Vigtigste

Massage

Vi bruger gymnastik af Dr. Bubnovsky i cervikal osteochondrosis: 7 øvelser

Gymnastiklæge Bubnovsky - er ikke kun et sæt øvelser fysioterapi. Det er baseret på kinesitherapy - en særlig "bevægelsestapi", der bruger kroppens interne reserver.

Et særpræg ved Bubnovsky-teknikken er forberedelsen af ​​individuelle programmer til genopretning af rygsøjlen eller leddene, som specialist fra centret udvikler til hver patient individuelt efter at have udført en særlig myofascial undersøgelse (hvor lokalisering af det patologiske fokus bestemmes meget nøjagtigt).

For det første trækkes patienten i korrekt træning af specialister i Bubnovskys centre, og kan derefter fortsætte klasser uafhængigt derhjemme.

Tre forskelle i denne gymnastik i cervikal osteochondrose fra klassiske fysioterapi øvelser:

individuel udvælgelse af fysisk aktivitet afhængigt af patientens identificerede patologi og reservekapacitet

styrkelse af muskulaturkorsets dybe muskler, som sjældent anvendes til udførelse af normale øvelser, motionsterapi;

kombination af fysisk anstrengelse med åndedrætsøvelser, speciel massage og kryoterapi (terapeutiske virkninger af kulde).

For at øge effektiviteten af ​​sine øvelser udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, som under tilsyn af en specialist hjælper med til hurtigt at lindre smerter og genoprette mobiliteten.

Gymnastiklæge Bubnovsky giver dig ikke kun mulighed for at stoppe ødelæggelsen af ​​rygsøjlen med cervikal osteochondrose, men også for at undgå langvarig behandling eller operation.

Syv øvelser til cervikal osteochondrose

Komplekset til cervikal osteochondrose af syv øvelser, beskrevet nedenfor, er tilgængelig for alle, da det ikke kræver en simulator og er nem nok til at udføre hjemme.

Øvelser "Forår" (1), "Review" (2) og "Metronome" (3) fra komplekset af medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrose

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

PI: Stå lige op mod spejlet, læg armene langs din krop, hold hovedet lige.

Sænk dit hoved og hold det i et par sekunder.

Løft din hage op og træk lidt frem, hold hovedet i denne position.

Bøj dit hoved til venstre skulder og hold det i 30 sekunder.

Tilbage til startpositionen.

Vip hovedet til højre skulder og fastgør også hovedet i 30 sekunder.

Lav mindst seks fliser.

Drej dit hoved til højre så langt som muligt, hold det i et par sekunder.

Gentag samme bevægelse til venstre.

Lav mindst tre omgange i hver retning.

Sp er den samme, men hænderne er på bæltet.

Træk halsen, hagen skal være parallel med gulvet.

Uden at ændre hakens stilling, træk hovedet fremad.

Drej torso til siden, med hagen nå frem til skulderen. Vent som dette i 30 sekunder.

Tilbage til startpositionen.

Gør det samme, drej den anden vej.

Lav mindst seks omgange i hver retning.

IP: Sæt på en stol, hænder på knæene, hold dit hovedniveau.

Ræk dine arme og træk dem tilbage, mens du lægger dit hoved tilbage.

Tilbage til startpositionen.

6. Review (kompliceret version).

PI: det samme som i den tidligere version.

Placer palmen af ​​din venstre hånd på højre skulder, mens du drejer hovedet i samme retning (til højre).

Se albuens position, det skal være parallelt med gulvet; Hold din anden hånd stadig på knæet.

Gør det samme, drej den anden vej.

PI: Sæt på en stol, hæv armene over hovedet og bøj lidt i albuerne.

Drej hovedet helt til den ene side.

Tilbage til startpositionen.

Drej hovedet omvendt.

Sørg for at fastsætte hovedets position i nogle få sekunder hver gang.

Motion "Fakir"

Fordele og ulemper ved gymnastik Bubnovsky

Fordele ved gymnastik Bubnovsky (som er relevante som ved behandling af cervikal osteochondrose og andre afdelinger):

  • Alsidighed. Øvelser til nakken er effektive ikke kun ved behandling af cervikal osteochondrose, men også til genopretning i postoperativ periode eller efter skade. De er også nyttige som forebyggende.
  • Sikkerhed. Denne gymnastik lindrer ikke kun negative symptomer, men også selve sygdommen uden brug af stoffer og kemikalier.
  • Ingen kontraindikationer for alder og køn.
  • Langsigtet terapeutisk effekt og forebyggelse af sygdommens gentagelse.
  • Positiv effekt på kroppen som helhed. Gymnastiske øvelser øger sine beskyttelsesfunktioner, styrker musklerne, fremmer vægtkorrektion.

Bubnovsky-metoden er anerkendt som officiel medicin, patenteret og har de nødvendige tilladelser.

Fra "manglerne" er det muligt kun at kalde behovet for nøje at overholde den ordination, som ortopedisten har ordineret, ikke at gå glip af klasser og udføre alle de foreskrevne øvelser korrekt.

Fem regler for klassens effektivitet

Et positivt resultat af gymnastik til cervikal osteochondrose ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky vil blive givet, hvis følgende regler overholdes:

de første to uger af klasser skal afholdes hver dag uden at forsvinde

I fremtiden bestemmes antallet af lektioner pr. uge individuelt af læge læge, de gennemfører normalt op til otte gange om måneden;

mens du laver gymnastik er det nødvendigt at konstant overvåge kropsholdning;

udføre klasser foran et spejl for at kontrollere bevægelsens nøjagtighed

Varigheden af ​​behandlingsforløbet med gymnastik øvelser bestemmes individuelt af en øvelse læge, men det er ikke mindre end tre måneder.

Resumé af

Med regelmæssige øvelser og den korrekte præstation af hver øvelse vil Dr. Bubnovskys gymnastik hurtigt afhjælpe problemer i cervixområdet og hjælpe med at helbrede osteochondrose uden medicin, hvilket ofte har mange uønskede bivirkninger.

Komplekse øvelser til nakken ifølge Bubnovsky

Livsstil for en moderne person fremkalder hyppige sygdomme i det osteoartikulære system, nemlig cervikal osteochondrose. For at lindre betændelse i livmoderhalsområdet kræver meget tid og gennemførelse af forskellige medicinske teknikker - massage, hardwareprocedurer, medicin, gymnastik. Mange eksperter til at genoprette den normale funktion af rygsøjlen anbefaler, at patienter udfører øvelser ifølge Bubnovsky med kronisk cervikal osteochondrose.

Osteochondrose af livmoderhalsen hvert år bliver alting yngre, flere og flere unge søger lægehjælp. Til terapeutisk eller profylaktisk formål kan metoden fra Dr. Bubnovsky anvendes, hvis behandlingsprincip er baseret på bevægelse. Øvelser er nemme at udføre alene i hjemmet, selv med ryggenes brok og ser videoen. Men det er stadig bedre at konsultere din læge.

Baggrund og symptomer på sygdommen

Arbejdspladsen involverer meget ofte et langt ophold i en siddestilling, hvorved musklerne ikke bevæger sig, og stagnation af lymfe og blodcirkulation opstår. Hyppige spasmer i den cervicale rygsøjle øger belastningen på de intervertebrale skiver, hvilket bryder deres integritet og elasticitet. At fremkalde udseende af cervikal osteochondrose kan også:

  • hormonelle lidelser;
  • gigt;
  • hypotermi;
  • rygskader.

Som følge af ændringer i rygsøjlens tilstand er nerverne og blodkarrene i den cervikale region klæbet. I fremskredne stadier, da en rettidig behandling af cervikal osteochondrose ikke blev udført, kan vedvarende vasospasmer føre til hjerneskade.

I betragtning af alle disse faktorer udviklede Dr. Bubnovsky effektive nakkeøvelser. En sådan ladning med en systemisk tilgang lindrer krampe og gør hvirvlerne bevæge sig. Men til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky er det nødvendigt at identificere problemområdet korrekt og foretage den korrekte diagnose. Kun en specialist er i stand til at gøre dette, og patienter bør vide, hvilke symptomer der kan være grunden til at konsultere en læge.

  • migræne og hovedpine;
  • prikkende i hænder og fødder;
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • hyppig svimmelhed;
  • klemning eller udgang af hvirvlerne;
  • begrænsning af fysisk aktivitet.

Men de vigtigste symptomer på cervikal osteochondrose er smerter i nakken, halsen, der kan give til arm eller skulder og intensivere selv med en lille belastning.

Hvis patienten oplever akut smerte, er hjemmebehandling kontraindiceret. Det er bedre at igen rådføre sig med en specialist og nægte at udføre øvelser. I dette tilfælde skal patienten først behandles med medicin, og Bubnovsky-metoden vil hjælpe i remissionstrinnet. Øvelser for bryst osteochondrose er også effektive.

Hvad er essensen af ​​gymnastik Bubnovsky?

Hovedmålet med behandling ifølge Dr. Bubnovskys system er at styrke musklerne i den cervikale region og for at genoprette ligamentapparatets funktion. Gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky, forudsat at du udfører et sæt øvelser regelmæssigt og i god tro, giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

  1. Reduktion og efterfølgende fjernelse af smerte.
  2. Fjernelse af spasmer i nakke muskler.
  3. Genopretning af normal blodcirkulation og lymfestrømme i vævene.
  4. Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
  5. Reduktion og stabilisering af dystrofiske forandringer i knogler og bruskvæv.
  6. Forbedring af en tilstand og forøgelse af et stofskifte i de betændte væv.
  7. Forbedring af livskvaliteten.

Den væsentligste forskel på medicinsk træning fra den sædvanlige afgift er individuel udvælgelse af et sæt øvelser for hver patient under hensyntagen til egenskaberne ved hans sygdom. Derudover giver denne teknik dig mulighed for at bruge og styrke dybt muskelvæv.

For at helbrede cervikal osteochondrose endnu hurtigere udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, men klasser kan kun udføres under lægens vejledning.

Forberedelse til medicinsk træning

Særlig træning til terapeutisk gymnastik ved denne metode er ikke nødvendig. Lægen giver dog nogle tips til at forbedre træningens effektivitet:

  1. Først skal du strække nakke muskler og led med dine hænder eller gøre glatte fliser af hovedet op og ned, venstre og højre.
  2. Før opladning er det ikke overflødigt at tage et varmt afslappende brusebad for at øge blodgennemstrømningen i nakkevævene.
  3. Efter opladningen er færdig, anbefales det at gøre en let strækning for at reducere smerte næste morgen.
  4. Styrker effektiviteten og tilnærmelsen af ​​resultatet af svømning efter afslutningen af ​​et sæt øvelser.
  5. Morgen går i frisk luft berige de betændte nakke muskler med ilt, forbedre deres regenerering.

Behandling i henhold til Bubnovskijs metode udpeget af lægen efter undersøgelse af patienten. Specialistens anbefalinger bør følges nøje, da cervikal rygsøjlen er det svageste punkt i rygsøjlen. Efter undersøgelsen vil terapeuten foretage en diagnose, identificere fokuset på inflammation og bestemme antallet af øvelser samt behandlingsvarigheden. Nogle gange kan det kræve en integreret tilgang til brug af medicin.

7 øvelser Bubnovsky til livmoderhalsen

Komplekset af øvelser ifølge Bubnovsky er en speciel gymnastik baseret på principper for kinesitherapy og bevægelse af bevægelser. Sådan fysisk aktivitet aktiverer alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i rygsøjlen.

For at helbrede cervikal osteochondrose og genoprette tilstanden på hvirvlerne, skal du regelmæssigt udføre 7 enkle øvelser:

  • nikker hovedet (20-30 gange);
  • vippe hovedet til siden, indtil der opstår smerte (20-30 gange);
  • hovedrotationer (15-20 gange);
  • røre halsens hak ved at vippe hovedet fremad (20-30 gange);
  • hæve skuldrene (20-30 gange);
  • hagen strækker sig og trækker i (20-30 gange);
  • i en siddestilling med bøjede knæ, skal du sænke dit hoved og røre din hage på knæene (i mindst 30 sekunder).

Hvil i 30 sekunder mellem øvelser. Lad os undersøge hver øvelse mere detaljeret.

I sygdommens remissionstrin udføres fysioterapi øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys system:

  1. Forår - sker i stående stilling med hænder ned langs kroppen. Hovedet skal langsomt vippes fremad og forblive i denne position i nogle få sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, hvorfor hagen stiger og fryser igen i nogle få sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen.
  2. Review - position, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Det er nødvendigt at dreje hovedet til højre og forblive i denne position i et par sekunder, drej derefter til venstre og hold den igen i samme tid. Det er nødvendigt at gentage tre gange.
  3. Metronom - samme kropsposition. Hovedet skal vippes til højre skulder og holdes i denne position i 30 sekunder (i tilfælde af at øvelsen ledsages af smerter eller vanskeligheder i livmoderhalsområdet, bør tiden for de første par sessioner være mindre reduceret). Hovedet vender tilbage til sin oprindelige position. Derefter gentages øvelsen til venstre side også. Antallet af skråninger er 6 gange i hver retning.
  4. Goose - position, stående hænder placeret på bæltet. Hagen er justeret parallelt med gulvet og trukket fremad. Hovedet drejer og hagen skal lægges på skulderen, og kroppen skal også drejes lidt, hvilket kan forstyrre ryggen lidt og sætte sig i denne position i 30-60 sekunder. Gentagelser udføres 6 gange på hver side.
  5. Heron - en øvelse udføres mens du sidder på en stol, hovedet er lige, hænderne er dækket af knæene. Herefter er armene rettet og trukket tilbage (ligner hvordan fiskeren viser fiskens størrelse) og samtidig skal hovedet foldes tilbage. Tag derefter startpositionen. Med rygsygdomme i rygsøjlen kan der opstå smerter. Denne øvelse skal udføres langsomt.
  6. Svær revision - Ligestilling, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Hovedet skal drejes til højre, samtidig med at venstre håndflade håndteres på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten skal forblive ubesværet på knæet. Gå tilbage til den oprindelige position og gentag det samme i den anden retning. I tilfælde af at osteochondrose i livmoderhalsområdet udløses, kan der høres en særlig lyd i rygsøjlen.
  7. Fakir - en øvelse udføres mens du sidder på en stol, arme skal hæves over hovedet og lidt bøjet, vend nu hovedet til siden og hold det i den position, vrid derefter hovedet i modsat retning og hold det igen. Hvis der er en brokk i den cervikale region, kan der opstå ubehag.

Hvis der forekommer en eksacerbation under kronisk forløb af osteochondrose, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt og smidigt og observerer så lidt amplitude som muligt. I tilfælde af akut smerte er det nødvendigt at stoppe alle handlinger og konsultere en specialist til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Regelmæssige øvelser og korrekt gennemførelse af hver gymnastikøvelse af Dr. Bubnovsky vil bidrage til hurtigt at slippe af med problemer i den cervikale region og helbrede osteochondrose.

Dr. Bubnovsky - nakke øvelser: cervical osteochondrosis

Indholdet af artiklen

Manifestationer af cervikal osteochondrose

Smerten fra nakken giver til skulder, skulder, arm? Tilt eller sving af hovedet ledsages af en knaske, skydning? Om morgenen er det svært at stige, hele dagen strækker hånden sig til at gnide halsen? Disse er kun de første svale, vi forklarer dem normalt med almindelig træthed.

Der opstår problemer senere, når nerver og blodkar komprimeres. Det begynder at gøre ondt og føler sig svimmel, nakkebaggen er bleg, kvalme, der opstår følelse af manglende luft. Vision lider - skarphed falder, i øjnene mørkere, prikker blinker. Trykket hopper, og standardbehandling hjælper ikke. Føles træt, brudt. Derefter laver lægen en diagnose - cervikal osteochondrose.

Årsager til cervikal osteochondrose

Vi selv provokerer sygdommens udseende, når vi bryder reglerne om et sundt liv.

  1. Vi sidder på arbejde og meget hjemme, vores bedste ven er en computer eller et tv. På grund af lav fysisk aktivitet svækker rygmusklerne. Intervertebrale diske komprimeres, deformeres, deres funktioner forstyrres.
  2. Glem din holdning, lat for at holde ryggen. Den buede tilstand er ubehagelig for rygsøjlen, især i lang tid opnås en krumning. Så er der problemer.
  3. Forkert spisning. Metabolisme er krænket, hvis kroppen mangler kalium, fosfor, magnesium, mangan, D-vitamin. Ryggraden lider uden de nødvendige elementer.
  4. Vi beskadiger nakken og løfter vægten med en rykke. Andre skader er slag, overdreven træning.
  5. Kroniske infektioner. For eksempel, tuberkulose eller komplikationer fra influenza.

Om forebyggelse af sygdomspraat i børnehave. Men der er intet ønske om selv at engagere sig i minimal gymnastik, alt er forklaret af den manglende tid. Ved halsafsnittet svækkes arme og skuldre. For det første er musklernes ernæring brudt, de intervertebrale diske ødelægges. Så kommer hjernens drejning. WHO registrerer: i listen over osteochondrosis tager cervikalen et trist andet sted efter lændehvirvlen.

Grundlaget for metoden Bubnovsky

Hvad gør flertallet af patienterne, når de har smertefulde problemer? Han går til apoteket og køber noget til gnidning eller bedøvelse. Ikke hvad lægen bestilte. Navnet blev foreslået af venner, naboer, i bedste fald, anbefalet af en apotek. Smerten falder, inflammation og hævelse fjernes, lettelse er følt. Ikke for længe, ​​så holder effekten mindre. Symptomerne lades kun midlertidigt tilbage, grundårsagen er stadig.

Komplikationer af en sådan overtrædelse er farlige. Anatomi af livmoderhvirveler er specifik, afdelingen er meget mobil, belastningerne på den er flotte. Behandling af osteochondrose er lang og vanskelig.

Men sådan en diagnose er ikke en sætning. Dr. Bubnovsky siger: i alle smertsyndromer er musklerne involveret i en tilstand af spasme. Det er nødvendigt at gøre kroppen flytte for at vende tilbage til det normale liv, slå dem på, øge blodgennemstrømningen.

Gymnastik Dr. Bubnovsky hjælper på forskellige stadier af sygdommen. Basis - kizineterapiya: behandling, hvor kroppen bruger interne reserver som følge af bevægelse. Hvad sker der i problemområdet?

  1. Gendannelsen af ​​knogle og muskelvæv accelereres, det muskulære korset styrkes.
  2. Den korrekte blodgennemstrømning genoprettes, sunde metaboliske processer begynder.
  3. Øger nakke mobilitet.

Hvorfor stoler patienterne på Bubnovsky? Fordi han havde oplevet alle sine "charme" af ryggen efter en alvorlig skade, blev han helbredt, og nu vender behandlingen af ​​cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky bevægelsens glæde tilbage til andre.

Forsigtig! I tilfælde af akutte smerter er det forbudt at deltage i komplekset!

Der blev ikke fundet andre kontraindikationer til motion. Lægen vil fortælle dig hvilke bevægelser der skal undgås i starten. Fra de første lektioner smerten fjernes spændingen. Terapeutisk gymnastik er designet til hurtige resultater, men belastningen tilføjes gradvist.

Hvor er trænet i henhold til Dr. Bubnovskijs metode? Ideel - i et specielt udstyret gym under tilsyn af kompetente instruktører. I hvert tilfælde vælger lægen et individuelt komplekst trænings regime. Virkningen af ​​sådanne aktiviteter er imponerende, men få har råd til en sådan service. Lad os starte med enkle bevægelser, du kan selv gøre dem hjemme. Når du gør dette, kan du ikke skade dig selv eller overstretch dine muskler. De er tilladt selv for ryghinde.

Grundlæggende øvelser til Bubnovsky

Træning begynder at opvarme musklerne med pushups (til kvinder - fra knæene). Hold din krop lige, uden afbøjning, se fremad. Bøjning af hænder - indånding, straightening - udånder. Sænk ikke hovedet.

Advarsel! Der er generelle regler, når du udfører træningskomplekser:

  • startpositionen sidder, ryggen er lige, vi holder hovedet, hænderne er fri til at ligge på knæene;
  • vi laver bevægelser jævnt, uden jerks;
  • med hver sving på hovedet 15 sek. Hold spændingen. Hvis det straks ikke virker så meget, skal du øge tiden gradvist;
  • har gjort en øvelse til den ene side, hver gang vi vender tilbage til startpositionen. Herfra gentager vi i den anden retning;
  • udseendet er altid rettet rundt om hovedet.

Gymnastik med cervikal osteochondrose tager maksimalt 30 minutter.

  1. "Metronome". Forsigtigt stræk dit øre til skulderen, så vidt muligt fryses. Strække, styrke halsens laterale muskler.
  2. "Spring". Hagen presses ind i nakken, samtidig med kronen når vi til loftet. Om 15 sekunder vende tilbage til startposition og 15 sekunder. Træk din hage op uden at vippe hovedet. Helt forstærkes den øvre rygsøjle, det er vigtigt ved thorax osteochondrose.
  3. "Goose". Træk hagen fremad, i en buet strækning til armhulen. Forestil dig en fugl, der lægger hovedet under sin fløj. Forbedrer koordinationen af ​​bevægelser af livmoderhalsen.
  4. "Se til himlen." Sæt forsigtigt hovedet til siden, indtil det stopper, hæv lidt hagen. Musklerne under nakken bliver udarbejdet.

Det er vigtigt! Vi smider ikke hovedet!

  1. "Frame". Palmen på venstre hånd styrker vi kraftigt på højre skulder, albuen går frem og tilbage. Den venstre skulder stiger, vi vender hovedet til ham og hakker på ham i 15 sekunder. Palms tryk på skulderen falder ikke! Nakke muskler er involveret, de er placeret på siden og næsten aldrig arbejde.
  2. "Fakir". Vi hæver vores hænder gennem siderne, vi slutter med vores palmer strengt over kronen, som for en bøn. Drej hovedet til siden til den yderste position, fastgør spændingen. Arbejd musklerne i nakken, arme.
  3. "Fly". Vi løfter vores hænder til skuldrene, bevæger dem tilbage, samler skulderbladene sammen i 15 sekunder. Vi vender tilbage til skulderplan, vi laver dem en skrå linje: den ene stiger op, den anden går ned. Igen forsøger vi at forbinde skulderbladene. Arbejd musklerne i thoracic rygsøjlen.
  4. "Heron". Vi deler og løfter vore arme lidt, flytter dem så langt tilbage som muligt og strækker vores hage opad. Meget ligner fuglen, klar til at flyve. Forbedrer fleksibiliteten i halsen, thoraxen.
  5. "Træ". Hænder op gennem siderne op. Palmer strækker sig til loftet, skubbe hagen fremad. Det bemærkelsesværdigt strækker hele ryggen.

En lille strækning efter gymnastik vil konsolidere effekten og lindre de ubehagelige fornemmelser den næste dag. Hvis du engagerer dig på denne måde til forebyggelse, er osteochondrose i livmoderhalsområdet ikke truet.

Det er nødvendigt at behandle grundigt, idet der tages hensyn til forholdsregler. Mange nerveender fra cervikalområdet går til hjernen. Konsekvenserne af grove handlinger er vanskelige at forudsige, så gymnastikens vigtigste opgave er at genoprette funktionerne på hvirvlerne og vævene sikkert. For at opnå et stabilt resultat holdes de første 3 uger af gymnastik til halsen dagligt, så - mindst 2 gange om ugen.

Anbefalede styrketræninger.

Meget mere effektive øvelser med kraftbelastninger. For at fjerne smerten i Dr. Bubnovskys specialiserede centre blev der skabt en simulator, som bruges til at træne med en instruktør. Efter en grundig undersøgelse af patienten er et individuelt kursus foreskrevet. Statens forandring overvåges, belastningen øges konstant, øvelsens art ændres. Hvis sagen løber, kan du stoppe nedbrydningen af ​​intervertebrale diske. Men væsentlige ændringer vil først ses efter tre måneders undersøgelse.

I hjemmet kan du gøre styrke øvelser til at udvikle skulderbælten. Det er især vigtigt at være engageret i dem, der på grund af den stillesiddende livsstil i regionen af ​​de nedre livmoderhvirvler har vokset fede pude. Denne form for tåre gør det svært for blodet at passere, den brændende fornemmelse her forårsager forfærdeligt ubehag. Lidelse, blodtilførslen til hjernen er blokeret. For at bekæmpe skibet har man brug for gode skulderled. Kun de kan genoprette blodgennemstrømningen i dette område.

For dem der tror at sådanne problemer løses ved massage:

Bubnovsky bekræfter sin virkning, men som et andet middel efter øvelserne. Når du har afsluttet massageen, skal du sørge for at pålægge koldkompressen på skibet. Kulden vil lindre betændelse, forbedre blodcirkulationen, fjerne smerter i området med masserede muskler.

Hvad anbefales Bubnovskys metode til at gøre selv hjemme? Smerter viser: ikke arbejde skuldre, ryg og nakke. Det er nødvendigt at åbne de stive skulderled.

  1. Klem ud på ethvert muligt niveau.
  2. Drej lige hænder i begge retninger, skiftevis og sammen. Amplituden er bred.
  3. Fastgør højere elastikbånd til hænder. Vi laver aktiv, bred sving. Først mod elastikbåndene, så tilbage til dem.
  4. Sid dig ned, læn dig på gymnastiksalen for at reducere belastningen på ryggen. Siddende på tyggegummien, på udåndningen, efterligner skære træ. Mindst 20 gange med hver hånd!
  5. Sidder, læner sig på bolden, nu tyggegummi højt bag ham. På udånder, sænk dine hænder ned, som om at fange op. Fra samme position - på udåndingen sænker vi lige arme foran os og strækker dem.
  6. Skråninger til en flad fod, sat på en støtte. Stående, med lige ben, bøj ​​ned. Vi forsøger at berøre fingrene på fødderne.

Reglen om at få resultatet er daglig gymnastik! Derefter vil blodet i nakken ikke stagnere. Vi gør øvelser før udseendet af sved, og ikke for et kryds "færdig", ellers vil der ikke være nogen effekt. Du kan ikke fylde dig selv med store vægte, alting unødvendigt brænder et stort antal gentagelser.

Det er sværere at behandle cervikal osteochondrose end at forebygge det med forebyggelse. Metoden fra Dr. Bubnovsky er anerkendt som officiel medicin. At udføre øvelserne vil ikke blot stoppe rygsødelæggelsen. Kombinerer dem med en massage, ordentlig kost, der er en stor chance for at undvære dyre behandling eller endog kirurgi.

Terapeutiske øvelser fra S.M. Bubnovsky med cervikal osteochondrose - video og tip

Behandling af osteochondrose kræver ofte en stor mængde tid, især når det kommer til betændelse i cervixområdet.

For at gøre dette kan du anvende massagebehandlinger, gymnastik, hardwareprocedurer, medicin.

Essensen af ​​proceduren

Gymnastik af Dr. Bubnovsky er en speciel fysisk kultur, som i det væsentlige er kinesitherapy og terapi ved hjælp af bevægelser. Dette bidrager til aktiveringen af ​​alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i hvirvlerne.

Behandling af osteochondrose ifølge Bubnovskovgo-metoden er en mulighed for at udarbejde en separat plan for patienter, baseret på deres sundhedstilstand, stadium af osteochondrose, symptomer.

I første omgang udføres klasser under tilsyn af en læge, fysioterapeut, ved hjælp af video, og så kan patienten fortsætte dem selvstændigt hjemme.

Nyttig video:

De vigtigste træk og forskelle i den medicinske metode fra opladning er:

  1. For patienten vælges individuelle øvelser baseret på patologien og lokaliseringen af ​​fokalet for inflammation;
  2. Alle dybe muskler i kroppen styrkes og udnyttes;
  3. Der er en kombination af øvelser i lumbal osteochondrose med gnidning, refleksologi eller Charcot's douche.

Indikationer for brug af gymnastik

At udøve i overensstemmelse med Dr. Bubnovskys metode til behandling af osteochondrose var effektiv, udfør dem først efter lægens diagnose og i nærværelse af sådanne indikationer:

  • Pinning af hvirvlerne;
  • Tidlig stadium osteochondrose af cervico-thoracic;
  • Produktionen af ​​hvirvlerne;
  • inflammation;
  • sværhedsgraden;
  • Begrænset fysisk aktivitet
  • Hovedpine, migræne
  • svimmelhed;
  • ubehag;
  • Nummen af ​​hænder og fingre.

Nogle gange må patienter først undergå behandling med medicin og muskelblokade.

Relaterede videoer:

Terapi og forebyggelse af osteochondrose

For at gendanne rygsøjlens tilstand, slippe af med cervikal osteochondrose, er det nødvendigt at udføre følgende øvelser i overensstemmelse med Bubnovskijs metode:

  • Nod hovedet mindst 20 gange;
  • Tiltner hovedet til siden, indtil der opstår smerte;
  • Hovedrotation mindst 15 gange;
  • Røre halsens hake, når vi vælter hovedet fremad;
  • Løfte skuldre;
  • Hvil i 30 sekunder;
  • Chin trækker og trækker;
  • Siddestilling med knæ bøjet, når du har brug for at sænke dit hoved og røre din hage på knæ i mindst 30 sekunder.

Øvelser fra komplekset af gymnastik Bubnovsky med cervikal osteochondrosis: 1. Forår; 2. Review; 3. Metronom

En mere detaljeret beskrivelse af øvelserne:

Hvad giver simulatoren?

For at styrke rygsøjlen, forebyggelse af cervikal og lumbal osteochondrose, blev Bubnovskys simulator også udviklet, som skal undervises på hospitalet, men ikke hjemme.

Patienter, der brugte simulatoren, lykkedes at opnå følgende resultater i kombination med andre metoder:

  • Behandling af brok, arthritis;
  • Spinal forskydning behandling;
  • Returtone;
  • Forbedring af blodcirkulationen og cellemetabolismen;
  • Aflastning af spændinger og tæthed;
  • Smertelindring
  • Øget elastik i muskelvæv.

Fotos af patienter involveret i simulatoren S.M. Bubnovskaya:

Øvelser på simulatoren Bubnovsokgo inkluderer:

  • Trækker op og svinger på baren;
  • Hæve hænder, kæmper spændinger i gummi;
  • I en siddeposition udfører du en trækbevægelse med vejrtrækning.

Interessant video:

Kost og diæt med osteochondrose

Overholdelse af alle næringsstandarder i osteochondrosis kan bremse sygdommens progression, reducere symptomer på dets symptomer.

For at forbedre effektiviteten og opnå resultater på kort tid med osteochondrose bør Bubnovsky-teknikken omfatte korrekt ernæring.

Prøv derfor at følge disse regler:

  • Kassér konserves;
  • Kog kun enkle retter med et minimum af ingredienser;
  • Eliminere alkohol og cigaretter;
  • Drik mindst 3 liter vand, kassér kaffe og farverige drikkevarer;
  • Før klasse tager du kun proteinfødevarer, der fremmer muskeludvikling.
til indhold ↑

Hvad skal du vide om træning?

Fordele ved træning i henhold til Bubnovskys metode for at slippe af med livmoderhalskræft eller brystbetændelse kan overvejes:

  • Alsidighed, da øvelserne egner sig både til forebyggelse af sygdommen og til genopretning efter operationen;
  • Sikkerhed, fordi teknikken giver dig mulighed for at slippe af med symptomerne og osteochondrosis i den indledende fase uden at tage medicin;
  • Varigheden af ​​effekten uden tilbagefald
  • Generel forbedring af kroppens tilstand, immunitet, vægttab og fravær af hovedpine.

Patienterne står heller ikke over for kontraindikationer, bivirkninger og manglende evne til at bruge gymnastik Bubnovsky på grund af alderdom eller tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme, åndedrætssystem.

Nyttig video:

Behandlingsmetoden for Dr. Bubnovsky er blevet testet og har alle certifikater fra international klasse, så det er helt sikkert.

Ulempen ved gymnastik er:

  1. Behovet for at overholde tidsplanen for træning og kost
  2. Anbefalinger fra en terapeut eller orthopedist i nærværelse af osteochondrose;
  3. Korrektheden af ​​klasser.
til indhold ↑

Gym Tips

For at sikre, at behandlingen af ​​rygsøjlen med osteochondrose har den forventede virkning, følg disse tips og regler ved opladning:

  • Hold regelmæssig træning uden at hoppe over de første 14 dage;
  • Uddannelsesmåden udvikles desuden af ​​en læge, men normalt er det mindst otte gange om måneden;
  • Kontroller altid holdningen og bagsiden af ​​ryggen ved opladning med osteochondrose;
  • Varigheden af ​​behandlingen af ​​osteochondrose er ikke mindre end to måneder, men problemet er kun kontrolleret af ortopæderen.

Det er bedre at udføre øvelser med osteochondrosis ifølge Bubnovsky foran et spejl

Med sygdommens indledende form, men konstant træning, kan patienterne opnå:

  1. Komplet lindring fra sygdommen;
  2. Manglende medicin til osteochondrose;
  3. Forebyggelse af udbrud af gigt og brok;
  4. Ikke-spredning af osteochondrose i lændehvirvelsøjlen.

Osteochondrosis er ikke en sætning! SM Bubnovsky

Vi præsenterer læserne bogen af ​​Dr. Bubnovsky "Osteochondrosis - ikke en sætning!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - en læge, en mand, der satte sig på hans fødder efter en alvorlig bilulykke, forfatteren af ​​kinesitherapyteknikken - bevægelsest terapi. Der er mange lægecentre Bubnovsky i Rusland og uden for landet. Meninger fra læger og patienter om Bubnovskijs metode er forskellige. Et stort antal patienter takket være brugen. Samtidig er der negative anmeldelser. Vi ved ikke, om de negative virkninger er relateret til manglen på kinesitherapy, lægernes kvalifikationer i Bubnovsky centre i marken eller en usynlig tilgang til behandlingen af ​​patienten selv. Derfor anbefaler vi bogen for fortrolighed i afsnittet "Alternativ medicin". Fordelene ved at bruge kinesitherapy i et bestemt tilfælde bør konsulteres med en læge.

Forfatteren var interesseret i forfatteren af ​​disse linjer ved, at han fra de første ord tvinger ham til at tage ansvar for den udviklede osteochondrose og dens konsekvenser for sig selv og ikke at bebrejde sammenhængen mellem omstændighederne, niveauet af medicin, arvelighed eller noget andet. Information hjælper med at tænke på din stillesiddende livsstil, dovenskab i omsorg for dit helbred. Bogen præsenterer øvelser i osteochondrose med fotos af deres gennemførelse.

"Spinal osteochondrose er ikke en sygdom. Dette er en straf for den grimme holdning til din krop - Helligåndens Tempel! "S.M. Bubnovsky

Indholdsfortegnelse

I stedet for forordet

Kompleksiteten af ​​behandlingen af ​​osteochondrose ligger ikke i doktors metode, men i patientens psykologi. Teknikker kan være forskellige, psykologi er en: "Jeg er ikke skyldig i mine sygdomme!"

Det fremherskende antal mennesker med alle slags smerter (for eksempel i rygsøjlen, i leddene, i hjertet, bækkenpine) tyder på, at dette er en sygdom. Det vil sige, at de tilsyneladende kom under påvirkning af fremmede faktorer på deres kroppe, der ikke afhænger af deres adfærd, vilje og livsstil. Derfor skal lægen behandle dem. Ja, og læger overvejende overvejer det samme. Dette undervises af teorien om medicin, som bruger forskellige illegitime, det vil sige uden relation til virkeligheden, sætninger.

For eksempel er vi diagnosticeret med "forringelse af nerveroden," i virkeligheden viste sig at rødderne ikke er tilsidesat i osteochondrose og nerver gør ikke ondt, t. Til. Har du ikke smerte receptorer.

Vi siger: "Salt deponering" i gigt, i stedet for at sige: "Fod muskelatrofi";

"Koronar hjertesygdom" (CHD). Den kendsgerning, at det iskæmiske er sandt, men det faktum at sygdommen, og ikke den livsstil, der førte til nederlag i blodkarrene... er værd at tale om særskilt;

"Inflammation af appendages" eller "inflammation i prostata-kirtlen" er af en eller anden grund forbundet med hypotermi, og ikke med overbelastning i perineum og bækens muskler. Der er mange sådanne eksempler.

Det er muligt at leve med disse såkaldte sygdomme i ganske lang tid, selv om sundhedstilstanden som regel forværres langsomt men sikkert.

En sand sygdom er en tilstand af en organisme, der er i krise, ikke af egen vilje, men af ​​en tilfældighed. For eksempel viral hepatitis, infektiøs myokarditis, forgiftning, traumer, kræftproblemer og andre sygdomme.

Med hensyn til kroniske sygdomme i rygsøjlen, led og blodkar - det er prisen, der betales for ukorrekt brug af kroppen eller, som de siger nu, for en forkert livsstil.

Ifølge læren om I.P. Pavlov, den berømte russiske fysiolog, den menneskelige krop er en maskine, selvregulerende, selvhelende og selv selvforbedrende.

For denne maskine (menneskekroppen) såvel som for enhver anden er pleje og forebyggelse nødvendig, i dette tilfælde - hygiejne. Hvis der ikke er nogen pleje, skal reparationer forinden eller senere blive påkrævet. Hvis tiden for mindre reparationer er gået glip af, er det nødvendigt med en større, som i forhold til menneskekroppen først og fremmest er forbundet med vanskeligheder og tålmodighed. Og det skal være en specialist. Desværre vil de fleste af os ikke arbejde og skylde medicin for alt. Hvis patienten ikke helbreder rygsøjlen og leddene i en alder af 60-70 år i 10-12 dage, er lægen selvfølgelig skyldig.

På den ene side forstår du, at en sådan psykologi ikke kan rettes, så det er værd at blive forstyrret på grund af en grundig misforståelse af årsagen til din tilstand.

Men på den anden side bliver du altid forstyrret på grund af irritation hos utålmodige patienter. Jeg spørger patienten, tilsyneladende i dybden af ​​hans hjerte, der tvivler på behovet for behandling: "Vil du leve?" - "Ja!" - "Kan du lide dig selv eller har du det godt?"

Hun griner. Nu er alt klart for ham.

Organismen er et stort system med egne subsystemer - hjernen, hjertet, lungerne, leveren, nyrerne, rygsøjlen, karrene, det lille bækkenets organer. Subsystemer har relativ autonomi, og fejl i nogen af ​​dem kan ikke øjeblikkeligt slukke for hele systemet, da organer i andre delsystemer kommer til undsætning. Og eksistensen af ​​hele systemet kan vare længe nok.

Som en illustration kan vi nævne de kliniske tilfælde, hvor flere specialister samtidig udfører en patient. Kardiologer diagnosticerer undertiden flere sygdomme: iskæmisk hjertesygdom, post-infarkt cardiosklerose, forskellige former for arytmier og hypertension.

Gastroenterologer og prokologer gør deres diagnoser: gastroduodenitis, colitis, duodenalsår, forstoppelse, hæmorider og spalt i endetarmen.

Neuropatologer eller arthrologer placerer deformerende osteochondrose, Schmorl's brok og intervertebral dislocation for samme patient.

Hver af disse specialister ordinerer deres egne medicin. Jeg regnede på en eller anden måde med 15 navne på stoffer tildelt en patient. Resultatet af denne behandling er imidlertid forringelsen af ​​patientens generelle tilstand på grund af uforeneligheden af ​​medicinen. Derfor, når man behandler sådanne patienter, er det nødvendigt at vælge et enkelt systemdannende organ ved at styre som du kan rette hele kroppens system.

Et sådant enkelt systemdannende organ er naturligvis muskelvæv, på hvilken tilstand og funktion alle de ovennævnte organer er afhængige af. Men dette organ, der udgør 60% af menneskekroppen, tages slet ikke i betragtning af symptomatisk medicin. Den berømte amerikanske læge og forsker Herbert Shelton i sit værk "Naturlig Care" skriver: "Medicin er så sikkert skjult i den" officielle uvidenhed ", der er blind for de enkle sandheder, koi enhver fornuftig person at forstå. Hygien skal fuldstændigt ødelægge hele lægesystemet og give folket et legeme og sindesystem baseret på naturens love. Det er beklageligt, at folk dør fra krænkelsen af ​​elementære love, når det endda en simpel viden om dem ikke kun ville forhindre dem i at blive mad til regnorme, men ville gøre deres liv smukt og meningsfuldt. "

I denne bog vil jeg svare på mange spørgsmål om de "uforståelige" sygdomme, som jeg har lyttet til fra mine patienter i mange år. Lad dem læse det en gang, to gange og tre. Smertefuldt usædvanlig information i den. Det er ikke let at opfatte det med det samme.

Del I Osteochondrosis - den tredje position

Rygsmerter er en almindelig forekomst i hver af os. Hundredvis af medicinske og paramedicinske studier er afsat til dette problem, men læger og videnskabsmænd er stadig ikke i stand til at komme til et enkelt synspunkt om den sande oprindelse af disse smerter. De er forbundet med klemning og betændelse i rygmarven eller rødder, hypotermier eller udkast, akavet bevægelser eller tung fysisk anstrengelse, virale eller infektionssygdomme osv. Men kun på grundlag af diagnosen skal lægen ordinere passende behandling. Det er her hunden er begravet! Hvad skal man udnævne, hvis det er mange grunde, og alle er betingede? Tilsyneladende er der derfor ikke noget enkelt synspunkt på en enkelt medicin eller behandlingsmetode. De mest almindelige diagnoser, der sted læger for rygsmerter: spondylarthritis, spondylose, fastsættelse hyperostose kileformet ryghvirvler, kløvede buer, overgangs- ryghvirvler, vertebral hemangioma, udførelsesformer af rygmarvskanalen bredde helliggørelse af brusk, små asymmetriske halve buer. Disse diagnoser er som regel baseret på radiologers resultater.

Andre associerer udseendet af rygsmerter med et ret stort system af bindevæv direkte relateret til rygsøjlen. Smerten opstår i de bløde paravertebrale væv, som omfatter muskler, sener, ledbånd, fascia. Hvorfor blød? Fordi disse væv hovedsageligt består af vand, og det er umuligt at vide noget om deres tilstand fra røntgenbilleder. I sådanne tilfælde er diagnoserne foretaget af læger til at forklare rygsmerter: blødvæv, reumatisme, muskelreumatisme, reumatisk myalgi, myosit, fasciitis, myofascitis, fibrositis, fibropatisk syndrom, myopati, fibromyofascitis, tendinose, myotendinose, tendinitis, myopatitis, myopati, myopati, fibrose

Men denne bog er afsat til osteochondrosis.

Hvad lægger lægerne stilling til denne medicinske betegnelse?

Og til den første og til den anden og til den tredje. Og hvad er den tredje position?

I de seneste år har jeg takket være min egen medicinske praksis og selve undersøgelsen af ​​årsagerne til rygsmerter begyndt at læne mig mod denne tredje position. Selvom min forklaring ikke rigtig passer ind i det rent medicinske.

Osteochondrosis er ikke en sygdom. Dette er prisen betalt for misforståelse og uvidenhed om din egen krop Hvad omfatter denne definition? Til medicin? Til filosofi? Til religion?

Siden jeg begyndte at studere en persons fysiske struktur begyndte jeg at tænke på sjælen. Hvem er vi Hvorfor er vi skabt "i billedet og lignelsen af ​​ham", lider af osteochondrosis og kan ikke klare rygsmerter uden piller!

Antallet af smerte medicin for rygsmerter er stigende, antallet af recept for traditionel medicin er stigende. Det er tilsyneladende fordi den øjeblikkelige lindring af rygsmerter hos flertallet af specialister er blevet betragtet som en kur mod osteochondrose. Og selvom der senere forekommer tilbagefald, og folk, som oplever dem, er tvunget til at påtage sig forskellige slags korsetter og følge lægernes anbefalinger for at begrænse fysisk aktivitet, begyndte denne tilgang til erhvervslivet til at passe flertallet. Men vil du ikke slippe af med disse smerter for evigt?

Min praksis, og frem for alt når jeg arbejder med ældre mennesker, beviser: alle har et ønske. Jo mere en person lever, jo mere han ønsker at leve uden at reducere livskvaliteten. Tabletter er i stand til at drukne smerten kun et stykke tid. Derudover kommer der en tid, hvor pillerne ikke længere hjælper, selv om deres antal vokser. Jeg vil gerne leve! Men hvordan? Jeg husker en af ​​mine patienter, 82 år, der blev bragt til mig, da han selvstændigt bevægede sig med store vanskeligheder. En tidligere professionel skiløber atlet fortalte mig om sit liv i lang tid. Jeg, som jeg kunne, forsikrede ham, forsøgte at vælge et program for i det mindste en delvis opsving, som indeholdt øvelser på specielle simulatorer. Ak, han kunne ikke gøre nogen af ​​dem. Desværre spørger han mig: "Hvorfor skete dette? Hvorfor er jeg så svag? "-" Fordi du ikke længere har muskler. " - "Men jeg er en atlet! Professionel skiløber! Hvorfor forsvandt mine muskler? "-" Fordi du holdt op med at stå på ski for længe siden ". Han græd. Han forstod dette min diagnose. Min tredje position.

Illusioner af sundhed

De fleste mennesker har illusioner om deres helbred.

Hvordan forstår du dette? Som regel betragter den patient, der kommer til modtagelse med rygsmerter, sig selv sundt og smerte - en ulykke, uheld. Forklarer dem ved at løfte noget tungt, skæve, dreje skarpt og så videre. Ligesom, hvis du ikke havde gjort dette uheldige skridt, var der ikke sket noget. Men han plejede at udføre disse og andre bevægelser, og alt var fint...

Af en eller anden grund tænker de ikke på det... De afskriver sagen.

De spørger: "Spin, prik, gør noget, læge, så alting vil være okay. Det er ikke min skyld, jeg vendte mig bare uden held. "

"Har du været i lang tid," spørger jeg patienten, "tog du op på baren? Og på de ujævne søjler vred ud? Hvad var din vægt ved 16? Og nu? "

En mand med rygsmerter, der glemte det år, da han var i stand til at trække sig op og slippe af med og endda tilføjede 20-30 kg afskåret krop hængende på ryggen siden da, blev han pludselig overrasket over, at ryggen var fastgjort... Det var på det tidspunkt, at hans helbred sluttede, men han forstår det stadig ikke. Trods alt var der ingen fald fra en højde, han fik ikke slag i løbet af et sports spil, kom ikke ind i en bilulykke... Så sluttede det med det samme? Og derfor kan han ikke forstå den sande årsag til rygsmerter, der minder om kun de berygtede snørebånd. Min ven Anatoly Yanovsky engang lyttede til min sygdomsfilosofi sagde: "Det er forfærdeligt at tro, at hele vores liv er en akavet bevægelse." Du ved, jeg var enig med ham.

Hvad skal du forstå for at blive objektivt for dig selv?

Den første. De fleste mennesker tror oprigtigt, at de vil have sundhed, hæve et glas vodka eller et glas vin ved bordet på dagens helt, i stedet for at fejre et jubilæum i gymnastiksalen!

De fleste mennesker har illusioner om deres helbred.

Bemærk: Det overvældende antal tv-programmer dedikeret til medicin og... sundhed er afholdt i lægehuse, på hospitaler, og usædvanlige mirakelmedicin eller "effektive" operationer annonceres. Disse programmer finder ikke sted i stadioner, i parker, i skove og marker, hvor der er frisk luft, en masse sol og grønne områder. Hvor du vil smile, løbe, samle blomster, beundre naturen. Nej, de siger om sundhed i lægekontorer. Har du nogensinde troet, at ordet "hospital" kommer fra ordet "smerte, sygdom". På sygehuset er syge mennesker. I dette lille område er der mange af dem, og de taler alle om deres sygdomme, og de svælger alle piller og "hænger" på droppere. Derfor kan de ikke tale om sundhed. Jeg så ingen sund eller virkelig genoprettet person, der forlod hospitalet efter behandling. Jeg så de overlevende...

Den anden. De fleste mener, at sundhed i et lands befolkning afhænger af muligheden for at udføre hjerteoperationer for alle, der har brug for det. Og ikke fra at opdrage sunde børn! Jeg er ikke imod koronararterien bypass graft (CABG) på hjertets kar, hvis det vil redde livet og forlænge det. Disse metoder skal naturligvis forbedres, kun fordi befolkningen ikke er skyldig i deres sygdomme. De blev opdraget som dette. Men når de erklærer disse operationer fra højtstående tribuner som en prioritet i sundhedsbeskyttelse, bliver jeg bange. Sådanne operationer bør snarere henføres til beskyttelsen af ​​"dårligt helbred" eller udvidelsen af ​​en usund livsstil. Ingen stat vil opnå en lang og velstående eksistens af sine mennesker, hvis det ikke er ligeglad med at opdrage sunde børn. Men hvad er meningen med at tale om en sund livsstil, hvis systemet ikke træner specialister i sundhedsuddannelse. Jeg kender ikke til et medicinsk universitet, hvor der ville være en "sund livsstil" afdeling. Der er afdelinger for fysioterapi, adaptiv fysisk uddannelse. Men alt dette er det ikke. Reglerne for undersøgelsen af ​​en sund livsstil, juvenologi bør studeres i en særskilt disciplin, har deres egne afdelinger, institutter og tv-programmer. Konsultationer af medicinsk specialister på en sund livsstil skal afholdes i kvinders klinikker, i barselshospitaler, børnehaver, børnehaver og selvfølgelig skoler.

Men i dag er det utopi.

Og du spørger, hvor kom rygsmerter fra?

Tredje. Til at begynde med vil jeg give endnu et eksempel.

Kørsel over broen over Moskva-floden. Frost er 22 °. Moskva-floden røjer. Det fryser ikke, og "Nezamerzayka" (ikke-fryseskive) i min bil frøs næsten. Alt er klart. Vi indånder varm luft, mere præcist, stank. Og vi bemærker ikke dette og tænker ikke engang på det! Er du vant til det? Eller så opdraget? Hvor er miljøforkæmperne? Ryd en persons hytter, bygget "ikke der"? Og hvad med de millioner, der passerer over den stinkende Moskva-flod og trækker vejret i den uhyggelige modbydelige luft! Hvem taler om farerne ved at ryge? Fra en rygperson kan du flytte væk... Og hvordan man bevæger sig væk fra byens skadede økologi? Kom ud af byen? Måske er det vej ud. Og den urbaniserede menneskehed vil komme til dette før eller senere, hvis det er i stand til at overleve i byen og i det mindste delvist bevare sin helbred. Vi er nødt til at tænke over det hele tiden og tage noget for at spare mindst deres børn, deres genpool.

"Og hvad er osteochondrosis?" - spørger du. Jeg vil svare. Dette er min tredje position.

Osteochondrosis er ikke en sygdom, det er en livsstil. Hver persons opgave er at vælge sin egen vej. At blive behandlet før selvdestruktion, ændre en pille til en pille? Eller genoprette deres helbred ved at opgive dem?

Sundhed er arbejde!

Arbejdet er tålmodighed!

Tålmodighed lider!

Lidelse er rensning!

Rensning er sundhed!

Og ikke en enkelt genstand fra denne sundhedsgenvindingsalgoritme kan smides væk.

Anatomi af osteochondrose

Rygsøjlen er kroppens akse, det er rammen af ​​huset. Huset har et fundament, huset har et tag, men du kan ikke bo i huset, hvis der ikke er vinduer, rindende vand og varme. Hvorfor er rygsøjlen i alle medicinske kilder betragtet som ude af kontakt med tilstanden af ​​muskler, ledbånd, nerver, skibe, takket være dens aktivitet udført?

Rygsøjlen er ikke kun hvirvler og skiver. Disse er muskler og ledbånd og skibe og nerver.

Faktisk er rygsøjlen ikke kun hvirvler og skiver. Disse er muskler og ledbånd og skibe og nerver. Det centrale nervesystem, der passerer gennem rygsøjlen (rygmarven) styrer rygsøjlen gennem musklerne. Der er mange af dem. Anatomister har omkring 700 kun uparret (og dette tæller ikke ansigtsmaskerne i ansigtet). Hvorfor et sådant antal, hvis en person bruger selv med tungt fysisk arbejde omkring 40% af deres nummer? Det er meget enkelt! Gennem dem kontrolleres kroppen - knogler, led og forskellige organer. Ja, og også organer. Hjerte, lever, milt, nyrer... På en gang viste yoga asanas, som styrer chakraer og gennem dem organer. Nu er yoga tilbage i mode. Det eneste, som folk, der begynder at øve yoga efter 40 år, ikke forstår, er at i Indien har hatha yoga studeret fra barndommen og et sted op til 26 år. Derefter begynder yogierne at øve sig, det vil sige meditation. Dette blev fortalt til mig af en berømt indisk mester, som på det tidspunkt var 75 år gammel, og jeg hjalp ham til at slippe af med rygsmerter ved at blive specielt inviteret til Indien.

Hvordan kan du gendanne rygsøjlen, hvis du ikke tager højde for dens anatomi og fysiologi? Tabletter? Stramning af korsetten? Perifere nerveblokkere? Måske er det lettere at ligge i en kiste! Også en slags korset... Hvorfor torturere dig selv sådan? Når alt kommer til alt dræber alle disse såkaldte helbredende (konventionelle) metoder muskler uden at bruge dem. Og sammen med disse muskler atrofieres ved inaktivitet, er forbindelsen mellem kropens periferi og centralnervesystemet brudt. Hvis tabletten erstatter kroppens kontrol og derfor erstatter bevidstheden, bliver Ånden som et resultat ødelagt.

Er det ikke rigtigt? Jeg kan liste de vigtigste metoder til at "ødelægge" muskler:

- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

- fysioterapi teknikker (laser, fonophorese, ultralyd, chokbølge terapi);

- Balneoterapi midler (forskellige slags bade, Charcot's douche, mudterapi, caripazim osv.);

- Udvidelser (tør og vand);

- massage, akupunktur, apitherapy, hirudoterapi, cauterization med cigarer;

- og selvfølgelig belastningsbegrænsning (træningsterapi tæller ikke).

Hvad er belastningerne her! Alt, der er tilbage af kroppen, strammer i en korset.

Jeg er sikker på, at en rimelig person, især i den erhvervsaktive alder, er mindst villig til at bære corsetter, men af ​​en eller anden grund glæder de sig og lydig lydigt piller, indtil han udvikler mavesår eller allergi fra stoffer.

Er det derfor, at en patient med rygsmerter kom til lægen?

Personligt finder jeg det meningsløst at bruge korsetter til rygsmerter. Forestil dig, at en telegrafpæl bøjede sig ned fra din vind eller af anden årsag bag vinduet, og i stedet for at udøve indsats og returnere den til en lodret tilstand, skal du spole den tilbage med scotch tape. Ca. samme effekt har en korset, som i princippet ikke kan justere rygsøjlen, der befinder sig i midten af ​​kroppen, men klemmer musklerne og bidrager til deres atrofi - det kan. At bære en korset kan sammenlignes med en bundt på armen, hvilket stopper blodcirkulationen med intravenøse injektioner. Korsetten, der anvendes lige om kort tid, bidrager til de indre organers prolaps, nedsætter tarmmotiliteten, forværrer nyrefunktionen og nedsætter blodcirkulationen i bækkenorganerne.

De øvrige retsmidler nævnt ovenfor vedrører kun distraherende terapi. Det hjalp ikke en, prøv en anden. Og så videre ad infinitum, så længe patienten har nok tålmodighed, penge og... sundhed.

Hvorfor giver denne form for behandling i diagnosen "osteochondrosis" som regel ikke den ønskede effekt, det vil sige restaureringen af ​​fuldverdig arbejdskapacitet? Fra mit synspunkt bør behandling af osteochondrose kun ordineres efter en funktionel undersøgelse af patienten og ikke efter radiologiske eller tomografiske billeder. Hvis vi diagnosticerer alle musklerne på bagagerummet og alle leddene, kan vi identificere interessante mønstre relateret til rygsmerter, men ikke relateret til ryggen. Som et eksempel vil jeg gerne citere den første medicinske historie, som er ret almindelig i sin essens, om ikke for denne patients lidelse i 4 år.

Første sag historie

Klager over lændepine

Hoveddiagnosen: Almindelig osteochondrose i rygsøjlen.

Foreskrevet behandling: NSAID'er,

akupunktur, massage - ingen effekter. I løbet af behandlingen gennemgik hun en operation for at fjerne en æggestokkesystre.

Vi gennemførte en diagnose, som jeg skrev ovenfor, hvilket resulterede i følgende: Stive muskler i underbenene (stiv, kort og manglende den nødvendige elasticitet). Hertil kommer meget atrophied. F.eks. Var patienten ude af stand til at ligge på ryggen for at rette benet og holde sin fod og udføre en række tests på individuel muskels styrke. Jeg må sige, at disse er ret vigtige indikatorer for muskuloskeletals funktionelle funktioner. Faktum er, at hele kroppens karsystem er placeret inde i musklerne, som letter transporten af ​​alt blod og lymf til destinationen (hjerne, hjerte, indre organer, intervertebrale diske og led). Muskler er pumper, uden hvilke fuld blodcirkulation er umulig. De bør ikke kun ses som anatomiske væv, der udfører motorfunktionen af ​​knogler og led, som de fleste læger, der behandler osteochondrose, repræsenterer. Og frem for alt som et informations- og transportsystem.

Faktum er, at hele kroppens karsystem er placeret inde i musklerne, som letter transporten af ​​alt blod og lymf til destinationen (hjerne, hjerte, indre organer, intervertebrale diske og led).

Før vi kom til Kinesioterapisenteret, behandlede vores patient i mere end 4 års rygsmerter med medicin, fysioterapi, hvile og opnåede ikke kun det ønskede resultat, men gennemgik også kirurgi på bækkenbundens organer (æggestokkens cyste), hvis blodcirkulation helt afhænger af lændermusklene rygsøjlen. Diagnose af disse muskler før operation på æggestokkene blev ikke udført. En skam...

Under mit betydelige liv i medicin har jeg set mange tilfælde af selvhelbredelse af kroppen fra æggestokkecyster, livmoderfibroider hos kvinder, prostatitis og prostataadenom hos mænd i behandling af rygsøjlen med en diagnose af lumbal osteochondrose ved brug af kinesitherapy eller behandling med højre bevægelse.

Ved behandling af den pågældende patient fokuserede vi specifikt på stivhed og svaghed i underkroppernes muskler. Det er umuligt at gøre dette uden simulatorer!

Nu går hun alene til gymnastiksalen og har ikke længere brug for lægehjælp. Hun forstod hendes svage zoner og restaurerede dem til normal ved hjælp af simulatorer.

Andet tilfælde historie

Klager i smerter i lændehvirvelsøjlen, følelsesløshed og parese af venstre fod (klappfod).

Varigheden af ​​den akutte tilstand er 3 måneder.

Diagnose: Osteochondrose af rygsøjlen med brok MTD (mindre. - B.S.).

Behandling: blokade, piller, akupunktur, massage, fysioterapi (alt som sædvanligt. - B.S.) - uden virkning.

Vi udførte en funktionel diagnose af muskelsystemet, som afslørede det samme: Overbelastning af lændebagens muskler og manglende elasticitet i musklerne i underekstremiteterne. Test på simulatorer afslørede svaghed i de enkelte muskler og dårlig mobilitet af leddene i kroppen.

Jeg må sige, at vi tester muskelsystemets funktionelle tilstand på en speciel power decompression trainer MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Jeg vil gerne bemærke, at denne patient havde operation på hjertekarrene (stenting) og fjernelse af en del af venstre meniskus, inden vi kontaktede vores center.

Alt dette meget kompliceret behandlingen, da mange af de øvelser vi ikke kunne tildele først.

Vægten i behandlingen af ​​ryggen blev lavet for at genoprette styrke og elastik i musklerne i benene, såvel som for at eliminere spændingerne i rygmusklerne. Denne tilgang til behandling muliggjorde ikke blot normal blodcirkulation i lændebaggen, men også følsomhed og tone i venstre fod.

Denne patient lærte også at forstå sin krop, hans svage zoner og begyndte senere at studere selvstændigt, hvilket var af forebyggende karakter.

Jeg vil beskrive funktionerne i vores behandling i et særskilt kapitel. Nu skal jeg henlede opmærksomheden på de generelle mønstre i musklerets funktion, som dog ikke tages i betragtning ved behandling af rygsmerter i normal praksis. Vi integrerer disse mønstre i et generelt begreb muskelsvigt. Jeg nævner historier om forskellige mennesker med ét mål, så den opmærksomme læseren kan tegne en parallel med nogen af ​​disse historier.

Tredje sag historie.

Klaver af lændepine smerter, der strækker sig til højre ben, som "bogstaveligt talt falder af." Varighed over 6 måneder.

Før hun kontaktede vores center, tog hun den sædvanlige behandling i sådanne tilfælde: intramuskulære injektioner, manuel terapi, tør stretching og laser fysioterapi.

Ingen effekt. Som følge heraf fik jeg en "narkotika sygdom" i mave-tarmkanalen og depression.

Og i dette tilfælde blev alle kroppens muskler undersøgt. Alle de samme "svage" zoner i kroppen manifesterede sig selv: overdreven stress af paraberbrale muskler i bryst- og lændehvirvelsøjlen og manglende elasticitet i lårmusklene. Test på simulatorer bekræftede svagheden i de enkelte muskler, der næsten var obligatorisk i sådanne tilfælde. Generelt var jeg overrasket over, at hun kunne lave nogle slags øvelser på simulatorer. For 12 sessioner af arbejdet med simulatorer gik patienten i gang. Hendes entusiasme vidste ingen grænser. Når alt kommer til alt, før hun generelt var forbudt at gøre noget sådan, og tværtimod foreskrev hvile.

Ved denne lejlighed vil jeg fortælle en sådan sag. En af mine venner, en berømt læge, en professor, en neurokirurg appellerede til mig med en anmodning om at hjælpe ham med at komme af med rygsmerter. Han var overvægtig og smerte forbundet med dette. At vide, at jeg bruger specielle simulatorer, besluttede han samtidig at tabe sig. Efter 12 sessioner gik smerten væk, og han tog ikke en enkelt pille. Jeg hørte sit forvirrede spørgsmål: "Hvad laver du stadig?" Denne højt kvalificerede læge kunne ikke forstå, at du kan slippe af smerte uden piller ved hjælp af simulatorer, som for ham kun var forbundet med sport, det vil sige med belastninger, der normalt forbydes af læger.. Det er endnu vanskeligere for en sådan behandlingsmetode at blive forstået af en kirurg, der er vant til at løse alle problemer på en operationel måde. Og så - uden piller, operationer og hospital? Dette er et eksempel. Mange af mine kammerater, herunder kirurger, sender deres venner til mig med rygsmerter, fordi de selv har gennemgået kinesitherapy. Læger i langt størstedelen tror ikke på selve organismen, da de ikke studerer dem. De kæmper med kroppen, og tager det ikke som en ledsager. Sygdom gives til mennesket for at rense og lider (smerte) for at forstå behovet for det. Hvorfor leve i din krop, som i en grøft, skyde piller for smerte? Er det så primitive mand?

Sygdom gives til mennesket for at rense og lider (smerte) for at forstå behovet for det.

Hvorfor leve i din krop, som i en grøft, skyde piller for smerte?

Når jeg gik hjem, eller rettere sagt, kunne jeg næsten ikke flytte, læner mig tungt på en stok. Og pludselig ønskede jeg at bede. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle gøre det. Bare bad Gud om at hjælpe mig med at komme sig. Nej nej! Jeg spurgte ikke! Jeg vendte mig til ham, fordi jeg var tæt på en dyb depression og ikke troede på, at jeg kunne slippe af med dette problem. Men der skete noget, efter at jeg vendte mig til Gud... Nej. Ikke et mirakel af opsving. Bare dukket op nye kræfter! Selvom dette måske er et mirakel.

Mange år er gået. Jeg klare mine problemer. Der var operationer, hvoraf nogle kunne have været undgået, hvis jeg kendte kinesiens behandling. Men jeg var altid imod medicin. Jeg gjorde det. Det vil dukke op med dig. Men i et tilfælde. Hvis du elsker dig selv, din krop, dine muskler og led. Lær at tage sig af dem, og ikke bare udnytte dem hensynsløst. Og udnyttelse er ikke kun arbejde. Det ignorerer også lovene i den krop, hvori din ånd lever, der ønsker at have et rent og velholdt tempel! Derfor er den vigtigste opgave med denne bog ikke bare at fortælle om den nye metode til smertelindring - kinesitherapy, men det er det vigtigste, at få dig til at tænke på det vigtigste - om sundhed, uden hvilket alt andet er meningsløst.

Elsk dig selv, din krop, dine muskler og led. Lær at tage sig af dem.

Her og den sidste patient (den tredje casestudie) spurgte jeg hvor længe siden hun havde lavet alvorlig gymnastik for sidste gang i gymnastiksalen eller poolen. Han smilede. Hvorfor? Hun er tungere end kosmetiske tasker aldrig løftet. Når alt kommer til alt, kan du ikke gøre det her. "Men på den anden side," Jeg forsøgte at tvinge hende til at reflektere ", hvis der er muskler, der skal gøre noget, men gør ikke hvad der sker med dem?" - "Atrofi". Alt ser ud til at være korrekt, det er kun nødvendigt at forstå disse processer af muskelatrofi dybere. Det er trods alt en langsom krop, der dør i en levende organisme, desværre ofte med smerte og skade på andre organer - æggestokkene, livmoderen, brystkirtlerne, hjernen. Jeg understreger: atrofi af musklerne i en levende krop. I en alder af lidt over 40... Vil du prøve? Eller føler? Gå til apoteket...

Hvad er osteochondrose - en rygsygdom eller en del af den generelle sygdom i menneskekroppen? "Kroppen vil knuse, hvis den ikke praktiseres", siger jeg ofte til de syge.

Det betyder, at en person, der ikke udøver sine muskler, bidrager til deres svækkelse (atrofi). Muskler, atrophying, komprimeres i volumen. Dette betyder, at både skibene og nerverne, der passerer gennem disse muskler, sammentrækker, svækker blodstrømmen og ernæringen af ​​led og organer. Det viser sig, at en person, der ser helt normal ud, er komprimeret indeni, strammet. Og dermed lider ikke kun rygsøjlen, men også hele kroppen. Det er allerede bevist, at en enkelt muskel og endda en gruppe muskler, for eksempel flexorer, ikke kan fungere uden extensorer. Efterfølgende muskelkontraktion for at bøje eller trække sig op, begyndte at blive kaldt anatomiske tog. Men toget er ikke kun en seriel forbindelse af biler, det er også indholdet af biler (tanke), som leveres til destinationen. Hvis toget bevæger sig meget langsomt, og selv med store stop, kan bilens indhold miste kvalitet, skinnerne vil ruste. På samme måde bidrager øvelser fra tid til anden og endda i små mængder til, at osteofytter deponeres på rygsøjlen, og intervertebralskiverne og kropsledene tørrer ud. Osteochondrosis er en slags rust af rygsøjlen og leddene, som ophobes i løbet af livet på grund af manglende bevægelse, spænding og strækning.

Eksternt ser en person med udvikling af osteochondrose sig sund, selvom han ikke bare kan bøje sig ned for at nå gulvet med hænderne. Leddene i rygsøjlen "rustede" og dens dybe muskler hærdet. I et ord - muskelsvigt, som nogle gange optrådte efter 22 år. Styrke, udholdenhed, fleksibilitet forlader, og en person anser tabet af disse funktioner til at være normen. Men hvis du pludselig skal bøje sig over, og selv et par gange, er et besøg hos lægen uundgåelig. Og videre ifølge planen - piller, fysioterapi, korset.

Af den måde opstår rygsmerter endnu oftere hos atleter. Og dette er i nærværelse af fremragende udviklede muskler, regelmæssig træning af din krop og ungdom. Dette er det næste kapitel i vores bog.

Osteochondrose og sport

Jeg skal ofte rådgive professionelle atleter: "Læge, hvorfor har jeg osteochondrose? Jeg laver sport, og mine muskler er gode... "-" Forvirre ikke udnyttelsen af ​​din krop, som i nogle tilfælde er uoverkommelig med kroppens evner, med den rette forebyggelse efter så overdreven brug ".

Som praksis viser, er træningssessioner altid kun rettet mod at nå de ønskede sportsresultater, og teamlægerne giver kun førstehjælp eller sender atleter til behandling ved dispensere i tilfælde af sygdom eller skade. Træneren, der opretter programmet, rådfører sig ikke med lægen, tager ikke højde for kapaciteten hos hans afdelings organismer. Vind - Nå, vælg ikke - hent en erstatning. Men selv en læge er undertiden ude af stand til at hjælpe patienten, da han selv ikke kender lovene om muskelsystemets indflydelse på menneskers sundhed. Læger studerer normalt formuleringen af ​​lægemidler til behandling af akutte og kroniske tilstande. Måske endda massage terapeuter - og derefter mere velbevandret i denne sag. Det er ikke overraskende, at mange atleter med en stor fysisk komponent ofte lider af akut rygsmerter.

Dette gælder i øvrigt for kærester af maratonløb, og for turister, og for dem, der udøver yoga, fitness, det vil sige alle, der forsøger at passe sig selv, men ikke kender loven om den korrekte funktion af kroppen. Dette lærer ikke engang fitnessinstruktører i sportsakademier. Osteochondrose er ikke så meget en sygdom som manglende læsefærdigheder i sager om en sund livsstil.

Derfor er kinesitherapy så vigtig nu - videnskaben om helbredelse ved bevægelse, hvis hovedprincip er: "Korrekt bevægelse helbreder, forkert bevægelse - lammende." Hvis vi i de allerede beskrevne casestudier betragtede muskelinsufficiens, er derimod et overskydende antal muskler, overbelastet, overbelastet og dårligt kontrolleret i en sådan tilstand, karakteristisk for atleter. De påvirker en atletes evne til at udføre en bevægelse, at han har trænet hele sit liv, og nu føler han smerte, når han forsøger at gøre det. Dette kan kaldes "sports osteochondrosis" eller "4 x 4" -reglen.

Regel "4 x 4"

Jeg introducerede denne regel i min praksis, efter at jeg var heldig nok til at arbejde med Kamaz Master-holdet på en off-road rally, især på Paris-Dakar-rallyet. Du behøvede ikke at køre på sportsbiler tilpasset til off-road? I disse biler er alt for stærkt forstærket: sikkerhedsbøjler, suspensioner, støddæmpere, karrosseri - bare for at de ikke falder fra hinanden på disse spor. De kaldes SUV'er "4 x 4". Almindelige overkørsler er kun udstyret til kørsel på asfalterede veje. De kaldes "SUV'er." Driften af ​​sådanne maskiner kræver ikke kropsforstærkning, som en SUV.

Så alle atleterne er 4x4 SUV'er.

Deres muskuloskeletale system (ODA) er under enormt tryk og kræver derfor den samme enorme genopretningsindsats.

Hvis crossover kræver en rutinemæssig inspektion (TO) efter hver 15 tusind km, skal en terrængående køretøj være off-road efter hvert trin. Føler forskellen?

Atleter er overbeviste om, at hvis de har veludviklede muskler, og de er i stand til at modstå enorme belastninger, kan sygdomme, der er forbundet med muskelsvigt, som osteochondrose, ikke være. Men atleter glemmer, at de er "terrængående køretøjer", og de skal udføre forebyggelse under udnyttelsen af ​​deres krop efter hver træning og ikke 2-3 gange om ugen, ligesom folk langt fra sport.

Atleter er overbeviste om, at hvis de har veludviklede muskler, og de er i stand til at modstå enorme belastninger, kan sygdomme, der er forbundet med muskelsvigt, som osteochondrose, ikke være.

Sandt nok, atleterne gendanner og behandler kinesitherapy er let. De er motiverede til aktiv behandling, og selv efter alvorlige skader, der er modtaget under træning eller under konkurrencer, drømmer de om at vende tilbage til sporten, derfor kan de arbejde og være tålmodige i alle anbefalinger fra kinesitherapisten. Sportspersoner tilhører ikke den typiske kategori af patienter, som jeg karakteriserer i tre ord: doven, fej og svag.

Behandlingsprogrammer til SUV'er er både hårdere og sværere. Vi må lære dem at klare den smerte, der opstår under bevægelsen, og nogle gange at behandle dem længere, fordi de vender sig i ekstreme tilfælde, fordi de i lang tid forsøger at klare sig selv med velkendte metoder.

Ved at undersøge dem for smerter i lændehvirvelsøjlen finder jeg i atleter som regel magtfulde, men fuldstændig tilstoppede, man kan sige træmuskler. Samtidig har atleter normal bevægelighed for rygsøjlen selv og tilstrækkelig fleksibilitet. Hvis du sammenligner dem med dem, der er langt fra sporten. Bemærk at atleter måtte lave individuelle superforstærkede programmer for at komme til spastiske zoner af overtrained muskler. Og super-indsats er evnen til at udholde byrderne, at selv disse uddannede mennesker syntes overtræk. Men resultatet af tålmodighed og arbejde er nye sportslige præstationer og evnen til at være sund, mens du spiller store sportsgrene.

Men lad os vende tilbage til problemerne i sagernes historier om "SUV'er" - folk langt fra sport. Det er stadig sværere med dem...

Fjerde sag historie:

Kovalkovsky VA, 61 år gammel.

Klager af akut lændepine i 4 måneder, hvilket giver til højre ben. Vanskeligheder vippe efter mødet.

Hoveddiagnosen: Almindelig osteochondrose med symptomer på osteoporose.

Skarpt reduceret højde MTD L5-S1.

Af de tilknyttede sygdomme kan nævnes prostataenom, lægemiddelallergi, ustabilt blodtryk.

Tidligere behandlet som sædvanligt: ​​medicin, blokade og endog motionstræning.

Vi diagnosticerede dybe muskler og ledbånd ikke kun af rygsøjlen, men også af de nedre lemmer. På baggrund af krumning af lændehvirvelsøjlen blev det (for den syvende gang) afsløret over musklerne i brystkirtlen og lændehvirvelsøjlen og igen, svaghed i benene (testresultat).

Ved at fokusere på behandling af denne patient primært på at genoprette styrken og elasticiteten af ​​musklerne i underbenene opnåede vi det ønskede resultat. Patienten gik i gang, da der ikke var andre problemer forbundet med denne sygdom.

Spørgsmålet opstår ufrivilligt: ​​"Hvorfor holder folk op med at kigge efter sig selv?" Alderdom? Men 60 år er ikke alder af alderdom. Fysiologer siger, at en person, der overvåger hans helbred, opnår maksimal styrke ved 65 års alderen. I vores tilfælde ophørte patienten simpelthen med at lave gymnastik, det vil sige at tage sig af sig selv... Eller han trådte sig selv: "60 år er sygdommens tid", som lægerne indleder.

Til reference: store muskler (som inkluderer benmuskler), i mangel af styrkeøvelser, mister deres volumen med op til 30% allerede i 4 dage med immobilitet.

Da jeg arbejdede som læge i den psyko-neurologiske boarding school for ældre, forstod jeg: Alderdommen er kun forfærdelig, hvis personen ikke forberedte sig på det. Det var da, at en 35-årig læge, aforisme blev født: "Livet er tabt af en, der ikke har forberedt sig på alderdom. Og alderdom er ikke alder, men tab af muskelvæv, der begynder efter 30 år. "

Dette er skræmmende, fordi folk, der er i halveringstilstand i deres kroppe, ønsker at leve, men ikke har noget at leve med. Og de er ikke længere opmærksomme på dette. Mange har årtier tilbage, fulde af forskellige begivenheder. De bliver respekteret og æret. De gav sig til arbejde, familie og glemte at tage sig af deres egen krop og udskyde det til pensionering for alderdommen. Og da pensionen kom, viste det sig, at det var umuligt at leve i en sådan slidt krop. Han forlod skraldespanden. På det tidspunkt var jeg ikke klar til at tage friheden til at give sådanne mennesker radikale råd om at komme ud af sådanne situationer, jeg havde ikke tilstrækkelig erfaring og livsobservationer. Nu, mange år senere, er jeg klar til at give opskrifter, men som praksis viser, vil ikke alle, der har brug for dem, kunne bruge dem. Og alle af samme grund. "Det er for sent at være sparsommeligt, når det er tilbage på bunden, og hvad der er tilbage er det værste." Seneca (oldtidens romerske filosof).

Fysiologer siger, at en person, der overvåger hans helbred, opnår maksimal styrke ved 65 års alderen.

Lovfrihed af passivitet eller osteokondrosislove

Hindus siger: "I sin ungdom bruger en mand sit helbred for at tjene penge, og i sin alder bruger han penge til at købe sundhed; men ingen er endnu lykkedes. "

For at besejre fjenden, skal du kende de love, der vejleder ham. En af medicinens sandheder: "Medica mente, non medicamentis" ("Behandling med sindet, ikke med medicin").

Gennem mit professionelle medicinske liv har jeg studeret menneskets muligheder, eller rettere sagt hvordan man genopretter helbred efter alvorlige sygdomme og skader. På den måde lykkedes det os at opdage mange interessante ting. Disse opdagelser har især hjulpet mig med at håndtere mine fysiske lidelser. Jeg kaldte disse opdagelser osteochondrosis love.

So. Lov... anden:

Osteochondrosis er en kronisk sygdom ikke kun af rygsøjlen, men også af en persons selvbevidsthed, som var fyldt af frygt, depression og tab af retningslinjer i livet:

Denne lov følger af den første lov:

Spinal osteochondrose er ikke en sygdom. Dette er straffen for den grimme holdning til din krop - Helligåndens Tempel!

Der er ingen identiske sygdomme, der er identiske diagnoser. Når jeg arbejder sammen med mine patienter, forsøger jeg at undgå stenciler. Ja, der er generelle love i kroppen, men hver person er unik og lever i sit eget livsrytme, valgt bevidst for at nå sine egne mål. Men hvor den bevidste er, er det ubevidste også der. Til dette sekund tillægger jeg ikke menneskets paranormale muligheder, men manglende evne til at indse behovet for at opretholde intern orden. Læger kalder det homeostase. En person tænker ikke på hvorfor, da han vokser op, stiger hans kropsstørrelse, hvor meget blod skal passere gennem den store omsætning, hvorfor har han brug for 700 muskler, 400 led, hundredvis af blodkar og kapillærer mv. Dette kommer fra af fødslen. Indtil en vis periode er dette givet ovenfra og udvikler sig selv uden nogen særlig indsats. Men denne "freebie" slutter med 23-24 år, når en person modnes anatomisk og fysiologisk. Hvis han indtil da ikke var alvorligt syg, så er den gennemsnitlige individ som regel sikker på at det, der er "vokset", forbliver i samme tilstand uden at gøre anstrengelser for resten af ​​sit liv. Han har ikke brug for noget mere fra kroppen. Men illusioner slutter så snart en person modnes, og så viser det sig, at der er en uventet tilstand af træthed, hvilket forårsager overbelastning. Og på baggrund af overspænding forekommer sygdomme og frygt. En person, der er vant til at "ikke tænke på sit indre liv", anser disse sygdomme for at være en ulykke, da der ikke har været alvorlige skader eller sygdomme, og løber til en læge. Han er vant til at tænke på ham og vil give et klare svar på, hvordan man kommer ud af den "forkerte" tilstand. Læger kan forstås: de har mange af dem, og der er lidt tid til patienten. Og de følger den enkle vej til hurtig bedøvelse og beroliger denne patient. Så send det til apoteket. Det hjælper normalt for første gang. Men efter nogen tid opstår der igen problemer. Og som regel i en mere alvorlig manifestation. Men han løber stædigt hele vejen igennem samme vej: lægen - apoteket - igen lægen... cirklen lukkede.

Derefter forfalder enten kroppen og personligheden, eller et forsøg på at finde en anden måde at genoprette. Hvilken en Mund til mund eller internettet. Patienter henviser til os, kinesitherapists, som det sidste håb.

Moderne kinesitherapy er en metode til behandling af akutte og kroniske sygdomme i muskuloskeletalsystemet eller muskuloskeletalsystemet ved hjælp af specielle simulatorer (MTB1-4), der gør det muligt at aktivere svækket eller tværtimod overdrevne muskler i dekompressionstilstand, det vil sige uden aksial belastning på leddene og rygsøjlen. Og diafragmatisk vejrtrækning, som patienter undervises i, når de udfører disse øvelser, tillader at lindre intrathoracic og intra-abdominal tryk og derved genoprette venøs blodcirkulation og lymfecirkulation. Kinesitherapists fortsætter fra den utvivlsomme kendsgerning, at det svage arbejde i kroppens muskler, inden for hvilket alle kroppens vaskulære og neurale veje passerer, ikke tillader, at blodet transporteres frit, fuldt ud og med tilstrækkelig hastighed gennem den store (og dermed små) cirkulation. Dette fører til det overvældende antal kroniske sygdomme, der er nævnt ovenfor, det vil sige underernæring (trofisk), vasokonstriktion (iskæmi) og mangel på ilt (hypoxi). Restaurering af normale muskler og hjælper med at lindre patienten fra rygsmerter, brystsmerter, genoprette normalt intrakranielt tryk osv. Men det største problem er, at kun patienten kan arbejde for at gøre svækkede muskler arbejde. Og det er svært for ham, han ved ikke hvordan eller endda bare dovenskab. Narkotika undertrykte hans vilje. Og i sådanne tilfælde kommer lægen kinesitherapist til undsætning og skaber et individuelt program af handlinger på simulatorerne, så du kan starte de muskler, der stadig er tilbage i arbejdet med at pumpe venøst ​​blod fra bunden op. Så dem, der var i stand til at genvinde i tilstanden af ​​aktivering af patienten. Og endelig alle dem, der hjalp med at lancere hele cirkulationen med samme hastighed og volumen. Dag efter dag, muskel efter muskel, fartøj med fartøj. Hårdt, langt, men pålideligt!

Arbejde i denne cirkel af blodcirkulation bør ikke afbrydes, tværtimod er det nødvendigt at få fart, dag efter dag, år efter år. Kun dem, der har formået at komme ud af sygdomsafgrunden, kan virkelig sætte pris på det, og har oplevet en ny livskvalitet, der fortsætter og er virkelig smuk!

Det er nødvendigt at forstå, at disse 700 muskler er skabt for at en person skal lære at styre sin krop; kilometer af blodkar og kapillærer, som ligger i disse muskler, er nødvendige for blodet, som føder kroppen til at løbe gennem dem; og sjælen er at føle og forbedre alt dette. Men en person bevæger sig ved inerti, det er altid nogen, der leder og løser sine problemer. Men øjeblikket kom, da han fik at vide: "Nok. Nu selv. " Men han ved ikke hvordan... Lægerne har afvundet, og antiinflammatoriske og beroligende stoffer har ødelagt evnen til at kontrollere musklerne. Han modtager de sidste råd og den sidste beslutning fra disse læger: "Hvad vil du have? Alder! Det er på tide at blive syg! "Han er enig i dette og ville være glad for at blive syg, men at udholde sig til slutningen af ​​sit liv uden lidelse og overdreven indsats.

Men pludselig åbner en anden livsfarlighed: "Du skal bære din krop, flytte den i rummet, i det mindste for at nå apoteket. Og for det har du brug for muskler, som han ikke plejede at passe på, du har brug for en stærk rygsøjle og led, der kræver god ernæring, der kommer fra blodet, der løber gennem de skibe, der styres af musklerne. Og denne cirkel er lukket. Som et resultat, hjælpeløshed, frygt, depression og... liv, der fortsætter i denne ukontrollable krop.

I moderne medicinsk litteratur er osteochondrose en sygdom, hvor forskellige dystrofiske processer forekommer, hvilket resulterer i hvirvler og intervertebrale diske. Jeg minder dig om, at dystrofi er en spiseforstyrrelse, for hvilken vilkårlige muskler er ansvarlige. Når kun en muskel falder ud (atrofi), vises et "hul", hvor sygdommen synger. Men en enkelt muskel, hvis der ikke er nogen direkte skade, ikke atrofi. Flere muskler og flere "hjerter" bliver atrophied, bringe mad til forskellige organer og væv. Denne proces er kronisk. Det begynder umærkeligt for personen, som mange muskler overlapper og strækker sig i tide. Derfor, når dystrofiske ændringer af hvirvlerne og skiverne, det vil sige osteochondrose, ses på radiografien, er andre lidelser også bemærket. For eksempel, hvis synlige forandringer i halshvirvelsøjlen, ledsaget af smerter i nakken - noget, der er som regel ledsaget af hovedpine og svimmelhed, følelsesløshed i fingre, depression, øget intrakranielt tryk og så videre. Hvis markeret degenerative forandringer i den thorakale hvirvelsøjle, ud over smerter mellem skulderbladene, kan også være myocardial iskæmi med symptomer på arytmi eller angina, lunge eller luftvejsproblemer, og så videre. D. Degenerative ændringer i lændehvirvelsøjlen, men den mest almindelige rygsmerter, ledsaget af prostatitis hos mænd, betændelse i appendages hos kvinder, nyresygdom og andre lidelser.

Ved en alder af 36-40 er en person, der ikke følger bevarelsen af ​​disse syv hundrede muskler, de første tegn på koronar hjertesygdom. I samme alder er der stadig ingen bruttoændringer i rygsøjlens struktur, bortset fra at ændringer i individuelle intervertebrale diske, der ofte kaldes fremspring eller brok. Og som regel, i samme alder, er hovedpine, prostatitis, blodtryksforstyrrelser følt. Afhængigt af det berørte område. Yderligere mere.

Ved en alder af 50 er der et tab på 40% af muskelvævet, til gengæld for hvilket overvægt og et kraftigt fedtlag vises. Som regel er mennesker i denne alder ikke længere i stand til at trække sig selv op, skubbe eller køre nogen afstand, det vil sige at opfylde en sund persons standarder. X-ray scanninger eller folk uhøflig spinal deformiteter observeret i denne alder, er der deformerer osteochondrose (diskusprolaps diske, osteophytes, forskydning af ryghvirvler, forsnævring af rygmarvskanalen, og så videre.). Ustabilt blodtryk bliver vedvarende hypertension. Sternum smerter bemærket ved 35 år er omdannet til kronisk iskæmisk hjertesygdom og så videre.

Mennesker med rygsmerter i denne aldersgruppe, ud over anti-inflammatoriske lægemidler, lindrer smerter i ryggen, tvunget til at tage kardiovaskulære lægemidler, beroligende midler, muskelafslappende midler og andre lægemidler "onde", endelig dræbe vilje (bevidsthed) og accelererer muskelatrofi. I stedet for at undre sig over, hvorfor alt dette er sket og sker, fortsætter de med at forgifte sig selv og hengive sig i narkotikaforgiftningen af ​​stoffer.

Det virker klart, hvorfor i en alder af 60 år har en person intet at leve?

Hvorfor bliver hans liv til et donuthul?

Og alligevel fortsætter han med at leve videre.

Og hvad der er mest interessant er, at han ønsker at leve uden at miste livskvaliteten, som han husker, var 30 år gammel? Hun kan godt lide at fortælle, hvilken slags atlet han var, eller hvor slank hun var. Men han vil ikke genkende sig selv i dag og indrømme sin skyld - jo mere.

Således er osteochondrosis eller rygsøjle sygdom faktisk ikke en enkelt sygdom, men en markør for en persons holdning til sine egne muskler.

Fra alt dette følger den tredje lov.

Osteochondrosis er ikke en sygdom. Dette er en persons livsstil.

Så når begynder osteochondrosis at "skrige" om dets eksistens? Det afhænger af mange grunde! Og en af ​​de vigtigste er fysisk uddannelse, eller rettere, dets fravær. Hvem gør det Ja, ingen! Ikke mere sådan service! Tidligere var der fysiske klasser i skolen. Men det var før. Selv præsidenten for Den Russiske Føderation erkendte, at disse lektioner i fysisk uddannelse længe har været diskrediteret af selve uddannelsessystemet. De kan ikke annulleres, men orlov i denne form er en absurditet.

Alle er bekendt med sloganet: "Sund livsstil!" Men er der sådan en specialitet på ethvert universitet? Du kan give dette emne til fans, det er ikke for ingenting, at tidligere atleter nu skaber forskellige sportsafsnit. Dette er i det mindste noget mod baggrunden for den generelle udryddelse af landets sundhed!

Jeg og mine kolleger i kinesitherapy deltog i at løse et så vigtigt problem. Vi har skabt et sådant program for børn. Præsidenten er informeret. Men versionen af ​​utilstrækkelig fysisk uddannelse som årsag til osteochondrose er forladt nu. Lad os tale om denne patologi fra en anden vinkel.

Alder, som du forstår, er ligegyldigt, da juvenil (juvenil) osteochondrosis dukkede op, som som praksis viser, er mindst diagnosticeret af røntgenbilleder eller MR-scanninger. Jeg behandler ofte akutte rygsmerter, hvor patienten ikke klatrer væggen, men billederne af hans rygsøjle afspejler ikke nogen patologiske ændringer. Omvendt er der naturligvis billeder, der er ældre, når der ikke er et enkelt hele segment af rygsøjlen, men denne patient er involveret i gymnastik og klager ikke over rygsmerter. Snarere klager over generel svaghed, såsom svage ben. Heldigvis er et af de vigtigste fænomener i den menneskelige krop, at musklerne genopretter alderen fra enhver stat, hvis de skaber de nødvendige betingelser.

Herbert Shelton, den største amerikanske specialist på dette område, kaldte dette fænomen "sammentrækning - afslapning". Med andre ord, når de udfører fysiske øvelser, som genopretter muskelens "pumping" -funktion, genopretter de sidstnævnte deres egenskaber. Skibene genoprettes, kapillærerne transporterer blodet (og derfor fødevarer), inflammation fjernes, atrofi elimineres, problemer forbundet med osteochondrose elimineres.

Del II Kommentar til opskrifter for osteochondrose

Jeg skal ofte gå til forskellige målgrupper, også på tv, radio; deltage i præsentationer af nye kinesitherapy centre; møde venner, bekendte. Og overalt, selv efter en kort samtale, beder de mig om opskrifter for at løse problemer med rygsøjlen eller leddene. Der er som regel ingen specielle simulatorer "Href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], og derfor skal du bruge alt der er til rådighed - borde, stole, senge, bolde, gymnastik pinde, hånd motionister, og så videre. jeg kan sige, at denne form for motion, når det gøres ordentligt er ikke mindre effektiv end øvelser udført på særlige simulatorer. for meget krop af mennesket er en multifunktionel øvelse maskine, som enhver mekanisk simulator simulerer bevægelse menneskelige ledd. Kompleksiteten af ​​sådanne eksternt n Opvækst og som nogen kan synes, er lethedøvelser evnen til at styre din egen krops vægt.

Og mere. En simpel øvelse er ikke primitiv. Fra mit synspunkt er den mest primitive lægebehandling for rygsmerter at skrive en recept til medicin... Således indrømmer lægen at han opgav, ved ikke hvad han skal gøre. Lad farmakologen tænke på ham...

Opskrifter til osteochondrose

Betinget patientnummer 1

Diagnose: Almindelig deformerende osteochondrose, det vil sige tilstedeværelsen af ​​fremspring og hernier af intervertebrale diske.

Klinik: smerter i lændehvirvelsøjlen med spredning til benene (følelsesløshed, brænding, udsyn).

Samtidig: mulig iskæmisk hjertesygdom, overvægt, åreknuder, hypertension, prostata adenom eller livmoderfibre, som ikke er kontraindikation for de foreslåede øvelser.

Alder: 40-60 år gammel. Fysisk forsømmelse. Men... Jeg vil leve.

Behandling tidligere: Rygsmerter er ikke længere fjernet. De tilbyder rygkirurgi, men der er ingen garantier... Hvor skal man starte?

Opskrift nummer 1 "Caterpillar"

IP (Startposition). Supine bedside "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3] er benene bøjet i knæene, fødder ligger an mod kanten af ​​sengen bækken Eventuelt bevæger sig under sengen (se billede 1 a, b).

Skub benene væk fra kanten af ​​sengen, indtil benene er helt ud. Hvis du samtidig føler smerte i benets muskler, når du retter dem, skal du ikke være bange. Dette er blot en reaktion på stretching.

Når du skubber væk fra kanten af ​​sengen, ånder ud. Derefter flytter du skulderbladene og bækkenet uden at komme op og ikke hjælpe dig med dine hænder, gå tilbage til sofaen (sengen) og skub igen. Udfør disse bevægelser op til 20 gentagelser i en serie. Du kan endda føle en brændende fornemmelse i musklerne i benene (lårene) og i musklerne på ryggen. Dette er et tegn på, at øvelsen kan gennemføres. Prøv hver gang at øge antallet af serier, hvilket fører til det ønskede. Forresten er leddgigt i leddene i underekstremiteterne ikke en kontraindikation for denne øvelse.

Opskrift nummer 2 "halvrum"

IP: det samme. Men i stedet for at skubbe væk fra sengen, er det nødvendigt at hæve bækkenet og forsøge at spænde ben og rygs muskler og slappe af dem, når de sænker i I.P. (se billede 2 a, b). I modsætning til den sædvanlige "halvbro", der udføres på gulvet, ved hjælp af sengen, opnås den maksimale amplitude af kroppen. Nemlig skelner store amplituder gymnastik uden simulatorer fra gymnastik på simulatorer.

Problemet med denne øvelse ligger i, at hver dag er det nødvendigt at bevæge sig væk fra sengen, indtil støtten på sengen kun udføres af hælene (se billede 2 v, d).

Advarsel! Hver øvelse skal ledsages af en aktiv "ha-a" udånding, det vil sige gennem en åben mund i fasen med maksimal stress for at reducere intrakranielt og intra-abdominal tryk!

Opskrift nummer 3 "folding kniv"

IP: stående i døråbningen. Hænder til at tage op dørkarmen (se billede 3 a, b).

Feet støder op til gulvet. Kan barfodet, hvis gulvet er parket. (OBS! Tæpper, spor på gulvet bør ikke være!) Langsomt (som du trækker vejret!) Træk bækkenet tilbage, mens du holder hænderne på skoene. I slutpunktet skal du stå i 3-5 sekunder, indtil du mærker de stretchende (smertefulde) muskler på bagsiden af ​​benene og hele ryggen, så langsomt (igen på udåndingen! Indånd automatisk mellem udåndingerne) tilbage til I.P. (holder hænder med jambs, ben lige, krops tyngdekraft på dine hænder!).

Efter flere gentagelser (op til 5) bliver grebet lavere, endnu lavere, og bevægelserne med bækkenet tilbage gentages.

Problemet med denne øvelse ligger i det faktum, at med hver gentagelse kroper kroppen mere og mere. Det vigtigste - ikke haste for at give op! (Se billede 3 i.)

Disse øvelser opnår fuld strækning og styrkelse af lumbale rygsøjlens muskler samt genopbygning af musklerne i benets bagside, hvilket er en forudsætning for at genoprette normal blodcirkulation langs kroppens bagside.

Når en patient fortæller lægen, at hans nerve er klæbet eller fastspændt, svarer fysiologerne meget kort: "Nerver gør ikke ondt. De har ikke smertestillende receptorer. "

Og hvad gør så ondt? Kun væv med smertestillende receptorer "[4]. De fleste af dem indeholder muskler, ledbånd og sener.

Og igen disse meget muskler. Men de udgør 40-60% af kroppen. De hjælper ikke kun hjertet med at transportere blod gennem karrene, udfører de små hjertefunktioner, de er også ansvarlige for hver del af kroppen. Og hvis den samme muskelgruppe spasmerer, fjerner nerverne med deres slutninger disse oplysninger fra smertestillende receptorer i musklerne og transmitterer til centralnervesystemet (gennem rygmarven til hovedet). Der deklareres informationen, og langs de samme nerveveje bliver musklerne beordret til at arbejde på en sådan måde, at de lindrer krampen, og dermed ødemet, som faktisk er den sande årsag til smerten.

Jeg vil give et simpelt eksempel. Du lænede uheldig og... ind i ryggen! Hvad laver du i de første sekunder, ofte ubevidst? Grib din ryg med den ene hånd, brug den anden som en støtte, forsøger at rette sig. Efter at have gjort den første terapeutiske handling, det vil sige bevægelse. Hvordan rette sig? Til sidst eller slet ikke? Det er ligegyldigt. I disse første sekunder slukker du ikke pillen. Dette er kun senere, hvis du ikke kan gå videre. Og nu, med muskelspasmer, forsøge at STRETCHE dem. I henhold til loven om fysiologi skal du også bruge systemet med korrekte bevægelser, det vil sige kinesitherapy. Men du kender ikke dens regler, og derfor er du først bange for smerte! Du forstår endnu ikke, at dette er et signal fra kroppen om forsømmelse eller tværtimod muskel træthed i smertezonen og du kalder "03", send det til apoteket og fortsæt med hjælp af medicin til at forlænge en usund livsstil. Du ansøger til kinesitherapisten senere, når stofferne ikke længere hjælper, og smerten intensiverer, som musklerne atrofi under immobilisering. Der er mange af dem, og de dør, de dør! Hos ældre ser jeg ofte på røntgenbilleder det komplette fravær af sunde hvirvler og skiver, men der er ingen smerte, da alle musklerne har forfalsket, er der intet at gøre ondt. Sandt nok går disse gamle mænd og bukker over i halvdelen i små trin. Om natten ofte og... for sig selv. Vil du gerne? Jeg synes svaret er tydeligt.

Derfor citerer jeg som en øvelsesopskrift, hvorefter du vil slippe af med, men ikke umiddelbart, smerten i de dele af kroppen, hvorfra smertesignalet kommer fra.

Overvej et andet klinisk tilfælde.

Betinget patientnummer 2

Diagnose: Osteochondrose af thoracal rygsøjlen. Schmorl noduler.

Klinik: smerter i den interscapulære region med bestråling (spredning) i armene (svaghed) eller sidens overflader (ribben zone).

Samtidig: normal kropsform, ustabilt blodtryk (hypertension i II grad). Kronisk bronkitis eller bronchial astma er mulig.

Alder: 42-60 år gammel.

Behandling tidligere (undtagen bronkodilatatorer og antihypertensive midler): blokade, fysioterapi, manuel terapi - uden virkning.

Forsøg på at vælge stoffer - uden væsentlig virkning.

Der er et ønske om fundamentalt at ændre tilgangen til opsving.

Opskrift nummer 4 "dybe pushups"

I nærheden af ​​sengen i armlængden er der to stole skulderbredde fra hinanden eller lidt bredere. Benene er helt (op til bækkenet) liggende på sengen, hænderne hviler på stolenes sæder, albuerne er bøjede (se billede 4 a, b). Langsomt (udånding) vrider sig ud fra sæderne på stoleene (rette dine arme helt) og bukker ryggen med hjulet. For at gøre dette skal hænderne hvile på stolens sæde strikt vinkelret på deres overflade. Et lille åndedræt. Sænk derefter langsomt den øvre torso (thoracic ryggrad) mellem stolene (maksimum) på udåndningen. I dette tilfælde skal knivene konvergere. Det er nødvendigt at lære skulderled og musklerne i thorax at strække sig. Problemet med denne øvelse ligger i, at hver gang stolene skubbes længere og længere fra sengen, så længe fødderne kun støttes af foden (se foto 4c, d).

Antallet af gentagelser af en serie fra 5 til 10. Det er bedre at øge serien (fra 3 til 10) end antallet af gentagelser i en serie.

Opskrift nummer 5 "Træk-over"

IP: Liggende over sengen, så hovedet ligger på kanten. Benene er enten rettet eller bøjet på knæene. Hænder rejst op, vinkelret på sengens overflade (se billede 5a, b). I hænderne på håndvægte (fra 2 til 8 kg) eller en anden tung genstand (for eksempel en varmepude fyldt med vand). Læg langsomt hænderne bag hovedet (på udåndingen), og forsøg at sænke dem under hovedet. Samtidig er thoracic ryggraden maksimalt strakt. Og lige så langsomt som du trækker vejret, løft dine hænder til startpositionen. Der opstår et åndedrag mellem disse to bevægelser. Vægernes vægt kan gradvist forøges. Kompleksiteten af ​​øvelsen kan forbedres ved at øge vægten af ​​håndvægte. Antallet af gentagelser i en serie fra 10 til 15.

Opskrift nummer 6 "Butterfly"

IP: Liggende på kanten af ​​sengen, langs, på bagsiden. Den ene hånd holder kanten, på den anden side er en lige vinkelret seng en håndvægt fra 2 til 5-8 kg. Sænk armen med håndvægte til siden under niveauet af sengen på udåndingen, og løft den derefter til sin oprindelige position. Samtidig strækkes den ene halvdel af brystet til maksimum (se billede 6 a, b). Gentag med den anden side.

Kompleksiteten i denne øvelse kan forbedres ved samtidig at sprede armene til siderne - ned og op igen, mens du kan lægge en pude eller en stor bold under ryggen (se billede 6c, d).

Takket være disse øvelser (4-6) forbedrer blodcirkulationen dramatisk, og med den mikrocirkulation i de thoracale rygs dyb muskler, som lindrer spasmer og fjerner smerte. Da denne del af rygsøjlen er den mest inaktive, tager det meget tålmodighed at arbejde det ud. Brug af disse øvelser til at nå dette mål er meget nemmere end gennem push-ups fra gulvet. Selv om jeg foretrækker push-ups, fordi ved at lave dem kan du arrangere konkurrencer. For eksempel indstillede jeg mig selv poster i push-ups fra gulvet: 100 gange i minuttet og 1250 gange om 30 minutter. Men da jeg lagde disse mine egne optegnelser, kom jeg ud af min fysiske skal...

Betinget patientnummer 3

Diagnose: Osteochondrose af den cervicale rygsøjle, fremspring af MT4 C4 - C6.

Klinik: følelsesløshed i fingrene

Samtidig: IRR (vegetativ dystoni), hypotension, højt intrakranielt tryk, svimmelhed, kronisk træthedssyndrom.

Alder: 40-68 år (± 5 år).

Vægt: gennemsnit eller tvert imod asthenisk fysik.

Lider mere end 6-8 år.

Behandling tidligere: smertestillende midler og antiinflammatoriske tabletter, suppositorier, vaskulære lægemidler, manuel terapi, akupunktur - uden virkning, især med hensyn til følelsesløshed i fingrene og hypotrofi i tommelfingermusklerne.

At slippe af med disse problemer er ikke en nem opgave. Mine opskrifter er to øvelser: trækker op på en bar og klemmer på parallelle stænger. Men disse træner i det rigtige beløb til at udføre enten gymnastikere eller soldater. Og hvad er mest interessant, de har ikke disse sygdomme, og det er bare, at hvis en person udfører disse øvelser med jævne mellemrum, kan han ikke få sådanne problemer. Dette tyder på, at de øverste lemmers rolle i behandlingen af ​​denne patologi kommer frem i forgrunden. Især hos kvinder.

Men som praksis viser, kan patienter med osteochondrose i den cervicale rygsøjle ikke udføre disse øvelser korrekt, og selv i den krævede mængde.

Hvad skal de erstatte med? Jeg kan tilbyde.

Opskrift nummer 7 "Tilspænding i døråbningen"

Jeg mødes ofte i sportsforretninger en slags vandret stang, som er installeret i døråbningen af ​​rumdøren i et vindue.

Til at begynde med kan en sådan vandret stang installeres i højden af ​​hævede hænder, hvis du ligger på gulvet i døråbningen. Tryk på denne hjemgående vandrette linje, hvis fingerspidserne skal være i hånden.

IP: Kroppen ligger helt på gulvet. Med dine hænder, tag den vandrette stang og træk den øverste del af kroppen, indtil brystet rører den vandrette stang (som du trækker ud) og sænk den i I.P. (valgmulighed A) (se billede 7 a, b).

Når dine hænder bliver stærkere (og du skal trække op hver anden dag), kan du fastholde den vandrette stang lidt højere, og sæt dine ben (benhælene) på en stol. Ved tilspænding i denne position opnås den maksimale strækning af den øvre rygsøjle (valgmulighed B) (se billede 7c, d).

Opskrift nummer 8 "Push-ups på de ujævne søjler"

IP: sidder mellem stole. Hænder bøjet i albuerne og hviler mod sædernes kanter. Fødder på gulvet. Når du ånder ud, skal du rette dine arme, skubbe væk fra stolene og derefter vende tilbage til I.P. (valgmulighed A) (se billede 8 a, b).

Effektiviteten af ​​denne øvelse vil stige, hvis du lægger en stol under dine fødder. Først under benene, så under hæle.

Mulighed B (se billede 8c, d).

Alterner denne øvelse med pull-ups i døråbningen. For eksempel trækker du op mandag - onsdag - fredag, vrider ud tirsdag - torsdag - lørdag.

Og endnu et tip. For at skabe motivation til at udføre disse øvelser regelmæssigt, få en dagbog, hvor hver dag markerer antallet af øvelser, der udføres. Antallet gentagelser i dette tilfælde skal være det samme (10-15-20). Den sidste kolonne angiver antallet af gentagelser i en session. Det bliver.

Alle øvelser udføres bedst til musikken.

Det vil sige, at det samlede antal gentagelser øges: enten antallet af serier eller antallet af gentagelser i serien.

Øvelser på sengen (efter søvn)

Jeg anbefaler et sæt øvelser på sengen, hvoraf mange jeg selv gør. De er "wiry" i naturen, da jeg ikke kan lide at hoppe ud af sengen og løbe til køkkenet. Når jeg vågner op, gør jeg derfor disse øvelser under tæppet i 5 til 10 minutter (samtidig overvejer de kommende tilfælde), herunder lokal blodcirkulation, der stagnerer i leddene og rygsøjlen natten over. I kapitel 1 har jeg allerede udtrykt min holdning til osteochondrosis (uden en påstand om sandheden i sidste instans), og i denne henseende mener jeg, at denne forsømmelse eller overdreven anvendelse ikke kun gælder for rygsøjlen, men også for alle led. Mange af mine opskrifter kan ikke kun vedrøre rygsøjlen, da det fra mit synspunkt er umuligt at lindre en person fra rygsmerter uden at påvirke overkroppen eller benene.

Øvelsen viser, at rygsøjlens tilstand ikke kun afhænger af tilstanden af ​​sine dybe muskler, som giver direkte ernæring til knoglens og bruskbase, men også under de store hovedled, blandt hvilke det er nødvendigt at skelne primært leddene i underbenene, som er et afskrivningssystem.

Øvelsen viser, at rygsøjlens tilstand ikke kun afhænger af tilstanden af ​​sine dybe muskler, som giver direkte ernæring til knoglens og bruskbase, men også under de store hovedled, blandt hvilke det er nødvendigt at skelne primært leddene i underbenene, som er et afskrivningssystem. Og foden sammen med ankelleddet er måske det centrale sted i udførelsen af ​​denne mission. Foden + ankelen har 27 knogler, det samme antal muskler og 109 ledbånd (lidt mindre end håndens hånd). Men det er det der understreger behovet for omhyggelig pasning af foden, da mobiliteten skal være næsten den samme som håndens. Derudover er det foden, der bærer kroppens vægt og derfor styrkes grundigt. Derfor er navne på hovedmusklerne: 4 langsgående bue af foden, 1 tværgående bue af foden. Ordet "hvælving" er forbundet med en meget stærk støtte, for eksempel en bro over en flod eller en bue i en flerfamiliebygning.

Ortopædiske indlægssåler er nødvendige for en deformeret eller umodent fod, men når de ordineres til mennesker med sunde fodleder, men svage muskler og ledbånd, kalder jeg dette en protese for en funktion, der fører til yderligere atrofi af denne funktion.

Og hvad vi ser i praksis: Ortopædiske indlægssåler, langsgående og tværgående, afskårne til venstre og til højre af den "bedste ven" af leddene - af ortopæderen. Ja, selvfølgelig skal skoene være behagelige og gode, så de bedste eksempler er ret dyre. Men er de dyrere end en sund fod? Og derfor, hvis en ortopedist siger, at en ortopædisk indlægssål vil redde dig fra problemer i stedet for et sæt øvelser til foden, tænker han ikke mindst på hendes helbred. Jeg forstår, at ortopædiske indlægssåler er nødvendige for en deformeret eller umoden fod, men når de ordineres til personer med sunde fodleder, men svage muskler og ledbånd, kalder jeg dette en protese for en funktion, som fører til yderligere atrofi af denne funktion. Men under andre forhold kan det genoprettes. Derfor lægger jeg så stor vægt på øvelser til foden.

Og for vores emne er det vigtigt, fordi en svag fod nødvendigvis vil føre ikke kun til smerter i lændehvirvelsøjlen, men også til hovedpine. Da jeg var glad for akupressur, lettet jeg ofte mine venner og slægtninge af hovedpine ved at massere phalanges af tæerne, som har tilsvarende BAT (biologisk aktive punkter). I foden begynder blandt andet alle de stigende meridianer, som specialister i akupunktur arbejde.

Disse øvelser kan også være forberedende for at komme videre til de vigtigste beskrevet i det foregående kapitel, da det ikke altid er muligt, især for akutte rygsmerter, at begynde at udføre de anbefalede terapeutiske øvelser.

Ved udførelse af alle strækningsøvelser skal der lægges stor vægt på udånding. Vi skal trække vejret, så du i øvrigt hørte det i det næste rum. Og for at indånde (ånde ud) korrekt, se buksemusklerne, som ved udånding skal trækkes indad, mod ryggen.

Jeg anbefaler dette program til at begynde med ankel leddene, da det er efter søvn, at de føler maksimal stagnation af blod.

Fodstop

Indikationer: flade fødder; gigt; fodsporer arthritis af ankel leddet; efter skade eller operation på hælen (Achilles) senen; åreknuder hævelse af ankelforbindelsen (lymphostasis); migræne

Træningsnummer 1 "Afstødningsfod"

IP: Liggende på ryggen er dine hænder gratis. Benene er lige. Alternativt trække storetåen (til den maksimale mulige straightening af den bageste fod) og bøje den mod dig selv, hvilket gør en hæl-trækbevægelse. Videresend - bagud. Sammen og skiftevis.

Dette og alle efterfølgende øvelser til at udføre 15-20 gentagelser til følelsen af ​​varme i arbejdskarbejdene. Denne følelse skal opnås ved udførelse af alle øvelser på leddene. Ofte, når du udfører disse øvelser, kan du høre crunchen, ikke være opmærksom på det.

Træningsnummer 2 "Janitors"

IP: det samme. Fødder skulderbredde fra hinanden. Alternativt placerer du tommelfingeren og spred dem fra hinanden. Når du blander, prøv at lægge dine store tæer på overfladen af ​​madrassen. Ved avl er hele benet snoet. Gør øvelsen langsomt. 15-20 gentagelser.

Træningsnummer 3 "Rotations"

IP: det samme. Drej foden med uret og mod, skiftevis. Se kun på de store tæer. Det er dem der forsøger at tegne cirkler. 15-20 gentagelser.

Træningsnummer 4 "Fist"

IP: det samme. Klem dine tæer så meget som muligt, som om du vil have et æble med dem, og spred fingrene så bredt som muligt ved at strække fodens sål. 15-20 gentagelser.

Bemærk: Nogle gange, når du udfører disse øvelser, kan der være krampe i kalvemusklerne. Vær ikke bange. Massage disse muskler, selvom det gør ondt. Du er på rette spor.

Andre øvelser kan komme op med disse fire.

Knæled

Træningsnummer 5 "Glidende hæle"

(Se foto 9 a, b, c)

Indikationer: Knæleds slidgigt, tilstand efter knæleddets skade

IP: Liggende på ryggen. Alternativt bøj og bøj benene ved knæledene og glid sålerne på sengen. Når du bøjer, skal du røre ved balgen med din hæl (du kan endda hjælpe dig med hånden, selvom lårkramper er mulige), 15-20 gentagelser.

Hofteforbindelse

Træningsnummer 6 "Togets hjul"

Indikationer: coxarthrose, aseptisk nekrose af hofteledets hoved, smerte i nedre ryg (BHFS)

IP: det samme. Alternativt forlæng det lige ben med hælen fremad, indtil bækkenet bevæger sig nedad på siden af ​​det forlængede ben. Hænder kan holde hovedgavlen.

Træningsnummer 7 "Knæ til knæet"

Indikationer: coxarthrose, aseptisk nekrose af hofteledets hoved, smerte i nedre ryg (BHFS)

IP: liggende, ben skulderbredde bøjet på knæene. Hænder lidt adskilt til siderne, håndfladerne nedad. Alternativt sænk det bøjede ben til sengen (venstre knæ til højre ben, højre knæ til venstre) for 15-20 gentagelser.

Træningsnummer 8 "Halvring"

Indikationer: hæmorider, rektalfeber, forstoppelse, bækkenorgan prolaps

IP: ryggen, benene bøjer ved knæene, knæene sammen. Fødderne berører hinanden. Hænder er gratis. På udåndingen (motion er ret svært), prøv at hæve bækkenet så højt som muligt og glem ikke at komprimere gluteus musklerne 15-20 gange. En slags halvbro.

Træningsnummer 9 "Tilspænding af knæet"

Indikationer: Rygsmerter

IP: liggende. Grip benet bøjet på knæet og tryk det på brystet, løft ryggen fra sengen, mens du forsøger at røre knæet med din hage. Skift ben. Måske en følelse af smerte i lændehvirvelsøjlen og thoracale områder.

Til mavemusklerne

Træningsnummer 10 "Absorberende underlivet"

Indikationer: udeladelse af indre organer, hæmorider, rektalfissurer, forstoppelse.

IP: liggende, benene bøjede på knæene. Soler på sengen. Hånden (højre eller venstre) ligger på maven med håndfladen. På indåndingen skal du stikke ud, når du trækker vejret, trækker i maven (så palmen går ned). Et let åndedrag. Åndedrættet kommer tilbage af sig selv. Når du trækker maven tilbage, skal du prøve at "trække op" og endetarmen. 20-30 gentagelser.

Den vigtigste betingelse for at lave øvelserne er at gøre dem langsomt, omtanke og følelse af hver arbejdsmuskel, der gradvist øger antallet af gentagelser.

Selv de af jer, der ikke har ovenstående indikationer, vil føle sig meget bedre, efter at de begynder at udføre disse øvelser regelmæssigt.

Del III Fra læsernes liv

Mange læsere, der ser på saghistorierne beskrevet i bogen, vil sige: "Nå, jeg har en meget mere kompliceret sygdom i forhold til de her beskrevne."

Men hvis de læser mine kommentarer lidt mere opmærksomt, vil de bemærke, at analysere diagnostiske data, når jeg opretter et behandlingsprogram, fokuserer jeg på de enkelte patienters individuelle egenskaber. Mennesket er en del af naturen, naturen er altid unik i sin skønhed. Der er ikke identiske træer, floder og bjerge. Alligevel er der altid og overalt lover i overensstemmelse med hvilket livet eksisterer. Når disse love overtrædes, forekommer der katastrofer. (Et eksempel på dette er den nuværende tilstand af økologi.)

Og hvis naturen "bliver syg", vil den genvinde sig. Men hvis en person griber ind og begynder at "reparere" noget i naturen - vent på en fiasko! Intervention i naturlovene for at ændre den ødelægger sidstnævnte. Der er mange eksempler - stråling, pesticider, kloning, kemiske våben.

Så hvorfor er Homo sapiens - en rimelig mand - så urimelig over sin organisme, som har samme fænomen som naturen, et fænomen med selvregulering? Han er en del af det! I det overvældende antal kroniske sygdomme er det nok at skabe naturlige forhold for kroppen at slippe af med disse sygdomme, og det vil klare sig selv.

Osteochondrose er en sygdom i det muskuloskeletale system eller muskuloskeletale systemet. Forbud en person i at flytte, læg et korset på ham, "forgifte" hans nervesystem, signalere smerte, smertestillende midler, og han vil hurtigt blive deaktiveret.

Lad os dog henvise til de breve, som jeg modtager i stort antal som forfatter til en anden tilgang til behandling af osteochondrose. Disse breve er dokumentariske bekræftelser af muligheden for at bruge mine anbefalinger ved brevveksling. Selvfølgelig har vi brug for vilje, tro og konsekvens i deres gennemførelse.

Der er breve og dem, der ikke kunne bruge mine anbefalinger på grund af sygdommens alvorlige forsømmelse. Jeg citerer disse breve, så de "umodne" til sådanne stater kunne forestille sig, hvad de ville forvente i fremtiden med en passiv holdning til deres helbred.

Første bogstav

Lyubov Ivanovna U., 56 år gammel.

Hej, kære Sergey Mikhailovich!

Jeg appellerer til dig med en anmodning om at fremsætte anbefalinger til behandling af min sygdom.

Jeg er en ugyldig af 2. gruppe siden 1990. Jeg lider af svær svimmelhed, svær hovedpine, svaghed. Neurologer diagnosticerer: "Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteochondrose af den cervicale rygsøjle - C4 - C5 indsnævret, ustabilitet af C4-C5-hvirvlerne, nedsat blodcirkulation i vertebrobasilarbassinet. Hypertension 2. grad. "

Hvis trykket er 150/100 og højere, så er det allerede dårligt. Og nu, i 2-3 måneder, holdes trykket på 100/70 eller endnu lavere, og så stiger det igen. En arytmi dukkede op, hjertet syntes at fryse, i øjeblikket op til 7-9 fading.

Siden marts i år er appetitten forsvundet kraftigt, har tabt sig, og en alarmerende og depressiv tilstand har dukket op. Hun blev behandlet i neuroseafdelingen - ingen vaskulær hjælp, frygt og angst kom tilbage (de blev behandlet med amitriptylin).

Konklusionen af ​​en neurosurgeon - offset M-echo-no. Der er ingen indirekte tegn på hydrocephalus. Generelle blodprøver er normale. En stærk svaghed blev tilsat.

Sergei Mikhailovich, da jeg fysisk ikke kan komme til nogen af ​​dine centre, beder jeg dig om at give mig nogle anbefalinger (øvelser) via e-mail, da jeg var helt desperat...

Tak på forhånd! Farvel!

Fra denne saghistorie ser vi, at patienten har en typisk udgave af osteochondrose af den cervicale rygsøjle, som følge af, at to dominanter af kropsødelæggelse har udviklet sig:

1) kardiovaskulær sygdom, som ikke kun omfatter arytmi, men også hypertension, kredsløbssygdomme i cervikal rygsøjlen og i hjernen (vertebrobasilar insufficiens); dyscirculatory encephalopathy, det vil sige et fald i mental aktivitet; vestibulopati (manglende koordinering); hypotension (nedsat hjerteaktivitet);

2) muskelsvigt, som forklarer ustabiliteten af ​​hvirvlerne, svaghed, dårlig appetit, depression og frygt.

Samtidig afslørede uafhængige diagnoser (MR, ekkokardiogram, ultralyd) ingen alvorlige organiske ændringer. Det sørgeligste var, at tre forskellige læger begyndte at behandle denne patient - en neuropatolog, en kardiolog, en psykiater, som hver havde sit eget behandlingsbegreb. Som følge heraf blev en utænkelig mængde lægemidler foreskrevet, som interagerer med hinanden havde en stærk negativ virkning. Patienten er kun 56 år gammel. På trods af diagnosen encefalopati mistede hun ikke interesse for livet, hvilket resulterede i dette brev...

Som det fremgår af brevet, har hun ikke undergået nogen fysisk korrektion (træningsterapi, hydro-termo-balneoterapi), men fuldstændig tillid til den almindeligt accepterede symptomatiske behandling, som følge af, at kroppen var fuldstændig ubalanceret. Ingen ved hvad man skal gøre med det.

Efter min mening er det nødvendigt at vælge en enkelt strategisk linje ved udnævnelse af et behandlingsprogram, der vil omfatte korrektion af kardiovaskulærsystemet, styrkelse af muskuloskeletalsystemet og også give selvtillid. Da muskelsystemet, hvis muligheder blev nævnt i første del af bogen, forener alle disse systemer (kardiovaskulær, hormonal, knoglespiral), ville jeg opbygge en behandlingsstrategi for at slippe af med muskelinsufficiens. Dette dikteres af følgende overvejelser:

1) korrekte øvelser, der regelmæssigt udføres og i tilstrækkelige mængder, beregnet til rytmisk vejrtrækning, bidrager til genoprettelsen af ​​vaskulær glatmuskeltonus, som påvirker normaliseringen af ​​hjerteets korrekte rytme, blodstrømens volumen og hastighed, samtidig med at belastningen reduceres fra myokardiet (hjertemusklen)

2) korrekt udvalgte og regelmæssigt udførte øvelser aktiverer og normaliserer sympatho-adrenalsystemet, dvs. de øger effekten af ​​hormonerne med glæde, reducerer angst og depression;

3) som følge af regelmæssigt udførte øvelser genoprettes styrken og elasticiteten af ​​det muskulatur-ligamente apparat, og hvirvlernes ustabilitet elimineres. Hertil kommer, med regelmæssig motion forsvinder svaghed, appetit og kropsvægt genoprettes;

4) og endelig, da alle disse øvelser, som er ordineret af kinesitherapisten, udføres af patienten selv, så bliver hun i sidste ende fri for frygt, for der er en sikkerhed for, at dit opsving er i egne hænder;

5) Da alle disse symptomer på sygdommen er direkte relateret til osteochondrose, kan du hente specifikke øvelser i anden del af bogen. Læs omhyggeligt alle de anbefalinger, der gives, når du udfører disse øvelser.

Der er breve og dem der kommer til mig med håbet om at slippe af med kardiovaskulær patologi, selv om jeg ikke positionerer mig selv som kardiolog. Men at have været involveret i osteochondrose i mange år, som ofte ledsages af en krænkelse af hjerteaktivitet, måtte jeg analysere problemerne hos hjertepatienter.

Andet brev

Alla N., 70 år gammel.

Kære Sergey Mikhailovich!

Jeg læste din artikel i en journal og besluttede at skrive dig et brev med håb om at få svar på nogle spørgsmål. For at gøre alt mere eller mindre klart, vil jeg skrive min diagnose: bradykardi, iskæmisk hjertesygdom, hypertension, paroxysmal atrieflimren. De kunne ikke klare arytmi overalt, selv i hjertecentret, for ikke at nævne distriktssygehuset. I kardiologicenteret blev et råd indsamlet 3 gange efter flere behandlingsforløb. De tog en beslutning om at sende mig til at yde højteknologisk lægehjælp til føderalcentret. To operationer blev udført straks (12.02.07): perkutan transluminal koronar angioplasti af den forreste interventrikulære arterie med stentimplantation. Næste morgen var der et alvorligt angreb af arytmi. Efter hvert angreb blev det som en død flyve.

17. december 2007. Der blev udført to yderligere operationer: Implantering af en to-kammer-pacemaker (USA) og radiofrekvensablation af et atrioventrikulært kryds, angioplastik gennem injektionsvenen.

På en eller anden måde begyndte jeg at komme til liv, men den 12. juni brækkede jeg mit ben: Jeg går med Ilizarov-apparatet til den tredje måned. Som min ven siger: "Det er kun at holde på."

(Dernæst beskriver patienten mislykkede vandringer for lokale kardiologer. Ved problemerne med hjertet lægges der problemer med rygsøjlen og leddene, som ikke understreger. - B.S.)

Men jeg vil gerne komme ud. Jeg leder efter eksempler svarende til min situation. Jeg har ikke læst om det hvor som helst endnu. Nu er jeg 70 år gammel, jeg kan ikke stå op for mig selv.

Dette brev, og jeg modtager en masse af dem, illustrerer den manglende evne til symptomatisk behandling. Denne fremgangsmåde gør mig til at forbinde en patient med marsvin. Som det fremgår af brevet, er der mange metoder til "kardiologisk tanke". Men som praksis viser, vil ingen overlevende se lyset ved enden af ​​tunnelen efter sådanne manipulationer. I grund og grund hvad forvirrer fjernelsen af ​​smerte med genoprettelsen af ​​sundhed. Hvorfor sker dette i kardiologi? Faktum er, at de ganske nylig betragtede kun fire generelt accepterede former for CHD:

1) hvile angina og spænding

2) ustabil angina

3) akut koronarsyndrom

4) myokardieinfarkt.

På nuværende tidspunkt forklarer disse almindeligt accepterede former ikke længere alle hjerteabnormiteter på basis af data opnået fra patofysiologiske undersøgelser.

Afskaffelsen af ​​smerte syndrom er forvirret med genoprettelsen af ​​sundhed.

Den moderne forståelse af "nye iskæmiske syndromer" er formuleret:

5) bedøvet myokardium

6) dvale - sover myokardium

8) forkonditionering - det andet vindue af beskyttelse.

Men det er ikke alt. L. H. Opie (velkendt sydafrikansk videnskabsmand) på et arbejdsmøde i International Society of Cardiology i Cape Town under ledelse af Rådet for Molecular and Cellular Cardiology (1996) understregede: "I betragtning af mangfoldigheden af ​​manifestationer af iskæmisk syndrom er uforudsigeligheden af ​​udviklingen og funktionen af ​​sikkerhedsstillelsen i myokardiet under arrestationen af ​​koronarområdet, kan vi antage umuligheden af ​​eksistensen af ​​lige to identiske patienter, i hvilke patofysiologien og den kliniske behandling af sygdommen ville være absolut er de samme. Selv i en patient kan forskellige mekanismer af "iskæmiske syndromer" kombineres.

Dette er situationen. Kardiologi, med sin smalle lokal tilgang til hjerteaktivitet, har længe været i en blindgyde. Ordene "umulighed", "uforudsigelighed" understreger kun hele tragedien af ​​situationen. Hvis de kan hjælpe et hjerte patient, og derefter kun én gang, så har den anden brug for nye dyre medicin og test for et lignende iskæmisk angreb.

Jeg kan sige, at på grund af denne tilgang til dette problem, og i betragtning af at patienterne er i stand til at erhverve dyre medicin, vokser antallet af ældre, som ikke kan tjene sig selv, hver dag. Det gælder sandt for Europa og Amerika. Vores folk dør meget tidligere. Men som patienten beder om råd fra øvelsen, kan jeg give følgende eksempel.

Uddrag fra sagens historie

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Fødselsdato 02.08.1929

Dato for optagelse: 12/03/2007

Udledelsesdato: 12/15/2007

Diagnose: Iskæmisk hjertesygdom, angina pectoris, atriel ekstrasystol, paroxysmal atrieflimren, atrialtakykardi.

Samtidige sygdomme: hypertension II Art. - Risiko III Art., Dorsopati af lændehvirvelsøjlen.

Dyscirculatory encephalopathy Art. II, kompensation.

Kronisk cholecystitis. Cyster i venstre nyre.

Multinodulær goiter, euthyroidisme. Endometrial hyperplastisk proces.

Spinal osteochondrose, osteoporose, polyosteartrose, astheno-depressiv syndrom. (Bemærk venligst, at dette kun er et uddrag fra medicinsk historie og ikke en ordbog med medicinske termer. Hvordan kan man leve med en sådan diagnose? Læs videre. - B.S.)

Klager: periodisk komprimerende smerte i hjertet, udsving i blodtryk op til 200/85 mm Hg. v.; om aftenen, tunge nakke, åndenød, når man klatrer trappen til 2. sal, periodiske afbrydelser i hjertearbejdet, smerter i højre lænderegion, der udstråler til højrebenet.

Anamnese af sygdommen: ca. 10 års hypertensive sygdomme med et maksimalt blodtryk på 180/80 mm Hg. Art. I de senere år har der været anstrengende smerter i hjertet, beats. På elektrokardiogrammet af 31. august 2007 blev paroxysm af atrieflimren registreret.

Forværring af helbred siden september midt i en stressende situation begyndte blodtryksstallene at stige til 200/90 mmHg. Art., Tunghed i ryggen af ​​hovedet, smerte i lændehvirvelsøjlen. Konsulteret af en neurolog.

Diagnose: lumbosakral dorsopati.

Værdien af ​​denne sag for mig er, at Elizaveta Stepanovna selv er en praktiserende læge, der har gennemgået den store patriotiske krig. I hendes sagshistorie blev omtrent den samme vej, som Alla Ivanovna passerede, noteret. Men som en læge, der forstod essensen af ​​hjertesygdom, afviste hun hjertekirurgi. Hun var ikke i stand til at mødes med mig i lang tid, da centeradministratorer troede at hun i den alder og med en sådan diagnose ikke kunne følge vores anbefalinger i centrum, hvor de blev behandlet med specielle simulatorer. Men hun læste min artikel om behandling af koronar hjertesygdom. Mine argumenter til hende som læge syntes overbevisende, og hun satte sig om at gennemføre mine forskrifter. Hvad kom derfra lidt senere. Og nu vil jeg med et godt samtykke give et eksempel på hendes medicinske historie. Hun gav mig med hende "Livets Livsdag", hvor hun beskrev de øvelser, hun gjorde, taget fra denne artikel, dag efter dag.

Der er få sådanne mennesker, der er i stand til at finde styrken i sig selv og gå på en fundamentalt anderledes måde, når de har nået den endelige ende af deres handlinger.

Deres mening er at genoprette hastigheden og mængden af ​​blodgennemstrømning i en stor cirkel af blodcirkulationen, og udfører successivt øvelser af første, anden og tredje etage i kroppen. Da hun kom til mig og fortalte hende ud af sygdommen, og mest af alt var hun bekymret for højt tryk og hovedpine, var jeg glad for det. Hvorfor beundrede? Ja, fordi der er få sådanne mennesker, der, efter at have kommet til den ende af deres handlinger, finder styrken i sig selv og går på en fundamentalt anderledes måde. Vi læser hendes dagbog. Hun kunne først udføre squat 5 gange (1. sal i kroppen), holde bordet; skiftevis løft dit ben, liggende på ryggen (2. sal i kroppen) - 4 gange; push-ups fra bordet (3. sal i kroppen) - 8 gange, bruger det 25 minutter. Selvfølgelig, efter disse første uafhængige studier udviklede hun smerter i benene og muskelkramperne, men hun gned benene med et håndklæde dyppet i koldt vand (igen efter min rådgivning). Dag efter dag udførte hun disse og andre (fod-ned) øvelser.

Jeg bemærkede, at Elizaveta Stepanovna gradvist øgede antallet af gentagelser af hver øvelse, ophørte med at opleve smerter efter 5 måneder. Om sommeren begyndte hun at grave sengene på dacha, hvorefter smerterne kom tilbage. Efter to uger begyndte jeg at gøre øvelserne langsomt igen, efter lidt tid gjorde jeg det 20 gange (2 gange 10 gange), knepede 50 gange (5 gange 10 gange), snoede min "cykel" med hver fod 20 gange. Med vanskeligheder begyndte hun at udføre øvelser på mavemusklerne - "saks" (10 gange). Med jævne mellemrum blev hun tvunget til at bruge smertestillende midler og hjertedroger, men i ekstremt begrænsede mængder. Ved den 8. måned er antallet af gentagelser af hver øvelse øget markant. Når jeg var nødt til at ringe til en ambulance, fik hun magnesia, og højt tryk blev fjernet (210). Hun nægtede indlæggelse, men gjorde det ikke i to dage efter denne øvelse. På den tredje dag efter en hypertensive krise begyndte hun igen at udføre et træningsprogram og i samme mængde. Hun troede ikke på den hypertensive krise - konsekvenserne af gymnastik.

Måske var vejrforholdene, magnetiske storme påvirket... Måske sov de dårligt eller blev nervøse... Men hypertensive kriser gentog ikke, og antallet af gentagelser af hver øvelse steg.

Hypertensive kriser gentages ikke længere, og antallet af gentagelser af hver øvelse steg.

Lidt senere delte hun sit program i 2 dele (morgen - aften) og efter 9 måneder begyndte at udføre 90 squats (9 gange 10), 150 push-ups (fra bordet, 15 gange 10), strækkede øvelser om morgenen, hældte koldt om morgenen vand. Det samme program blev udført om aftenen. Jeg blev af med hovedpine og pres, jeg tager ikke medicin, nu i vores center arbejder jeg på simulatorer. Desuden udfører den sådanne øvelser, at selv betydeligt yngre patienter, der ikke har sådanne sygdomme, ikke kan drømme om.

Bemærk: de kan ikke drømme, ikke fordi de ikke kan opfylde, men fordi de som regel efter 60 år er bange for enhver (som de tror) belastninger, foretrækker kardiopreparationer.

(Jeg gør opmærksom på, at hele hendes liv Elizabeth Stepanovna var ledsaget af rygsmerter - osteochondrosis.)

Jeg vil give endnu et eksempel fra det medicinske liv, som karakteriserer den meningsløse behandling af osteochondrose i en hospitalsseng.

Tredje bogstav

Kære Sergey Mikhailovich!

Jeg skriver til dig fra Ukraine, Kiev. Lidia Ivanovna R., 71 år gammel. Jeg blev afgivet fra hospitalet hjem for at dø. De har en behandling tilbage for mig - spinal kirurgi i livmoderhalsen. Og der gives ingen garantier. Mine ben var følelsesløse. Allerede 13 år. Det begyndte med fingrene og kom til lumbosakralet. Knuppebøsninger har allerede krybbet højere. Blodet er død, føler ikke trangen. Fødder gennem årene slippe aldrig væk. Trykket stiger - hovedet gør ikke ondt, men forværringen af ​​benene begynder, fartøjerne er smalle, og hele tiden er det som om benene er fastspændt med en skrue. Især om natten sover man ikke kun, men ligger også stille (du skal gøre øvelser, gå). Jeg går knapt med en stav. Kom til dit center er ikke i stand til. Derfor beder jeg om hjælp. Jeg forblev fuldstændig hjælpeløs. Hjælp! Jeg læser alle dine artikler, gør nogle øvelser. Kun i år besluttede MR diagnosen hovedårsagen til mit problem - osteochondrosis (hele ryggen op til halebenet gør ondt).

Jeg beder dig. Kun ét håb for dig.

Patienten er 71 år gammel. Jeg understreger hendes alder. Hendes tilstand er under kritisk, men hun ønsker virkelig at leve. Og igen, som i mange andre tilfælde, vender patienten til mig, efter at kroppen er forgiftet af piller og ingen bevægelse. Paradoksalt nok, men sandt! Det er i denne tilstand, at en person begynder at indse bevægelsens rolle i sit liv. Og for 13 år siden (i en alder af 58 år), da fingrene begyndte at blive følelsesløse, og rygsmerterne ikke stoppede, syntes hun ikke at det var på tide at begynde at lave gymnastik (hun kunne lave en temmelig stor øvelse, der ville genoprette normal blodcirkulation og innervation). Hun satte alt ud til senere, troede hun pillerne. Endelig kom realiseringen desværre ret sent ("ikke i stand til at komme til centrum"). Som jeg forstod, kan jeg heller ikke gøre det selv, selvom jeg beder om det. Jeg gentager, hun er 71 år gammel. Hun ønsker at leve uden smerte.

Her er en historie. Men hvis for nogle denne situation virker håbløs, så for andre har den en mobiliserende effekt. Jeg vil give et af disse tilfælde.

Fjerde bogstav

Grigory Semenovich N., 78 år gammel.

Hej, Sergey Mikhailovich!

Jeg er meget glad for, at jeg læser din bog. For cirka 25 år siden skrev terapeuter til mig på journalen: "Iskæmisk hjertesygdom, hjertesvigt, arytmi..."

I hjerteområdet følte jeg konstant ubehagelige symptomer. De rådede mod fysisk anstrengelse. Jeg lyttede til lægerne, men lyttede ikke og besluttede at øge belastningen. Og nu har jeg i omkring 15 år været involveret i haven på 8 hektar. Man byggede et hus, en stald, man dyrker hele landet. Jeg bemærkede, at jeg følte mig bedre. Om vinteren udviklede jeg et sæt fysiske øvelser specielt til mig selv og jeg gør konstant to eller tre gange om ugen.

Han forsøgte ikke at bruge piller, undtagen i sjældne tilfælde (validol).

Men siden sommeren 2008 er prostata blevet mere og mere bekymrende for mig. Jeg er allerede 78 år gammel. Og læger siger, at de er magtesløse - alder.

Og her er en bog med dit råd. Og fra marts begyndte han at udøve terapeutiske øvelser til prostatitis: push-ups fra ryggen af ​​en stol, squats ved døren, "saks", hævning af benene og lægge "halvplove" her. Det hele startede på en score på 30 (push-ups, squats osv.), Tre tilgange hver. Men i dag har jeg en ferie. Jeg skruede ud 100 gange (50 + 30 + 20); "Saks" til 30 pr. Ben; "Halvplov" - 60 gange (20 + 20 + 20); spinal muskler - 60 gange (20 + 20 + 20). Jeg tror, ​​det er ikke grænsen. Jeg føler intuitivt, med tiden vil jeg gøre mere. Vigtigst er det ikke noget der gør ondt. Efter træning, tag et koldt brusebad - 15 minutter. Jeg klæder mig uden at tørre (undtagen hovedet), jeg tørrer i 30 minutter, har en lys morgenmad og går til butikken. Næste år vil jeg være engageret i haven igen, og for et år siden tænkte jeg på at forlade denne virksomhed.

For alt hvad du, Sergei Mikhailovich, gør godt for alle mennesker, tak og meget tak. God sundhed, succes i arbejdet, trivsel! Vær glad! Gud Gud, at der er sådanne mennesker på jorden. Godt nytår!

Jeg glemte næsten. Smerten i den pubic del stoppede, mit hjerte roede ned. Tak igen!

Hvordan man kan overvinde frygt?

Den mest forfærdelige ting i en rationel persons liv er umuligheden af ​​fuld bevægelse, hvis kroppen er normal. Du ser ud til at leve og ikke leve. Med en sådan fysisk tilstand er ingen piller og mirakuløse enheder i stand til at genoprette kroppen. Blod er en yngleplads for alle organer og væv. Det bevæger sig fra organ til organ eller fra hjertet til alle områder af kroppen gennem skibene. Skibene er placeret i musklerne, som er pumper, som pumper blod og følger loven om "sammentrækning - afslapning". Og jo bedre er de, musklerne gør det, desto bedre fungerer kredsløbssystemet, hvilket betyder, at væv og organer er bedre næret. De fleste folks problemer er, at deres muskler ophører med at fungere gennem årene på grund af deres ejers dovenskab eller (oftere) på grund af manglende forståelse af muskelarbejdet. Og med musklerne mister vi de skibe, der er i dem. Når jeg spørger patienten i receptionen, hvor længe har han trukket ind eller klemt ud, og som svar læser jeg overraskelse i øjnene, siger de, at dette er at gøre med det, understreger jeg straks, at dette ikke er et tomt spørgsmål. Ved at analysere kun zoner i hans muskelsvigt, selv uden at lytte til klager, kan jeg fortælle ham med stor præcision om mange af hans sundhedsmæssige problemer. Det hjælper med at skabe et individuelt program af terapeutiske handlinger. Det er simpelt, og ikke let. Simpelthen, hvis du kender lovene om kroppens vitale aktivitet og ved, hvordan man styrer det. Det er ikke kun fordi gennemførelsen af ​​disse anbefalinger, hver gang patientens krop ændres, og hver gang handlingsprogrammet skal ændres. Det er nødvendigt at tage hensyn til kroppens fysiske tilstand og livsstil og mental tilstand.

Her er nogle af mine anbefalinger.

1. Jeg råder ikke til straks at opgive medicin, du har taget i lang tid for at forhindre kardiovaskulære eksacerbationer, selv om de kan reduceres drastisk og kun udføres på dage mellem sundhed og fitnessklasser, når kroppens adaptive reaktioner øges, det vil sige smertefuldt fornemmelser bag brystbenet, som tidligere blev fjernet af medicin.

2. For at fjerne frygten i forbindelse med en stigning i blodtrykket, anbefaler jeg at overvåge det før klassen og 5-10 minutter efter færdiggørelsen.

3. Jeg anbefaler at nægte NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) straks, da de forstyrrer den neuromuskulære regulering og med langvarig brug slukker kroppens selvregulering, hvilket gør personen udsat for enhver smertefuld reaktion. Selvom kroppen efter den første, selv små i mængden, bogstaveligt talt vil gå i stykker. Disse er reaktioner i muskelsystemet. Muskler er betændt, fordi det første blodvolumen, der begyndte at passere gennem dem efter en lang pause, ikke er i stand til at pumpe gennem første gang.

Fjern smerte i kroppen med kryoterapi, hvoraf den mest effektive er et isbad (med hoved i 5 sekunder); eller gnid kroppen med et håndklæde fugtet med koldt vand, og tør derefter tørre.

Eller endelig tage et kontrastbruser i henhold til reglen: koldt - koldt vand. Gnid derefter kroppen med et hårdt håndklæde tørt.

Og husk: Miraklet er os selv, skabt i billedet af ham, og ikke medikamenter, opfundet af farmakologer.

Alt er i os. Og vi skal forsøge at forstå os selv, for at studere og stoppe med at have en følelse af frygt.

Del IV 10 typiske fejl i den uafhængige udførelse af terapeutiske øvelser

1. Aldrig "kaste dig selv" for at udføre alle øvelserne på én gang. Faktum er, at på den første dag kan meget mange, selv svækkede mennesker, udføre en temmelig stor mængde forskellige øvelser. Men den næste dag vil de fleste ikke være i stand til at bevæge sig uden smerte. Mulig forøgelse af kropstemperaturen.

2. Glem at du var engang en sport og sund. I dag har du sygdomme og behandler dig selv som et barn, der skal lære at gå.

3. Efter at du er begyndt at udføre terapeutiske øvelser, skal du ikke rådføre dig med din læge, som forbyder din arbejdsbyrde og anbefales at bære en korset.

4. Du har ikke udført styrkeøvelser i lang tid. Dine muskler har glemt hvordan man gør det. De vil helt sikkert være syge. Måske svært. Selv før kramperne. Antag ikke, at dette er en forværring af din tilstand eller forværring af sygdomme. Derfor, hvis du vil stoppe med at gøre øvelserne, "hvile" eller "vent", er det bedre ikke at starte overhovedet. Og smertefulde reaktioner er intet andet end tilpasning, afhængighed.

5. Fortsæt med at udføre øvelserne, vil du klare smerten.

For at få dem til at gå hurtigere, anbefaler jeg at gnide kroppen med et håndklæde dyppet i koldt vand. Det er naturligvis bedre at tage et koldt brusebad eller et koldt bad (5-10 sekunder). Men bare varme ikke kroppen! (Varmt bad, fysioterapi eller varmt brusebad.)

6. Du kan ikke straks opgive de sædvanlige lægemidler, som reducerer trykket. Bare en dag med motion, reducere disse doser, gradvist under kontrol af pulsen.

7. Undgå tør mund. Mellem øvelser drikker vand oftere ved halsen. Ikke mere!

8. Tag ikke med dig hos din ven, nabo eller slægtninge. Forlad kun denne gang til dig selv. Det er kun din og kun for dig. Værdsætter det!

9. Du vil have "gode" dage. Der vil være "dårligt". Følelse af ubehag er ikke en grund til ikke at udføre det opfattede program. I ekstreme tilfælde skal du tage en pille eller reducere antallet af gentagelser, men gå ikke glip af lektionen.

10. Klage ikke over andre om dit helbred. Altid rose dig selv for at overvinde din egen svaghed efter at have udført øvelserne.

Kropsgulve

Så at øvelserne ikke virker monotont og ensformige for dig, foreslår jeg at udføre dem på etagerne, hvor jeg betinget opdelingen af ​​hele kroppen. Hver etage er repræsenteret af 10 øvelser, for hver klasse kan du vælge tre af dem og udføre den ene efter den anden.

Første sal er repræsenteret af nedre lemmer og et bassin. Hovedfunktionen, der ikke tæller referencen, er at transportere venøst ​​blod til højre atrium. Du bemærkede, at tilstanden af ​​musklerne i de nedre ekstremiteter, eller rettere deres atrofi, ikke kun fører til osteochondrose, men også - opmærksomhed! - Iskæmisk hjertesygdom. De resterende sygdomme forbundet med muskelinsufficiens med nedsat lemmer er beskrevet i beskrivelsen af ​​hver øvelse.

Anden etage - den midterste del af kroppen - er repræsenteret af musklerne i lænder og muskler. Musklerne i denne etage skal afhente blodstrømmen fra første sal. Og membranen, den vigtigste venøse pumpe, hjælper i dette. De vigtigste sygdomme, som udvikles som følge af muskelsvigt i dette gulv i kroppen, er lændehvirvelsygdomme, såvel som sygdomme i mave-tarmkanalen og det genitourinære system.

Den tredje etage er repræsenteret af et bælte i de øvre lemmer, pectoral muskler og musklerne i overkroppen. Det hjælper venstre ventrikel til at kaste blod i aorta og derved reducere risikoen for at udvikle hypertension. Aktivt påvirkning af blodstrømmen i lungecirkulationen forhindrer dermed fremkomsten og udviklingen af ​​luftvejssygdomme (bronkitis, astma osv.) Og centralnervesystemet.

Opskriften anbefalet i denne bog er baseret på min mere end 25 års praksis, følg dem nøjagtigt som de er givet.

Overvej at musklerne involveret i udførelsen af ​​disse øvelser vil helt sikkert skade. Mere eller mindre er individuel og afhænger af antallet af udførte bevægelser.

Den første og vigtigste øvelse er korrekt diafragmatisk vejrtrækning.

For at gøre dette skal du gentage denne øvelse hver gang før du starter et program. Det vil tillade at sprede blodet gennem karrene, tænde kroppens energi og fjerne de smerter, der forhindrer starten af ​​sessionen.

"Membran vejrtrækning"

IP: liggende. Benene er skulderbredde fra hinanden og bøjede på knæene, fødder på gulvet. Den højre (eller venstre) palme ligger i midten af ​​maven. Pust munden ud og åben vejret "ha-a!" Palmen på samme tid "falder" i maven. Inhalationen gennem næsen vender automatisk, lige så meget som behovet opstår uden indsats og udvidelse af brystet. Kunstig vejrtrækning holder ikke. 10-20 gentagelser.

Af den måde. Denne øvelse kan stramme maven, hvis du gør det 2 gange - om morgenen og om aftenen på en tom mave, 50 gentagelser. Før du begynder at diafragmatisk vejrtrækning, er det tilrådeligt at drikke et glas vand i små sip.

1. sal (bælte i underekstremiteterne)

Gigt, diabetes mellitus type II, tromboflebitis, artros i leddene i underekstremiteterne

Træningsnummer 1 "Løft på tæerne"

Indikationer: gigt, sporer, arthritis, diabetes mellitus type II, åreknuder, flatfoot, koronararteriesygdom.

IP: Stående på kanten af ​​trinnet (tykk stang - 20 cm). Støtte kun på tåen. Hælfri. Håndholdt på rækværket eller ved bordet (i tilfælde af en bar). Maksimal forlængelse af foden op og sænkning af hælen (udånding for hver bevægelse). Mulig revne i led og smerte i foden. Lad ikke det forstyrre dig. Over tid vil alt forsvinde. 10-20 gentagelser i en tilgang.

Øvelse nummer 2 "Squat på hæle"

Indikationer: leddgigt i knæ og ankel led.

IP: knælende. Hænder kan læne sig på stolene. Sænk bækkenet langsomt på hæle (udånding). Smerter i knæ, ankel og lårets forside kan forekomme. Prøv at overvinde det. For forsikring kan du lægge en rulle under knæ og gradvist reducere dens højde, indtil du helt sænker bækkenet på dine hæle (på udåndingen). 10-20 gentagelser.

Træningsnummer 3 "Squats med support"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: Stående ved stolen. Fødder skulderbredde fra hinanden. Hold bagsiden af ​​stolen med dine hænder. Træk langsomt i højest mulig vinkel. På udånder, sæt dig ned og ånder for at stå op. Må ikke falde under 90 ° (hofte parallelt med gulvet) i de første seks måneder. 10-20 gentagelser.

Træningsnummer 4 "Cykel"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: liggende. Hænder til siderne, håndfladerne nedad. Drej dine fødder fremad, bøj ​​dem på knæene. 10-20 gentagelser hver.

Træningsnummer 5 "svingebælte"

(Se foto 16 a, b, c)

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: liggende. Benene sammen, bøjede på knæene, fødder på gulvet, arme fra hinanden. Alternativt sænk benene til højre og venstre, indtil du rører gulvet.

Træningsnummer 6 "Strækker hofterne

(Se foto 17 a, b, c, d)

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: liggende. Benet bøjede sig på knæet. Udvid at kaste over midten af ​​foden og holde håndtagene. Helt bøj benet i knæleddet, på trods af smerten i musklerne under knæet (på udåndingen), hold albuerne på gulvet. Hver gang ekspanderens greb holder tættere på skuldrene. Gør alternativ højre og venstre fod. Sørg for, at forlængelsen bliver smertefri. Udfør hver dag. Det er ønskeligt om morgenen og om aftenen for 10-20 gentagelser med en ekspander og 1-2 gange at holde foden med hånden.

Træningsnummer 7 "Triangle siddende"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: sidder på gulvet. Et ben er lige, den anden fod hviler mod låret. Tag den højre fod med højre hånd og læn dig fremad (udånding), og ikke reagere på smerter i lændehvirvelsområdet og under knæet. I starten kan benet være lidt bøjet i knæleddet, men med de næste gentagelser skal man forsøge at rette benet. Lås derefter foden med begge hænder og læg på låret. Hold i 3-5 sekunder.

Træningsnummer 8 "Foldingkniv"

Indikationer: leddgigt i knæleddet, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, osteochondrose

IP: sidder på gulvet. Begge ben retret eller lidt bøjet på knæene. Hold kanten af ​​fødderne med dine hænder og prøv at læne sig fremad. For det første kan benene være lidt bøjede på knæene, så prøv at rette dem. Hold i 3-5 sekunder.

Træningsnummer 9 "Fodmassage"

Indikationer: gigt, leddegigt

IP: Siddende på en stol. Sæt venstre (højre) benskinne på låret på det andet ben. At pakke dine hænder rundt om fodens tæer, ligge på låret og dreje ankelforbindelsen og tætslederne: fælles massage. Skiftevis.

Træningsnummer 10 "Massage i ledets ledd"

Indikationer: leddgigt i leddene i underekstremiteterne

IP: det samme. Med palmerne gør cirkulære bevægelser så meget som muligt rundt om hofte- og knæledene og presser palmer på ydersiden af ​​leddene. Massage til at gøre med uret og mod uret (10-20 gentagelser). Gnide smertefulde punkter (muskler) især omhyggeligt.

Det er bedre at lave øvelser om morgenen efter en kold (kontrast) bruser, efter at have drukket 1-2 glas grøn (urtete).

2. sal (muskler i lænder og muskler)

Lumbago, uterin myoma, prostata adenom, urolithiasis, irritabel tarmsyndrom

Træningsnummer 1. "Tryk nummer 4"

(Se foto 22 a, b, c)

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

IP: liggende. Benene bøjede på knæene. Alternativt knæ albuer (højre knæ - venstre albue og vice versa), så - med to knæ sammen. 20 gentagelser hver.

Øvelse nummer 2.

I.P.: ligge ned på fitball maven, benene hængende på gulvet:

(Se billede 23 a, b, c)

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

På udåndningen, prøv at hæve benene over kuglens niveau, der lægges vægt på at gøre hænderne på gulvet. Svækkede mennesker løfter deres ben skiftevis. 10-20 gentagelser hver.

Indikationer: cellulitis, arthrose i hofte leddene

Hæv torso liggende på bolden, så højt som muligt. Hænder fra hinanden. Løft ikke knæene fra gulvet.

Træningsnummer 3 "Pushups på bolden (fitball)"

(Se billede. 25 a, b, c, d)

Indikationer: thorax og lumbal osteochondrose

Tag en lille fitball (oppustelig bold). Læg hofter på bolden, hænder at hvile mod gulvet. Push-ups på bolden. Med hver lektion er afhængigheden af ​​bolden reduceret, og forsøger endelig at hvile kun på ankelledene.

Træningsnummer 4 "halvspor"

(Se foto 26 a, b, c, d)

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, prostatitis, prolaps af de indre organer, inflammation af appendages, hypertension

Ved sengen eller på bolden (se del 2, opskrift nummer 2).

Træningsnummer 5 "Nedre tryk"

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, hypertension, artros i underekstremiteterne

IP: Liggende på ryggen, ben lås en lille fitball (bold), løft den med dine fødder ved 90 °. Forsvagte mennesker kan holde deres hænder på en fast støtte.

Træningsnummer 6 "Flugel"

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

IP: liggende, arme fra hinanden. Benene er bøjet på knæ og hævet 90 ° til gulvet. Sænk benene til højre og venstre, indtil lårets yderside rører gulvet.

Træningsnummer 7 "Hæve dine knæ i nakken"

Indikationer: Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen med hernierede skiver

IP: Vis på linjen. Hæv knæene til hagen eller til taljen på udåndningen. Indstillingerne er: Hæv lige ben i 90 ° vinkel, løft lige ben, så benene rører ved tværstangen.

Træningsnummer 8 "Øverste presse"

Indikationer: osteochondrose, nyre prolapse - nefroptose

IP: Liggende på ryggen, ben fastgjort under sofaen eller under skabet og bøjet på knæene. Rett dine arme foran brystet. På udånder, hæv torso til berøring af bøjede ben.

Træningsnummer 9 "Rul fremad - bagud"

Indikationer: osteochondrose, prolaps af indre organer.

IP: Liggende tilbage på bolden. Hænder til siden, hovedet kastet tilbage. Roll, startende fra gulvet med fødderne, vender tilbage til I.P.

Træningsnummer 10 "Halvhund"

(Se foto 32 a, b, c)

Indikationer: osteochondrose, prolaps af indre organer.

IP: knæ, knæ skulderbredde fra hinanden, arme forlænges fremad, indtil brystet rører gulvet ("god hund"). Derefter vende tilbage til I.P., kom på alle fire, buet ryggen - "ond kat".

3. sal (øverste lemmer bælte, pecs og øvre ryg muskler)

Hypertension, slagtilfælde, parkinsonisme

Indikationer: osteochondrose, hypertension, iskæmisk hjertesygdom, bronchial astma, kronisk bronkitis, parkinsonisme

1-5. "Pushups": fra væggen; ud af bordet; fra gulvet (på knæene); på bolden (vanskelig øvelse) (se billede 33 a, b);

fra stole og mellem stole, ben på gulvet (se billede 34 a, b, c) (forsiden nedad).

6. "Træk-over" (se del 2, opskrift nr. 5).

7. "Butterfly". (se del 2, opskrift nummer 6).

8-9. "Push-ups på stængerne", der gradvist øger dybden af ​​push-ups (se del 2, opskrift nummer 8) (se foto 35 a, b).

10. "Træk op" på den vandrette stang til brystet (se del 2, opskrift nr. 7) (se billede 36 a, b).

Alle øvelser udføres fra 5 til 10 gentagelser i en serie.

Del V

Det ser ud til at alt er klart? På ingen måde Det ville være for nemt at reducere alt for at udøve. Der er to andre risikofaktorer, som uden at eliminere, som det er svært at genvinde ikke kun en sund rygsøjle, men også helbred generelt, og disse faktorer omfatter ernæring, vanddryksregime forbundet med det og negative følelser. Vær meget opmærksom på dem! Men husk - det er bare formler. De kan tilpasses (for eksempel teksten til humør til søvn), men det er meget uønsket at ignorere dem.

Lad os tale om ernæring

Kost og osteochondrose

Folk spørger mig ofte, hvorfor jeg i mine bøger ikke er opmærksom på korrekt ernæring. Tilsyneladende er jeg en meget urbane person, og desuden en workaholic. Og sådanne mennesker spiser ekstremt uregelmæssigt og ofte forkert.

Efter at have studeret en sådan videnskab som diætetik, og efter at have lagt mig lang tid på alle slags kostvaner (jeg har endda min egen rekord på minus 36 kg i 3 måneder, det vil sige 12 kg om måneden) kom jeg til den konklusion: intet undtagen neurose (søvnforstyrrelser, irritabilitet, kronisk træthedssyndrom osv.) og osteochondrose med alle dets manifestationer beskrevet i denne bog, kan ikke resultere i diæt. Jeg overvejer den ideelle (men vanskelige at implementere) formel af A.P. Chekhov: "Jeg stod op fra bordet sulten, det betyder - jeg spiste. Jeg stod op fra bordet fodret, det betyder - overeat. Og hvis jeg overvurderer, rejser mig op fra bordet, betyder det, at jeg blev forgiftet, "og jeg forsøger at følge den.

Min ven Vladimir Abramov beroligede mig i denne sag, siger de i en sund krop - en sund vægt. Meget afhænger naturligvis af livsstil. Jeg er en sporty person. Derfor, når der er mulighed for at gå på ski, jogge på sandet, svømme eller gå på hårdt terræn, bruger jeg det og nemt justerer min vægt uden at miste kroppens kvalitet (styrkeens udholdenhed og elastik i leddene). Og generelt tror jeg, at man taber kvalitativt, det vil sige, uden at miste muskler, kan man kun bruge kombinationer af forskellige aerobe øvelser, styrkeøvelser og stretching (muskelstrækning) på baggrund af en afbalanceret kost.

Til aerob træning, som kan bidrage til dette, tilskriver jeg:

Enkelt at gå mindst 2 timer med en hastighed på 6-8 km i timen (en time er nok til langrend).

jogging 20-30 min. puls op til 140-145 slag per minut;

gå på ski (langrend) ikke mindre end 3-5 km;

svømning (uden at stoppe) mindst 1,5-2 km i det maksimale tempo for dig.

Dietten selv (med undtagelse af diæt og diætikere) er skadelig for mit synspunkt, fordi muskler, der har den hurtige energi, der er nødvendige for at opretholde kroppens aktivitet, først går til kroppens ovn, som er en backup, det vil sige langsom energi.

Med denne tilgang til at skabe en ideel figur, fremkommer dystrofiske sygdomme (osteochondrose, arthrose) og iskæmiske sygdomme forbundet med vaskulær insufficiens. Derfor er det nødvendigt at tabe ordentligt, fordi underernæring også bidrager til udseendet af osteochondrose.

Jeg behandler medicinsk fasting som en medicin. Kun i særlige tilfælde og som foreskrevet af en læge.

Principperne om god ernæring, som Dr. Bubnovsky følger:

1) Spis naturlige produkter, der ikke er blevet forarbejdet (frugter, grøntsager, nødder, æg, korn, fuldkorn, fisk, fjerkræ, kanin, mælk, ost, hytteost);

2) nægte dåsevarer

3) at forberede retter, der indeholder 2-3 forskellige ingredienser ("Fødevarer er enkle - du vil leve i hundrede").

4) undgå sukker og salt, erstat dem med krydderier, krydret krydderier, saucer; for eksempel kan salt erstattes med citronsaft eller sojasovs, og raffineret sukker kan erstattes med rørsukker, honning, søde frugter, chokolade;

5) undgå alkohol, især mens du spiser. Vin og vand, sammen med mad, akkumuleres i fordøjelseskanalen (mavetarmkanalen) og opløser de enzymer, der frigives til nedbrydning af fødevarer. Derfor fortærer te, straks efter at have spist, fedme og fordøjelsesbesvær af mad spist. Til dessert er det bedre at tage en vandmelon eller andre frugter, såsom æbler;

6) udelukke koffein fra kosten som afrodisiakum. Faktum er, at vi ofte forvirrer spænding med munterhed. Et par timer efter kaffe fremstår svaghed, irritabilitet, hovedpine. Dette er et stimulerende og endog narkotisk stof (selvom kaffe elskere vil være uenige med mig).

Derudover er det nødvendigt at observere det korrekte drikemiddel, det vil sige, drikke mindst 3 liter vand (12 glas) om dagen. For eksempel foretrækker jeg at drikke rigeligt med vand om morgenen før gymnastik ("indre brusebad") umiddelbart efter det, før et bad, før et måltid eller 1,5-2 timer efter et måltid. Har brug for at drikke meget. Vi består af vand, og jo oftere ændrer vi det, desto bedre er kroppen.

Jeg genkender ikke dåsejuice i poser, forskellige kulsyreholdige drikkevarer (Coca-Cola, Pepsi-Cola osv.).

Det bedste vand er kildevand eller fra en brønd, som du ved. Og folk, der lider af leddsygdomme og osteochondrose, bør denne regel nøje følges.

Således er det uden mulighed for en grundlæggende ændring i livsstil, som førte til overvægt og dermed til osteochondrose, kun efter moderigtige kostvaner, for at opnå de ønskede resultater i kroppskorrektion.

Og mere. Folk spørger mig ofte, hvordan man spiser på kinesitherapy dag. Jeg svarer.

30-40 minutter efter magtklasserne åbner det såkaldte "proteinvindue", med andre ord en brutal appetit fremstår. Jeg anbefaler at tage proteiner (mejeri, fisk, kødretter), men ikke overeat. I tilfælde af afvisning fra proteinføde, ikke fedtvæv, men muskelvæv vil gå for at genoprette den energi, der bruges i øvelsen. Og i stedet for at genoprette kroppen til normal, kan du komme til sin atrofi. Hvis efter klassen at tage kulhydratfødevarer, vil der i stedet for muskelvæv blive dannet, som så ønsker at tabe sig.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST OG DINNER

Kashi: boghvede, hirse, rullet havre, ris.

1/2 kop korn til 2 kopper vand. Hæld kogende vand, kog på ilden i 4-5 minutter før kogende vand. Intet salt!

+ løg, stegt i vegetabilsk olie til gul eller sojasovs (i stedet for salt)

+ enhver vegetabilsk (helst frisk, kan være lidt vandet med vegetabilsk olie): Kål, sukkerroer, agurk, tomat, gulerod.

Fedtfattig kaseost med syltetøj eller honning, fedtfri mælk (1,5% fedt), du kan skære sort groft brød.

Vegetabilsk suppe (fra frosne grøntsager), kogt lavfedt fisk (torsk, is, gedde) + enhver korn eller grøntsag garnish.

Kyllingebryst + enhver korn eller vegetabilsk side skål.

Måltider i 5-6 timer.

Drik masser af væsker - mindst 4 liter om dagen.

Mellem måltider drikker vand eller usødet te.

En gang om ugen i 24 timer på vandet.

Daglig: 2 timers hurtig gang eller 500 squats.

Svær opgave, men gennemførlig! Samtidig vil du kunne teste din vilje! Held og lykke!

Indstil til sundhed. Hvordan opnås dette?

Af stor betydning for en person, der lider af osteochondrosis, har en god søvn. Hvis en person ikke får nok søvn regelmæssigt, sover i fragmenter eller ikke kan sove overhovedet i lang tid, vil det være yderst vanskeligt at slippe af med rygsmerter.

Faktum er, at i søvn skal kroppen slappe af, musklerne eller musklerne trætte efter den dag, der har haft stor fysisk anstrengelse, skal hvile og vende tilbage til arbejde om morgenen. Dårlig eller rastløs søvn forhindrer dette. Hvis musklerne ikke kan slappe af, slappe af og slippe af med toksiner, føler personen efter søvn overvældet, ude af stand til at udføre selv enkle øvelser.

Hvis en person ikke får nok søvn regelmæssigt, sover i fragmenter eller ikke kan sove overhovedet i lang tid, vil det være yderst vanskeligt at slippe af med rygsmerter.

Naturligvis at sige til ham: "Tænk ikke på de dårlige - tænk på det gode", hvilket betyder at sige ingenting. Hvordan slippe af med det negative, hvis dårlige tanker kravler ind i hovedet og bogstaveligt talt spiser personen indefra? Jeg giver opskriften som en psykoterapeut, for alt fra mit synspunkt er alt i den menneskelige krop, herunder mental energi, underlagt uddannelse. Jeg vil sige mere, hvis du tager vejen for at styre negative følelser, vil du opnå meget mere i livet, end du forventer.

Denne opskrift kan skrives i en notesbog og læses højt før sengetid. Nu er der ingen problemer med stemmeoptageren og hovedtelefonerne, du kan bruge nogen af ​​disse operatører eller fuldt ud stole på hukommelsen.

Så for folk, der lider af søvnløshed, foreslår jeg følgende formel for selvindstilling for en sund søvn.

Jeg har brug for søvn.

Nu vil jeg begynde at falde i søvn. Jeg falder i søvn, jeg falder i søvn.

Søvn vil styrke mit nervesystem og hjælpe mig med at klare mit arbejde.

Jeg tænker ikke på dagens anliggender og begivenheder.

Jeg er helt rolig. Jeg falder i søvn strammere og strammere.

One. To. På konto 20 vil jeg falde i søvn.

Øjenlåg begynder at vokse tungt. Tre. Fire.

Jeg føler mig mere og mere træt. Fem. Seks.

Jeg vil falde i søvn nu. Syv. Otte.

Øjenlåger tæt lukket.

Døsighed tager fat på mig stærkere og stærkere. Ni. Ti.

Sove mere og mere omfavner mig.

Eleven. Tolv. Jeg vågner kun i... timer.

Tretten, fjorten. Efter en god søvn vil jeg føle mig energisk og effektiv.

Femten. Seksten. Mine tanker begynder at blive forvirrede.

Det bliver svært for mig at tælle.

Jeg sover allerede. Nitten! Tyve! - Jeg sover!

Denne formel skal gentages dagligt. Og hvis det for første gang kan være ineffektivt, så bliver det nødvendigvis implementeret efter daglige gentagelser. Og i fremtiden vil du bare ikke have tid til at tælle til 20. Det er kun nødvendigt at vedvarende tænke over indholdet af formlen for auto-forslag og bogstaveligt absorbere det i dig selv.

konklusion

Jeg håber, at du, kære læser og først og fremmest de af jer, som lægerne har overbevist om, at de kun kan slippe af med sygdommen ved at tage piller, vil stadig lære at kende lægenes mening, der har et andet, direkte modsat synspunkt om behandling af alvorlige kroniske sygdomme, især osteochondrose og kronisk koronar hjertesygdom. Denne opfattelse passer ikke ind i rammerne for almindeligt accepterede begreber så meget, at det måske ikke umiddelbart opfattes. Desuden ser du programmerne om sundhed, du ser på dine tv-apparaters skærme de troværdige ansigter hos lægerne. Disse mennesker i hvide frakker informerer dig om nye præstationer af medicin - medicin skabt af nanoteknologer, nye metoder til at drive operationer og så videre. Denne information om "gode" læger-tv-præsentanter er samlet, det giver ikke mulighed for en anden mening.

Men jeg vil gerne have hver enkelt af dem at udføre myofascial diagnostik, kontrollere bevægelsen af ​​rygsøjlen og leddene, sørg for at deres helbred er i god stand og bring dem til kinesitherapy-rummet...

Derfor lav ikke hurtige konklusioner. Denne bog er et informationschok. Det kan endda afbrydes et stykke tid, så læs igen, langsomt, fra "opskrift" til "opskrift". Begynd at anvende disse "opskrifter", men forvent ikke øjeblikkelige resultater. Husk hvor længe du har været syg, hvor meget du drak stofferne.

Livet begynder, når sundheden slutter... Hvad mener jeg med det?

Når en person er sund - livet løber hurtigt, ubemærket. 10, 20, 30, 40 år - som en dag. Men det er nødvendigt at blive syg, og endda hårdt - hun begynder pludselig at trække langsomt og hårdt på. Her er dine jævnaldrende i samme alder. Du tæller allerede dine år. Så måneder, dage. Derefter glimrede livet kun i korte intervaller mellem piller eller injektioner. Du lever dit liv.

Lever vi for at være syge?

Drømmer vi i vores ungdom om forældet alderdom og liv "for os selv"?

Når vi er 50 år gamle, tror vi, at vi nogensinde kommer ud af vores indgang og efter et øjeblik glemmer hvor det er?

Er der nogen villige til at leve et lyst liv, men at dø "efter lang lang sygdom" et sted i en alder af 62 år (figuren er tilfældig, afspejler bare begyndelsen af ​​pensionsalderen)?

Jeg tænker ikke på dette resultat. Og forgæves...

Du skal altid tænke! Og frem for alt om dit helbred!

Jeg støtter personligt stillingen for forberedelse til alderdom, den endelige levetid. Der er sådan en lignelse:

En dag kom en gammel bonde til Gud og sagde:

- Måske du og Gud, måske har du skabt denne verden, men jeg fortæller dig det her: Du er ikke landmand. Du kender ikke engang grunde til landbrug. Du skal stadig lære.

- Og hvad rådgiver du? - Gud spurgte.

- Giv mig et år, og lad alt gå som jeg vil. Du vil se, hvad der sker. Der vil ikke være fattigdom eller elendighed! - Landmanden svarede.

Gud var enig, og et år blev givet til plowmanen. Selvfølgelig bad han kun om ideelle forhold: ingen storme, orkaner, varme, voldsomme regner, ikke den mindste trussel mod høsten. I dette år var alt efter hans regler, alt til mindste detalje. Da han ønskede solen, skinnede solen, da han havde brug for regn regnede det, og lige så meget tid som pløjeren havde brug for. Alt var godt, bonden kunne ikke glæde sig. Og hvede er vokset højt!

Men da høsten begyndte, var der ingen korn i ørerne. Bonden var i fortvivlelse.

- Hvad skete der? Hvad var der forkert? - Han vendte sig til Gud.

- Sagen er, at der ikke var nogen konfrontation - konflikt, kamp, ​​udholdenhed. Du undgik problemer, så hveden var ufrugtbar. Kampen er nødvendig. Storm, tordenvejr, lyn er nyttige - de ryster hvedesøden og hælder det med energi og styrke. Dette er princippet om et sundt liv.

Jeg ønsker dig at finde din vej til sundhed! Men uden deres egen indsats kan sygdommen ikke overvindes. Jeg fortæller kun de første trin i den anden retning fra sygdommen. Gå videre selv.

Appendiks 1 Ordbog

Tilpasning er et fænomen eller en medfødt egenskab af biologiske systemer, der sikrer organismerens tilpasningsevne til nye livsbetingelser og liv for det.

Anabolisme er et sæt processer til syntese af højmolekylære stoffer i kroppen (proteiner, peptider, fedtstoffer osv.) Fra enklere forbindelser.

Ankylosering er fusion af artikulære overflader.

Atrofi er et fald i volumenet af et organ eller væv i forhold til den oprindeligt normale værdi. I det væsentlige er dette ikke atrofi, men hypotrofi.

BNCS - smerter i nedre ryg.

Neurogen smerte er ofte dårligt lokaliseret og ledsages af en krænkelse af følsomhed.

Psykogen smerte (i mangel af en organisk læsion), det vil sige smerte projiceret af følelsesmæssige faktorer: vrangforestillinger, hallucinationer, hypokondrier, ofte kroniske.

Somatogen smerte - somatogene smertsyndrom er karakteriseret ved udseendet af zoner med konstant smerte og / eller øget smertefølsomhed på skadestedet. Over tid kan området med øget smertefølsomhed udvide og omfatte sunde væv.

Homeostase er evnen til at opretholde bestandigheden af ​​kendetegnene ved kroppens indre miljø (blod, lymfe osv.) Og stabiliteten af ​​dets funktioner (termoregulering, respiration, blodcirkulation osv.) Under ændrede miljøforhold.

Hernia - fremspring af et organ eller dets del gennem hullerne i de anatomiske formationer under huden eller ind i hulrummet. For eksempel miocele (muskel brok), navlestreg, brok af den hvide linje i maven osv.

Degeneration er en genfødelse i retning af forenkling eller omvendt udvikling af funktioner, processer, struktur af organer eller væv. I medicin bruges det ofte som et synonym for begreberne "nedbrydning", "dystrofi".

Diagnose - en kort medicinsk rapport om sygdommens art og patientens tilstand.

Diafragmatisk vejrtrækning er den primære form for respiratorisk gymnastik, når du arbejder på simulatorer i enhver retning, så du kan lindre intra-abdominal tryk for at forhindre smerter, når du bevæger dig med et terapeutisk eller sportsmål.

Intervertebrale diske (MTD) er bruskformede strukturer af kompleks struktur, der forbinder tilstødende hvirvler og består af 84% vand.

Dystrofi (dystropia, ac) er en lidelse af næring af væv, hvilket fører til deres kvalitative forandring og udviklingsforsinkelse.

Diffusion - (fra lat. Diffusio - spredning, spredning) gensidig indtrængning ved at kontakte stoffer ind i hinanden på grund af termisk bevægelse af partikler af et stof.

Immunitet er kroppens evne til at opretholde det indre miljøs konstantitet, skabe immunitet mod infektiøse og ikke-infektiøse agenser (antigener), der kommer ind i kroppen udefra, neutraliserer og fjerner fremmede stoffer og midler fra dem, forfaldne produkter under infektiøs inflammatorisk, tumor og andre patologiske processer.

Immunsystemet - totaliteten af ​​celler, væv og organer, der danner en organisme - giver den generelle kropsbestandighed og følgelig effektiviteten ved behandling af forskellige sygdomme. Overtrædelse I. er en af ​​de vigtigste faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​patologiske tilstande. Særligt er et overdreven niveau af immunreaktioner hovedårsagen til allergier, immunodefektetilstande (reducerede niveauer af I., forudbestemt genetisk eller som følge af eksponering for ioniserende stråling, kemikalier, infektiøse midler, især hiv-infektion, tumorprocesser og et al.).

Koronar hjertesygdom (CHD) - Multiple manifestationer af hjertesygdomme (arytmi) på grund af utilstrækkelig blodtilførsel til hjertemusklen. I hjertet af CHD er en indsnævring af lumen af ​​hjertets hjertearterier med aterosklerotiske plaques.

Iskæmi er et fald i iltforsyningen til vævet.

Cardiosklerose (cardiosklerose) - myokardiel induration som følge af overdreven udvikling af bindevæv.

Katabolisme - et sæt biokemiske transformationer i kroppen, der består i omdannelse af komplekse stoffer til enklere.

Cyst - (fra cysta (latin) eller cystis (græsk) - blære) - et patologisk hulrum, hvis væg er dannet af fibervæv. De patologiske hulrum er primært abscesser, cyster og brok.

Kompensation - lat., Balancering af kræfternes handlinger; gensidig tilbagebetaling af forpligtelser. Biologisk: 1) Kroppens reaktion på skade (eller anden svækkelse af vital aktivitet), hvor uafficerede organer og systemer overtager funktionen af ​​ødelagte strukturer ved kompenserende hyperfunktion eller dens kvalitative forandring.

Kryoterapi er en doseret effekt af lav temperatur på kroppen eller dets del for at lindre eller forebygge smerter ved hjælp af ikke-medicinske metoder.

Behandling - procedurer ordineret af en læge for at genoprette patientens evne til at arbejde uden forskellige begrænsninger og forbud.

Ligamentose er en dystrofisk ændring af ligamentet, som består i at erstatte ligamentet nær dets binding til knoglen med fibrøst brusk, der derefter forkalkes og derefter erstattes med knogle. Radiografisk manifesteret forkalkning eller nedbrydning af ligamentet nær knoglen. Det kan være klinisk ledsaget af smerte og ømhed, når du flytter eller trækker ligamentet.

Manuel terapi (fra latin. Manus - hånd (hånd).

Metabolisme (fra græsk. Metabole - ændring, transformation) - i den mest fornuftige forstand - metabolisme og energi.

Myocytter er muskelceller.

Neuropatologi (neuropatologia) er en del af klinisk medicin dedikeret til sygdomme i nervesystemet og behandlingsmetoder.

Det muskuloskeletale system (ODA) er knoglemuskelsystemet, et enkelt kompleks bestående af knogler, led, ledbånd, muskler og deres nervøse formationer, der understøtter legemet og bevægelsen af ​​en person eller et dyr i rummet samt bevægelsen af ​​individuelle legemsdele og organer (hovedet, lemmer osv.).

Osteoporose (osteoporose) er et fald i knogletæthed som følge af et fald i mængden af ​​knoglesubstans eller utilstrækkelig mineralisering af knoglevæv. Årsagerne til O. kan være aldersrelaterede ændringer, metaboliske forstyrrelser, langvarig immobilisering (for eksempel for knoglebrud), hormonbehandling, manglen på regelmæssig styrketræning.

Ortopædi (ortopedi) er en sektion af klinisk medicin dedikeret til korrektion af defekter og deformiteter i muskuloskeletalsystemet.

Osteosklerose (osteosklerose) - knogleforseglinger.

Osteochondrosis (osteochondrose) er en dystrofisk proces i knogler og bruskvæv.

Parallel gymnastik (SG) er et system med fysiske øvelser, der giver dig mulighed for at opretholde fuld bevægelse af rygsøjlen og leddene uden brug af rehabiliteringssimulatorer fra den indledende position på gulvet, gulvtæppet og eliminere lodrette aksiale og springende belastninger.

Patologi (patologier) - 1) En sektion af medicin dedikeret til de love, der regulerer forekomsten af ​​sygdomsprocesser; 2) Afvigelse fra normen.

PDS (vertebral segment) - består af to hvirvler, intervertebral disk og 20 myofasciale komponenter (ledbånd, muskler, fascia).

Gigt (podagra) er en sygdom, der er karakteriseret ved aflejring af urinsyresalte i væv med udviklingen af ​​inflammatoriske og destruktive ændringer i dem.

Forebyggelse (profylakse, er, græsk. Prophylatto - beskytte) - forebyggelse af sygdomme.

Regenerering i biologi - genoprettelsen af ​​kroppens tabte eller beskadigede organer og væv samt genoprettelsen af ​​hele organismen fra sin side. Floden observeres under naturlige forhold, og kan også forårsages eksperimentelt.

Regenerering i medicin. Der er fysiologiske, reparative og patologiske R. Ved skader og andre patologiske tilstande, der ledsages af massedødsdød, udføres reparation af væv ved reparativ (regenerativ) R. Hvis i den reparative R. erstattes den tabte del af tilsvarende specialiseret væv, siger de R. (restitution); hvis uspecialiseret bindevæv vokser på stedet for defekten, en ufuldstændig R. (substitution eller heling gennem ardannelse).

Et symptom er et enkelt symptom på en sygdom eller patologisk tilstand. Der er subjektive S., reflekterende følelser af patienten og objektiv S., som kan identificeres under undersøgelsen, herunder anvendelse af instrumentelle og (eller) laboratoriemetoder. S.'s eliminering eller reduktion af dens sværhedsgrad er undertiden (men langt fra altid) et tegn på effektiviteten af ​​den valgte lægemiddelbehandling. Behandling, der tager sigte på at undertrykke en bestemt S. eller deres kombination, kaldes symptomatisk. Symptomatisk behandling er den mest almindelige tilgang i medicin. Den er tvunget til at håndtere i mange nødforhold med alvorlige og uhelbredelige sygdomme, men især ofte med udseendet af uspecifik S., der forekommer under forskellige patologiske tilstande (for eksempel hovedpine, feber, hoste osv.).

Sklerose (sklerose fra græsk. Skleros - fast, tæt) - "tætning", "hærdning".

Spondylose er en form for lokal dystrofisk læsion i rygsøjlen. Sygdommen manifesteres af osteogenese under den forreste langsgående ligament, hvis specificitet ligger i den kendsgerning, at den resulterende knoglebøjle omslutter intervertebralskiven. Ossification begynder på stedet for den fremre langsgående ligamentafdeling fra rygsøjlen. Processen er begrænset til en, sjældent to segmenter.

Spondylopati (spondylopathia) er et generisk navn for en degenerativ rygsygdom.

Mediastinum er en anatomisk isoleret del af brysthulrummet, afgrænset af dets andre elementer af membranen, pleuraen, brystbenet, ribbenene. I S. er der luftrør, spiserør, hjerte, en række store blodkar, lymfekirtler og kanaler, mange nerver osv.

Stenose (stenose fra græsk. Stenos - smal) - indsnævring.

Frygt for bevægelse med smerter i en ODA er en persons psykologiske tilstand dikteret af manglende viden om smertens fysiologi.

Tendinose er en dystrofisk forandring i senen i en muskel, der manifesteres ved udskiftning af senetvæv på stedet for dets binding til knoglen ved fibrøs brusk, som først forkalkes og derefter erstattes af knogle.

Terapi (terapi (lat.) - behandling + metode.

Rehabiliteringssimulator - et system af blokke og løftestænger fastgjort på en fælles ramme for at genoprette mikrocirkulationen i det menneskelige legems bløde væv.

Fibrose er en patologisk proliferation af fibre i bindevæv af forskellige organer på grund af traumatisk skade på bindevæv, inflammatorisk, infektiøs og allergisk og andre processer med tab af elasticitet og elasticitet af disse væv (muskler, ledbånd, sener).

Fysiolog (fysiolog) - En specialist inden for fysiologisk videnskab om de naturlige livsprocesser i kroppen.

Fastgørelse af hyperostose (syn. Ankyloserende hyperostose, Forestier's sygdom, fastgørelse af ligamentose - se) er en fælles knogledannelse under ryggenes forreste langsgående ligament, som forekommer i alderdommen.

Chondrosis er en dystrophisk forandring af brusk, oftest artikulær eller intervertebral, dens udtømning, tab af turgor, udskiftning af hyalinbrusk med fibrøst, fibrøst væv, forkalkning og nedbrydning af laget ved siden af ​​knoglen. Kronondrose er altid forud for osteochondrose.

Ektomi (ektomi) - udklipning, fjernelse.

(I) MR - Nuclear magnetisk resonans billeddannelse, en type undersøgelse af tilstanden af ​​indre organer og væv.

Om forfatteren

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Lægeforsker, professor, forfatter af fundamentalt nye ikke-kirurgiske metoder til behandling af rygsøjlen og leddene, skaberen af ​​den nyeste retning i medicin - kinesitherapy, når patienten selv bruger sin egen styrke til at komme sig. Og alt dette skyldes interne reserver og forståelse for tilstanden af ​​hans krop. Den unikke metode er bekræftet af ti patenter til opfindelsen inden for medicin.

Dr. Bubnovsky har flere medicinske specialiteter, han viet sit liv til studiet af alternativ medicin. Langtidsuddannelse har gjort det muligt for ham at udvikle regler, hvorunder du kan forblive en sund og energisk person i en meget gammel alder. Metoden udviklet af ham gør det muligt at klare smertefulde symptomer uden brug af stoffer, selv i en tilstand med ekstrem forsømmelse af kroppen.

Som den vigtigste behandlingsmetode bruger Sergei Mikhailovich KINESITERAPY - behandling med den rigtige bevægelse ved hjælp af specielle behandlings- og rehabilitationssimulatorer. Lægen udarbejder et kursusprogram, men patienten selv er behandlingsprocessens hovedaktør.

Bubnovskys metode handler ikke kun om at behandle sygdomme i muskuloskelet systemet, men også at slippe af med narkotikamisbrug i iskæmisk hjertesygdom, hypertension, bronchial astma, diabetes og behandling af bækkenbundsygdomme - prostatitis, adnexitis og en række andre.

I øjeblikket er Dr. Bubnovsky formand for den regionale offentlige fond for fremme af funktionel sundhedstilpasning og fysisk rehabilitering af borgernes sundhed. Økologi. Sport". Han leder Center for Fysisk Kinesitherapi i Moskva, og mere end 80 regionale centre er blevet åbnet under hans ledelse.

Hver enkelt person, der ansøger om centret, udvikler et individuelt behandlingsprogram, hvis gennemførelse lindrer smerte og genopretter fuldtids arbejdskapacitet. Kun et sådant resultat kan betragtes som et sandt opsving! Dit helbred er i dine hænder!

Koordinaterne til Kinesitherapy Center for Dr. Bubnovsky i Moskva:

Adresse: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki Trænings- og Uddannelseskompleks, Pavilion nr. 5, (Sokolniki metrostation)

Tlf./Fax: (495) 988-09-84

Meddelelse om den næste bog i serien

Hegnene i rygsøjlen er ikke en sætning!

Hvad er en ryghinde?

Hvordan virker en spinal brok?

Hvorfor bruges simulatorer som terapeutiske midler?

Har jeg brug for et korset til rygsmerter?

Hvor kommer smerten fra, hvis brokken ikke skyldes?

Hvordan slippe af med rygsmerter uden medicin? Hvordan nægter man dem?

Hvordan man overvinder akut rygsmerter uden piller?

Hvad skal man gøre i tilfælde af forværring af rygsmerter?

Hvad er den korrekte bevægelse?

Hvordan man kan overvinde frygten for bevægelse?

Hvordan man behandler spinal brok uden medicin?

KINESITERAPI I EJ LEJLIGHED!

Det bedste til dato

er Bubnovsky simulatoren - MTB 1-4

Med korrekt brug erstatter den næsten gymnastiksalen, mens der tages højde for plads. Det udpegede område til installationen er 55x71 cm ved væggen (MTB-1).

MTB (2-4) kræver mere plads, men det kan effektivt og fuldstændigt tilpasses til brug i hjemmet.

Jo flere stillinger, jo flere øvelsesmuligheder, men en stand (MTB-1) hjælper med behandling eller forebyggelse af rygsmerter eller ledsmerter.

Farven kan matche interiøret, hvilket gør det muligt at være organisk kombineret med designet af ethvert rum.

Dens største fordel er dekomprimeringseffekten, det vil sige inklusion af muskler og ledbånd i rygsøjlen og leddene uden aksial belastning på deres bruskede "puder". Dette giver dig mulighed for at lave terapeutiske bevægelser og ældre, og endda børn efter 7 år for at genskabe mobilitet og lindre smerte uden medicin.

Derudover genskaber simulatoren anti-tyngdekraften, som giver mulighed for at genoprette patensen i de nedre ekstremiteter, forbedre kardiovaskulærsystemet (forebyggelse af hjerte-sygdomme) og cirkulation af cerebrale fartøjer (forebyggelse af slagtilfælde, genopretning fra hjerneskader og operationer).

Ved overtagelsen

kontakt pr. telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,