Vigtigste

Artritis

Crunch i nakken, når du drejer hovedet - årsager og behandling

Nakken er den mest mobile del af rygsøjlen. Det udfører mange vigtige funktioner - de vigtigste blodarterier og nerverstammer passerer igennem det. Nakken forbinder hjernen og rygmarven. Samtidig gør bevægelsen af ​​den muskuløse ramme og den livmoderhalsede rygsøjlen selv nakke meget sårbar. Selv mindre overtrædelser medfører alvorlige konsekvenser. For eksempel, hvis en nerve klemmes i livmoderhalsen, bliver blodforsyningen til hjernen forstyrret, hypoxi udvikler sig med svær hovedpine og en alvorlig forringelse af velvære. Derfor er du nødt til at være meget forsigtig med nålens sundhedstilstand. Og crunchen, når du drejer hovedet - en af ​​de første alarmklokker. I denne artikel vil vi tale om den fysiologiske og patologiske krise i nakken, årsagerne til dens forekomst og hvordan man behandler dette symptom.

Hvorfor når du drejer hovedet er der en knap i nakken

En knæk i nakken, når du drejer hovedet, kan være fysiologisk og patologisk. Fysiologisk er oftest forbundet med en persons personlige egenskaber eller med eksterne bivirkninger. En sådan crunch går normalt smertefrit og bringer kun psykologisk ubehag. Den patologiske krise er mere farlig, fordi den vidner om forskellige sygdomme i kroppen, der er forbundet med rygsøjlen. Med mange diagnoser føler patienten ikke bare en knap, nakkebevægelsen er ret svært, smerten kan trække, akut eller kedelig. Så lad os prøve at forstå årsagerne til udseendet af knap i nakken.

  1. Intervertebral disk bevægelighed. I dette tilfælde har leddene større mobilitet på grund af patientens overdrevne leanhed og lav muskelkorsets masse. En sådan crunch udgør i princippet ingen fare.
  2. Statisk stilling. Meget ofte knager halsen efter et længere ophold i en statisk position. Dette kan både ligge på sofaen og langt arbejde på papirerne.
  3. Luftbobler. En knap i nakken er ikke altid forbundet med leddene eller knoglerne. Undertiden kan lyd komme fra sammenbrud af små bobler af kuldioxid eller kvælstof i periartikulærvæsken.
  4. Hårde belastninger. Kræft i nakken forekommer ofte i atleter under en træning, hvis en person fra begyndelsen lægger sig under alvorlig stress. Det er farligt for ledbånd og led - de kan blive beskadiget. I intet tilfælde kan vi forsømme opvarmningen, efter at en knap i nakken ikke vil forstyrre dig.
  5. Salt. Hvis en stor mængde salt ophobes i muskler og sener, fører dette til forkalkning (hærdning) af væv. En sådan crunch er normalt ikke ledsaget af smerte og særlig ubehag.

Som du kan se, er det ret svært at fastslå årsagen til knasken i nakken, når du drejer hovedet. Hvis crunchen er ubetydelig og dukker op efter en statisk stilling, hypotermi eller høj belastning, men vigtigst af alt, hvis crunchen ikke ledsages af smerte, så kan du kæmpe for det selv. I en situation, hvis sygdommen fortsætter med alvorligt ubehag og smerte, skal du konsultere en læge. Ryggraden er involveret i en vertebrolog, men først kan du henvende sig til en terapeut eller ortopæd.

Hvordan man behandler en knæk i nakken, når han drejer hovedet

Først og fremmest skal du bestemme årsagen til denne knase. Nogle gange er det nok at slippe af med den irriterende faktor for fuldstændigt at undertrykke udviklingen af ​​symptomer. Hvis årsagen til crunchen ligger i tynd og lav muskelmasse i hvirvelkorsetten, skal du bare gøre mere arbejde, bevæg dig aktivt, lav specielle øvelser til nakken, som vi vil fortælle om senere. De vil styrke musklerne omkring rygsøjlen, diskene bliver mere stabile og stærke. Sørg for at ændre graden af ​​belastning på livmoderhalsen. At luge køkkenhave og ligge i en seng er lige så skadelig, hvis en overdreven belastning eller muskelafslapning varer mere end tre timer i træk. Derfor er det nødvendigt at ændre typen af ​​aktivitet. Sidde ved computeren Glem ikke at stå op og gå i 5 minutter hver time. Se tv på sofaen? Gør i det mindste elementære øvelser og fliser af hovedet, så nakke ikke dummer og hvirvlerne bevæger sig.

Enhver fysisk aktivitet skal starte med en opvarmning, det er en forudsætning ikke kun for professionelle atleter, men også for begyndere. Hvis crunchen i nakken dukkede op efter det blæste, varm komprimerer, massage og let gymnastik vil hjælpe. Med sygdommens uforklarlige karakter kan du slippe af med knast og smerter i nakken ved hjælp af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Nimesil, Diclofenac). Varmekompresser hjælper meget godt - du kan stryge en ble eller et ark med et jern, anvende varmt væv til et ømt sted. Alkohol og kogte kartofler, knust til en tilstand af kartofler, har en fremragende opvarmningseffekt. Du kan varme sandet eller saltet i panden, hæld alt i posen og læg det på halsens smertefulde områder, indtil det køler af. Hvis alle disse metoder ikke passer dig, skal du bare købe opvarmede anti-inflammatoriske salver - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam osv. De vil lindre ikke kun crunchen, men også hjælpe med at klare smerten.

Neck crunching øvelser

De fleste rygsygdomme skyldes manglende bevægelse. Hvis du har stillesiddende arbejde, går du ikke eller gør endda øvelser, dine rygmuskler svækkes gradvist, atrofi, rygsøjlen kan ikke holde sig i den rigtige position. Alt dette fører til forskydning af intervertebrale diske, udtynding af brusk og ledvæv, forskellige osteopatiske diagnoser. Især hvis hypodynamien ledsages af overvægt.

For at slippe af med alle disse problemer, forbedre sundhed og forbedre humør, skal du spille sport, flytte mere. Det er dog vigtigt at være forsigtig her, kun sparsomme belastninger er tilladt. I forbindelse med diagnosen er det nødvendigt sammen med lægen at vælge acceptabel sport. For eksempel er svømning meget nyttig - i vandet er belastningen på ryggen reduceret, det er meget lettere at styrke musklerne. For eventuelle problemer med ryg og nakke er det nyttigt at svømme i moderat tempo. Derudover er sparsomme typer belastninger tilladt - Pilates, body flex og yoga. Ingen styrketræning og vægtløftning er meget farlig!

En aktiv livsstil betyder ikke kun at spille sport. Du skal fuldstændigt revidere dine livsprincipper og præferencer. Afvis i det mindste i nogen tid fra bilen eller lad den stå på parkeringspladsen væk fra huset for at gå. Hvis du går med offentlig transport, går der et par gange tidligere. Få en hund til at gå den morgen og aften. Walking er meget nyttigt for rygsøjlen og hjertet. Tilbring mere tid med børn i frisk luft, gå på picnics, gå til bjergene og skoven, vælg aktive former for rekreation. Alt dette vil hjælpe dig til gradvist at danne et muskulært korset, der nemt kan understøtte din rygsøjle. Hvis smerten i nakken og crunchen allerede forstyrrer dit liv, skal du lave gymnastik to gange om dagen, hvilket vil give resultater i en uge.

Bøj dit hoved fremad, bagud, venstre og højre.

Drej dit hoved på den ene side og tegnet en cirkel med maksimal diameter.

Skub hovedet fremad, trække din hage så langt væk fra dig som muligt, og tryk derefter på din hage på brystet.

Tryk hårdt med dine palmer på panden, og hoved- og nakke muskler skal stå op. Det vil sige, øvelsen er statisk, men den udføres altid inden for grænserne af muligheder.

Den samme øvelse, men nu håndfladerne ikke holder panden, men ryggen af ​​hovedet, nakke muskler knuse tilbage.

Tag hovedet ovenfra med den ene hånd, så højre hånd er nær det venstre tempel. Tilt hovedet så langt som muligt til højre, så du hjælper omhyggeligt med din hånd. Gentag øvelsen fra den modsatte side.

For at forbedre blodcirkulationen i vævene vil det hjælpe med masser af massage. En erfaren specialist vil spørge dig om diagnosen og udføre de nødvendige procedurer i overensstemmelse med den. Hvis du laver massage selv, så prøv at strække kraveområdet og halsen. Det er dejligt at gøre massage med kamferolie - det eliminerer ikke kun friktion, men også varmes vævene perfekt. Efter en sådan massage er det nødvendigt at opvarme de behandlede områder og ikke gå ud i cirka en time. I kampen mod sygdomme i rygsøjlen er det nyttigt at udføre forskellige fysioterapeutiske procedurer - elektroforese, magnetisk terapi, laserterapi, eksponering med Dorson-apparatet.

I kampen mod sygdomme i ryggen forebyggelse er meget vigtigt. I løbet af dagen skal du ændre positionen af ​​hoved og hals mange gange, varme op regelmæssigt, du kan lave enkle øvelser selv ved dit skrivebord. Vær opmærksom på din skrivebordsstol - det skal være behageligt, ryggen burde kompetent støtte underkroppen, skulderbladene og hovedet. Du skal hele tiden overvåge din kropsholdning. En kvalitetsseng, en aktiv livsstil og en afbalanceret kost hjælper dig med at undgå problemer igen!

Hvordan slippe af med crunch i nakken, når du drejer hovedet?

En knap i nakken er det allerførste tegn på udviklingen af ​​cervikal osteochondrose. Osteochondrosis er en ret kompleks sygdom, der er forbundet med degenerering af flere intervertebrale diske.

Hovedårsagen til diskdegeneration er deres reducerede ernæring som følge af utilstrækkelig motoraktivitet i ryg- og nakke muskler. Hvis der ikke er muskelarbejde, så er der ikke brug for næringsstoffer til intervertebrale diske.

Bevægelsen er liv, så den vigtigste metode til behandling af en alvorlig sygdom af osteochondrose, samt crunch i nakken, er den rigtige specielle gymnastik.

Det enogtyvende århundrede er et århundrede af et ret højt uddannelsesniveau, hvor mange uddannede mennesker skal vide og være i stand til selvstændigt at helbrede temmelig enkle sygdomme.

Hvis du ikke kan klare sygdommen selv, så skal du kontakte en erfaren læge!

Mulige årsager til crunchen

Eksperter identificerer en række grunde, som kan forårsage en stærk crunch direkte i den cervicale rygsøjle. De mest almindelige er følgende:

  • Øget mobilitet af intervertebrale led, som er typisk for tynde mennesker. En sådan manifestation har stort set ingen negative virkninger, med undtagelse af psykisk ubehag fra en stærk lyd.
  • Udseendet af spondylolistesis (en alvorlig sygdom) får halsen til at snappe under kant og sving. Dette sker, når rygsøjlen bevæger sig fremad. En knusende hals fremkommer som følge af en krænkelse af indbyrdes forhold i knoglestrukturens rygsøjler.
  • Stærk muskelspænding karakteristisk for atleter. En sådan knap forsvinder næsten helt umiddelbart efter, at musklerne varmer op.
  • Med hypermobilitet i leddene i rygsøjlen. Vises i tilfælde af afvigelser i udviklingen af ​​bindevævsområdet.
  • I tilfælde af ophobning af calciumsalte i sener såvel som i musklerne med alvorlige krænkelser af calciummetabolisme. Denne effekt kan skyldes alvorlig overbelastning af forskellige segmenter i rygsøjlen, og udviklingen af ​​en funktionsblok er normalt ledsaget af en ubehagelig lyd.
  • Med udviklingen af ​​uncovertebral artrosi (en sygdom, som udvikler sig i de intervertebrale led). Denne sygdom ledsages af akut smerte i området af den beskadigede rygsøjle som følge af bevægelse.
  • En stærk knap i nakken kan forekomme med helt forskellige abnormiteter i kropsholdning, hvilket medfører ændringer i forholdet mellem knoglestrukturer og muskler.
  • I tilfælde af subluxation af små ledd, der fremkommer som følge af ustabilt arbejde i den cervikale region. En sådan proces kan ledsages af alvorlig smerte, især i tilfælde af et langt ophold i samme stilling.
  • Crunching kan også være forårsaget af osteofytter, der er opstået (knoglede udvækst, der forekommer i tilfælde af en knogledannelsesforstyrrelse).
  • Andre tegn på cervikal osteochondrose

    Når du tænder hovedet samtidigt med en knap, kan der være stærk smerte i nakken. Derudover kan der også gives smerter til de øvre ekstremiteter, og det skal være opmærksom på dig.

    Her skal du være opmærksom på udseendet af en crunch i skulderbladets område, fordi osteochondrosis har visse funktioner: den hurtige spredning af smerte i hele kroppen.

    Den cervicale rygsøjle er normalt forbundet præcist med bindevævets bindevæv og hele muskelsystemet.

    I tilfælde af beskrevne symptomer skal du kontakte en professionel specialist. Mest sandsynligt vil du være nødt til at bestå visse tests for at få råd fra din primære læge.

    Dette skal gøres, hvis du ikke ønsker at få den kroniske form af denne sygdom, osteochondrosis, i en alder af 40 år.

    Årsager til nakkepine

    Hidtil har ikke mange af os troet, at svær smerte i nakken kan opstå på grund af de mest uforudsigelige mangler og udvikling af sygdomme.

    For eksempel er et simpelt eksempel den hurtige udvidelse af lymfeknuder. Dette kan føre til alvorlig smerte, samt langvarig smerte i skuldre og nakke.

    For at bestemme en sådan tilstand er ret simpel, når du ikke vil opleve svær smerte ved at sluge, konstant føle smerte på dette sted, eller simpelthen taktile dig for svulede knuder, så skal du straks kontakte en specialist.

    Alvorlige forstørrede knuder kan skabe uønsket ekstra tryk direkte på nakke musklerne, hvilket bidrager til, at de intervertebrale skiver bevæger sig i den forkerte bane sammenlignet med standardbevægelser.

    De samme årsager kan også skyldes thyroiditis - dette er en alvorlig betændelse i skjoldbruskkirtlen. I dette tilfælde er der i halsen stærke smertefulde fornemmelser, forværret af berøring.

    I det tilfælde, hvor du ikke er opmærksom på dette aspekt, så er der en mulighed for at forblive med en alvorligt skadet skjoldbruskkirtel indtil din dags udløb.

    Alvorlige smerter i livmoderhalsområdet kan også fremstå som de mest utrolige sygdomme, og alle individuelle tilfælde skal overvejes strengt individuelt.

    Cervikal osteochondrose: forebyggelse

    I særligt vanskelige situationer er det vigtigt at kontakte en professionel ortopædkirurg. Nogle gange skal du muligvis bruge visse lægemidler, fysioterapi og terapeutisk massage.

    Hvis du ikke er helt i en vanskelig tilstand, men med en knæk i din hals, mens du drejer dit hoved, er du tvunget til at gøre noget, du skal starte terapeutisk gymnastik til at hjælpe i tilfælde af cervikal osteochondrose.

    Når der er en mulighed, kan du tilmelde dig i poolen, om sommeren kan du gå til stranden - svømning påvirker alle mennesker med osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

    Derudover er det også vigtigt at genoverveje deres egen holdning til deres helbred for at lære at omhyggeligt beskytte rygsøjlen.

    Det er også vigtigt at slippe af med deres vaner i lang tid at sidde i samme position, samt læne i en retning, mens du sidder og spænder musklerne, mens du arbejder på computeren.

    Til forebyggelse kan du købe høj kvalitet ergonomisk kontorstol. Som følge heraf er dit eget helbred kun i dine hænder. Når arbejdsgiveren ikke ønsker at sikre ergonomien på deres egen arbejdsplads, kan du købe en speciel stol.

    Det er især vigtigt, at ryggen i den er solid og høj - når du lægger sig ned, så er ryggen og skulderbladene ret behagelige at hvile på sådan en ryg. En kontorstol kan også have en særlig nakkestøtte - den er behagelig nok til fuldstændig afslapning af nakke musklerne, når du holder pauser i arbejde.

    Tag et par hyppige pauser for at dedikere dem til hjemme gymnastik til nakke. Hvis du vil gøre cervikal osteochondrosis umærkelig, er det værd at ryste dit hoved oftere. Du kan ofte se på døren eller vinduet mens du arbejder.

    Hvis du er overvægtig i store mængder, skal du i det mindste miste noget. Alvorlig fedme kan også forårsage diabetes, hjerte-kar-sygdomme og endda osteochondrose.

    Når du allerede har fundet de første tegn på manifestationen af ​​cervical osteochondrose, er det meget vigtigt at gennemgå din egen kost og starte fitness.

    Stærk knap i nakken

    En tilstrækkelig effektiv metode til fuldstændig opsving af hele den cervicale rygsøjle involverer visse metoder. En knap i nakken, når hovedet drejes, som behandles hjemme ved hjælp af en særlig gymnastik, skal behandles på kortest mulig tid.

    Det er nødvendigt at tage en lille mængde kamferolie og udføre med den ved hjælp af en lysmassage af nakkeområdet og hele halsområdet. Påfør lidt mere kamfer på dine håndflader og gnid dem godt.

    Læg så komfortabelt som muligt på sofaen eller sengen, lås derefter armene "i låsen", og drej dem bag hovedet. Føl den occipitale knogle under bunden af ​​kraniet, læg derefter fingerpinden og kanterne af palmerne i den.

    Så du kan lave en komprimering. På grund af dets effektive opvarmning egenskaber, vil kamferolie og varme hænder have en ret gavnlig effekt på nakke muskler. Efter at have skabt en seriøs positiv holdning til dig selv, vil dine biotokes også skynde sig for at hjælpe.

    Lig et par minutter i en afslappet tilstand, så du kan nyde varmen i nakken. Du kan også lægge en pude i nogen tid for at se tv. Derefter begynder man gradvist at hæve og sænke hagen, rytmisk, uden at være belastende.

    Dette skal gøres på en sådan måde, at hele kropsbenet i knoglerne er ret stærkt sprunget på palmernes ribber. Hele processen er som følger: For det første, når du løfter hagen, spænder rygmusklerne lidt, og så slapper du af musklerne og indtager startpositionen med hagen.

    I tilfælde af en sådan manipulation gøres følgende: Stagnationen af ​​blod i blodårene forsvinder fuldstændigt, en lille udstrækning af den cervikale rygsøjle udføres.

    Når sådanne handlinger opstår, øges størrelsen af ​​de intervertebrale huller, og rødderne af rygerner frigøres også fra klemning. Nakke muskler arbejder i en dynamisk tilstand, og dette bidrager til deres betydelige styrkelse.

    Cervikal osteochondrose: gymnastik

    Udførelse af specielle øvelser i osteochondrose kan hjælpe til behandling af en eksisterende sygdom og vil også fungere som en forebyggende foranstaltning.

    Specielle forebyggende øvelser med en sygdom kan også udføres hjemme, men det vil være meget bedre at bruge pauser i arbejdet.

    Gymnastik i tilfælde af cervikal osteochondrosis tager meget lidt tid, men det giver et meget positivt resultat på kortest mulig tid.

    Øvelse 1. Sæt op lige, vippe hovedet tilbage og forsøge at nå højre skulder med højre øre og derefter gå tilbage til startposition. En sådan øvelse udføres normalt glat og langsomt, så musklerne ikke belastes. Du skal udføre fem gentagelser.

    Øvelse 2. Sæt lige op, vend dit ansigt fremad og løft hagen lidt op. Drej hovedet langsomt og glat til højre, så vidt muligt. Derefter vender du tilbage til startpositionen, og gør også en drejning af denne type til venstre. Du skal udføre fem gentagelser.

    Øvelse 3. Sæt din hånd på panden, og tryk derefter hovedet imod det. Palmen bør forblive den samme til at modstå trykket. Når der påføres tryk på hovedet, er det vigtigt at strakke nakke muskler så meget som muligt. Du skal udføre tre gentagelser.

    Øvelse 4. Trække som i punkt 3, kun nu skal palmen sættes på bagsiden af ​​hovedet og lægge pres på deres håndflade. Det er nødvendigt at holde spændingen og tælle samtidig til 5. Det er nødvendigt at udføre tre gentagelser.

    Øvelse 5. Sæt dig lige op, mens du lægger dit hoved lidt tilbage og langsomt sænker hovedet ned og trykker hårdt på hagen til brystet. Du skal udføre tre gentagelser.

    Øvelse 6. Sæt lige op, med hovedet sænket ned og drej hovedet langsomt til venstre og højre. Hovedet skal forblive i sænket stilling.

    Gymnastik i tilfælde af cervikal osteochondrose bør aldrig omfatte en rotation af hovedet uden pålidelig støtte med hænder, især når nakke er meget spændt og ømt.

    Selvmassage er let og nyttigt

    En særlig massage fra den sprøde hals ligner ofte en effektiv øvelse med en "lås" lige bag på hovedet. Det udføres normalt i en bestemt rækkefølge:

  • Gnid forsigtigt hele området af halsområdet med kamferolie.
  • Lig på ryggen i en behagelig position.
  • Læg dine hænder lige under den occipitale knogle, så deres ribben er hårdt presset imod det.
  • I denne stilling er du nødt til at lægge sig ned i en vis tid, samtidig med at du får mulighed for at slappe af hele kroppen. Du kan også visualisere varmen, der kommer fra hænderne i nakkeområdet.
  • Hæv hovedet, du kan skubbe det med dine palmer, så skal du sænke det. Samtidig skal armene være sikkert fastgjort til nakkeområdet, så det kan masseres ved bevægelse.
  • Den samlede varighed af proceduren begrænses sædvanligvis af praktiserens velbefindende. I tilfælde af færdiggørelse er det vigtigt at strække alle musklerne i nakken med dine hænder, mens du gnider det intensivt.

    Det endelige resultat vil være meget mærkbart efter 2 uger. På dette tidspunkt kan alle nippede nerve rødder frigives helt, mens blodgennemstrømningen forbedres markant.

    En nakkeknap kan være temmelig hurtigt "kapitulere" før du laver fysiske øvelser og i en afbalanceret kost. Hvis du ikke vil gøre dette, er det presserende at søge hjælp fra en læge.

    I nogle tilfælde kan du have brug for et tilstrækkeligt seriøst våben mod dette symptom.

    konklusion

    Du bør altid huske, at den resulterende alvorlige smerte i livmoderhalsområdet skal behandles straks efter at de begyndte at manifestere.

    Hvis du starter denne proces, kan det medføre ganske alvorlige konsekvenser.

    I dette tilfælde vil den efterfølgende behandling i dette tilfælde være temmelig dyr og meget lang, men forbundet med svær smerte.

    Crunch i nakken, når du drejer hovedet

    Ofte når man drejer og vipper hovedet, hører en person en skarp lyd i den cervicale rygsøjle. Det kan ledsages af smerter af forskellig art i nakke og rygsøjlen, ubehag i det fælles væv og stivhed i bevægelsen. Indtil nu kan medicin ikke nøjagtigt kaldes på grund af, hvad knap og smerter i nakken dukker op. Nogle gange er det et tegn på udviklingen af ​​alvorlige degenerative dystrofiske ændringer eller fysiologiske egenskaber hos en person.

    Funktioner af strukturen af ​​cervikal rygsøjlen

    Nakken er et organ, der understøtter hovedet og forbinder hjernen med resten af ​​organerne. Uden nakke er det umuligt at udføre sving og sving i hovedet. Basen af ​​forbindelsesorganet er dannet af syv hvirvler, der er forbundet med hinanden ved hvirveldyrene, artikulært og muskulært væv, nervefibre og sener. Sammen udgør et sammenhængende samarbejde. Cervikal regionens alsidighed gør dette område meget sårbart.

    Hvorfor høres knasten?

    De fleste mennesker tror, ​​at nakken kun kan knase i en "anstændig alder", men det er ikke tilfældet. Crunch når du vender hovedet opstår ofte i nakken hos unge mennesker.

    Forskning har vist at lyd stammer fra ledvæv placeret i nakken. Permanent crunching opstår på grund af overdreven belastning eller afslapning af muskelvæv.

    Eksperter siger, at crunching i livmoderhalsområdet er helt sikkert for helbredet, men indtil der er ubehagelige fornemmelser.

    Årsager til ukarakteristisk lyd

    En crunch kan være en harbinger af en alvorlig sygdom, eller det kan forekomme i en helt sund person. Hovedårsagerne til krakning og pokchelkivaniya i livmoderhalskvarteret hos en sund person:

    • Overdreven motoraktivitet af ledvæv hos personer, der lider af undervægt, bringer ubehag på et psykologisk niveau og intet mere;
    • Fænomenet dissociation af musklerne med ansvar for fleksion og forlængelse hos professionelle atleter fører til en ubetydelig lyd. Behandling er ikke nødvendig, da den passerer efter opvarmning af muskelvævet.
    • Crunching i et spædbarn baby opstår på grund af manglende væske i leddene, og til sidst forsvinder alene.

    Andre grunde

    Knappen i nakken høres af forskellige grunde. Læger adskiller flere "provocateurs":

    1. Luftbobler. Ryggsøjlen i nakken består af hvirvler, som er adskilt af en bestemt væske. Over tid vises små bobler i den. Under bevægelsen af ​​den cervicale region er hvirvlerne anstrengt, som følge heraf boblerne brister og en krise høres.
    2. Osteophytes. Nogle gange fremkommer osteofytvækst på hvirveldyr. De forstyrrer den korrekte funktion af nakkebåndene.
    3. Overtrædelse af metaboliske processer. Især på grund af overbelastning af calciumklynger inden for muskler, sener, knogler, ledbånd.
    4. Ukorrekt kropsholdning eller forkert placering af rygsøjlen.

    Sygdomme provokerer forskellige lyde, når du drejer hovedet:

    • osteochondrose;
    • Lordose, skoliose, kyphos;
    • Uncovertebral artrose;
    • spondylolistese;
    • Andre sygdomme, der forårsager degenerative dystrofiske forandringer i cervikal rygsøjlen.

    Fælles væv. Afbrydelser i leddene kan forårsage en krise. I små babyer nakke crunches på grund af medfødte abnormiteter af leddene.

    Vi råder dig til at læse: Hvorfor rygsøjlen crunches?

    Symptomatiske manifestationer

    For crunch i den cervicale rygsøjlen er karakteriseret ved udseendet af smerte.

    Patologi forårsager også sådanne ubehagelige følelser som:

    • Alvorlig smerte i hovedet, oftest i oksipitale zonen;
    • Tilstand af svimmelhed
    • Kvalme, opkast
    • Generel svaghed, utilpashed
    • Støj i ørerne, som om "nogen trækker vejret i øret";
    • Smerte i hjertet;
    • Stivhed af bevægelse, som om noget "holder"
    • Smerter i skulderbladene;
    • Afbrydelser i blodtryk, meget lavt - meget højt;
    • Nummen af ​​huden på ansigtet.

    Når disse symptomer kommer frem, er det nødvendigt at besøge en medicinsk facilitet hurtigst muligt og ikke udskyde "til i morgen." Jo mere patienten besøger lægen, desto hurtigere vil de terapeutiske foranstaltninger af behandlingen blive taget, og patologien vil blive stoppet.

    Hvilken læge kan hjælpe?

    Ved det første udseende af en lyd, der er usædvanlig for den cervicale rygsøjle, skal du kontakte en personlig høring med en specialist. Det er bedst at tilmelde sig med en gang hos flere læger.

    Læger, der kan håndtere ubehag i nakken: en neuropatolog, en ortopædkirurg, en neurokirurg og en traumatolog.

    Hvis krisen dukker op på nervejorden, vil en neuropatolog hjælpe, hvis det er i knoglerne, så er en traumatolog, hvis du har brug for en aftale til profylaktiske formål, så er det bedst at tilmelde dig en lokal terapeut, børnelæge.

    Hvis du kan, er det bedre at besøge en vertebrolog. Denne specialist beskæftiger sig med rygsøjlens problemer. Det er kun beliggende i store regionale medicinske institutioner. I den lille by Vertebrolog ikke finde.

    diagnosticere

    I receptionen vil lægen lytte omhyggeligt og derefter undersøge patienten. For at finde ud af præcis, hvad der forårsagede ubehag, udpeges en fuld undersøgelse af cervikal rygsøjlen:

    • røntgenbillede;
    • Ultralyd undersøgelse;
    • Beregnet tomografi;
    • Magnetic resonance imaging;
    • Doppler ultralyd.

    Det hjælper med at bestemme den nøjagtige årsag og foreskrive den korrekte effektive behandling for patienten.

    Terapeutisk behandling

    En knap i nakken er et symptom på nogle sygdomme, og en specialist foreskriver derfor en passende behandling efter en grundig undersøgelse.

    Hvis en person er sund, så anbefales en stigning i fysisk aktivitet, for eksempel hyppige vandreture i frisk luft, særlige øvelser, svømning. I nogle tilfælde foreskrevet medicinsk korset.

    Ved degenerative dystrofiske lidelser er behandlingen rettet mod selve sygdommen. Mest foreskrevet:

    • medicin;
    • Terapeutisk fysisk kultur;
    • Fysioterapi behandling;
    • Et besøg i massagerummet;
    • Kirurgisk indgreb;
    • zoneterapi;
    • akupunktur;
    • Terapi i et sanatorium.
    • Smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;
    • Muskelafslappende midler;
    • chondroprotectors;
    • Vitamin- og mineralkompleks.

    Lægemiddelbehandling ordineres strengt af den behandlende læge!

    Er det muligt at forhindre patologi?

    Det er meget nemt at undgå udviklingen af ​​degenerative-dystrofiske abnormiteter! Dette kræver forebyggende foranstaltninger. Såsom:

    • Uden fysisk aktivitet, ingen steder! Daglig motion og pauser for en tur, mens du sidder livsstil, vil hjælpe med at undgå ubehag. Hvis halsen er overstretched, så et presserende behov for at ændre kroppens position, så gør bøjningerne, svingene i hovedet og andre øvelser til den cervikale region.
    • Svømning en gang om ugen. At være i vand reducerer smerte og spændinger i muskelvævet betydeligt.
    • Glem fedtstoffer, spis mere protein!
    • Medicinsk fysisk kultur og et besøg i massagerummet hjælper med at slappe af de spændte muskler i ryggen.

    Patologi er meget let at undgå, men hvis der opstår en krise i nakken, er det nødvendigt med et øjeblikkeligt besøg hos en specialist. Ellers er irreversible virkninger mulige.

    Nakkeknap

    Crunch i nakken - karakteriseret ved manifestationen af ​​karakteristiske lyde af varierende intensitet under rotation eller tilt. Denne funktion har ingen begrænsninger med hensyn til køn og aldersgruppe, som endda kan udtrykkes hos børn.

    Der er en bred vifte af grunde til, at halsen crunches, hvorfor de normalt er opdelt i flere store kategorier.

    Et sådant ubehageligt symptom, selv om det selv er en klinisk manifestation, har flere tilknyttede symptomer. De mest specifikke af disse er smerte, følelsesløshed og svær svimmelhed. For at fastslå årsagerne til dette ubehag skal patienterne gennemgå en række laboratorie- og instrumentelle undersøgelser, hvis resultater vil bestemme terapiens taktik.

    ætiologi

    En knæk i nakken, når du drejer hovedet, er ikke altid permanent og er ikke nødvendigvis ledsaget af andre manifestationer. Årsagerne til forekomsten kan være fysiologiske, dvs. ikke relateret til sygdomsforløbet. I denne kategori af prædisponerende faktorer indgår:

    • høj bevægelse af leddene placeret mellem hvirvlerne i de mennesker, hvis kropsvægt er under normal. En sådan overtrædelse udover psykologisk ubehag forårsager ikke andet ubehag hos en person;
    • dissociation af flexors og extensors i halsen af ​​dem, der spiller sport professionelt. Dette fører til, at nakken gør sprøde lyde. I sådanne tilfælde kræver tegnet ikke at søge kvalificeret hjælp, fordi den forsvinder efter en opvarmning;
    • mangel på væske i leddene - er den vigtigste kilde til knæk i nakken i babyer i barndommen, fordi deres krop ikke har tid til at producere den nødvendige mængde væske;
    • hypermobilitet i rygsøjlen er en anden grund til dannelsen af ​​dette symptom hos børn. I en sådan situation vil ikke kun nakken, men også knæled og skulderbladene knase;
    • sammenbruddet af bobler bestående af nitrogen og carbondioxid i periartikulærvæsken.

    I de situationer, hvor en knast i nakken observeres løbende og ledsages af manifestationen af ​​alvorlig smerte, indikerer dette ofte udvikling eller forløb af visse lidelser, blandt dem:

    • krænkelse af calciummetabolisme - mens der er ophobning af calciumsalte ikke kun i muskler og ledbånd, men også i sener og knogler. Dette medfører oprettelse af en ekstra belastning på nogle dele af rygsøjlen, hvilket indebærer dannelsen af ​​en funktionel blok, hvis eliminering ledsages af en knase;
    • herniated disc;
    • en bred vifte af patologier forbundet med en krænkelse af kropsholdning eller rygkrumning. Når man svinger halsen, bliver det ikke kun en knap, men også karakteristiske klik, der tydeligt høres;
    • osteochondrose og spondylose. I det første tilfælde udvikles patologiske ændringer i de intervertebrale diske. I løbet af den anden sygdom observeres knoglevækst;

    Uanset årsagerne til udseendet af dette symptom er det bedst at konsultere en kliniker.

    symptomatologi

    Hvis udtrykket af nakkeknap er forbundet med fysiologiske faktorer, så er det i det overvældende flertal af tilfælde ikke ledsaget af andre kliniske manifestationer. Den modsatte situation observeres, når en nakke crunches på baggrund af sygdomsforløbet.

    Ofte er hovedsymptomet ikke det kliniske udtryk, der forårsager stor angst hos patienterne, det giver kun lidt ubehag, næsten ingen effekt på en persons daglige liv. Det er konstant eller periodisk, meget ofte vises under hovedets rotation, i det mindste - under dets fliser. Graden af ​​intensitet varierer fra lille friktion til en udtalt crunch. Dens manifestation er individuel og afhænger direkte af den type sygdom, der forårsagede dets udseende.

    Et af de vigtigste symptomer, der supplerer knasken i nakken, når du drejer hovedet, er smerte syndrom, som er meget mere alvorligt opfattet af mennesker end knusning.

    Morbiditet kan beskrives ved hjælp af følgende kriterier:

    • hun er ondt, skyder og pulserer
    • kan være lokaliseret på den ene side eller blive shingled;
    • ofte udstråler til halsen, thoraxområdet eller skuldrene;
    • det er kortvarigt eller konstant bekymret;
    • stærkt forbedret under hovedbevægelser.

    Ofte fører ryggradssygdomme til spænding af rygsøjlerne, hvorfor knap i nakken ofte ledsages af radikulært syndrom, som omfatter sådanne kliniske manifestationer som:

    • prikken og brændende af huden. Desuden bliver ansigtsområdet og området af skulderbladene ofte følelsesløse;
    • fald i taktile fornemmelser;
    • forstyrrelse af tendonreflekser;
    • bleg hud;
    • øget svedtendens
    • rød dermografi.

    Afhængigt af sygdomens årsagsmiddel vil graden af ​​intensitet af det radikale syndrom afvige.

    Derudover er tegn, der knuser halsen, når du drejer hovedet:

    • svære hovedpine;
    • følelsesløshed i de øvre lemmer
    • udsving i blodtryk;
    • intens svimmelhed
    • prikkende følelse på huden;
    • Udseendet af knase under skulderbladet;
    • støj og hum i ørerne
    • smerte i hjertet;
    • tilbagevendende kvalme
    • svimlende gang
    • svaghed i kroppen.

    Hvis crunchen i nakken suppleres med de ovennævnte symptomer, så bør dette være impulsen for at søge kvalificeret hjælp, da dette sandsynligvis viser tilstedeværelsen af ​​patologiske forandringer i kroppen. Kun en læge kan beslutte, hvad man skal gøre med en knæk i nakken.

    diagnostik

    Hvordan slippe af med crunch i nakken, samt at diagnosticere denne tilstand, eksperter fra sådanne områder af medicin som:

    • neurologi;
    • traumatologi;
    • vertebrology;
    • Ortopædi.

    Før udnævnelsen af ​​instrumental diagnostik skal klinikeren selvstændigt udføre flere manipulationer:

    • læs sagens historie og historie om patientens liv - for at identificere de faktorer, hvorfor halsen knuser;
    • at foretage en grundig fysisk undersøgelse, hvor hudens tilstand og måling af blodtryksindikatorer studeres
    • udføre en detaljeret undersøgelse af patienten - for at identificere første gang og intensiteten af ​​manifestationen af ​​både de vigtigste og dermed forbundne symptomer.

    Laboratorieundersøgelser af blod og urin har ikke særlig diagnostisk værdi, men kan indikere forekomsten af ​​en inflammatorisk proces eller tilstedeværelsen af ​​patologier.

    Blandt de instrumentelle undersøgelser værd at fremhæve:

    • radiografi af cervikalområdet, som udføres i to fremskrivninger;
    • MR og CT;
    • elektromyografi;
    • EKG - udføres, hvis venstre arm eller skulder er følelsesløs, for at udelukke hjertesygdomme;
    • ekko eller rheoencefalografi - til udtryk for svære hovedpine.

    behandling

    Taktik for at eliminere knasken i nakken vil blive bestemt for hver patient individuelt. Ofte omfatter behandling:

    • medicin, især antiinflammatoriske lægemidler og chondroprotektorer;
    • fysioterapi;
    • undergår et kursus af terapeutisk massage
    • manuel og osteopatisk terapi;
    • udfører øvelser gymnastik;
    • iført en speciel korset med hypermobilitet i rygsøjlen.

    I nogle tilfælde kan lægen afgøre kirurgisk indgreb, som udføres i tilfælde af ineffektivitet ved konservativ behandling, i patientens alvorlige tilstand og for andre indikationer.

    Ordningen med lægemiddelterapi og øvelseskomplekset vil variere afhængigt af årsagen til knasken i nakken, patientens tilstand og aldersgruppe.

    Fysisk terapi omfatter ofte:

    • elektroforese;
    • laser terapi;
    • bølge behandling;
    • hydroterapi;
    • magnetisk terapi;
    • zoneterapi.

    Det er kun nødvendigt at behandle en knap i nakken kun i fremskredne tilfælde, når symptomer vises, hvilket angiver forekomsten af ​​en bestemt lidelse.

    forebyggelse

    Forekomsten af ​​en knase i nakken kan meget let forhindres, hvis du overholder følgende forebyggende foranstaltninger:

    • opretholdelse af en moderat aktiv livsstil, som er regelmæssig og målt fysisk aktivitet;
    • besøge poolen, fordi svømning hjælper med at fjerne smerter og slappe af rygmusklerne
    • rationel ernæring - du skal minimere forbruget af fede fødevarer og diversificere kosten af ​​fødevarer, der indeholder store mængder protein;
    • passerer et kursus af fysioterapi og massage;
    • undgåelse af fysisk træthed og pludselige bevægelser;
    • opretholdelse af normal kropsvægt
    • fuldstændig afvisning af cigaretter og overdreven alkoholindtagelse
    • regelmæssig gennemgang af en fuldstændig klinisk undersøgelse.

    I de fleste tilfælde har en crunch i nakken en gunstig prognose, især hvis profylaktiske anbefalinger følges. Men hvis årsagen til denne forekomst var en sygdom, vil resultatet afhænge af rettidig og retfærdig behandling.

    "Crunch in the neck" ses i sygdomme:

    Et symptomkompleks, der angiver en overtrædelse af cerebral kredsløb, der opstår på baggrund af kompressionsklemning af en eller flere blodarterier, gennem hvilke blod går ind i hjernen, er et syndrom i rygsøjlen. Sygdommen blev først beskrevet i 1925 af velkendte franske læger, som studerede symptomerne ved lungehindebetændelse. På det tidspunkt opstod det hovedsageligt hos ældre patienter, men i dag er sygdommen blevet "yngre", og symptomerne er i stigende grad fundet hos 30 og nogle gange 20-årige unge.

    Spondyloarthrose i den cervicale rygsøjle er en degenerativ proces, der fører til dannelsen af ​​knoglevækst ved kanten af ​​den hvirvellegeme af denne lokalisering, som er fyldt med en gradvis udtynding af skiverne placeret mellem hvirvlerne og sammenføjning af leddene.

    Cervikal osteochondrose, hvis koncentration er bemærket, som kan bestemmes ud fra navnet i nakken, er en forholdsvis almindelig patologi. Cervikal osteochondrose, hvis symptomer ikke altid kan betragtes som enestående, alene som denne sygdom, givet karakteristika ved lokalisering og lokale processer, fører ofte til behandling af specialister på andre områder, så modstridende er dette symptom.

    Cervikal spondylosis er en patologi med en degenerativ dystrofisk natur, der påvirker cervikal rygsøjlen. Da patologi har et kronisk kursus, fører det ganske ofte til uoprettelige lidelser, der kan få patienten til at blive handicappet.

    Med motion og temperament kan de fleste mennesker undvære medicin.

    Neck crunch: de vigtigste årsager

    Den cervikale region er et komplekst sæt af knogler, led, ledbånd, nerver, muskler og blodkar.

    Således er der mange strukturer, der kan generere smerte og knæk, når en person bevæger nakken forkert eller lider et traume til den cervicale rygsøjle.

    En knap i nakken kan virke og forsvinde hurtigt uden nogen behandling, fordi den har fysiologiske årsager. Men nogle gange er det tegn på forskellige sygdomme.

    grunde

    Crunch i cervical regionen er af to typer: med og uden smerte. I andet tilfælde kan årsagen være relateret til:

    • hypermobilitet af leddets ledd i nakken;
    • Forkert funktion af flexor-extensor musklerne i nakke og skulder område;
    • eller anatomisk ukorrekt position af de livmoderhalshvirvler som et resultat af krumningen i brystområdet.

    Alt dette behandles med massage, nakkeøvelser og fysioterapi.

    En mindre uskadelig, men stadig smertefri grund til en knap i nakken er en forstyrrelse af calciummetabolisme, som følge af, at calcium begynder at blive deponeret i ledbåndene og på ledplanerne.

    Luftbobler

    Humane led omfatter væske og gasser som nitrogen og carbondioxid. Når væsken er under tryk, og dette sker, når der påføres kraft på leddet, skaber gasudløbet en "skarp" lyd.

    udvækst

    Som følge af degenerationen af ​​intervertebrale skiver kan abnormale vækstarter, kaldet osteophytter, danne på knoglerne i nakken. Galls kan forårsage en indsnævring af indersiden af ​​rygsøjlen eller huller, hvor rygsygennene forlader. Cervikal spondylose forårsager oftest smerte og en knap i nakken. Selvom cervikal spondylose sjældent udvikler sig, kan korrigerende kirurgi være til hjælp i svære tilfælde.

    Spinal lidelser

    Hvis knasken i nakken ledsages af følelsesløshed eller prikkende sammen med stivhed i occipitale muskler, kan dette skyldes en herniated intervertebral disk. I denne sygdom ødelægges intervertebralskiven på grund af skade eller som følge af osteochondrose. Læger forsøger at behandle denne patologi med fysioterapi, smertestillende midler og varme, men nogle gange er det nødvendigt at operere.

    Spinal sygdomme som spinalkanal stenose og slidgigt også forårsage stiv nakke, knap i nakken og smerte. Stenose er indsnævringen af ​​de intervertebrale foramen, den centrale kanal eller den laterale lomme i rygsøjlen, som lægger pres på nerverne og ofte opstår med alderen. Slidgigt - beskadigelse af leddene som følge af aldring og forringelse af brusk.

    Crunches i nakken, når du drejer hovedet

    Hurtig forstuvning med en skarp vridning af hovedet kan forårsage klik og knap i nakken, især hvis der er tilstrækkelig kraft i modsat retning fra at dreje hovedet, muligvis fra en stærk muskelkramme.

    Fælles klæbninger kan også forårsage knæk og knæk under hovedrotation. Teknisk set er denne lyd normalt mere som en rattle.

    Osteochondrosis som årsag til nakkeknap

    Udtrykket "osteochondrosis" refererer til en degenerativ-dystrofisk læsion af intervertebrale diske. Symptomer på cervikal osteochondrose på grund af denne sygdoms særlige karakter er forskellige fra de sædvanlige manifestationer, der opstår, når sygdommen kun er begrænset til rygsøjlens område.

    Denne sygdom fører ikke kun til en krise i nakken, men også til svækket cerebral blodgennemstrømning, ilt sult, der forårsager søvnløshed, depression, hovedpine, svimmelhed og endda panikanfald. Sygdommen fører ofte til udvikling af vegetativ dystoni.

    spondylolistese

    En knap i nakken kan være en konsekvens af spondylolistese - forskydning af en hvirvel (en af ​​de 33 knogler i rygsøjlen) i forhold til den anden.

    Spondylolisthesis i nakken kan være et resultat af skade. Ofte er denne tilstand forårsaget af knoglesporer og hernierede intervertebrale diske, mindre ofte - kræft (malign tumor) eller osteoporose. Den sidste sygdom er blevet lettere at forebygge, takket være udviklingen fra Tyskland: Kvinder, der bruger Estramon i overgangsalderen, er meget mindre tilbøjelige til at have problemer med knoglesvaghed.

    spondylose

    Cervikal spondylosis kaldes også cervikal artrose. Denne tilstand er forbundet med ændringer i knogler, hvirvelskiver og nakkefuger. Disse ændringer skyldes som regel den naturlige aldringsproces. Med alderen falder skiverne i den cervicale rygsøjle gradvist ned, taber væske og bliver mere stive. Cervikal spondylose forekommer normalt hos middelaldrende mennesker og ældre.

    Crunches nakke, når du drejer barnets hoved

    Hos børn, der skarpt drejer og vipper hovedet, høres ofte en knap i nakken. Forældre bør ikke komme i panik. Mest sandsynligt har barnet øget mobilitet af rygsøjlen.

    Krækken i nakken kan også forklares ved medfødte anomalier i udviklingen af ​​bindevæv. I begge tilfælde ordinerer lægerne massage og fysioterapi. De hjælper normalt og med alderen går krisen væk. Dårlig kropsholdning i et barn, der er hunched når man går eller er langt i positionen "bøjning over bordet", fører til en knap i nakken.

    Fysiologisk knusning

    I de fleste tilfælde er knap og knapende lyde i nakken uskadelig. Belastningen på hvirvlerne skyldes spasmer af trapezius muskel i ryggen eller nikkende muskel i nakken. Krammen er normalt ensidig, men kan forekomme på begge sider af nakke og ryg. Krammen forårsager "forkortelse" af musklerne og udstrækning af knoglerne i rygsøjlen (rygsøjlen). Når en person forsøger at flytte hovedet i modsat retning fra en spasme, opstår der et klik eller en krise.

    Nakkepine og crunches: diagnose og behandling

    Nakkefeber kan forekomme i ethvert område af nakke, fra bunden af ​​hovedet til skuldrene. Det kan sprede sig til øvre ryg eller arme. Nakkepine er almindelig, især hos personer over 50 år.

    Hvilken læge at kontakte

    Hvis der er en knap, følelsesløshed og (eller) smerte, der er opstået i nakken foran eller bagpå, skal du kontakte terapeuten. Han vil foretage en primær undersøgelse og om nødvendigt henvise ham til andre specialister, såsom en neurolog, traumatolog eller reumatolog.

    diagnostik

    For at diagnosticere problemer med nakken vil lægen stille spørgsmål om symptomerne og foretage en fysisk undersøgelse. Han vil kontrollere, hvor godt patienten kan dreje halsen. Hvis en patient klager over, at hans hals hæmmer og knuser efter en skade, eller hvis smerten ikke går væk efter et par uger, vil lægen bestille yderligere tests, såsom røntgenstråler, MR-scanninger eller CT, for at se tilstanden af ​​musklerne og vævene i nakken samt knoglerne i nakken, rygsøjlen, rødder af rygmarv og rygmarv.

    Behandlingsmetoder

    Medicin kan midlertidigt fjerne nakke smerter og reducere blødt væv betændelse. Anæstesi vil gøre det muligt for patienten at bevæge sin hals, så han kan begynde at udføre simple øvelser, der forhindrer ny smerte. Normalt bruges smertestillende midler, muskelafslappende midler og antidepressiva, når halsen er øm, smerte og knusning.

    OTC smertestillende midler omfatter:

    • Cremer eller geler, såsom Bom-Benge, som gnides i nakken.
    • Analgetika som paracetamol, som reducerer smerte.
    • Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, herunder ibuprofen eller naproxen, som kan hjælpe med at lindre smerter og reducere inflammation.

    Receptpligtige smertestillende medicin omfatter:

    • Muskelafslappende midler til behandling af akut smerte og spasmer i nakken.
    • Narkotiske smertestillende midler til behandling af alvorlig kortvarig smerte i nakken.
    • Antidepressiva til behandling af vedvarende (kronisk) smerte.
    • Kortikosteroidinjektioner. De bruges sjældent til nakkepine. Men disse stoffer kan være nyttige til symptomer som smerte eller følelsesløshed i hånden, hvilket tyder på, at nerverot (radiculopati) er presset eller betændt.

    Udover lægemiddelbehandling og motion kan lægen også ordinere en elektronisk stimulering af musklerne, terapeutisk ultralyd og / eller elektromyostimulering.

    En massage kan i høj grad lindre en skarp smerte i nakken. Men afhængigt af hvorfor halsen gør ondt og crunches, kan det tage flere sessioner.

    For kronisk smerte i nakken kræver genoprettelse en lang (fra en time) og hyppigere massage (tre gange om ugen).

    En populær metode til behandling af livmoderhalskræft og smerte er en flannelkomprimering med en gruel af honning og revet rå kartofler i en time på et ømt område.

    øvelser

    Fysioterapeuter anbefaler ofte strækøvelser, hvis patienten knirker, sår og knuser halsen. Forbedring af nakke musklernes fleksibilitet kan medvirke til at reducere trykket på nerverne i nakken, hvilket vil reducere ubehag.

    Her er tre enkle øvelser, der kan gøres dagligt hjemme:

    • Hold kroppen i opretstående stilling, langsomt vippe dit hoved til venstre, med det resultat at dit venstre øre skal nærme venstre skulder. Vedligehold denne position i 10 til 20 sekunder og vend tilbage til startposition. Udfør fem gentagelser og hæld derefter også hovedet til højre skulder.
    • Bøje dit hoved til venstre, bringe venstre øre til venstre skulder. I stedet for at holde denne position, drej halsen lidt fremad og se på gulvet. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, før du vender tilbage til sin oprindelige tilstand. Udfør fem gentagelser og hæld derefter også hovedet til højre side af nakken.
    • Bøj dit hoved til venstre, hvilket får venstre øre til at nærme venstre skulder, men i stedet for at holde denne position, vipper lidt på ryggen og ser på loftet. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, inden du vender tilbage til startpositionen. Udfør fem gentagelser og hæld derefter også hovedet til højre side af nakken.
    • Sæt lige op og start pænt og langsomt (disse er de vigtigste forhold), hovedrotation først til højre og derefter til venstre for at forsøge at sænke hagen så lavt som muligt. Hele øvelsen skal tage cirka 2 minutter. Drej hovedet tre gange om dagen.

    forebyggelse

    For at forhindre smerter i nakken bør ikke sove på maven. I en sådan stilling afbøjes halsen til siden i lang tid for at tillade personen at trække vejret. Denne position irriterer de små spinal facet led, ledbånd, sener og nerver i nakken. Den bedste sovestilling er enten på bagsiden eller på siden (i analogi med embryoets klassiske posis).

    Dyb vævsmassage er nyttig selv for en sund nakke, da det reducerer muskelspasmer, bekæmper betændelse og fremmer afslapning. Du bør gennemgå en profylaktisk halsmassage kursus to gange om året.