Vigtigste

Håndled

20 grundlæggende øvelsesmetode Bubnovsky til behandling af rygsøjlen

Metoder af Dr. Bubnovsky S.M. dækker rehabilitering og funktionel genopretning af patienter ikke kun med akutte og kroniske sygdomme i muskuloskelet systemet, men også hovedkroppens systemer: hjerte og blodkar, mave og tarm, urin og nervesystemer.

I sin metode bruger Sergey Bubnovsky en ny retning i medicin - kinesitherapy, hvis formål er at helbrede leddene og rygsøjlen uden kirurgi på grund af patientens aktive deltagelse i denne behandling ved hjælp af sine egne indre reserver af kroppen og forståelse af den korrekte følelse af hans krop.

Metoden fokuserer på musklerne, fordi muskelvæv er det eneste væv, der kan regenerere (regenerere) hos mennesker i alle aldre, genoprette funktioner, der afhænger af det til det normale, aktivere og udføre blodgennemstrømning.

For effektivt at kunne bruge musklerne, skal de reduceres og afslappes. Dette kan gøres på specielle simulatorer til kinesitherapy. Med deres hjælp øger de leddets elastik, forbedrer bevægelsen af ​​leddene og aktiverer de dybe muskler ved siden af ​​rygsøjlen og de store led.

Men ikke alle kan gå i gymnastiksalen. Hvad skal de, der har hjertesmerter, bekymre sig for højt blodtryk? Samtidig mærkes smerter i alle dele af rygsøjlen, skuldre, hofte, knæ og ankelled. En person begynder at gå med en stav, men er meget villig til at returnere mobilitet i det lokomotoriske system derhjemme. Ifølge systemet af Dr. Bubnovsky kan de kun udføre 20 grundlæggende øvelser derhjemme.

Essensen af ​​metoden Bubnovsky

Genopretningssystemet er rettet mod behandling af kroniske neurologiske og ortopædiske, inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, store og små led uden medicin og bære korsetter og kirurgiske indgreb.

Bubnovskijs teknik dækker udviklingen af ​​muskler og ledbånd ifølge kroppens "gulve":

  • første fødder, ben og bækken
  • den anden - maven, brystet og ryggen;
  • tredje skuldre, nakke og hoved.

For at få blodet til at bevæge sig (fra ben til hoved) langs musklerne så aktivt som det går ned, er det nødvendigt at inkludere musklerne i første sal, dvs. nedre lemmer. I dette arbejde indgår leddene i benene. Så intensiverer arbejdet i brystmusklene, maven og tilbage for at slippe af med rygsmerter. Først efter dette kommer drejningen af ​​den cervicale rygsøjle, arme og skulderled.

Det er nødvendigt at vælge for hjemmekomplekset disse øvelser, der vil være ideelle til udvikling af rygsøjlen eller store ledd, hvilket eliminerer smertsyndrom uden brug af smertestillende midler.

Vigtige blodcirkulation øvelser

№ 1

IP Vi sætter fødderne lidt bredere end skuldrene, leder tæerne til siderne, holder ryggen lige, øvre lemmer - fremad.

For svage mennesker skal du have en simpel glat polstang fra en skovl. Hun er placeret mellem fødderne foran og hendes arme holdes øverst på hende.

Breath. Squat i en vinkel på 90 ° og ånder ud med en indsats: "xha!", Rett dine ben. Gentag - 10 gange. Inden for en måned er det ønskeligt at opnå 3-4 tilgange, i seks måneder - 10 tilgange.

For begyndere skal pulsen ikke overstige 120, for de tilberedte bør den ikke overstige 160 slag / min. Hvis der opstår muskelsmerter i svage ben, bør du:

  • tag et koldt bad eller et brusebad;
  • gnide dine muskler med et køligt, vådt håndklæde.

№ 2

at berolige hjerterytmen efter at have udført øvelsen - ligge ned

IP Ligge på ryggen, bøj ​​dine ben og læg dine ben på sofaen (eller bænken) og røre den med dine skinker. Placer dine hænder under hovedet eller læg hænderne på dine ører. Vi tager vejret.

Langsomt på udåndningen løftes øvre ryg og albuer til knæene. Det er nok at rive skulderbladene fra gulvet og trække musklerne i peritoneum. Gentag 10 gange. Gradvist kommer vi til nummeret: 10 × 10 og derefter 20 × 10.

For at undgå en fejl - "nikker hovedet" (arbejde kun i den cervicale rygsøjle), når du udfører det, er det nødvendigt at trykke hagen på brystet og ikke slippe det under hele øvelsen.

For at berolige hjerterytmen kan du ligge roligt eller gå på alle fire rundt i stuen i et udvidet trin.

Wellness øvelser for rygsøjlen

De har til formål at udvikle dybe spinale muskler, lindre mellemvertebrætter og ledd, lindre kompression (spasme) af muskler med kar og nerver, der passerer gennem dem for at forhindre lumbago eller disc herniation.

Kompleks mod akut rygsmerter

№ 1

IP Vi kommer på alle fire, vi hviler på håndfladerne og knæene. Langsomt bevæge sig i denne stilling, indtil smerten falder, ca. 20 minutter. Væg dit knæ med et blødt tørklæde.

Med hver bevægelse udånder vi "xx-aaa!" Trinnene skal strækkes: knæarm, venstreben - højre arm og omvendt. Vi sidder på venstre fod og på samme tid strækker sig tilbage - højre. Vi trækker venstre ben fremad så langt som muligt og går ned nedenfor. Vi ånder ud i endepunkterne.

Under bevægelsen må du muligvis overvinde smerten, med bredden af ​​hvert trin skal være større, men uden pludselige bevægelser. Gentag 20 gange. Udfør 1-2 fremgangsmåder.

№ 2

IP det samme. På udånder bøj ryggen jævnt op på indåndingen. Gentag 20 gange x 1-2 tilgang.

Nummer 3

IP det samme. Vi hviler på vores knæ og palmer og trækker torsoen så langt frem som muligt. Taljen kan ikke bøjes.

№ 4

På indåndingen udføres armens bøjning i albuerne, på udåndingen falder vi på måtten. Mens vi indånder, stiger vi, mens vi udånder, strækker vi albuerne i vore arme og sidder langsomt på hæle og strækker rygmusklerne i lænderegionen. Vi gentager 5-6 gange, vi udfører 1-2 tilgange. I fremtiden vil vi gradvist øge antallet af tilgange op til 10 gange.

№ 5

At lave øvelserne er nødvendig, indtil der er en brændende fornemmelse i musklerne.

IP Vi ligger på ryggen, benene bøjede på knæene, hænderne sætter sig bag hovedet. Vi tager et åndedrag, ved en udånding bøjer vi en kuffert, så vidt muligt slipper vi skulderbladene ud af gulvet, vi forsøger at nå albuerne mod knæene, eller snarere skal knæene trækkes til albuerne.

Når du udfører den første 3-4 bevægelse, er smertefornemmelser mulige. Vær ikke bange, skade vil ikke være. Du kan gentage øvelsen gentagne gange, indtil der opstår en brændende fornemmelse i mavemusklerne. Så snart bevægelserne får en vis amplitude, når hovedet sænkes på måtten, kan du strække dine ben.

Det er muligt at styrke effekten af ​​gymnastik med en cryokompress (en pose eller et varmelegeme med is indpakket i et håndklæde) under lænen, når den udfører den dynamiske fase.

Fejlbetændelse i nedre ryg er forbundet med hypotermi. Det fremstår som en reaktion på stagnation i væv og små kar: kapillærer og venuler, ledsaget af ødem.

№ 6

IP - på ryggen forlængede armene sig langs kroppen. Vi indånder og på udånder forsøger vi at rive bækkenet fra gulvet og udføre en høj halvbro. På indåndingen sænkes langsomt til gulvet. Vi sætter pause i 1-2 sekunder, indånder og gentag øvelsen 10-30 gange.

№ 7

IP - på knæene, benene lidt fra hinanden. Den forberedte pude eller tæt stof lægges på akillessenen og langsomt ved udløbet sætter vi sig ned på puden, fikser stillingen i 1-2 minutter, mens vi indånder - vi stiger op. Over tid kan du falde på hæle uden en rulle og sætte positionen i 4-5 minutter.

№ 8

IP Vi sidder på måtten, ben strækker sig fremad. Bøj et ben på indåndingen og tag tæerne med en børste, langsomt strække benet op på udåndingen. Vi vender tilbage til SP, bøjer benet. Gentag med det andet ben.

Nummer 9

IP Vi sidder på måtten, hænder anbragt foran brystet. Vi skærer musklerne i skinkerne og "går" på skinkerne frem og tilbage i 15-20 minutter om dagen.

Video øvelser i akut smerte (Metode Bubnovsky):

Udøve på baren, den vandrette bar (eller dørstang) til mænd og kvinder: stå på bænken, indånd, tag fat i baren og hold knæene til brystet, mens du trækker vejret ud. Med udseende af lumbago i nedre ryg skal du ikke være bange. Sænk forsigtigt dine ben på bænken og derefter på gulvet. Hoppe efter at have hængt på gulvet kan det ikke.

Det anbefales at udstyre en svensk væg, en vandret stang og et skråt bord i hjemmet, øverst og i bunden af ​​der skal være fastgørelser til benene. Til den vandrette bjælke kan fastgøres 1-2 expander (for eksempel smartelastic).

Øvelser for rygmarvsbrus i Bubnovsky

Øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky i hjemmet hjælper med at forhindre udviklingen af ​​sygdommen og reducere størrelsen af ​​brokken, hvilket signifikant forbedrer patientens trivsel.

Professor Bubnovsky formåede at integrere de bedste metoder til rehabilitering i et fælles sæt øvelser, samtidig med at der skabes en ny metode til effektiv genopretning.

Denne teknik har hjulpet et stort antal mennesker, der lider af en hernieret disk. Også simpel medicinsk gymnastik hjælper med at gøre uden at udføre en kirurgisk operation for at fjerne en brok, da patientens tilstand altid forbedres.

Bubnovskys metoder kaldes ofte "rehabilitering af den ekstreme type", fordi de hjælper selv i de vanskeligste og endda forsømte situationer.

Teknologiens hovedtræk

Komplekset af terapeutiske øvelser til forskellige former for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske patologier blev udviklet personligt af Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Denne unikke teknik stammer fra lægen selvs rygbeskadigelse, da ifølge specialisters prognoser ventede en handicap ham og der var ingen garantier for fuldstændig opsving.

Sergei Mikhailovich indsamlede og studerede mange års erfaring fra verdenseksperter, alle former for praksis, og kombinerede og tilpassede dem derfor til de enkelte patienters individuelle egenskaber.

Professoren var i stand til at udvikle øvelserne, så de maksimalt inkluderede alle kroppens indre reserver og uden hjælp hjalp med at forbedre trivsel.

Teknikken består af følgende principper:

  1. Komplet muskel afslapning. Dette gør det muligt at lindre betændelse, hævelse og også for at eliminere klemning af nerverne, hvilket forårsager alvorlig smerte.
  2. Undersøgelsen af ​​alle muskler, især dem, der sjældent er involveret i hverdagen. Dette fremskynder blodcirkulationen og stofskiftet i de beskadigede områder af ryggen.
  3. Stretching musklerne og rygsøjlen. Musklerne bliver mere elastiske og bevarer deres præstation længere. Ryggen er gradvist rettet, og de fordrevne hvirvler falder på plads. Stretching forbedrer mobilitet og livskvalitet.
  4. Styrkelse af muskelrammen. Komplekset af øvelser involverede musklerne i mavemusklerne, ryggen og bækkenet, og parallelt med dette træk ben og arme ud.
  5. Manglende medicin. Smerter fjernes ved fysisk anstrengelse. Patienterne føler en forbedring efter de første klasser.

Det er nødvendigt at starte behandlingsterapi med dybtgående og omfattende undersøgelse. Det hjælper med at foretage en nøjagtig diagnose, for at identificere den sande placering af brønden, forsømmelsen og stadiet af sygdommen samt at bestemme organismens individuelle karakteristika.

Takket være en så omfattende undersøgelse kan du oprette det rigtige træningsprogram, deres varighed og intensitet.

Regelmæssige øvelser i henhold til Bubnovskys metode hjælper med at fjerne alle de ubehagelige symptomer, de fører til fuldstændig helbredelse uden ekstern intervention.

Rygsøjlen med hver ny beskæftigelse er justeret, skiverne falder på plads, brækkene gradvist falder i størrelse og forsvinder derefter helt.

Kontraindikationer

På trods af dette lovende resultat er øvelserne ifølge Bubnovsky-metoden ikke egnede for alle. De er forbudt for en række sygdomme og sygdomme:

  1. Den første kontraindikation er sygdomme af onkologisk karakter, især hvis metastaserne allerede er flyttet til rygsøjlen.
  2. For det andet er det ikke muligt at begynde at udføre øvelserne i de tidlige stadier af inddrivelse efter operationen.
  3. Den tredje kontraindikation er, at Bubnovsky-metoden ikke kan anvendes i tilfælde af præ-infarktstilstand hos en person. Det samme kan siges om ustabil angina.
  4. Fjerde - hypertensive krise. Dette gælder også for forstyrrelser i blodcirkulationen i hjernen, men kun i akut form.

Det anbefales især at udnytte Bubnovskijs metode og i de tilfælde, der allerede har foretaget en operation for at fjerne en brok. Med enkle øvelser vil rehabiliteringstiden vare meget mindre.

Men hvordan man behandler rygsygdomme efter Bubnovsky, hvis patienten har en brok? Lægen selv anbefaler at gennemgå kinesitherapy på simulatorer designet til dette formål, som er specielt designet til sådan gymnastik.

Sådanne øvelser vil medvirke til hurtigt at fjerne smerter og andre ubehagelige symptomer, genoprette de tidligere motoriske evner i leddene, eliminere muskelspasmer og forbedre muskeltonen.

Alle klasser er individuelt udviklet til hver patient, men der er et sæt øvelser, der passer til næsten enhver person.

Regler for motionsterapi

Det er bedre at udføre et terapeutisk sæt øvelser med en instruktør, men du kan også gøre det selv hjemme.

At gymnastik Bubnovsky for rygsøjlen med lændehvirvelsygdomme bragte den maksimale fordel, er det vigtigt at overholde følgende regler:

  1. Belastningen skal øges gradvist.
  2. Undgå akut smerte under opladning.
  3. Udfør ikke vridningsøvelser, spring, løb.
  4. Undgå pludselige bevægelser.
  5. Det medicinske kompleks er opdelt i dele og til gengæld at bære dem ud.
  6. At gøre flere tilgange på en dag.
  7. Forvent ikke øjeblikkelige resultater.

Intervertebrale brok øvelser

Teknikken til professor Bubnovsky eller kinesitherapy består af et sæt universelle øvelser, der er rettet mod hele pressen og rygsøjlen. Disse øvelser er en slags base for et kompleks af øvelser, men du kan tilføje separate øvelser til det til at træne specifikke dele af kroppen.

Alle øvelser skal udføres forsigtigt og smidigt. Det er tilrådeligt at undgå jerks, pludselige bevægelser og hurtigt tempo. Hvis der er smertefulde fornemmelser, er det nødvendigt at stoppe øvelserne.

Du kan vende tilbage til dem senere, og i tilfælde af gentagelse af smerte bør motion udelukkes. Enhver øvelse skal give en følelse af komfort, målet med gymnastik er at opnå netop det.

Dit helbred afhænger af, hvor godt øvelserne udføres. Pick up amplitude og tempo af bevægelser baseret på din fysiske tilstand.

Skynd dig ikke, øg intensiteten gradvist, da overdreven fysisk aktivitet kan skade. Lidt efter lidt vil elasticiteten i din krop forbedres, og øvelserne bliver lettere og lettere.

Grundlæggende øvelser:

  1. "Kat". Kom på alle fire, hold ryggen og afslappet. I denne position, tag en dyb indånding. Når du udånder, prøv at rulle ryggen så meget som muligt og blive der i nogle få sekunder. Gå tilbage til startpositionen, indånd igen. Derefter, på udånder, bøj ​​ryggen så meget som muligt. Op og ned tæller som en gang, alt hvad du skal gøre op til 20 gange.
  2. Walking på skinkerne. Sid på gulvet, ryg og ben lige, hænder holder ved brystet. Ved hjælp af musklerne i skinkerne skal du passere måleren fremad og derefter gå tilbage. Gør denne øvelse op til 10 gange.
  3. "Cykler". Lig på ryggen, tryk på din nedre ryg til gulvet, hold armene langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelser, der simulerer cykling. Øvelse varighed er cirka et minut.
  4. Lig på ryggen, arme bag hovedet, albuer fremad, bøj ​​benene på knæene. Mens du indånder, løft det højre bøjede ben og løft let skulderbladene ud af gulvet, prøv at nå albuerne med din fod. Ved udåndingen sænkes det retede ben og skuldre til gulvet. Igen, mens du indånder, løft skulderbladene og det allerede lige højre ben, forsøger at røre albuerne med din fod. Gentag det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (lige og bøjet ben anses for 1 gentagelse). Sænk hagen til brystet for ikke at overstretch halsen.
  5. Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker og lås dine ankler med dine hænder. I denne stilling, hæv bækkenet til den maksimale højde, mens du bøjer ryggen. Gør 8 - 10 gentagelser.
  6. Lig på din mave, arme ret og strække foran dig. Inhalér, når du trækker vejret, trækker du brystet og højre arm ud af gulvet og går så tilbage til startpositionen og indånder. Efter udånder gentag øvelsen med din venstre hånd. Udfør denne øvelse på hver hånd i 8 gange.
  7. Lig på din mave, stræk lige arme foran dig, tag et åndedræt. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Udfør øvelsen jævnt uden jerks. Under klatret øverst, prøv at sidde i nogle sekunder. Gør øvelsen 8 gange.
  8. Stå op lige, hæve dine hænder. Udfør en glat og langsom fremadbøjning, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at presse din mave og bryst på dine fødder. Gentag øvelsen 10 gange.

Anæstetiske øvelser til ryggen

  1. Afslapning, sagging. Ifølge Bubnovskys metode kan du nemt slappe af dine rygmuskler. Du bliver nødt til at stå med knæ og palmer. Langsomt krølle ryggen når du trækker vejret, og når du inhalerer, bøj ​​langsomt ryggen mod den anden side. Vigtigt: Denne bevægelse er forbudt at gøre skarpt. Det anbefales at gentage det ca. 20 gange.
  2. Stretching for muskler. I tilfælde af smerter i lumbalområdet anbefales det at strække musklerne i ryggen, hvilket gør det muligt at genoprette det forreste sted på hvirvlerne og skiverne. Samtidig er det nødvendigt at blive lænet på hænder og knæ. Flyt derefter din højre fod tilbage og sidder langsomt på din venstre fod. Så vidt muligt skal du trække venstre ben så vidt muligt, men forsøger at sidde så lavt som muligt. Udfør denne øvelse 20 gange på hvert ben. Det hjælper ikke kun med at strække benene, men har også en god effekt på selve bagsiden. Det er forbudt at gøre nogen jerks for at undgå alvorlig smerte.
  3. Skråninger. Stå igen med din håndflade og knæ. Prøv at trække torsoen så langt frem som muligt. I dette tilfælde er det forbudt at bøje ryggen i lændehvirvelsområdet, for at opretholde balancen bliver du nødt til at spændes.
  4. Stretching for rygmuskler. I tilfælde af alvorlig rygsmerter anbefales det at udføre en anden øvelse for at strække ryggen. Stå på alle fire, men når du udåndes, fold din hele krop, bøj ​​dine arme i dine albuer. Som følge heraf skal kroppen ligge så tæt på gulvet som muligt. Det er bedre at rette dine arme og sidde på dine hæle. I denne stilling er rygmusklerne strakt, og rygsmerter forsvinder ubemærket. Anbefales til 6 gentagelser.
  5. Press er en anden vigtig øvelse for lændehvirvelsøjlen. Ligge på ryggen, bøj ​​dine ben lidt på knæene, og dine arme skal trækkes bag dit hoved. Hæv kroppen ved udånding, prøv at røre knæene med dine albuer. Gentag denne bevægelse så meget som muligt, indtil du føler en let brændende fornemmelse i musklerne. Gradvis skal belastningen øges, og smerten forsvinder. For at opnå en større effekt for lændehvirvelsøjlen er det nødvendigt at lægge en komprimering med is under den.
  6. Halvbro er en effektiv øvelse for lumbosakral ryggen. Lig på ryggen og læg armene langs kroppen. Ved udånding skal du løfte bækkenet op og trække det så højt som muligt, den resulterende figur ligner en halvbro. Indånding af bækkenet i den oprindelige position. Du skal udføre 30 gentagelser.

Øvelser for cervikal rygsygdomme

  1. Sid på en stol, hold din rygniveau og afslappet. Løft dine skuldre op, som om de når dine ører, og vend tilbage til startpositionen med en lille indsats. En sådan øvelse er en fremragende opvarmning, som forbereder den cervikale region til fysisk anstrengelse. Kør kræver 8 gentagelser.
  2. Sid på en stol, hold din rygniveau og nakke afslappet, dit ansigt skal se fremad. Lav 8 omgange til højre, som om du kigger bag ryggen, og så mange lignende vender til venstre. Gør øvelsen forsigtigt og smidigt.
  3. Hold ryggen lige og slapp af i nakken. Udfør 8 fliser af hovedet til venstre skulder og 8 vipper til højre. I dette tilfælde kan skuldrene ikke hæves, men det er bedre at strække halsen.
  4. Hold ryggen lige og slapp af i nakken. Bøj dit hoved 8 gange fremad, mens du forsøger at strække din hage til brystet. Gør øvelsen langsomt og strækker forsigtigt nakken.
  5. Sid på en stol, hold din rygniveau og din nakke afslappet. Tilt hovedet 8 gange tilbage. Det er vigtigt at trække hagen på det laveste punkt op, som om man forsøger at nå loftet.
  6. Hold ryggen lige og slapp af i nakken. Skub din hage og nakke fremad, og vipp derefter hovedet til højre (nå med dit øre til loftet). Gå tilbage til startpositionen og gentag den samme øvelse med venstre side. Kør på hver side 8 gange.
  7. Halv vender. Drej dit hoved til højre, træk din hage og nakke fremad, i denne stilling, drej en halv omgang til venstre skulder. Gentag øvelsen med den anden side. Kør på hver side 8 gange.
  8. Bro. Denne øvelse strækker perfekt hele ryggen, herunder den cervikale region. Når du gør det, skal du holde din nakke helt afslappet. Efter at du har mestret en almindelig bro og har opnået en vis fleksibilitet, kan du gå videre til en mere kompliceret version - en bro på hovedet. For at gøre dette, knæ ned, bøj ​​tilbage med dine hænder og sænk kronens hoved til gulvet. Hold din nakke afslappet. I denne position kan du svinge lidt frem og tilbage. Sørg for at udføre denne øvelse meget omhyggeligt, det er ikke beregnet til begyndere!

Vær opmærksom! Ved udførelsen af ​​ovenstående øvelser skal halsen være fuldstændig afslappet, da dette kan garantere træningens rigtighed.

I denne tilstand vil den cervicale rygsøjle strække sig perfekt, broken vil falde, og diskene falder på plads. Hvis du ikke overholder dette krav, er der stor risiko for, at du kan skade dit helbred.

Det er blevet bemærket, at patientens velvære selv i den mest alvorlige tilstand vil forbedre, derfor vil teknikken udviklet af Dr. Bubnovsky hjælpe med at undgå operation.

For at opnå dette resultat skal du dog konstant udføre øvelserne og aldrig forsømme dem.

Vi behandler brok i Bubnovsky: hvordan man laver øvelser

Hvis S. Bubnovsky tager sagen op, er rygsygdomme ikke en sætning for patienten, men kun en midlertidig diagnose. Han hævder, at kroppen kan helbredes, hvis du konstant bruger et bestemt sæt øvelser. Kombinationen af ​​bevægelser skal forbedre blodcirkulationen og styrke muskets korset. Derfor med denne sygdom ofte foreskrevet medicinsk gymnastik, som korrekt fordeler belastningen på rygsøjlen og styrke væv, diske.

Oplysninger om lægen og bogen

Sergey Bubnovsky er kendt for sin metode til behandling af sygdomme, som påvirker muskuloskeletals arbejde. Psykiateren blev grundlæggeren af ​​Kinesitherapy Center, hvor han praktiserer sit arbejde. Han genkender ikke medicin, og hans terapi er reduceret til brug af et sæt korrekte bevægelser, som skal udføres på specielle behandlings- og rehabilitationssimulatorer. Psykiateren er meget kendt, og mange diplomer og certifikater viser effektiviteten af ​​dens udvikling.

Alle udviklinger er beskrevet i bogen Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Hernia i rygsøjlen - ikke en sætning!", Som kan downloades til et fast gebyr. Lægen fortæller patienterne om at slippe af med problemet uden kirurgi. Medicin hævder, at rygsmerter kan og bør behandles, hvis man smutter sammen med fysisk aktivitet for at blive en del af sporten.

Tidligere har folk kaldt et sådant problem radiculitis, men nu er der et nyt navn, der opstår - en rygsygdomme. Psykiateren hævder, at denne sygdom i stykket er skabt af neurokirurger, til hvem patienterne for nylig er begyndt at vende mere og oftere. Før dette blev radikulitis behandlet af terapeuter, og den radikale behandling blev kun udnyttet i de mest forsømte tilfælde.

I bogen beskriver lægen konkrete tilfælde fra livet. Der kan du finde patientens fulde navn, hans alder, en foreløbig diagnose og den efterfølgende historie af sygdommen og behandling ved S. Bubnovsky Center. Komplekset af terapeutisk gymnastik, som kan udføres hjemme, er også beskrevet der.

Intervertebral brok

Smerter i ryggen og ryggen, brændende fornemmelse, bevægelser i stivhed, følelse af følelsesløshed i underbenene - dette er ikke hele listen over symptomer, der angiver intervertebral brok. Hvad sker der under denne sygdom, og hvorfor lider folk så meget? Mellem hvirvlerne er der skiver, der efter dystrofiske ændringer knækker og bryder deres skal. Denne proces fører til klemning af rygmarven på rygmarven og fremspring af diskerne udefra.

Sådanne spinalhernier fremkalder smertsyndrom af forskellige niveauer og lokalisering. Det påvirker ikke kun skeletets skrog, men også de indre organer, som komprimeres af de fremadrettede skiver. Årsagen til sådanne negative processer ligger i det forkerte menneskelige liv. For nylig er folk ophørt med at bevæge sig fuldt ud, lede en stillesiddende livsstil, spise på farten, gå lidt i frisk luft og konstant arbejde. Ud over sådanne faktorer fører skader, smitsomme sygdomme og nedsat metabolisme til en destruktiv proces.

Spinal behandling

Øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky vælges individuelt for hver patient og sag. Alle bevægelser har til formål at lindre smerte. For det første skal patienterne gennemgå træning og lære at udføre handlinger korrekt for ikke at skade sig selv endnu mere. På lægehuset er patienterne under konstant overvågning og kontrol, så efter at de har modtaget de første resultater, er sæt af øvelser nødvendigvis korrigeret.

Gymnastik Bubnovsky øger blodbevægelsen i det berørte område af rygsøjlen, fører til genoprettelsen af ​​disken. Denne forbedring forklares ved normalisering af biokemiske processer i muskler, ledbånd og i selve intervertebralskiven. Efter et sådant sæt øvelser kan broget selv nedsætte eller forsvinde fuldstændigt.

Behandling af hvirvelbrød er udført ved hjælp af kinesitherapy, som fuldt ud kan erstatte kirurgi. Men patienten har ikke ret til selvstændigt at komme til denne konklusion. Det er umuligt at joke med et sådant problem, derfor skal man få en fuldstændig undersøgelse af en læge, diagnose og anbefalinger fra en patient, fordi sygdomsfasen bliver en nøglefaktor ved udvælgelsen af ​​behandlingsmetoder.

I første fase kan problemet løses ved hjælp af medicin, fysioterapi og fysioterapi. Men forsømte sygdomme behandles kun ved hjælp af kirurgisk indgreb. Hovedproblemet hos patienter er smerte, som forhindrer bevægelse og endda sidder. Lægen er forpligtet til at fjerne det, og først efter det kan man gå videre til mere radikale metoder. Oftest i de indledende stadier af sygdomspatienterne er terapeutisk gymnastik.

De vigtigste opgaver for motion:

  1. Styr muskelkorsetten.
  2. Forbedre blodgennemstrømningen til det berørte område.
  3. Slap af trange muskler.
  4. Normaliser processen med at levere næringsstoffer til det betændte område.
  5. Løsne hvirvlerne.

Kinesitherapi er blevet populær på grund af de positive resultater og muligheden for at udføre terapeutiske øvelser derhjemme.

Indikationer og kontraindikationer

Du kan ikke selv tildele dig selv øvelser Bubnovsky for brok, hvis en person aldrig har besøgt den behandlende læge og diagnosticeret sig selv. Kun en specialist kan korrekt diagnosticere sygdommen og fremsætte anbefalinger for at slippe af med problemet. For det første skal lægen etablere stadiet af brok, lokaliseringsstedet og også tage hensyn til patientens individuelle karakteristika.

Gymnastik Bubnovsky er mest velegnet til patienter, der har et problem i lændehvirvelsøjlen. Komplekset er ekstremt simpelt, så efter forberedelsen kan det sikkert udføres hjemme. Men patienten er forpligtet til omhyggeligt at følge lægens anbefalinger og gennemføre klasser under strenge regler.

I tilfælde af smerte syndrom under motion bør stoppe bevægelse. For at undgå smerte ordineres gymnastik først efter fjernelse af akutte symptomer, således at en person kan bevæge sig frit. Derfor bliver bevægelsen smidig, uden pludselige spring og sving. Det er ikke nødvendigt at overstrappe kroppen og starte med en stor belastning - den øges gradvist.

Den bedste løsning ville være at gennemføre et sådant kompleks i en medicinsk institution under tilsyn af en specialist. Mange læger anbefaler at gennemgå fysioterapi i en gruppe, hvor der skabes en særlig venlig atmosfære, som resulterer i, at patienternes resultater forbedres flere gange. Men rygsygdomme i rygsøjlen giver patienter mulighed for at udføre klasser hjemme, mens patienter med et sådant problem i den cervicale rygsøjle er strengt forbudt at engagere sig uden en personlig træner.

Øvelser er kontraindiceret hos patienter, som samtidig har forværret andre kroniske sygdomme såvel som personer med nedsat hjerteaktivitet. Selvfølgelig skal medicinsk gymnastik stoppes af dem, der føler akut smerte under træningen. Et sådant kompleks vil kun give resultater efter 2-3 måneders regelmæssige klasser, så patienten skal indstille sig til lange træningstimer og ikke stoppe dem efter et par uger.

Behandlingsmetode

Ikke alle er bekendt med kinesitherapy-metoden, men patienter, der har prøvet det, reagerer positivt på det. Medicin eliminerer ikke kun sygdommen, men diagnostiserer også problemer i leddene, det muskuloskeletale system og rygsøjlen. Dette er nødvendigt for nøjagtigt at bestemme placeringen af ​​skaden. Efterhånden afhænger yderligere behandling af placeringen og scenen.

S. Bubnovsky opdager en individuel behandlingsplan for hver patient og foreskriver et bestemt sæt øvelser. Sådan terapi vil ikke kun lindre brok, men også forbedre den generelle tilstand af kroppen og de indre organer af en person. Enhver patient kan behandles på Doctor's Center. Arbejdsplanen er tilpasset patienten og udføres hjemme (ambulant).

For bedre forbedring af fælles aktivitet og dyb muskel tone har lægen opfundet en speciel multifunktionel simulator. Arbejdet med det udføres af en særlig teknik, som er lidt anderledes end det sædvanlige sæt øvelser. Det er kun muligt at arbejde på simulatorer under Centerets tilstand under tilsyn af en personlig træner.

Sæt med øvelser

Lægenes idé omfatter forskellige muligheder for fritidsaktiviteter og teknikker: tibetansk gymnastik, kinesitherapy, Dikul kompleks, postoperative øvelser, qigong for rygsøjlen. Hernia behandling reduceres til et enkelt mål - for at eliminere hypodynamien. For at gøre dette kom lægen op og inkluderet i de komplekse forskellige typer øvelser, der skal gentages 10 gange (første klasser).

De mest populære handlinger for rygproblemer:

  1. Liggende på ryggen og med armene strækket ud langs kroppen, på udåndningen løftes hofteforbindelsen. Undgå at trække vejret ud.
  2. Tag en stilling på alle fire og skift straks og slappe af ryggen.
  3. Liggende stilling med benene bøjede og hænderne bag hovedet. Når du ånder ud, løft dine skuldre, rør knæene med dine albuer.
  4. Cambering i stillingen på alle fire.
  5. Ligger på ryggen for at trække maven. For at gøre dette, drejes hænderne bag hovedet, og benene bøjes på knæene.
  6. På alle fire sidder du på højre fod, strækker venstre ryg og samme hånd frem. Ændre kombinationen.

Ud over disse enkle muligheder udøver Dr. Bubnovsky i vid udstrækning massage, fælles gymnastik og forskellige cryoterapiprocedurer. Du skal starte træning med en let belastning, der gradvist øger tempoet og intensiteten. Separate muligheder for terapeutisk gymnastik vil medføre lindring fra smerte og betydelig lettelse, men du kan helt slippe af med problemet, efter at du har fuldført det fulde kursus under tilsyn af en specialist.

I videoen - øvelsen af ​​gymnastik i Bubnovsky:

Grundlæggende øvelser kan ses og downloades gratis her. Før du gør dette, skal du sørge for at gøre dig bekendt med kravene fra specialisten til klasselokation. I intet tilfælde må du ikke gå i kraft eller gennem smerte. Så øvelserne vil helt sikkert gavne.

Spinal brokkebehandling ved hjælp af Bubnovsky-metoden

Mennesker, der står over for en rygsygdom, spørger ofte, om de kan udføre øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky derhjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til at hjælpe mere end et dusin mennesker. Takket være sine øvelser lykkedes et stort antal patienter at slippe af med lændehvirvelsygdomme. Hovedformålet med en sådan behandling var at styrke leddets ledbånd langs hele dets længde. Bubnovskijs metode med den korrekte præstation er i øjeblikket det eneste af sit slags sæt øvelser, der udfører som du kan opnå konkrete resultater. Kursusbehandling varer ca. 3 måneder.

Medicin i deres hænder

Hvad er rygmarvsbehandling ifølge Bubnovsky-metoden, og hvornår skal det henvises til? Helbredelsesøvelser til rygsøjlen har visse indikationer. Ofte er dette forbundet med en livsstil der fører folk. Blandt de vigtigste indikationer for brugen af ​​øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er:

  • hypodynamien, udtrykt i stillesiddende livsstil
  • hyppig indflydelse på en person i forskellige stressfulde situationer
  • nedsat næring og som følge heraf afsætning af salte.

Hvornår skal jeg henvende mig til det medicinske kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjælper hans metode folk med helt forskellige problemer i rygsøjlen, lige fra smerter i den cervicale rygsøjle, der slutter med problemer i nedre ryg.

Beviset for, at behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er lægen selv. Øvelser blev udviklet af Sergei Mikhailovich på et tidspunkt, da han selv led en alvorlig rygskade. Hans læger shruggede kun og gav ikke noget håb om opsving. Ved at udføre sine egne øvelser kunne lægen komme på foden, og nu hjælper han sine patienter med at vende tilbage til det normale liv.

Teknikkerne

Uanset om metoden udføres hjemme eller i et specialiseret center, er det vigtigt at vide om principperne for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

  1. Komplet afslapning af muskelsystemet.
  2. Genoplivningen af ​​alle muskler.
  3. Stretching rygsøjlen og musklerne.
  4. Styrke musklerne i hele kroppen.
  5. Ikke-medicinsk behandling.

Med hensyn til enhver del af rygsøjlen bør behandlingen begynde efter en detaljeret undersøgelse af situationen, undersøgelsen. Først efter at en specialist har etableret en pålidelig diagnose, fastsætter problemzonen, sygdomsudviklingsstadiet og graden af ​​forsømmelse, vil det være muligt at påbegynde implementeringen af ​​procedurer ved brug af Bubnovsky-metoden derhjemme.

Kinesitherapi til intervertebral brok

Når du starter implementeringen af ​​procedurerne, skal du huske, at det er nødvendigt at foretage bevægelser langsomt, forsigtigt og forsigtigt. At udføre opgaver i sporer eller i accelereret tempo kan føre til helt modsatte resultater.

Behandling af intervertebral brok kan omfatte en meget forskelligartet øvelse. Alle øger udholdenheden af ​​rygmusklerne på grund af gradvist øget fysisk aktivitet.

  1. "Kat". For at udføre denne øvelse, skal du komme på alle fire. Ryggen skal forblive så lige som muligt, men også så afslappet som muligt. I den indledende stilling indåndes og udånder - med maksimal afrunding af ryggen. Derefter skal du vende tilbage til den indledende position - indånding, udånding - tilbage skal du bøje dig ned. Øvelsen består af 2 dele. Alt hvad du behøver for at gøre 10-20 tilgange.
  2. "Gå på skinkerne." Denne øvelse er bedst egnet til at udføre hjemme til behandling af brok. Det skal udføres i en siddeposition på gulvet. Ben og ryg skal være lige. Hænder i enhver behagelig position. På skinkerne skal du "passere" ca. 1 m frem og tilbage. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse med gentagelser mindst 9-10 gange.
  3. Den intervertebrale skive kan returneres til sin plads ved at udføre øvelsen "Cykel", der supplerer den med andre øvelser. For at gøre dette skal du ligge på et fladt hårdt plan, helst på gulvet. Lænden skal presses til gulvet, armene lige, placeret langs kroppen. Hævede ben skal gøre bevægelser, der ligner cykling. Du skal gøre øvelsen, indtil du får behagelig træthed i benene, men ikke mindre end 1 minut.
  4. Følgende øvelse udføres i den liggende stilling, med knæene bøjet på samme tid, er fødderne så tæt på balderne som muligt. Hænder skal låses i benen i anklen. At være i denne stilling, skal du hæve bækkenet så meget som muligt, som kroppen tillader det. Du kan justere afstanden fra fødderne til skinkerne og graden af ​​tilbagebøjning. Øvelse involverer mindst 8 gentagelser.
  5. "Skråner til siden." Øvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne trækker sig ideelt til siden på skulderplan med en lysere ydelse - du kan gå i taljen. Åndedræt - vippe til højre, udånding - vende tilbage til startposition. Åndedræt - vippe til venstre, udånding - vende tilbage til startposition. Øvelsen kan udføres efter 10 omdrejninger i hver retning.
  6. "Tilt fremad." Hænder forlænges, tilbage lige. Den udfører en glat bøjning fremad, ideelt med dine hænder skal du røre gulvet. Ved maksimal hældning skal ryggen være afslappet. Øvelse kræver 8-10 tilgange.
  7. "Bend tilbage." Benene er sammen, ryggen er lige, palmerne er sammenføjet på billedet af den, der beder. Dernæst skal du langsomt bøje bagud i ryggen, dvæle i maksimal afbøjning på 1-2 sekunder, og lige så langsomt vende tilbage. Indledningsvis kan øvelsen udføres knælende, da svimmelhed kan observeres.

Med den rigtige afslappede ydeevne af alle disse opgaver bliver ryggen niveau, rygmusklerne styrkes. Hernia i rygsøjlen vil forsvinde helt.

Opgaver til hernia i cervikal rygsøjlen

Hernia i cervikal rygsøjlen kræver også opmærksomhed. Hjælp her igen kan teknikken Bubnovsky, som er let at udføre derhjemme. At starte implementeringen af ​​teknikken derhjemme, er det vigtigt ikke at glemme forsigtighedsforanstaltningerne: at udføre procedurerne delikat og undgå jerks i bevægelser.

  1. Udført sidder på en stol, som alle sådanne øvelser. Ryggen holdes lige, men den er ikke spændt. Du skal forsigtigt trække skuldrene op, og så med en lille kraft for at sænke dem, som om du taber belastningen. Denne øvelse betragtes som opvarmning. Den forbereder halsens muskler til andre øvelser. Det skal udføres mindst 8 gange.
  2. Denne lektion er hensigtsmæssig, hvis du har brug for en behandling for en cervikal rygsygdomme. Det skal også udføres 8 gange, forsigtigt dreje hovedet til højre og venstre, som om man forsøger at se bag skulderen.
  3. Den oprindelige position som i lignende øvelser. Den samme øvelse indebærer at gøre 8-10 bøjninger til hver skulder igen. Skulderleddet når du udfører en opgave er ikke værd at flytte.
  4. Fra den indledende stilling skal du strække din hage frem og forsøge at røre ved brystet. Øvelsen udføres så omhyggeligt som muligt, 8 gentagelser.
  5. Du skal forsøge at vippe hovedet 8 gange tilbage så meget som muligt. Hage i perfekt præstation skal se på loftet.
  6. Fra den indledende position bevæger hagen og nakke fremad, mens hovedet læner sig mod højre skulder, strækker venstre øre sig mod loftet. Derefter udføres øvelsen i modsat retning. Kun 16 gange i begge retninger.
  7. "Bridge" er egnet til behandling af en brokkelse i nogen del af rygsøjlen, da der strækker sig langs hele rygsøjlens længde. Den cervikale region skal være afslappet.

Frekvens derhjemme

Programtilpasningen fra Bubnovsky giver patienten selv mulighed for at udføre de enkleste øvelser i hverdagen. Forfatteren af ​​teknikken opfordrer til at overvåge dit eget velvære. Klasser bør bære muskelafspænding, så hvis du oplever smerter i ryggen eller halsen, bør du midlertidigt holde op med at udøve, kontrollere rigtigheden af ​​teknikken. Efter et stykke tid vil det være muligt at genstarte klasser.

For at opnå fuldstændig helbredelse er det vigtigt at jævnligt følge anbefalingerne fra Dr. Bubnovsky. Klasser skal være mindst 3-6 gange om dagen. En tilgang bør ikke være mindre end 15-25 minutter. Belastningen skal øges gradvist.

Hidtil er kinesitherapy Bubnovsky anerkendt som den mest effektive, og vigtigst af alt - en sikker måde at slippe af med hjernehernia hos mennesker i alle aldre.

Terapeutisk gymnastik ifølge Bubnovsky med ryghinde

Øvelse terapi for lændehvirvelsygens brok

Moderne liv med stress, fysisk inaktivitet, overvægtige fører til en følelse af træthed om aftenen, smerter i benene, ryggen. Alle disse symptomer taler om alvorlige sygdomme. Smerter i nedre ryg, sakral, ischias signal om sandsynligheden for rygmarv. Kontakt læge ved første tegn på sygdom. Hvis sygdommen diagnosticeres i tide, vil selv træningsterapi med lændehvirvelsygdomme give fremragende resultater. Professor Sergey Bubnovsky mener, at gennemførelsen af ​​et sæt øvelser vil tillade at undgå kirurgi.

Hvad er brugen af ​​fysioterapi

Sådan helbrede en intervertebral brok? Et sådant spørgsmål bliver stillet af mennesker med symptomer på denne sygdom. Må ikke selvmedicinere. Kun lægen, der har foretaget en fuldstændig undersøgelse, vil foreskrive en kompleks metode til helbredelse. En vigtig rolle i den er spillet af fysioterapi. Det forbedrer signifikant tilstanden hos patienter, der er blevet diagnosticeret med Schmorl's brok, fremspring af rygsøjlen. Hvad er brugen af ​​motionsterapi? Med hendes hjælp:

Jeg har behandlet brok og syge led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at enhver brok kan behandles altid, selv i den dybeste alder.

Vores center var den første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til behandling af brok og smerte i leddene. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var forbløffet, da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var fuldstændig helbredt af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme brok og ledsmerter, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation og CIS inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

  • styrker muskelsystemet
  • muskler, der skaber en spasme slappe af
  • nedsat smerte;
  • blodcirkulationen er forbedret;
  • lindrer betændelse.

Regler for motionsterapi

Det er bedre at udføre komplekset med en instruktør, men det er tilladt at gøre det hjemme. For at terapeutisk gymnastik for lændehvirvelsygdomme skal være til gavn, skal du følge reglerne for:

  • Belastningen øges gradvist.
  • Ved udførelse af et kompleks for at undgå akut smerte.
  • Undgå twisting øvelser, løb, hoppe.
  • Tillad ikke pludselige bevægelser.
  • Komplekset er opdelt i dele og alternativt deres implementering.
  • Gør flere tilgange om dagen.
  • Vent ikke på øjeblikkelige resultater.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Vi anbefaler nyttige øvelser, der vil gøre dine muskler til at virke, forbedre blodcirkulationen. Stretching dem vil reducere smerte, når rygsøjlen hernieres, diske forskydes, og motorfunktionerne genoprettes. Forstærkning af muskelkorset vil gøre lumbosakralområdet bevæge sig. Der er øvelser, der skal gøres liggende, når der ikke er belastning på rygsøjlen. Nogle sidder på en stol, vælter på deres hæle eller står.

Der er mange specialister, der fremmer helbredelsen af ​​rygsygdomme ved hjælp af bevægelser. Gymnastik Bubnovsky til begyndere er en fremragende teknik, der hjælper med at behandle sygdomme, deres forebyggelse. Øvelser, der udføres i en liggende stilling på bagsiden:

  1. Træk hænderne bag hovedet. Bøj dine ben, spred dine knæ. Indånder - pause væk fra gulvet, ånde ud - gå tilbage. Kør 20 fremgangsmåder.
  2. Startpositionen er ens. Udånd - hæv bækkenet, bevæg dine knæ. Udånd - til startposition. Lav 20 tilgange.

Øvelser i andre stillinger:

  1. Sæt på hælene afslappende. Træk vejret og lav cirkelbevægelser med hænderne. Udånd - kom til startpositionen.
  2. Sid på hæle, palme presset til maven. Når udånding gennem tætspændte læber gør en lyd "pf". Gentag mindst 20 gange.
  3. Ligge på din side, læn dig på gulvet med din hånd, som er under. Gruppe, trækker knæene til brystet. Lav 20 fremgangsmåder for hver side.

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" brok, som reklamerer på tv og sælger i apoteker - dette er en komplet skilsmisse. Først kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

En fælles brok kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

  • Muskeldystrofi inden for skinkerne, lårene og underbenene;
  • Overtrædelse af den sciatic nerve;
  • Seps - blodforgiftning;
  • Krænkelse af tonen i den muskulære væg i blodkarrene i underekstremiteterne;
  • Horsetailsyndrom, der ofte resulterer i lammelse af underbenene.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis flertallet af brokkebehandlinger. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig helbreder en brok er Hondrexil.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, og ifølge det føderale program kan hver bopæl i Den Russiske Føderation og CIS få pakken Hondrexil GRATIS!

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind i den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs alle oplysninger om Hondrexil selv. Her er linket til artiklen.

Der er opgaver, der anbefales i træningsterapi, liggende på maven:

  1. Læn panden på sine lukkede arme. Spred benene lidt bredere end skuldrene, de berører gulvet med bagsiden. Hæve den højre ben op, træk sokken til dig selv. Taz pressede på gulvet. Kør 5 sekunder. Forsigtigt lavere. Gentag for venstre fod. Gør alt uden at holde vejret 8 gange.
  2. Hænder strækker sig fremad, palmer på gulvet. Hæv højre hånd med venstre fod på samme tid: 5 sekunder op og 10 for at slappe af. Kør 8 gange, skift position for arme og ben. Se billedet.

Der er øvelser, der udføres mens du sidder på en stol:

  1. Palmerne er på nedre ryg. Fødder spredt skulderbredde fra hinanden. Bend, spænder ryggen og thoraxens muskler i forskellige retninger.
  2. Hænder på bagsiden af ​​hovedet. Bøj torsoen tilbage, rørende ryggen af ​​en stol, gør en glat bøjning fremad. Gentag 5 gange.
  3. Sid på kanten af ​​stolen. Gentag den foregående øvelse.
  4. Benene strækkes ud og spredes bredt fra hinanden. Udfør vekselvis fliser. Ikke mindre end 15 gange for hvert ben.

I den akutte fase af sygdommen, motion på en fitball - en stor diameter bolden vil bidrage til at reducere spasmer i rygmusklerne. Det anbefales at læne sig tilbage på ryggen, smidigt feje frem og tilbage flere gange. Hvis bolden er spiked, vil blodcirkulationen i det berørte område blive yderligere forbedret. Stræk musklerne og når du hænger på baren. Det er dog bedre at gøre dette som instrueret af lægen og under instruktørens kontrol.

Når man vælger et kompleks af træningsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, vil kun lægen afgøre, hvilke øvelser der passer til patienten. Her er det vigtigt at overveje alt - arten af ​​sygdomsforløbet, symptomerne. Nogen er ønskelig at gøre øvelser i den udsatte stilling, mens andre vil gøre dem sidde på deres hæle, stående eller faldende på alle fire. Under alle omstændigheder er det vigtigste, at opnå en god effekt, deres regelmæssige gennemførelse.

Kontraindikationer

Det er godt, hvis lægen foreskrev dig gymnastik, idet du tager højde for alle funktioner i din krop, fordi behandlingen af ​​rygsøjlen i hjemmet har en række kontraindikationer:

  • onkologiske sygdomme;
  • slagtilfælde;
  • hypertensive krise;
  • præinfarction state;
  • sygdomme med feber
  • forværring af intervertebral brok;
  • kort tid efter operationen.

Video lektioner af terapeutisk gymnastik

Hvis du forstår, at du har brug for motionsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, er det tid til at gøre øvelserne seriøst. Vi anbefaler at se video tutorials for at fjerne tvivl om rigtigheden af ​​deres ydeevne. Professionelle instruktører vil vise dig, hvordan man effektivt udfører øvelser til lændehvirvelsøjlen hjemme. Lav dig selv bogmærker på din computer og vær ikke doven til at udføre komplekset regelmæssigt.

Øvelser for ryggen af ​​Dr. Bubnovsky

Professor Sergei Bubnovsky mener, at du ikke bør have en operation for spinal brok. Det er bedre at genoprette bevægelsen, for at fjerne smerten, at tvinge rygmusklerne, magemusklerne til at virke. Udøvelse øvelser for Bubnovsky, vil du være involveret i deres strækning. Muskler pumpes med blod og bliver blødere. Se videoen, og du vil finde ud af, hvorfor skiverne i skiverne i rygsøjlen ikke er en sætning. Gymnastik til at styrke musklerne i ryggen og ryggen giver en fremragende effekt. Hun vil give dig mulighed for at vende tilbage til livet uden smerte.

Vores læsere skriver

Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.

Endelig var jeg i stand til at slippe af med en brok. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyd hvert øjeblik!

I en alder af 45 fik jeg en brok. Da jeg blev 58, begyndte komplikationer, jeg kunne næsten ikke gå, og disse forfærdelige smerter, du kan bare ikke forestille mig, hvordan jeg havde smerte, alt var meget dårligt. Hvad forsøgte ikke, hospitaler, klinikker, procedurer, dyre salve. intet hjalp.

Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om hvor meget jeg takker hende for det. Denne artikel løftede mig bogstaveligt talt ud af sengen. Tro ikke på det, men i bare 2 uger helbredte jeg helt en brok. De sidste par år er begyndt at flytte meget, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet. Tanter spekulerer på, hvordan jeg klarer det, hvor al min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro, at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker at leve et langt og energisk liv uden hernia, tage 5 minutter og læs denne artikel.

Terapeutisk træning for ryggen med ryghinde

Nå, hvis terapeutiske øvelser til rygsøjlen er ordineret af en læge, og du gør det med en instruktør på hospitalet. Begynder at gøre øvelserne hjemme, du vil gøre dem korrekt, efter den nøjagtige rækkefølge. Se video tutorial. Det præsenterer et sæt simple fysiske øvelser. De hjælper med livmoderhalskræft, sakral osteochondrose, lindre smerter som følge af brok. Gør dem hjemme med en video instruktør. Det vigtigste er regelmæssighed, og du vil finde en fremragende effekt fra behandlingen.

Gymnastik med lændehvirvelsygdoms intervertebral brok

Træningstræning giver fremragende resultater i lændehvirvelsygdomme. Regelmæssig gymnastik bringer dig tilbage til det normale liv, hvor du nemt bevæger dig uden smerte. Se videoen. Du vil lære ikke kun at gøre alle øvelserne nøjagtigt, men at gøre det i den rigtige rækkefølge. Ved at gøre dem systematisk får du en god effekt.

Medicinsk kompleks af øvelser ifølge Bubnovsky-metoden for lændehvirvelsøjlen i behandlingen af ​​brok

Hvad er metoden?

Gymnastik Bubnovsky involverer regelmæssige simple øvelser. Denne metode kaldes kinesitherapy, fordi dens terapeutiske virkning er baseret på bevægelsens præstationer. Hvis du holder fast i denne metode, vil patienten eliminere hovedårsagen til sygdomme i rygsøjlen og leddene - dette er fysisk inaktivitet. Hvis du udfører øvelserne korrekt, vil de ikke kun være sikre for personen, men også meget nyttige for hans krop. Derudover begynder de dybe muskler at komme sig, så de hurtigt bliver aktive.

Desuden hævder Dr. Bubnovsky, at sådan terapi også er et glimrende profylaktisk middel, fordi det forhindrer forekomsten af ​​brok selv. Derudover er det meget nyttigt at gøre disse øvelser til gigt, skoliose, osteoporose, artrose og osteochondrose.

Bubnovsky-teknikken hjælper med at styrke musklerne, så muskelkorsetten omkring rygsøjlen fungerer meget bedre. Også denne gymnastik har en gavnlig effekt på arbejdet i kredsløbssystemet og hjertet. I hypertensive blodtryk er stabiliseret. Enkle øvelser skaber perfekt losning for rygsøjlen og leddene. Derudover forbedrer blodcirkulationen gennem hele kroppen og især i ryggen.

Historier fra vores læsere

Hærdet brokk hjemme. Det har været 2 måneder siden jeg har glemt min brok. Åh, hvordan jeg plejede at lide, det var en frygtelig smerte, i det sidste kunne jeg virkelig ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da en brokk ikke forstyrrer en smule, går jeg til landet hver anden dag for at gå til dacha, og gå fra bussen 3 km, og så går jeg let! Alt takket være denne artikel. Enhver, der har en brok - Sørg for at læse!

Læs hele artiklen >>>

Men for at opnå et positivt resultat er det nødvendigt at udføre øvelser med hernieret rygsøjle kun i specielle kinesitherapy centre. Hjælp fra erfarne instruktører er absolut nødvendigt. Derudover er det tilladt at udføre dem derhjemme.

Det er imidlertid ikke altid muligt at ty til Bubnovsky-metoden. Det er forbudt i en række sygdomme og patologier. For det første er kontraindikationer sygdomme af onkologisk karakter, især hvis metastaser allerede har spredt sig til hvirvlerne. For det andet er det umuligt at starte gymnastik i de tidlige stadier af inddrivelse efter operationen. For det tredje er det umuligt at ty til Bubnovsky-metoden, hvis en person har en forfaldsbetingelse. Det samme gælder angina, hvilket er ustabilt. I hypertensive kriser er det også midlertidigt umuligt at håndtere. Det samme gælder for problemer med blodcirkulationen i hjernen, når denne tilstand er akut.

Det anbefales at anvende metoden fra Dr. Bubnovsky i tilfælde hvor der allerede er udført en operation for at fjerne en brok. Takket være enkle øvelser vil rehabiliteringsperioden tage meget mindre tid.

Hvis patienten har en brok, er det bedst at tage et kursus af kinesitherapy på specielle simulatorer, der er designet specielt til et sådant gym. Dette vil medvirke til hurtigt at fjerne smerter og andre symptomer, returnere motorens evne til leddene, forbedre muskeltonen og eliminere muskelspasmer. Alle klasser udvikles individuelt for hver patient, men der er et sæt øvelser, der passer til enhver person.

Øvelser til stretching

  1. 1 Opgave 1. I hjemmet kan du nemt udføre øvelser til at strække musklerne. For eksempel skal du sidde og tage foden med dine hænder. Ved udånding skal de trækkes fremad. I dette tilfælde bør albuer forsøge at komme til gulvet. Nu skal du langsomt sidde og bevæge dine ben fremad lidt, mens du fortsætter med at strække. En sådan bevægelse vil hjælpe med at strække rygmusklerne, og denne træning er meget nyttig for brok. Hvis der vil være lidt smerte eller ubehag, så skal du fortsætte med at udføre stretching.
  2. 2 Opgave 2. Nu skal du bøje et ben og forlade det andet lige, mens sokken skal se på sig selv. Ved udånding er det nødvendigt for kroppen og arme at nå frem til et lige ben. Kroppen skal repareres i nogle sekunder i denne position. Derefter skal du ændre kroppens position og igen udføre denne bevægelse. Hvis patienten har en lændehvirvelsyghinde. det vil være meget nyttigt.
  3. 3 Opgave 3. Nu skal du rette benene og arrangere det til siderne. Det er nødvendigt at nå til hver sok. Men du skal se fremad. Denne enkle øvelse er også nyttig, fordi På grund af en brok i lumbosakralafdelingen skifter diskene, og denne bevægelse vil hjælpe dem med at komme på plads.
  4. 4 Opgave 4. Nu er det igen nødvendigt at vende tilbage til den oprindelige position, som var i den foregående opgave. Først nu skal du lægge dine hænder foran dig. Du skal forsøge at krybe langs tæppet og nå frem med dine hænder og forsøge at rette dine albuer på gulvet.
  5. 5 Opgave 5. Behandling af brok består af følgende øvelser. Du skal sidde og tage det højre ben. Nedre lemmer bør forsøge at trække til brystet under udånding. Så skal du trække det væk fra dig selv og forsøge at rette benet på knæet. Så skal du sætte det til din højre side. I dette tilfælde bør venstre ben være fladt. Når du udånder, skal du nå det, og så skal du langsomt vende tilbage til en siddeposition, og læg din ryg på gulvet. I den bageste stilling skal du sørge for, at det rigtige knæ presses til gulvet. Så skal den samme bevægelse gentages til venstre ben.
  6. 6 Opgave 6. For brok er det nyttigt at udføre følgende øvelse. Trænger til at ligge fladt på ryggen. Nu skal du vippe hovedet tilbage og rette det på kronen. Det ser ud som om der er en bold under skulderbladene. Derefter skal du løfte dit hoved og nå op for dine tæer. Så skal du forsøge at stå op uden at læne på dine arme og nå igen til dine ben.

Adaptiv gymnastik

I hjemmet kan du nemt udføre øvelser fra det adaptive kursus. Det er til rådighed for begyndere. Alle øvelser til ryggen er meget enkle, så alle kan gøre dem.

  1. 1 Opgave 1. Du skal sidde på dine hæle og begynde at trække vejret korrekt. Ved indånding, lav cirkulære bevægelser med dine hænder.
  2. 2 Opgave 2. For brok er en anden øvelse nyttig. Du skal ligge på ryggen og holde knæene lidt bøjede. Ved udånding skal kroppen fjernes fra gulvet, ryggen skal bøjes.
  3. 3 Opgave 3. For den sakrale del vil følgende bevægelse gøre. Du skal være i samme position som beskrevet i den foregående opgave. Men denne gang er det nødvendigt at rive kun af bassinet.
  4. 4 Opgave 4. Ved problemer i lændehvirvelsøjlen er det nødvendigt at ligge på ryggen igen og bøje knæene lidt. Nu, når du udånder, skal du rive dine albuer og knæ fra gulvet og forsøge at nå ud til hinanden.
  5. 5 Opgave 5. Nu skal du ligge på din højre side og forsøge at gruppere hele din krop i den position. Så skal du rulle over til den anden side. Denne øvelse øvelse tyder på, at alle muskler vil være involveret.
  6. 6 Opgave 6. Nu skal du stå med knæ på dine håndflader. Det er nødvendigt at slappe af rygmusklerne. Du kan lidt hæve benene for at dreje bækkenet til siderne, som om vagter halen. Denne bevægelse vil hjælpe med brok.
  7. 7 Opgave 7. Du skal forblive i samme position. Kun denne gang skal du svinge din krop frem og tilbage. I dette tilfælde er albuerne bøjet. Hvis en person har intervertebral brok, så er denne bevægelse meget nyttig.
  8. 8 Opgave 8. Du kan lidt komplicere den tidligere opgave. Denne gang er det nødvendigt at strække et lige ben ved bøjning fremad.
  9. 9 Opgave 9. Nu skal du sidde på dine hæle og forsøge at slappe af på rygmusklerne. Det er nødvendigt at fortsætte med at strække sig tilbage.
  10. 10 Opgave 10. Det er nødvendigt at strække lige ben i en siddeposition. Stol på hænderne, du skal hæve dine ben og forsøge at krydse dem i luften.
  11. 11 Opgave 11. Nu skal du rulle over på højre side. Det er nødvendigt at lave en sving med et bøjet ben, forsøger at trække det op til skulderen, og derefter igen bølgen med det samme ben, men nu vil det blive rettet. Begge bevægelser skal skiftes. Så skal du rulle over på din venstre side og gentage disse bevægelser med din anden fod.

Gymnastik med lændehvirvels ryggen hjælper med at forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Patientens sundhedstilstand, selv i den mest alvorlige tilstand, begynder at forbedre sig, således at den teknik, som Dr. Bubnovsky foreslår, hjælper med at undgå operation. Men for at opnå en forbedring er det nødvendigt at konstant oplade og ikke glemme det.

Hvem sagde at hærdning en brok er svært?

  • Du er plaget af ubehag på stedet for en brokkekræft fremspring...
  • Og du føler smerte, selv når du går...
  • På en eller anden måde er det endda en skam, at du undgår fysiske downloads...
  • Desuden er de anbefalede lægemidler af en eller anden grund ikke effektive i dit tilfælde...
  • Og nu er du klar til at udnytte enhver mulighed...

Et effektivt middel til brok er til stede. Følg linket og find ud af, hvordan Galina Savina helbrede en brokkelse...

Spinal brokkebehandling ved hjælp af Bubnovsky-metoden

Mennesker, der står over for en rygsygdom, spørger ofte, om de kan udføre øvelser for rygsøjlen ifølge Bubnovsky derhjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til at hjælpe mere end et dusin mennesker. Takket være sine øvelser lykkedes et stort antal patienter at slippe af med lændehvirvelsygdomme. Hovedformålet med en sådan behandling var at styrke leddets ledbånd langs hele dets længde. Bubnovskijs metode med den korrekte præstation er i øjeblikket det eneste af sit slags sæt øvelser, der udfører som du kan opnå konkrete resultater. Kursusbehandling varer ca. 3 måneder.

Medicin i deres hænder

Hvad er rygmarvsbehandling ifølge Bubnovsky-metoden, og hvornår skal det henvises til? Helbredelsesøvelser til rygsøjlen har visse indikationer. Ofte er dette forbundet med en livsstil der fører folk. Blandt de vigtigste indikationer for brugen af ​​øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er:

  • hypodynamien, udtrykt i stillesiddende livsstil
  • hyppig indflydelse på en person i forskellige stressfulde situationer
  • nedsat næring og som følge heraf afsætning af salte.

Hvornår skal jeg henvende mig til det medicinske kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjælper hans metode folk med helt forskellige problemer i rygsøjlen, lige fra smerter i den cervicale rygsøjle, der slutter med problemer i nedre ryg.

Beviset for, at behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er lægen selv. Øvelser blev udviklet af Sergei Mikhailovich på et tidspunkt, da han selv led en alvorlig rygskade. Hans læger shruggede kun og gav ikke noget håb om opsving. Ved at udføre sine egne øvelser kunne lægen komme på foden, og nu hjælper han sine patienter med at vende tilbage til det normale liv.

Teknikkerne

Uanset om metoden udføres hjemme eller i et specialiseret center, er det vigtigt at vide om principperne for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

  1. Komplet afslapning af muskelsystemet.
  2. Genoplivningen af ​​alle muskler.
  3. Stretching rygsøjlen og musklerne.
  4. Styrke musklerne i hele kroppen.
  5. Ikke-medicinsk behandling.

Med hensyn til enhver del af rygsøjlen bør behandlingen begynde efter en detaljeret undersøgelse af situationen, undersøgelsen. Først efter at en specialist har etableret en pålidelig diagnose, fastsætter problemzonen, sygdomsudviklingsstadiet og graden af ​​forsømmelse, vil det være muligt at påbegynde implementeringen af ​​procedurer ved brug af Bubnovsky-metoden derhjemme.

Kinesitherapi til intervertebral brok

Når du starter implementeringen af ​​procedurerne, skal du huske, at det er nødvendigt at foretage bevægelser langsomt, forsigtigt og forsigtigt. At udføre opgaver i sporer eller i accelereret tempo kan føre til helt modsatte resultater.

Behandling af intervertebral brok kan omfatte en meget forskelligartet øvelse. Alle øger udholdenheden af ​​rygmusklerne på grund af gradvist øget fysisk aktivitet.

  1. "Kat". For at udføre denne øvelse, skal du komme på alle fire. Ryggen skal forblive så lige som muligt, men også så afslappet som muligt. I den indledende stilling indåndes og udånder - med maksimal afrunding af ryggen. Derefter skal du vende tilbage til den indledende position - indånding, udånding - tilbage skal du bøje dig ned. Øvelsen består af 2 dele. Alt hvad du behøver for at gøre 10-20 tilgange.
  2. "Gå på skinkerne." Denne øvelse er bedst egnet til at udføre hjemme til behandling af brok. Det skal udføres i en siddeposition på gulvet. Ben og ryg skal være lige. Hænder i enhver behagelig position. På skinkerne skal du "passere" ca. 1 m frem og tilbage. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse med gentagelser mindst 9-10 gange.
  3. Den intervertebrale skive kan returneres til sin plads ved at udføre øvelsen "Cykel", der supplerer den med andre øvelser. For at gøre dette skal du ligge på et fladt hårdt plan, helst på gulvet. Lænden skal presses til gulvet, armene lige, placeret langs kroppen. Hævede ben skal gøre bevægelser, der ligner cykling. Du skal gøre øvelsen, indtil du får behagelig træthed i benene, men ikke mindre end 1 minut.
  4. Følgende øvelse udføres i den liggende stilling, med knæene bøjet på samme tid, er fødderne så tæt på balderne som muligt. Hænder skal låses i benen i anklen. At være i denne stilling, skal du hæve bækkenet så meget som muligt, som kroppen tillader det. Du kan justere afstanden fra fødderne til skinkerne og graden af ​​tilbagebøjning. Øvelse involverer mindst 8 gentagelser.
  5. "Skråner til siden." Øvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne trækker sig ideelt til siden på skulderplan med en lysere ydelse - du kan gå i taljen. Åndedræt - vippe til højre, udånding - vende tilbage til startposition. Åndedræt - vippe til venstre, udånding - vende tilbage til startposition. Øvelsen kan udføres efter 10 omdrejninger i hver retning.
  6. "Tilt fremad." Hænder forlænges, tilbage lige. Den udfører en glat bøjning fremad, ideelt med dine hænder skal du røre gulvet. Ved maksimal hældning skal ryggen være afslappet. Øvelse kræver 8-10 tilgange.
  7. "Bend tilbage." Benene er sammen, ryggen er lige, palmerne er sammenføjet på billedet af den, der beder. Dernæst skal du langsomt bøje bagud i ryggen, dvæle i maksimal afbøjning på 1-2 sekunder, og lige så langsomt vende tilbage. Indledningsvis kan øvelsen udføres knælende, da svimmelhed kan observeres.

Med den rigtige afslappede ydeevne af alle disse opgaver bliver ryggen niveau, rygmusklerne styrkes. Hernia i rygsøjlen vil forsvinde helt.

Opgaver til hernia i cervikal rygsøjlen

Hernia i cervikal rygsøjlen kræver også opmærksomhed. Hjælp her igen kan teknikken Bubnovsky, som er let at udføre derhjemme. At starte implementeringen af ​​teknikken derhjemme, er det vigtigt ikke at glemme forsigtighedsforanstaltningerne: at udføre procedurerne delikat og undgå jerks i bevægelser.

  1. Udført sidder på en stol, som alle sådanne øvelser. Ryggen holdes lige, men den er ikke spændt. Du skal forsigtigt trække skuldrene op, og så med en lille kraft for at sænke dem, som om du taber belastningen. Denne øvelse betragtes som opvarmning. Den forbereder halsens muskler til andre øvelser. Det skal udføres mindst 8 gange.
  2. Denne lektion er hensigtsmæssig, hvis du har brug for en behandling for en cervikal rygsygdomme. Det skal også udføres 8 gange, forsigtigt dreje hovedet til højre og venstre, som om man forsøger at se bag skulderen.
  3. Den oprindelige position som i lignende øvelser. Den samme øvelse indebærer at gøre 8-10 bøjninger til hver skulder igen. Skulderleddet når du udfører en opgave er ikke værd at flytte.
  4. Fra den indledende stilling skal du strække din hage frem og forsøge at røre ved brystet. Øvelsen udføres så omhyggeligt som muligt, 8 gentagelser.
  5. Du skal forsøge at vippe hovedet 8 gange tilbage så meget som muligt. Hage i perfekt præstation skal se på loftet.
  6. Fra den indledende position bevæger hagen og nakke fremad, mens hovedet læner sig mod højre skulder, strækker venstre øre sig mod loftet. Derefter udføres øvelsen i modsat retning. Kun 16 gange i begge retninger.
  7. "Bridge" er egnet til behandling af en brokkelse i nogen del af rygsøjlen, da der strækker sig langs hele rygsøjlens længde. Den cervikale region skal være afslappet.

Frekvens derhjemme

Programtilpasningen fra Bubnovsky giver patienten selv mulighed for at udføre de enkleste øvelser i hverdagen. Forfatteren af ​​teknikken opfordrer til at overvåge dit eget velvære. Klasser bør bære muskelafspænding, så hvis du oplever smerter i ryggen eller halsen, bør du midlertidigt holde op med at udøve, kontrollere rigtigheden af ​​teknikken. Efter et stykke tid vil det være muligt at genstarte klasser.

For at opnå fuldstændig helbredelse er det vigtigt at jævnligt følge anbefalingerne fra Dr. Bubnovsky. Klasser skal være mindst 3-6 gange om dagen. En tilgang bør ikke være mindre end 15-25 minutter. Belastningen skal øges gradvist.

Hidtil er kinesitherapy Bubnovsky anerkendt som den mest effektive, og vigtigst af alt - en sikker måde at slippe af med hjernehernia hos mennesker i alle aldre.

08.08.2017 Løb med intervertebral lændehvirvelsygdom

08.08.2017 Hvordan man svømmer med lændehvirvelsygdomme intervertebral?

08/04/2017 Hvilke vitaminer skal du drikke for lændehvirvelsygdomme?

31/31/2017 Sammenslutninger for at slippe af med intervertebral brok

Medicinsk portal om sygdomme i muskuloskeletalsystemet

Kopiering af materialer fra webstedet er mulig uden forudgående godkendelse i tilfælde af installation af et aktivt indekseret link til vores hjemmeside.

Advarsel! Oplysningerne offentliggjort på webstedet er kun til orienteringsformål og er ikke en anbefaling til brug. Sørg for at konsultere din læge!

Kilder: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Tegn konklusioner

Vi gennemførte en undersøgelse, undersøgte en masse materialer, og vigtigst af alt kontrollerede vi flertallet af brokkebehandlinger. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - smerten kom straks tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, som hjælper dig med at helbrede en brok, hvis du ikke anvender en kompleks behandling: kost, diæt, fysisk anstrengelse mv.

Nymodede retsmidler til brok, med hvilket hele internettet er fyldt, har også svigtet. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav signifikant
Resultatet er chondrexyl

Du spørger, hvorfor slår alle, der lider af en brokk i et øjeblik, ikke af med det?

Svaret er simpelt, Hondreksil sælges ikke i apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til det officielle websted Hondreksil. Forresten forsøger producenterne ikke at tjene på mennesker med onde led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!