Vigtigste

Menisk

Er det muligt at varme sammen med coxarthrose

Livets økologi: Sundhed. Bevægelsen helbreder, men ikke alle, men den rigtige. Coxarthrose har 4 udviklingsstadier, det vil sige forringelse af dets tilstand. Tidlig diagnose og korrekt gymnastik i nul eller første fase kan gemme leddet fra kirurgi.

En mand limps på et ben - du skal råbe SOS og gøre gymnastik!

Coxarthrose og aseptisk nekrose er to ret almindelige og meget alvorlige sygdomme i hoftefugen. De begynder at udvikle umærkeligt for personen som regel efter en skade.

I coxarthrosis bliver hofteleddet gradvist deformeret, og i aseptisk nekrose forekommer ødelæggelsen af ​​leddet af leddet. I det første tilfælde ser det ømme ben ud til at være forlænget, i den anden omkreds er forkortet. Gangen bliver ducky, skæv. En mand limps på et ben - du skal råbe SOS!

Hvis du ikke opmærksom på dette problem rettidigt, kan konsekvenserne være meget alvorlige. Den hofte ledd sygdom er manifesteret af en triade - smerter i ryggen, knæ og lyske. Hvis disse komponenter falder sammen, er det nødvendigt at være opmærksom på hofteforbindelsen, og ikke til nedre ryg eller knæ.

I intet tilfælde må du ikke miste tid, for eksempel vises smerte i ljummen allerede i anden fase af coxarthrose, når du skal tænke over endoprostetik. Og det er desværre en vanskelig og dyr operation, hvilket ikke altid giver det ønskede resultat.

Lad os nu tale om coxarthrose, fordi aseptisk neurose er dens endelige, irreversible fase, der kun kræver en kirurgisk løsning. Coxarthrose har 4 udviklingsstadier, det vil sige forringelse af dets tilstand. Tidlig diagnose i nul eller første fase kan gemme leddet fra operationen. Men med den rigtige taktik for behandling.

Der er to hovedårsager, der gør opmærksom på hofteforbindelsen: medfødt forskydning af lårhovedet, hvilket fører til dysplasi (underudvikling) af acetabulum og skader - blæse, blå mærke, forvandling. En mand faldt på en hofte, en smerte i hofte syntes - du skulle gøre det med det samme. ikke røntgenstråler, men gymnastik til denne fælles!

Der er en anden grund til at være opmærksom på en person. Som alt kommer til alt - de lavede en omlejring i lejligheden, trækkede møbler, spillede fodbold - strakte deres muskler. De spredte sig om dagen, smerten forsvandt, og om aftenen var træthed mere udtalt i benet. Og her er hovedforsvaret og hjælpen gymnastik og en kold skrifttype.

Derfor er alle de øvelser, jeg anbefaler, det bedre at udføre i slutningen af ​​dagen. Hvad for? Og for at sprede blodet gennem karrene skal du strække de trætte og belastede ikke-arbejdende muskler.

Så hvad skal folk gøre med coxarthrose?

Jeg vil plage, formentlig at have fortalt det først og fremmest er det nødvendigt at glemme løb, om fodbold og big tennis, indtil du ikke er overbevist om sikkerheden ved en hoftefuge. Og igen hjælper gymnastik i alle vanskelige situationer. Som vi allerede ved, helbreder bevægelsen, men ikke alle, men den rigtige.

I den første fase af sygdommen i en hvilken som helst led, ligger muskelskaden i denne ledd, som kun genoprettes af gymnastikøvelser. Du kan gøre dem hjemme.

For at gøre dette fastgør vi beslaget på den øverste del af væggen, fastgør en ekspander eller elastisk gummi med en løkke på den.

  • Læg på ryggen, "fast" til ekspanderingsbenet og begynd at løfte det uden anstrengelse, og sænk det med en indsats for at trække vejret ud.
  • Følgende øvelse er lavet på din mave. "Vedhæftet" til espanderbenet trække til skulderen, bøje knæet på udåndningen. Ikke svært overhovedet, ikke?

I dette tilfælde er hofteleddet på den ene side aflæsset, og på den anden side er musklerne i hoftefogen spændt. Dette er nødvendigt for at genoprette blodcirkulationen i sårforbindelsen.

Hvor mange øvelser skal man lave? Hvordan man ånder?

I hver tilgang, 15-20 bevægelser op og ned. Når du sænker dit ben med spænding, ånder ud med lyden "HA!" og træk i maven. Det er, det er lettere at sige, ånde en mave.

Som du kan se, lægger vi særlig vægt på formuleringen af ​​vejrtrækning, da korrekt vejrtrækning hjælper med at reducere smerte. Udånding udføres i den sidste tredjedel af bevægelsen ved maksimal spænding ved tilslutning af membranen. Og dette opnås ved lyden "HA!"

  • Følgende øvelse. Prøv at krybe i deres bælg. Lig på din mave, arme bøjning ved albuerne ved siden af ​​kroppen. Du skal skifte knæ i albuerne mindst 20 gange med hvert ben. Udøve hver dag, især efter arbejde.
  • Vidunderlig træning af musklerne og ledbåndene i hofteforbindelsen er øvelser til fortynding og fladning af benene, mens de sidder på gulvet.

Opvarm ikke ømme led!

Jeg bliver ikke træt af at gentage: glemme termiske procedurer, hund hår komprimerer! De distraherer kun udadtil fra smerte, men svækker blodcirkulationen. Så efter gymnastik i 3-5 sekunder, synke i et koldt bad. Eller læg på den forkølede forkølelse i 5-7 minutter.

Hvis om aftenen du vender hjem og dine ben er summende, sænker de bare nogle få sekunder i koldt vand og gnider dem grundigt. Og alting, og intet andet er påkrævet! Føles som at blive født igen!

En anden anbefaling:

Med coxarthrosis stadium II-III hjælper patientens hofteforbindelse: du skal gå med en pind udenfor. Når du træder på et ømt ben, læner du samtidig på staven i den modsatte hånd. Tyngdepunktet i dette tilfælde overføres til midten, som er placeret mellem stangen og foden.

Folk, der lider af coxarthrose, bliver nødt til at glemme at køre, fodbold. hold sport. Men på en cykel, kør rundt så meget som du vil! Lad være med at skubbe pedalen med en ømfod. Men igen - i intet tilfælde arrangere ikke dig selv en træning. Husk, at cyklen i dit tilfælde kun er et transportmiddel.