Vigtigste

Menisk

Alt hvad du behøver at vide om svømning i osteochondrosis af cervikal rygsøjlen

Svømning med cervikal osteochondrose har en positiv effekt på den menneskelige krop som helhed. Blodcirkulation og vejrtrækning forbedres. Humør og følelsesmæssig tilstand stiger.

Svømning i osteochondrose af cervikal rygsøjlen anvendes i mange lande rundt om i verden.

De kan praktiseres af patienter i forskellige aldre. Unge børn, ældre patienter og personer, der lider af farlige sygdomme, bør udføre øvelserne under tilsyn af en professionel specialist.

Fordel og skade

Med denne type sygdom kan enhver form for svømning bidrage:

  • Styrkelse af nakke og rygs muskler
  • Frigivelsen af ​​fangede nervefibre;
  • Udvidelsen af ​​intervertebrale rum
  • Forbedring af kardiovaskulære systemers ydeevne;
  • Aktivering af åndedrætssystemet;
  • Forbedring af rygsøjlen.

Det antages, at svømning er nyttig i mere end 50 minutter om dagen.

Alle negative virkninger opstår på grund af:

  • Overdreven fysisk anstrengelse
  • For tidskrævende procedurer
  • Manglende overholdelse af de enkleste regler
  • Se bort fra instruktør tips.

vidnesbyrd

Indikationer for brug kan være enhver form for sygdomme i rygsøjlen, cervix og psykiske lidelser.

Kontraindikationer

Det er ikke tilladt at svømme for folk med:

  • Onkologiske sygdomme;
  • Hjertesygdom
  • Sygdomme i huden;
  • frakturer;
  • Epilepsi.

Generelle ansættelsesregler

For at opnå det ønskede resultat skal du:

  • Gør vandprocedurer regelmæssigt, mindst to eller tre gange om ugen;
  • Overhold omhyggeligt vandets temperatur, som ikke må være højere end 27-30 ° C;
  • I puljen - for at opfylde alle krav fra instruktøren. Desuden er puljen med osteochondrosis det mest optimale og bedste sted for træning;
  • I det åbne friske vand - udforske stedet for svømning reservoir;
  • I åbent saltvand - følg forsigtigt balancen op.

Nuancer før klassen

For at kunne svømme skal du:

  • Rådfør dig med en professionel;
  • Bevis fraværet af alle former for smitsomme sygdomme;
  • Find et egnet sted til svømning;
  • Søg efter instruktører, efter at have fået tilladelse fra den behandlende læge
  • Køb det rigtige tilbehør - et badedragt, en hat, skifer, et håndklæde, svømningsbriller, et næseklips og også sæbe og vaskeklud til at gå i badet efter svømningsprocedurer.

Cirkel øvelser

Oppustelige børns cirkel kan tjene som en god simulator.

En svømning oppustelig pude eller skumplads kan også bruges. Cirkel hånd i hånd, trækker den foran ham. Svøm omkring 30 meter, mens du kun arbejder med deres fødder. Tempoet kan være både hurtigt og melena. Tilladt tempo veksling.

En anden effektiv øvelse er vægten på håndarbejdet. Patienten klemmer cirklen mellem hans fødder og knæ, mens han kun arbejder med hænderne.

Gratis motion

Mange patienter tænker på, hvordan man svømmer med cervikal osteochondrose i de første dage af bekendtskab med vandelementet. For begyndere kan bekendtskab med vandøvelser være i et frit format.

Øvelser og stilarter til at slappe af rygsøjlen

Når en patient finder sig i vandelementet, manifesterer sig en tilstand af vægtløshed, hvor han vejer næsten ingenting.

I denne stilling ophører personen med at mærke sin fulde vægt. Absolut alle de belastninger, der komprimerer hvirvlerne og de intervertebrale diske, forsvinder fuldt ud. Hvis en person er i vandet, bliver hans hvirveldel helt losset. Skiverne placeret mellem hvirvlerne vil blive rettet og forårsager fuldstændig afslapning af kroppen.

Men det anses at de enkleste metoder er tilladt i dette tilfælde:

  • Finde en person i en liggende stilling;
  • Finde en person i en udsat position. Men denne afslapningsmetode hjælper kun de patienter, der ved, hvordan man holder vejret i lang tid;
  • Svømning ved hjælp af lille oppusteligt udstyr ved hånden;
  • Svømning bord tilladt. Manden ligger på vandet tilbage. For en strækning holder han sine hænder og på den anden sætter hans fødder;
  • En anden effektiv øvelse er at slappe af på overfladen af ​​vandet ved hjælp af halvdelen af ​​kroppen. Hoved, arme og skuldre skal være i kontakt med vand, og bækkenet skal røre ved siden. I dette tilfælde skal benene være på overfladen af ​​fælgen. For større effektivitet anbefales det at lukke øjnene. Åndedræt skal være glat og roligt. Denne øvelse kan udføres i et til tre minutter.

At arbejde leddene

Med enhver form for svømning og motion kan alle leddene fungere i forskellige planer med en meget høj amplitude. At være i vandet, er en person i stand til at bruge sit naturlige potentiale fuldt ud. De kan udvikles ved at øge bevægelsens amplitude.

Svømningstilstande, som hjælper med at øge leddets arbejde, omfatter:

Til muskel træning

Absolut enhver svømning aktivitet kan træne muskler. Men med visse typer svømning kan kun visse muskelgrupper træne. Derfor bør udvælgelsen af ​​øvelser og stilarter vælges af en kvalificeret specialist. I vandelementet skal patienten holde balance. Derfor, når træning af musklerne, dybe og indre muskler i ryggen funktion. Denne muskelgruppe er nødvendig for at støtte hvirvlerne.

Bøj armene og slut dem under brystet. Dernæst skal du skifte til højre og derefter til venstre. Vridning udføres i forskellige retninger. Så går hænderne bag låsen og rejser sig op. Du kan udføre halsen på halsen.

Arme skilt i forskellige retninger lidt i en bøjet position i albuerne. Hænderne stiger derefter til brystniveauet og falder derefter i lateralplanet. Så går den ene hånd frem, den anden går ned. Positionen skal skifte.

I de fleste tilfælde udføres øvelserne, mens de står. Samtidig skal vanddybden være på brystniveau. Indledningsvis skal antallet af gentagelser være fem.

For at øge turen i lungerne

Med alderen kan lungekapaciteten falde. Dette skyldes det faktum, at amplituden af ​​bevægelserne af leddene af ribbenene såvel som den thoracale del af ryggen reduceres hurtigt. Derfor kan brystudflugten kun være 1-2 centimeter hos ældre mennesker, der er 65 år. Ikke udelukket muligheden for komplette udryddelsesudflugter.

Derfor rådgiver eksperter under svømningsprocedurer at beherske en sådan teknik som "korrekt vejrtrækning". Det er nødvendigt at indånde dybt og udånder hurtigt. Frekvensen og den store dybde af udåndinger og vejrtrækninger øger amplituden af ​​bevægelserne af kropsskårene såvel som thoraxhvirvelen.

Til psyko-følelsesmæssig sundhed

Svømning kan lindre spændinger i musklerne. Det påvirker også den psyko-følelsesmæssige tilstand. Patientens krop roer helt ned og slapper af. En person forlader dårlige tanker, den depressive tilstand forsvinder. Stemningen forbedres, den positive og tørste for livet er vist. For mentale sammenbrud, nostalgi og depression anbefaler eksperter at lave vandprocedurer. Og absolut enhver form for træning og enhver svømmestil passer til denne kategori.

Overvej de mest effektive og nyttige svømningstilstande, der hjælper med at fjerne smerter i rygsøjlen i osteochondrose.

Gennemgangen er en svømning på ryggen eller brystet, hvor der udføres alternative bevægelser med hænderne. Denne stil anbefales at udføre for ældre mennesker, der er 65 år eller for patienter, der ikke har tilstrækkelig fysisk aktivitet.

På maven - en af ​​de mest enkle og effektive stilarter. I de fleste tilfælde bruges den i krumning af kropsholdning, bøjning eller forbedret brystbøjning - hyperkifose. Med denne type svømning opstår stillingen, ligesom en stærk forlængelse af ryggen. Denne metode er meget effektiv. Hjælper med at undgå kirurgiske indgreb.

På bagsiden - passer absolut til alle patienter og svømmerelskere.

Med denne stil er der en fuldstændig afslapning af rygsøjlen.

Hvor meget at svømme og i hvilket tilfælde?

Mange patienter tænker på, hvordan man svømmer ordentligt. Ved mastering af svømningsteknikker bør teknikkerne ikke vare mere end femten minutter. Der kan være flere besøg. Varigheden og intensiteten af ​​øvelserne skal øges gradvist.

Du kan ikke give for meget belastning på rygsøjlen med det samme. Dette kan medføre alvorlige og irreversible konsekvenser. I første omgang kan du ty til hjælp fra en professionel specialist.

Yderligere svømning kan forlænges til 45-50 minutter to eller tre gange om ugen.

Nuancer og forholdsregler

  • Før du starter klasser, bør du konsultere en specialist;
  • Det bør tage et certifikat om fravær af smitsomme sygdomme;
  • Følg det korrekte kursus;
  • Overvåg regelmæssigheden af ​​klasser;
  • Varme op;
  • Pas på korrekt vejrtrækning;
  • Brug ikke luftvest mens du svømmer.

Sørg for at se en nyttig video om dette emne.

Er det hensigtsmæssigt i form af profylakse?

For at forebygge sygdommens udvikling er svømning tilladt som en forebyggende foranstaltning. Dette forbedrer vejrtrækningen, mental og følelsesmæssig tilstand. Svømning med osteochondrose i livmoderhalsen er en af ​​de bedste teknikker til forebyggelse af sygdommens udvikling. Udfør øvelser, der er tilladt for patienter i forskellige aldre.

Svømning med osteochondrose

Terapeutisk svømning med osteochondrose hjælper med at strække rygsøjlen, lindre mellemvertebrale fra tryk. Musklerne, der føler kramper, slapper af. Blodcirkulationen i det berørte område er forbedret, og med cervikal osteochondrose forsvinder neurologiske symptomer. Svømning af alle former for træningsterapi i osteochondrosis er også at foretrække, fordi den jævnt læser ryggen, gør det ikke muligt at lave skarpe, traumatiske bevægelser.

Fordelene ved svømning

Osteochondrosis er en patologi af rygsøjlen, der udvikler sig som følge af degenerative processer af intervertebrale diske. Skrankernes bruskvæv dæmpes og bliver fladere. Som følge heraf falder afstanden mellem hvirvlerne, nogle gange er nerverne fastspændt. Rygsøjlen som helhed begynder at virke værre, hvilket er indikeret ved smertsyndrom, forringelse af mobiliteten. Nogle gange opstår der komplikationer i form af forstyrrelse af de indre organer.

Svømning med osteochondrose kan medføre mange gavnlige effekter, herunder:

  • Afslapning. Muskelvæv oplever kramper og spændinger. Patienten med osteochondrose er svært at bevæge sig. Svømning hjælper med at opnå afslapning, lindre stress fra musklerne. I dette tilfælde bliver musklerne trænet, bliver stærkere og derfor bedre understøtter rygsøjlen. Ryggvirvlerne begynder sjældnere og i mindre grad lægge pres på bruskvævet. Svømning med osteochondrose er derfor også den bedste forebyggelse af fremspring, brok;
  • Normalisering af stofskifte i væv. Blodcirkulation og metaboliske processer i vævene forbedres. Intervertebrale diske begynder at fodre normalt, og processen med deres regenerering begynder;
  • Svømning hjælper smerteligt og smidigt strækker rygsøjlen. Øger afstanden mellem hvirvlerne, lindrer trykket fra intervertebrale diske med osteochondrose. Deformeret nervevæv frigives, smerte forsvinder, arbejdet i indre organer stabiliserer;
  • At gå i poolen er en god måde at styrke immunforsvaret på;
  • Øvelser for ryggen i vand hjælper med at slippe af med overskydende vægt. Dette er et vigtigt punkt i behandlingen af ​​osteochondrose, fordi vi således reducerer belastningen på brusk, tillader ikke yderligere udvikling af degenerative dystrofiske processer;
  • Puljen hjælper med at danne en forhøjet følelsesmæssig baggrund, der er nødvendig for at bekæmpe smerte og begrænset mobilitet i osteochondrose.

Nakke svømning behandling

Svømning med osteochondrose i livmoderhalskvarteret er nødvendig i vores tid, når folk fører en stillesiddende livsstil, hele tiden sidder ved en computer, og holder den forkerte holdning i en siddestilling. Stiv nakke, hovedpine, højt blodtryk, mørke i øjnene, besvimelse - alle disse er symptomer på cervikal patologi, hvilket vand vil hjælpe med at klare. Derudover:

  • Cervicale muskler når afslapning, deres spasmer forsvinder, normalt blod begynder at strømme tilbage til hjerneområdet;
  • Konstant træning i osteochondrose i cervikal rygsøjlen vil bidrage til at styrke nakke musklerne, hvilket vil være den bedste forebyggende foranstaltning mod komplikationer;
  • Lungerne begynder at arbejde fuldt ud, hvilket hjælper med at forbedre immuniteten, giver patienten styrken til at leve og bekæmpe sygdommen.

Det sker ofte, at symptomerne på osteochondrose af den cervicale rygsøjle forårsager patienten at være bange for fysisk aktivitet, herunder motion og svømning. Dette er en uberettiget frygt, fordi i puljen er risikoen for nakkebeskadigelse stærkt reduceret. Under alle omstændigheder vil instruktøren og lægen hjælpe med at overvinde sådanne fordomme mod disse gavnlige procedurer.

Hvordan man svømmer

Svøm med osteochondrosis neurologer anbefaler kun i puljerne. I naturlige farvande kan man observere en strøm, som vil øge spændingen i rygsøjlen og kun forværre situationen. Det kan være for koldt i en dam, hvilket er uacceptabelt i tilfælde af patologiske processer i ryggen, da den inflammatoriske proces kan udvikle sig.

Derudover bør patienterne overholde følgende principper:

  • I første omgang foretrækkes det at flyde i vand med en temperatur på ca. 30 grader, og derefter sænke den ned til 23;
  • Før sessionen skal du varme op musen og ledbåndene. En selvmassage af det berørte område, de enkleste opvarmningsøvelser;
  • Afhængig af den ramte rygsøjle vælges en svømningstilstand. Hvis de cervicale intervertebrale diske deformeres, er det bedre at træne på ryggen for at minimere belastningen på nakken og ikke forårsage nye krampe, som er farlige for hjernens omsætning. Svømning med lungehalsafsnittets osteochondrose vil være optimal i brystslagets stil - det vil vise sig at tage lasten fra taljen, bøje maksimalt denne del af ryggen;
  • Tillad ikke pludselige bevægelser. For ikke at flytte dit hoved skarpt på grund af væske, der kommer ind i dine øjne eller ører, skal du bære beskyttelsesbriller og en svømmehue;
  • Du skal svømme mindst to gange, helst tre gange om ugen, sessionen skal vare ca. en time;
  • Hvis patienten har osteochondrose og ikke kan svømme, eller hvis hans muskler svækkes, som i de ældre, kan man bruge en svømmeplade;
  • Tjek med instruktøren på LFC, hvilke øvelser i vandet der skal udføres. Belastningen skal fortsætte, men vær altid forsigtig for ikke at forværre diskernes placering;
  • Svømning, du skal se vejret. Indåndingen skal være fuld og glat, og udåndingen skal være skarp. Så lungerne fungerer bedre og har en positiv effekt på ryggenes mobilitet. Reduceret pres på nerverne.

Det er selvfølgelig foretrukket at udføre vandprocedurer under tilsyn af en instruktør i LFC. Han vil overvåge tilstanden, fortælle dig at svømme, om det er muligt at lave visse øvelser, og som er bedre midlertidigt eller principielt udelukket.

Øvelser i poolen

Efter en kort træning vil følgende øvelser bidrage til at forbedre wellness-effekten:

  1. Hæng på tværstangen. Det hjælper med at glatte rygsøjlen, frigør de intervertebrale diske. Den nemmeste måde at gøre denne bevægelse på, hænger lidt på siden;
  2. Glat sving i retning af nedre og øvre lemmer. Du kan også vippe og dreje sagen i forskellige retninger;
  3. En sådan bevægelse vil hjælpe med at lette belastningen - vi sætter vores fødder på siden og rører ved kanten med bækkenområdet. Vi hænger på ryggen i flere minutter, holder vores hænder på bagsiden af ​​vores hoveder og forsøger at slappe af så meget som muligt;
  4. Hvis poolen har et lavt bundområde, kan du gå på det, løbe på stedet og lave lystbøjle.

Kontraindikationer

Alle disse komplekser er normalt meget nyttige, men der er også kontraindikationer:

Svømning med cervikal osteochondrose

Osteochondrosis er en almindelig sygdom. Lider unge mennesker, repræsentanter for moden alder. Sygdommen blev betragtet som en manifestation af alderdom. Med udviklingen af ​​teknologier, deres indførelse i aktivitetsområderne, har menneskeheden flyttet til en stillesiddende livsstil, som følge heraf begyndte sygdommen at manifestere sig i den yngre generation. Svømning, som en måde at behandle cervical osteochondrosis, er ved at vinde popularitet.

Gennemførelsen af ​​fysioterapi komplekset er det ledende sted i behandlingen af ​​osteochondrose. Popularitet er forbundet med øget effektivitet af behandlingen. Øvelse er tilgængelig for hver patient med betændelse i rygsøjlen.

Ofte i sammensætningen af ​​fysioterapi er der svømning. Svømning påvirker effektivt behandlingen af ​​rygsøjlen. Resultaterne af behandlingen overstiger resultatet af behandlingen ved hjælp af gymnastik. Læger anbefaler at behandle osteochondrosis svømning.

Fordelene ved svømning

Vand har en helbredende egenskab på ryggen på grund af gentaget vægttab af personen. Vægten af ​​en person, når den er i vand, er 3 kg. Resultatet gør det muligt for en person at udføre fysiske øvelser, hvilket eliminerer overbelastning, bivirkninger.

Når man svømmer i en person, er alle muskelgrupper involveret, klasser i hallen under ledelse af en læge har til formål at udvikle musklerne i det betændte område. Øvelseøvelser er vanskelige at sætte sammen, så de aktiverer flere muskelgrupper.

Når svømning sker:

  • Styrkelse af den spinal, cervicale muskelkorset.
  • Stimulering af hjertet, blodkar, åndedræt.
  • Stretching rygsøjlen, hvirvlerne vender helt tilbage til stedet, delvist.
  • Hæv humør, tilstand.
  • Udvidelsen af ​​det intervertebrale rum, som frigør de knuste nerver.

Kontraindikationer

Når osteochondrosis anbefales at svømme. Ikke altid svømning bringer lindring til patienten, har kontraindikationer. Manglende evne til at svømme betragtes ikke som en kontraindikation, så får patienten en svømningspude, som er behagelig at gøre i vandet.

Det er ikke nødvendigt at ignorere en pude til svømning af mennesker, med hjælp er det godt at udføre øvelserne: skiftevis svømning med hænderne uden deltagelse af benene tværtimod.

  1. Katarralsygdomme;
  2. Hudsygdomme;
  3. Insufficiens i respiratorisk, hjertesystem;
  4. epilepsi;
  5. Forløbet af sygdommen i den akutte fase;
  6. Afbrydelse af motoraktivitet
  7. Forstyrrelse af hjernen.

Svømning regler

At svømme med cervikal osteochondrose gav positive resultater, det anbefales at følge reglerne. Svømning vil have en positiv virkning på rygsøjlen, det vigtigste er at opretholde god vejrtrækning. Med cervikal osteochondrose anbefales det at være opmærksom på svømning på bagsiden. Stilen gør det muligt for en person at slappe af halsens muskulære korset.

Det er nyttigt at opretholde god vejrtrækning. Det er vigtigt, at inhalationen udføres langsomt, målt, dybt, udåndingen er hurtig, skarp. Denne sats vil forbedre ventilationen af ​​lungerne. Processen vil øge amplitude af bevægelser udført af brystet. Rib ledd er involveret.

teknik

Det anbefales, at patienten opvarmer musklerne før nedsænkning i vand. I tilfælde af cervikal osteochondrose er det værd at strække den muskulære korset i den cervikale region. Påfør gnidning, strømpe, varme op ved hjælp af bøjninger, drejer hovedet. Efter træning anbefales det at komme ind i vandet.

Cervikal osteochondrose tillader ikke hypotermi i kroppen, så svømning i åbne områder, åbent vand er kontraindiceret. Cervikal osteochondrose og svømning er sammenkoblet, med hjælp fra sidstnævnte er den førstnævnte elimineret. For at behandlingen skal lykkes, udføres svømning i indendørs pools, vandtemperaturen er 27 ° -30 ° C. Faktor er vigtig i cervikal osteochondrose. Svømningsproceduren er 50 minutter, det anbefales at besøge poolen hver anden dag, tre gange om ugen.

Former for svømning

Svømning med cervikal osteochondrose er inkluderet i træningsterapi, mange patienter med denne diagnose kan ikke udføre andre øvelser, præstationen er smertefuld. Svømning med osteochondrose i lændehvirvelsøjlen anbefales, mens ryggenes osteokondrale apparat slapper af mens rygsøjlen er strakt. Beskæftigelse har en positiv effekt på nakkeområdet.

Svømning med cervikal osteochondrosis udføres på bagsiden, når nakke muskler ikke er involveret. Brugt ekstra værktøj - luftmadras, pude. Med puden er disse øvelser udført, liggende på ryggen.

Det er uacceptabelt at svømme med cervikal osteochondrose i brystslagets stil, det kræver spænding i den livmoderhalske muskulære korset, da hovedet skal understøttes over vandet. Det er ikke nødvendigt at udføre svømningsbevægelser med omhu - vil forårsage en bagudbøjning af ryggen, hvilket fører til knuste nerver.

Fordelene med at svømme - vandet tillader ikke en person at foretage pludselige bevægelser, glatter handlingen, så musklerne kan holdes i god form, tillader ikke kroppen at overspale. Sammen med glatte handlinger bør de udføres kraftigt, så musklerne får styrke, belastning.

Svømning og motion

Under svømningsprocedurer i puljen anbefales patienten at lave specielle øvelser. Motion er ikke svært, kropsvægten er reduceret til et minimum. I tilfælde af cervikal osteochondrose er det tilladt at udføre øvelser sammen med svingende ben, der giver belastning på skuldrene, arme: hævning af skuldre, sænkning, arme spredt til siderne i vandret, lodret stilling, squats.

Patienten anbefales gymnastik, der tager sigte på at lindre spændinger fra nakke muskler - dreje hovedet, bøje baglæns fremad. Det er vigtigt at komplekset af øvelser er dannet af den behandlende læge. Under procedurerne skal en instruktør være til stede i puljen, som overvåger øvelsens rigtighed og foreslår uforståelige ting.

Svømning øvelser med osteochondrose

Det akutte problem med osteochondrose er i stigende grad at overtage verden. Og næsten hver tredje person lider, selvom i mild form, med denne lidelse. Søgen efter lægeprocedurer forbliver det vigtigste mål for hver patient med osteochondrose, og det er ligegyldigt, hvilken del af rygsøjlen der lider, det vigtigste er at finde den mest effektive helbredelse.

Hvad er nyttigt at svømme i poolen?

Sommetider kan behandlingen skade kroppen, især hvis du bruger stærke antibiotika. Heldigvis er der mere godartede og effektive metoder til spinalkorrektion. En af dem svømmer.

Vand hjælper med at reducere vægten af ​​den menneskelige krop betydeligt på grund af dets sammensætning. Derfor er svømning med osteochondrose en af ​​komponenterne i den komplekse behandling af sygdommen. Hvis du udfører terapeutiske øvelser på land, så giver kropsvægten allerede en vis belastning på rygsøjlen og for at sikre, at effekten bliver positiv, er det svært.

En anden ting er at træne i vandet eller svømme, det hjælper med at opnå maksimal forbedring i patientens tilstand. Det er vigtigt at vælge det rigtige sæt øvelser for at slappe af musklerne ikke kun ryggen, men også hele kroppen. Ifølge nogle ekspertlæger blev patienter med osteochondrose efter at have gennemgået behandlingsforløbet trukket ud af 10-15 mm.

Terapi gælder for alle typer af osteochondrose: cervikal, lumbal, thorax. Her er hvad patienten modtager efter afslutningen af ​​proceduren:

  • Musklerne i ryg og nakke styrkes;
  • Vertebrae, fordrevne på grund af sygdom, falder gradvist på plads;
  • At strække ryggen gør det muligt at øge afstanden mellem hvirvlerne;
  • Når hvirvlerne snapper på plads, frigives de knuste nerver.

Svømning stimulerer fremskridt i behandlingen af ​​osteochondrose, og hjælper også med at forbedre ydeevnen af ​​andre vigtige systemer:

  • Cardio - vaskulær;
  • Normaliserer blodcirkulationen, hvilket forbedrer adgangen til mad til alle indre organer;
  • Åndedrætssystemet styrkes;
  • Metabolismen er stimuleret;
  • Den generelle tilstand, følelsesmæssige baggrund og tone er normaliseret.

Den rigtige tilgang til at mestre svømningsteknikken

Den første behandlingsregel er den erkendelse, at bare floundering i vand ikke giver resultater. Svømning med cervikal osteochondrose, såvel som lændebryst og thorax udføres i specielt udpegede områder med passende forhold.

For hver type sygdom er valgt sit eget sæt øvelser. Fordi det er nødvendigt at normalisere tonen i bestemte typer muskler, genoprette blodcirkulationen i de beskadigede dele.

Så lider af thorax osteochondrose skal du svømme på ryggen. For livmoderhalskræft eller lændehvirvlen er brystlænestilen eller ryggen også velegnet. For at øge effektiviteten af ​​svømning er det nødvendigt at glide i lang tid i vand, i intervallerne mellem svampe.

  • Lig på ryggen og start med at rykke fremad, så med den ene hånd og derefter med den anden;
  • Klem en oppustelig pude med dine fødder og padle kun med dine hænder så meget som muligt;
  • Slap af, bare slappe af og lad vandet holde dig på overfladen;
  • Svøm bras, ikke mindre end 20-30 meter uden at holde vejret.

Svømning gymnastik

Standard øvelser, der passer til enhver patient, hvis svømningsterapi er ordineret:

  • Det er nødvendigt at springe ind i vandet på brystet, og så begynde at gå på stedet og derefter bevæge sig fremad;
  • Tryk dine knæ på brystet, først til højre, efter venstre, mens du sprer dine arme rundt;
  • Tag fat i poolens sider, og begynd derefter at bevæge dine ben, som om du svømmer brystet, mens du ligger på brystet;
  • Placer dine hænder på bæltet og derefter stå i vandet, begynd at bøje fremad, og albuerne skal samtidig trækkes tilbage.
  • Udøve fremspring af maven fremad udføres af patienter med lumbal osteochondrose;
  • Squat i vandet, der holder poolens sider.

Sådan udfører du vandøvelser, så de ikke gør skade

Vandaktiviteter vil kun gavne kroppen, hvis du læser standardreglerne for at besøge poolen:

  1. Før du fortsætter med gennemførelsen af ​​vandøvelser, skal du sørge for at varme op musklerne på land, varme op;
  2. De første klasser skal udføres i vand med en temperatur på mindst 28 ° C og gradvist reducere til 22 ° C;
  3. For dem, der lider af cervikal osteochondrose, er det nødvendigt at lære at indånde korrekt. Samtidig forbedrer lungernes ventilation.
  4. Hjælper svømning med cervikal osteochondrose? Ja, hvis patienten med denne diagnose blev korrekt valgt svømning udstyr og et sæt af klasser. Her er trænerenes og den behandlende lægers fælles arbejde vigtigt.

Hvordan man svømmer med cervikal osteochondrose? Komplekset af øvelser i dette tilfælde er primært rettet mod åndedrætsøvelser, de hjælper med at berige kroppen med ilt. Derefter sættes de øverste dele af kroppen i brug ved at bremse nakke- og skulderområdet på arbejde og derved normalisere blodgennemstrømningen.

Læs mere om behandling af nakke og skulder osteochondrose.

Grundlæggende regler for dem, der ønsker at deltage i behandlingen af ​​osteochondrose ved svømning

Enhver behandling kræver disciplin og en integreret tilgang. Derfor, før du fortsætter til klasserne skitsere en handlingsplan.

  • Vælg omhyggeligt et sted til terapeutisk vandtræning. Begynd ikke sygdommen, behandling kræver vandets korrekte temperatur, fordi hypotermi kan føre til forværring af osteochondrose. Så åbent vand er bedre at udelukke. Gå til udendørs pools med konstant opvarmet vand.
  • Regelmæssige klasser med en vis frist. Det er nødvendigt at afsætte vand beskæftigelse ikke mindre end en time, hvorfra mindst 40 minutter er det kun aqua gymnastik. At besøge poolen er nok nok 2 gange om ugen.
  • Varm op Du kan ikke straks starte klasser uden opvarmning først og fremmest musklerne. Varm op på jorden, så gør de samme øvelser i vandet. Hvis du føler dig kold, start opvarmning igen eller skyll under varmt brusebad.
  • Korrekt vejrtrækning er halvdelen af ​​klassens succes. Uden evnen til at trække vejret korrekt, bliver du hurtigt træt. Derudover skal du lave varmen, du skal indånde dybt og udånde stærkt, så musklerne vil fungere ordentligt.

Hvad er kontraindikationerne for patienter med osteochondrose

Før du begynder at svømme, er det obligatorisk at konsultere en læge. Svømning og medicinsk behandling er ikke egnede:

  • Dem, der har forskellige hudinfektioner;
  • Mennesker med akutte smitsomme sygdomme;
  • epileptikere;
  • Kerner med forværrede patologier;
  • Patienter med diatese eller åbne sår;
  • Til dem, der er tilbøjelige til kramper, og kompliceret af nervesygdomme;
  • Handicappede, der har brug for at ordne lemmerne.

Hvis du ikke kommer ind i risikozonen, er svømningsterapi til dig.

Svømning med cervikal osteochondrose

Svømning med osteochondrose i cervikal rygsøjlen vil hjælpe med at lindre de symptomer, der ledsager sygdommen.

Når dette sker, sker udviklingen af ​​alle muskler, normaliseringen af ​​blodcirkulationen, genoprettelsen af ​​kroppens tone, styrkelsen af ​​generel sundhed.

Fordelene ved at svømme med osteochondrose

Kroppen i vandet er vægtløs, enhver bevægelse er meget lettere at udføre i den. Der er intet overarbejde i nakke musklerne, tværtimod slapper de af, hvirvlerne retner, og rygsøjlen trækkes ud. Vigtigst er alle bevægelser i rygsøjlen naturlige.

Undersøgelser har vist, at når en person er blevet ordineret til at svømme hos en person med en cervikal osteochondrose, og han har gennemgået et behandlingsforløb, er rygsøjlen strækket, en persons højde stiger i gennemsnit med 6-14 mm

Hvilken virkning på kroppen har svømning:

  • styrker musklerne i nakken og ryggen
  • den korrekte placering af de fordrevne hvirvler er restaureret;
  • intervertebrale rum udvider
  • knyttede nerver frigives
  • stimulerer det kardiovaskulære system
  • blodcirkulationen er normaliseret
  • forbedrede metaboliske processer.

Svømning styrker muskelkorsetten

På baggrund af normaliseringen af ​​vitale processer i kroppen forsvinder symptomerne på cervikal osteochondrose hurtigt.

Svømningsteknik

Sprøjt i poolen er ikke en kur. Svømning med osteochondrose i livmoderhalsområdet indebærer at følge brysteteknikken. Du kan også svømme på ryggen.

  1. Arbejder kun med nedre lemmer, svøm 25-100 m, mens du holder en oppustelig pude i hænderne;
  2. slappe af;
  3. Arbejder kun med hænder, svøm 25-100 m, puden er sandwichet mellem benene;
  4. slappe af;
  5. Svøm breaststroke 15-25 m uden at holde vejret.
  6. Rest.

Hvad er absolut umuligt at gøre?

  • du kan ikke svømme og ikke fordybe dit ansigt i vand;
  • svømme med dit hoved holdt højt;
  • hold pusten;
  • svømme hurtigt
  • lave skarpe hovedbevægelser.

I tilfælde af cervikal osteochondrose, vil ikke kun svømning, men også nogle øvelser i vand være nyttige:

  • Fordyb dig i poolen (vand på brystniveau) for at gå på stedet;
  • Hæv benene skiftevis, bøje dem på knæene og trække dem op til brystet så meget som muligt. På samme tid svinge dine arme til siden;
  • Sæt dine hænder på bæltet, bøj ​​fremad, mens albuerne trækkes tilbage;
  • Øvelser kan udføres i form af svingninger med lemmer i forskellige planer. Det hjælper meget godt med at sænke og hæve bier.

Øvelser i vandet

Grundlæggende regler for svømning med osteochondrose

  • Valget af beliggenhed. Puljen, puljen skal have en vandtemperatur på mindst 23 ° C. Ellers vil svømning ikke give et positivt resultat, men kun forværre sygdommens forløb. Det er bedre at stoppe valget på de lukkede, opvarmede pools.
  • Regelmæssige klasser. Korrekt svømning med cervikal osteochondrose er en regelmæssig deltagelse i klasser. Træning skal producere inden for en time. 15 minutter er brugt opvarmning. For at opnå et positivt resultat skal du besøge poolen mindst 2 gange om ugen.
  • Varm op. Den nemmeste måde at opvarme dine muskler på er at løbe på plads eller gå. God hjælp squats. Du kan ikke give kroppen superkølet. For at gøre dette skal du gøre aktive, men ikke pludselige bevægelser i over- og underdele, mens du holder på siden af ​​poolen.
  • Korrekt vejrtrækning. Reglen om "deep breaths - sharp expirations" bør følges.
  • Brug ikke veste, det er bedre at stoppe valget på den oppustelige cirkel eller luftpude.

Det gøres regelmæssigt

Mulige kontraindikationer

Som enhver anden behandlingsmetode har svømning sine egne kontraindikationer. Du kan ikke bruge poolen når:

  • akut stadium af osteochondrose med svær smerte;
  • hudinfektiøse patologier;
  • smitsomme sygdomme (eksacerbation);
  • forværring af sygdomme i det kardiovaskulære system
  • epilepsi;
  • sygdomme, der ledsages af grædende sår
  • sygdomme, der involverer krampeanfald.

Akut stadium af sygdommen er en midlertidig kontraindikation.

Enhver person, der er diagnosticeret med osteochondrose i livmoderhalskvarteret, bør vide, hvordan man udfører træningen. Overholdelse af enkle regler, det vil være muligt at undgå komplikationer og komme sig tilbage fra sygdommen. Denne behandlingsmetode bør ordineres af en læge. En specialist efter undersøgelsen vil identificere mulige kontraindikationer, der kan medføre dårlig sundhed.

Besøg poolen for første gang, det er bedre at bruge en instruktørs tjenester. Han vil være i stand til at udvikle individuelle øvelser afhængigt af sygdomsstadiet, menneskets alder og egenskaber. En fantastisk mulighed er aqua aerobic. Men før du går i gang, skal træneren informeres om problemer med rygsøjlen.

Terapeutisk svømning med osteochondrose: Arbejdsreglerne og øvelsen i vandet

Ifølge statistikker er osteochondrose hos alle dele af rygsøjlen i stigende grad påvist hos personer i erhvervsalder og hos unge. Hovedårsagen til dette er manglen på permanent, nødvendig spinal mobilitet i hverdagen, valget af skadelige produkter.

Uden behandling kan udvikling af osteochondrose være en væsentlig årsag til handicap og tidlig invaliditet. Med rettidig behandling kan sygdommen stoppe og endda vinde.

Til behandling skal patienterne ordineres medicin med en specifik virkningsmekanisme, og i tilbagesøgningsperioden foreslås det at udføre fysioterapi, dvs. medicinske og fysiske træningskomplekser. Et specielt sted i øvelsens kompleks tager en ordentlig organiseret svømning.

Hvad giver svømning med ryggradens osteochondrose

Osteochondrosis er en kronisk patologi, der kun udvikler sig hos mennesker som følge af degenerative-dystrofiske lidelser i vævene på skiverne placeret mellem hvirvlerne.

Forstyrrelse af diskens normale fysiologiske struktur fører til, at de tilstødende hvirvler bliver tættere på hinanden, nerve rødderne komprimeres og hele rygsøjlens funktion ændrer sig. Osteochondrosis manifesteres af alvorlige smerter, begrænsning af mobilitet og patologier af indre organer.

Korrekt organiserede svømningskurser giver dig mulighed for straks at opnå flere terapeutiske virkninger på rygsøjlen. Svømning med ordentlig adfærd bidrager til:

  • Afslapning. For enhver osteochondrose er musklerne krampede, spændte, og dette reducerer mobiliteten. Vand hjælper hele rygsøjlen til at slappe af, eliminerer muskelspasmer og styrker samtidig musklerne. Forstærkning af ryggen fører til, at hvirvlerne er mindre fordrevne. Derfor betragtes svømning ikke kun som et terapeutisk værktøj, men også som en forebyggende foranstaltning for intervertebrale brok.
  • Fremskyndelse af metaboliske processer. Øget mikrocirkulation og blodcirkulation i cellerne bidrager til det faktum, at væv fra beskadigede og stadig normale diske modtager den ernæring de har brug for i form af sporstoffer og mineraler og derfor begynder at komme sig.
  • I vandet rettes de flade hvirvelskiver gradvist ud, og dette fører til en udstrækning af rygsøjlen. Forlængelsen af ​​mellemrummet mellem hvirvlerne frigør de knuste nerver, og personen føler næsten øjeblikkeligt en betydelig reduktion i smerte.
  • Vandbehandlinger er den bedste måde at øge immuniteten på, som er vigtig i behandlingen af ​​sygdomme.
  • Regelmæssig svømning og svømning, og specielt øvelser i vand, reducerer vægten. Det lindrer også symptomerne på osteochondrosis, da disse ekstra pounds belaster rygsøjlen og bidrager til negative ændringer i intervertebralskiverne.
  • Svømning fører til en forbedret funktion af hjertet og åndedrætssystemet, hvilket hjælper med at skabe en positiv holdning til genopretning.

Klasser i vandet og endog normal svømning anbefales til osteochondrosis af nogen af ​​rygsøjlen, lændehvirvelsøjlen, thoraxen, cervicale.

Gør sygdommen i livmoderhalsen

Cervikal osteochondrose er en sygdom, der opdages blandt den yngre generation. Immobilitet i nakken, hovedpine, træthed, bevægelsesbegrænsning i hænderne - alt dette er konsekvenser af hvirvelkernes bevægelseshæmmede bevægelighed.

Svømning med kondros i livmoderhalsområdet giver utvivlsomme fordele:

  • I vandet slapper nakken af, krampen rydder op, hjernen begynder at blive bedre forsynet med ilt.
  • Regelmæssige øvelser i puljen bidrager til skabelsen af ​​en stærk muskuløs korset rundt om halsen, og dette reducerer sandsynligheden for yderligere patologiske ændringer i diskene.
  • Åndedrætssystemet er uddannet, hvilket er vigtigt for at forbedre immuniteten og for at reducere hurtig træthed.

Ofte gør alvorlig smerte i nakken en person forsigtig med at praktisere i vandet. Og det er lige på den ene side - uheldig træning kan pludselige bevægelser forårsage endnu flere forstyrrelser.

Derfor, når du vælger at svømme som et kompleks af træningsterapi i osteochondrose, skal du forstå, hvad der kan gøres i kunstige og naturlige reservoirer, og hvad der ikke er.

Generelle ansættelsesregler

Medicinske svømningslæger anbefaler kun at lave i puljerne. I naturlige farvande - floder, søer, havet kan være en stærk strøm, hvilket vil kræve en vis indsats ved svømning, og derfor vil belastningen på hvirvlerne blive forøget. Også i sådant vand er ikke altid acceptabelt, når osteochondrosis temperatur - kold forøger betændelse.

Når man praktiserer i poolen for patienter med osteochondrose, er det altid nødvendigt at følge et par regler, hvis de ikke følges, så kan en forværring af patologien fremkaldes.

  • Vandetemperaturen i den valgte pool bør ikke være under 27 grader ved første klasser, den er optimal, hvis den forbliver ved 30 grader. Efter nogle sessioner kan du svømme allerede i køligere vand, men temperaturen må under alle omstændigheder ikke være under 23 grader Celsius.
  • Før du går ind i poolen, skal du varme op om få minutter. Dette kan være moderat motion, lys massage. Opvarmning øger blodgennemstrømningen til rygsøjlen og forbereder den til træning.
  • Afhængig af hvilken patients rygsøjle er brudt, skal du vælge en svømmestil. Med nederlaget i livmoderhvirvelerne anbefales det at svømme på ryggen, så de modificerede hvirvler vil opleve de positive virkninger af vand. Med anden osteochondrose kan man udøve en stil som breaststroke. Når det udføres, er rygsøjlen og ekstremiteterne nedsænket i vand så meget som muligt.
  • Patienter med osteochondrose bør undgå pludselige bevægelser i poolen. Det anbefales at bære briller og hatte, hvilket vil medvirke til at undgå, at vand kommer i øjnene og ørerne, hvilket igen ofte fremkalder pludselige bevægelser i hovedet.
  • Det anbefales at besøge poolen mindst to gange om ugen, den optimale tid på en session er 40-50 minutter.
  • Du kan gøre i pools med osteochondrose og de mennesker, der ikke ved, hvordan man svømmer. Specielle anordninger - puder, ringe hjælper dem med at flyde på vandet.
  • Særlige vandøvelser til osteochondrosis bør anbefale en specialist i terapeutisk gymnastik. Under alle omstændigheder er det først nødvendigt at vælge minimumsbelastningen på komplekset.
  • I puljerne skal du trække vejret ordentligt. Indånding skal være dyb, målt og langsom. Udånding skal ske hurtigt. Denne vejrtrækningsteknik fører til bedre ventilation af lungerne og ændrer bevægelsen af ​​hvirvlerne, hvilket har en positiv effekt på at reducere trykket på nerverne.

Ideelt set, hvis du finder en pool, hvor klasser udføres under ledelse af en erfaren instruktør. Specialisten vil helt sikkert overvåge din tilstand, fortælle hvilke komplekser du kan gøre i første omgang, og hvilke du skal vente.

Øvelser i poolvandet

Øvelser til patienter med osteochondrose i poolen skal først lære at vælge og udføre korrekt.

Aqua aerobic er vist for både unge og gamle mennesker, mange bevægelser er meget nemmere i vandet, da der ikke er en sådan belastning som ved normale forhold på land.

Som nævnt er en fem minutters opvarmning altid nødvendig i starten, og kun så kan du synke ned i vandet.

De sikreste, mest effektive og nemme at udføre øvelser i osteochondrose er:

  • Hæng på tværstangen. På land, for at udvide ryggen, hængende på baren, kan ikke alle. I vandet falder tyngdekraften, og denne øvelse er nemmere at udføre. Træk ryggen i mangel af specielle enheder i poolen, du kan hænge et par minutter på sin side.
  • I poolen med enhver form for osteochondrose er vist at gøre pæne gynger i forskellige retninger med hænder og fødder, torso drejninger, bøjninger.
  • Du kan gøre øvelserne med en oppustelig pude. Det er skiftevis fastspændt mellem arme eller ben og flyder, med kun et frit par lemmer. Du bør ikke være nidkær, efter hver svømmetur skal du give din krop en lille smule hvile.
  • Den følgende øvelse fjerner perfekt belastningen fra rygsøjlen. Det er nødvendigt at hæve foden på siden af ​​poolen, mens bækkenet skal røre ved kanten, og ryggen er på vandet. Du kan forsigtigt lægge dine hænder bag hovedet, i denne position er et par minutter.
  • Efter stretching af rygsøjlen kan du gå langs bunden af ​​poolen med visse øvelser. Det kan være torsoen i forskellige retninger, squats, løber på plads, armbevægelser i forskellige retninger.
  • I tilfælde af cervikal osteochondrose anbefales det primært at udføre de øvelser, der er lette at gøre, mens de ligger på ryggen.

Øvelser i poolen skal praktiseres konstant, kun i dette tilfælde vil du se et positivt resultat. Det er også nødvendigt at udvide klassekomplekset gradvist, da en stærk engangsbelastning vil medføre øget smerte og stivhed.

Kontraindikationer

Svømning med osteochondrose kan ikke altid praktiseres, så først skal du vide alle kontraindikationerne til denne sport. Vandprocedurer i pools og endnu mere i naturlige vandlegemer er kontraindiceret, hvis:

  • Osteochondrosis er på et akut stadium af sin udvikling. For alvorlig smerte og begrænset mobilitet er det først nødvendigt at modtage et behandlingsforløb, og først efter stabilisering af velvære fortsætter til vandprocedurer i puljerne.
  • Tegn på åndedrætssygdomme, influenza og forkølelse påvises. Under disse sygdomme bliver arbejdet i puljen midlertidigt afbrudt indtil fuld genopretning.
  • Svømning er kontraindiceret i svær hjerte og åndedrætssvigt.
  • Udskyder midlertidigt klasser i vandet under udviklingen af ​​hudsygdomme i det akutte stadium.
  • Patienten har en historie med epilepsi eller en tendens til at anfaldssyndrom.

Videoen viser øvelser med det formål at forhindre cervikal, thorax og lumbal osteochondrose:

Svømning med osteochondrose i den cervicale rygsøjle

Osteochondrosis er en af ​​de mest almindelige sygdomme.

Hvis tidligere kun voksne og gamle mennesker lider af det, bliver der nu diagnosticeret osteochondrose hos unge (læger mener, at dette skyldes en stillesiddende livsstil og valg af skadelige produkter).

Hvis ubehandlet kan sygdommen føre til udvikling af komplikationer, tidlig invaliditet og handicap.

For at undgå en sådan udvikling af hændelser bør osteochondrose behandles, inkl. ved hjælp af træningsterapi.

En af de mest effektive metoder til at lette en hurtig genopretning af osteochondrosis (herunder osteochondrose i livmoderhalskvarteret) svømmer.

Fordelene ved svømning i muskuloskeletalsystemet

Den kendsgerning, at vandet gentagne gange reducerer en persons vægt og har en gavnlig virkning på rygsøjlen er ingen hemmelighed for nogen. Undersøgelser har vist, at når en person er i vandet, er en persons vægt ca. 3 kg. Dette giver dig mulighed for at udføre fysiske øvelser uden frygt for overbelastning og andre negative virkninger.

Hvis klasser i hallen er rettet mod at udvikle det inflammerede områdes muskler, involverer svømning absolut alle muskelgrupper.

Svømning med osteochondrose bidrager til:

  • stimulering af hjertet, respiratoriske og vaskulære systemer;
  • øge fælles mobilitet
  • styrkelse af cervikal og spinal muskelsystem
  • spinale afslapning
  • øget lungekapacitet
  • forbedring af psyko-følelsesmæssige tilstand.

Muskler, der arbejder mens du svømmer

Svømning med osteochondrose

Til spørgsmålet "Kan jeg svømme med osteochondrose?" Lægerne svarer bekræftende. Ifølge dem hjælper svømnings- og idrætsuddannelsesklasserne med at genoprette beskadigede diske og forbedre ryggsøjlens tilstand betydeligt. Naturligvis bør sådanne klasser udføres på baggrund af lægemiddelterapi (idet der tages chondroprotektorer, vitaminer og andre lægemidler til behandling af sygdommen).

Vand tillader ikke en patient med osteochondrose at producere skarpe, farlige for rygsårets helbred. Således er belastningen glat, og kroppen er ikke udsat for overbelastning.

Hvad er ryggenes brug for osteochondrose?

Korrekt organiserede svømmeundervisning har en gavnlig effekt på rygsøjlens tilstand.

De bidrager især til:

  • Afslapning. Enhver osteochondrose er ledsaget af spasme, muskelspænding og et fald i deres mobilitet. Vand eliminerer muskelspasmer, styrker musklerne, hjælper rygsøjlen til at slappe af. Som følge af sådanne øvelser styrkes ryggen, og hvirvlerne bevæger sig mindre. Derfor er svømning brugt til behandling af rygsygdomme samt for at forhindre udvikling af intervertebral brok.
  • Vær opmærksom på de gode egenskaber ved svømning med osteochondrosis. Strække rygsøjlen. I vand forekommer en gradvis fladning af de udfladte hvirvelskiver og strækningen af ​​rygsøjlen. Gabet mellem hvirvlerne udvider, de knuste nerver frigives, hvilket fører til en signifikant og næsten øjeblikkelig reduktion af smerte.
  • Fremskyndelse af metaboliske processer. Svømning øger blodcirkulationen og mikrocirkulationen i cellerne. Vævene fra sunde og beskadigede plader modtager den nødvendige ernæring i form af mineraler og sporstoffer, de begynder at genoprette sig aktivt.
  • Vægttab. Regelmæssig svømning og udførelse af aqua aerobic bidrager til vægttab. Dette lindrer symptomerne på osteochondrose, fordi ekstra kilo belastning rygsøjlen og fremkalde udviklingen af ​​patologiske processer i intervertebralskiverne.
  • Forbedre immunforsvaret. Vandprocedurer styrker immunsystemet, hvilket bidrager til hurtig genopretning af osteochondrose og andre sygdomme.
  • Forbedring af respiratoriske og kardiovaskulære systemers funktion, dannelsen af ​​en positiv holdning.

Patienter med osteochondrose i en hvilken som helst afdeling - cervikal, thorax eller lumbal kan gøre svømning og vand gymnastik. Hvis vi taler om cervikal osteochondrose, så har vandbehandlinger en positiv effekt på sygdomsforløbet.

De bidrager især til:

  • afslapning af nakke, elimination af muskelspasmer, bedre iltforsyning til hjernen;
  • oprettelsen af ​​et stærkt muskelsystem, som forhindrer den videre udvikling af patologiske processer i diskene;
  • træne vejret, forbedre immuniteten og eliminere træthed.

Video: "10 grunde til at starte svømning"