsomhed reduceres stærkt, og følelsesløshed mærkes i lemmerne.
  3. Ved afslutningen af ​​dannelsen af ​​en brok er patienten meget svær at bevæge sig uafhængigt af.
  4. Skydning af smerte forekommer i skinkerne. Ofte kan bestråling af smertsyndrom forekomme i fingrene i de nedre ekstremiteter.
  5. Der er problemer med knæreflekser.
  6. Med sygdommens avancerede stadium er der tegn som sværhedsvanskeligheder, nogle gange spontane, problemer med organerne i det lille bækken kan forekomme.

Dette er vigtigt! Yderligere symptomer afhænger af fremspringets retning. Når denne patologiske proces forekommer enten sidelæns eller fremad, er sandsynligheden for en krænkelse af de interne organers funktionalitet høj. I tilfælde af fremspring indad, vil hovedskaden blive påført rygkanalen, som i sidste ende kan være dødelig.

Symptomer på en intervertebral brok

Hvad kan der være kontraindikationer til terapeutisk gymnastik?

En af de effektive metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme er en særlig gymnastik. Der er imidlertid en række forhold, hvor det er forbudt at anvende denne terapi:

  • forværring af lændehvirvelsygdomme
  • hvis høj kropstemperatur er noteret
  • alvorlige hjertesygdomme, sygdomme i indre organer. Brug af øvelser kan kun forværre det kliniske billede i tilfælde af lignende sygdomme.
  • hvis der er metastaser af tumorformationer i ryggen.

Advarsel! Hvis du ikke overholder de ovennævnte kontraindikationer, så kan du i overensstemmelse med instruktioner fra en specialist begynde at bruge terapeutisk gymnastik.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

De grundlæggende regler for fysioterapi øvelser

  1. For at opnå et terapeutisk resultat udføres øvelser dagligt.
  2. Du skal glemme aktive sportsgrene, som omfatter skarpe drejninger, hopper og andre kraftige belastninger på rygsøjlen.
  3. Du kan ikke dramatisk øge belastningen under træning, det skal ske gradvist.
  4. Patienten vil opleve svag træthed efter terapeutisk manipulation fra komplekse øvelser, men ikke smertefuld træthed overhovedet.
  5. Under manipulationerne være opmærksomme på fornemmelsen i lændehvirvelsøjlernes område. I tilfælde af øget smerte syndrom, skal du straks holde op med at træne og gå på en aftale med en specialist.

Øvelser for rygsmerter

Effektiv teknik: vridningsøvelser

Denne teknik er defineret som spiral gymnastik, som er i stand til hurtigt at lindre patientens tilstand og tage et kursus for genopretning. Mange patienter hævder at efter 10-14 dagers daglig træning forsvinder smerte syndrom næsten. Dette terapeutiske sæt øvelser anbefales til brug af personer i forskellige aldersgrupper (med undtagelse af kontraindikationer).

Recept!

  1. Patientens hovedposition i alle de øvelser, der er nævnt nedenfor, ligger på ryggen.
  2. Patienten skal kun udføre manipulationer på en usædvanlig flad og solid overflade.
  3. Antallet af gentagelser skal variere fra 3-10 (inkrementalt).

Medicinske øvelser til lændehvirvelsygdomme

Forsigtig! Når en af ​​de ovennævnte øvelser giver dig ubehag eller smerte, bør du stoppe med at gøre det.

Standard kompleks af terapeutisk gymnastik

Analgetiske øvelser for brok

Målet med denne aktivitet er at styrke hovedgruppen af ​​rygmuskler med den efterfølgende forbedring af lændehvirvelområdet. Det er meget vigtigt at bemærke, at de opførte øvelser bruges i fysioterapi kontorer.

OBS! Alle disse øvelser omfatter fra 10 til 15 gentagelser.

Dette er vigtigt! Hvis brokken er i eksacerbationsperioden, anbefales det ikke at bruge øvelserne. Lægen skal afhente et særligt kompleks af træningsterapi, der er tilladt for forværring af sygdommen.

Gymnastik med brok

Gymnastik Bubnovsky

Hovedformålet med dette kompleks af erhverv er at dyb muskelgendannelse:

  1. For at slappe af lændermusklene. Patienten kommer på alle fire. På udåndingen bøjes ryggen så meget som muligt, og på udåndingen buer den. Handlinger udføres meget langsomt, uden nogen pludselige bevægelser. En tilgang består af tyve gentagelser.
  2. Stretching musklerne. Patienten sidder på gulvet, hans hænder ligger bag ryggen og står til støtte. Til gengæld begynder benene at rette sig (vinkel på 45º), med maksimal strækning af strømperne på sig selv. Mindst fem fremgangsmåder udføres.
  3. Twisting. Du skal ligge fladt på din ryg og læg din venstre hånd bag på hovedet. Så prøv at røre venstre albue med højre knæ. Udfør 15 handlinger, vekslende arme og ben.
  4. Ridning af en imaginær cykel. Patienten ligger liggende på ryggen, og hans ben er bøjet på knæene (hænderne bag hovedet). I denne stilling er det nødvendigt at efterligne cykling. 10 gentagelser for hvert ben.

Den givne gymnastik på specialudviklet udstyr af læge Bubnovsky genopretter intervertebrale diske ved at aktivere biokemiske processer. Derudover hjælper kompleks gymnastik med at genoprette blodgennemstrømningen. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt (de første dage i klassen skal koordineres og overvåges af en specialist). Det er således muligt at opnå gode resultater i behandlingen af ​​brok.

Video - Øvelser for lændehvirvelsygdomme

Video tutorials: det grundlæggende ved at lave øvelser

Behandlinger med sigte på at fjerne rygsmerter:

Video - To universelle øvelser til brokk i lændehvirvelsøjlen

I denne video kan du se og gøre dig bekendt med patientens anbefalinger, som ved hjælp af terapeutisk gymnastik kunne overvinde en lændehvirvelsygdomme, og nu føler han sig fint:

Video - Gymnastik til hernieret lumbal

Det er meget vigtigt at huske, at før du begynder at udføre terapeutiske øvelser, skal du sikre dig, at der ikke er kontraindikationer og vælg individuelle øvelser.

Kan du lide denne artikel?
Spar for ikke at tabe!